ビタミンd トレンド
0post
2025.12.08 13:00
:0% :0% （-／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
⚠️今、ビタミンDは東京では作れない⚠️
ビタミンDは日光を浴びれば作れる。
よく聞くこれは間違いではないが
「必要量を十分に」
作れる人は倭国にはほとんどいない。
近年出た研究によると、なんと倭国人の約98%がビタミンD不足となっている。
現実として日光から十分量のビタミンDを作れていない理由は
✅年齢
✅体脂肪率
✅過度なUVケア
✅日照条件
✅室内生活
✅肌の露出面積
など様々な要因があるが
実は
✅『季節』
✅『緯度』
も大きく関係している。
冬に近づけば近づくだけ、北に行けば行くだけ紫外線が弱く、ビタミンDを作りにくくなり、うつやビタミンDに関する病気が増える傾向もある。
特に北緯35度以上北の地域は、11月〜3月の間は、現実として満足な量を作るのはほぼ不可能と言われている。
北緯35度。
倭国で言えば大阪はギリギリ、東京はアウト。
インフルエンザや花粉症が冬〜春先にかけて流行る原因の１つは、日照不足→ビタミンD不足→免疫バランスが崩れることにあるとされる。
冬にメンタルが不安定になる「冬季うつ」の原因でもある。
特に12月の今は35度よりも南の地域でもかなり作る量が減ってしまうので、魚かサプリでしっかり補給されるのをオススメする。
ビタミンDの国が定める摂取目標は、骨に良いことを基準にしたものであり、9μg/日。
しかしこの量はあくまで骨基準なので、健康全般に関しては全く足りず、免疫や遺伝子の働きの正常化に良い結果を求める場合には25μg/日は欲しいところ。
この考え方からいうと、ビタミンDが豊富とよくイメージされている干し椎茸では現実問題食べて補うのは難しい。
緯度の高い国ではビタミンDサプリを推奨されているところも多い。
またビタミンDが豊富なタイプの魚が有名な地域も多い。
ビタミンDは万能ビタミン・長寿ビタミン。
ぜひ意識して摂るようにしてみてほしい。 December 12, 2025
2RP
@miracle_358 実践してます😊
わたしの風邪は喉からタイプなので
喉に軽い痛みを感じたら
マヌカハニー➕ビタミンD3➕亜鉛で翌日快癒
Dの至適量は個人差が有り、わたしは風邪のひき始めの30,000IU／日 服用で著効します December 12, 2025
⚠️朝日光浴をしたり手のひらに太陽を浴びてもインフルに効くほどのビタミンDは作れない⚠️
日光浴でインフルエンザ予防できるビタミンDを十分に作れる。
あれは98%ウソだ。
正しくは
・晴れた日の
・真夏の
・正午前後に
・半袖で
・日焼け止めをせず
・化粧もせず
・東京や大阪よりも南に住む
・やせた（体脂肪率が高くない）
・色黒じゃない
・若い人が
・日光浴をしたら
・（免疫や遺伝子の調整ではなく）骨に良いくらいの
ビタミンDは十分に作れる！
です。
日光浴でビタミンDを免疫を整えるほど十分に作るには様々な条件をクリアする必要があり
現代倭国人はそれができてないからこそ、近年行われた研究で98%の方がビタミンD不足と判定されました。
日光を浴びてビタミンDを作る仕組みは、人間がスッポンポンで1日中外でウホウホ言ってた時代から変わってないので
・服を着て
・長生きして（年齢を重ねるとビタミンDを作る能力が低下）
・太って（体脂肪率が高いとビタミンDを使えない）
・室内にいる時間が長くて
って現代では満足に作れてないんですね。
とりあえず、まず住む場所と、季節、時間だけの表を載せておきます。
こちら10μgのビタミンDを作るために必要な時間なのですが、10μgだと免疫や遺伝子の働きのためには全然足りないです… December 12, 2025
冬になると首周りを中心に軽度のアトピーみたいになって、エプソムソルトのお風呂に浸かりたいのに入浴したら痒いの悪化するしコリン性蕁麻疹出るし、炭水化物食べたり血糖値上がったら痒くなるしで悩んでたけど、数日前からビタミンDを5000IU摂取し始めてからそれらの症状が激減してびっくりしてる😸 December 12, 2025
冬場は本当に細心の注意をはかりながら生きていなきゃいけない、ちょっとしたことだけですぐに動けなくなってしまうから綱渡り。ジェノゲストと関係あるのかな？ビタミンD再開しようかなあ？プロテインも薬もあるのに肝臓にこれ以上負担かけて大丈夫そ？一旦婦人科行くか…… December 12, 2025
@marukomaru777 栄養はたまに集中で調べますが、ビタミンDは鮭、キノコも多く、天日干しすると椎茸は8倍になるのでお得用を買い数時間〜干し大体乾燥→ジップ袋や汁冷凍→すき焼き風とか色んな火通す料理→出汁も最高！
ビタミンDシラス干し忘れてました
ありがとうございます😊 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
