⚠️栄養不足の意外なサイン⚠️

①足がつる・まぶたがピクピクする
→マグネシウム不足

②味覚障害・爪に白い斑点・虫刺されあとが治らない
→亜鉛不足

③氷をガリガリ食べたくなる・抜け毛が増える・足がムズムズする
→鉄不足

④かかとがガサガサ・暗いところで見えにくい
→ビタミンA不足

⑤疲れやすい・夏バテ
→ビタミンB1不足

⑥つわりがキツい・月経前症候群
→ビタミンB6不足

⑦口内炎
→ビタミンB2・B6不足

⑧歯茎から出血・知らない間に手足にあざができる
→ビタミンC不足

⑨冬に落ち込みやすい・花粉症
→ビタミンD不足

⑩DV・ネグレクト・攻撃性上がる
→オメガ3（特にDHA/EPA）不足

栄養素が不足すると、それが
「栄養不足のせい」
だとは想像もしてないような、意外な初期症状がたくさん出る。

そして、上の①〜⑨に出てくるビタミン・ミネラルは全て、多くの倭国人が不足していると国のデータ上出ているもの。

また⑩のDHA/EPAも不足していると考えられている。

これらは全て必須栄養素で、足りない状態を放置しておくと重大な病気につながる可能性も。

もちろん、上に挙げた症状はあくまで例で、それぞれの栄養素の不足だけが原因とは限らない。

別の栄養素が不足しても似たような症状が起こることもある。

しかし、何かの不快な症状が出た時に
「もしかしたら栄養不足が原因かも？」
と考えられる選択肢があるだけでも、人生は少しだけ良い方向に変えられると信じています。

栄養素が人間に与える影響は想像以上に大きく、幅広いことをぜひ知っておいてください。

これからも、上記の栄養素の奥深いお話や、不足症状について1つ1つお伝えしていきますので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️ December 12, 2025

@sinpex1019 亜鉛とビタミンD
どちらも後遺症で欠乏している栄養素。
そして、この二つが欠乏するとリーキーガット(腸漏れ)が起きる。
腸漏れ起きれば、さまざまな病を発症。
認知症状も出るし。免疫低下。
こわいですね😱 December 12, 2025

腸活するなら納豆は最強です。納豆はタンパク質を摂れることはもちろんの事、「マグネシウム」「ビタミンK」が摂れる優秀な食品。納豆は腸内の悪玉菌を減少させ、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増加させる効能もあります。ビタミンDのサポートもしてくれます。また、ネバネバの部分も栄養価が高く血液もサラサラにしてくれるので欠かさず食べて欲しい。1日１〜2パック食べるのをオススメしてます。腸活するなら納豆をぜひ欠かさず食べてくださいね。 December 12, 2025

@marukomaru777 なるほど、ビタミンDを摂らせたくないのか。
私は多分癌があるけど、病院に行きたくないから自分でいろいろやってる。
何をやっても痛みがジワジワと大きくなってきていたから覚悟してたけど、ビタミンDと亜鉛のサプリを摂ったらジワジワと痛みが消失。まだ様子見だけど。今日痛くない。すごい。 December 12, 2025

⑥ 卵（ゆで卵）
→ 朝の疲れ・イライラの防止に。完全栄養に近く続けやすい

良質なたんぱく質が筋肉量の維持（＝代謝）を支え、ビタミンDや亜鉛も補給できる。
プレ更年期で感じやすい “疲れ・気力の低下” を防ぐ朝の味方。
ゆでて冷蔵庫に入れるだけの簡単ストック食材。 December 12, 2025

🌸 一日一薬膳
📍貧血や疲れに効果的なダイエット食材「タラ」
⛄冬はどうしても疲れが溜まりやすく、イライラ・だるさ・胃の重さが出やすい季節。
✅タラに含まれる「グルタチオン」には、
・抗酸化作用
・抗ストレス作用
・肝機能アップ
の3つのチカラがあり、“がんばりすぎた体”を内側から守ってくれます。
✅さらに、
・高たんぱくで低脂質
・ビタミンDで骨の丈夫さをサポート
・消化にもやさしい

今日も内側からキレイと元気を整えましょう❣

#東洋医学美容
＃食べるセルフケア
#たらの効能 December 12, 2025

自律神経で悩んでいる人ほど、実は“心より栄養”がカギです。

どれだけ気合いや我慢で乗り切ろうとしても、材料が足りなければカラダは動きません。

つまり、自律神経を整えるには、「不足している栄養をしっかり補い「治る力」を戻すこと」
ここがスタート地点です。

症状別にみると…
・首こり・肩こり
→ マグネシウム＋ビタミンB群
筋肉の緊張をゆるめ、神経疲労もリカバリー。
デスクワークが多い方は特に不足しがちです。

・ めまい（立ちくらみ・更年期の不調も）
→ 鉄＋ビタミンD＋タウリン
脳の酸素・神経伝達・バランス感覚を同時にサポート！

・頭痛（気圧・PC疲れ）
→ コエンザイムQ10＋EPA/DHA
脳のエネルギー不足＋血流低下が原因に多いのでここが肝。

・だるさ・疲労感が抜けない
→ ビタミンB群＋アセチルLカルニチン
「エネルギーが作れない体」を根本から立て直します。

・不安感・不眠
→ トリプトファン＋GABA＋マグネシウム
夜ぐっすり→朝スッキリの自然なリズムを取り戻す。
サプリはあくまでも

不足を補う“回復の後押し”
でも、それだけで人生が大きくラクになります。

「どれが自分に必要？」という方は、無理なく続けられる形から。

自律神経専門29年のプロがまとめた“お悩み別サプリの選び方”は、本日20時に配信するYoutubeで詳しく解説しています。

20時になりましたらこちらからご覧ください👉https://t.co/NMbvxT11KD

あなたの体は、まだまだ良くなれます。
焦らず、一歩ずつ整えていきましょう December 12, 2025