骨粗しょう症対策は、
“50代から”では間に合わない場合もあります。
骨のピークは20代後半から30代前半。
何もしなければ、
30代からは年間1％ずつ確実に減っていきます。

だからこそ本当に重要なのは、
「30代から骨を守る習慣を始めること」です。

”予防の柱”は、驚くほどシンプルです。
・カルシウムとマグネシウム（骨の“コンクリート”）
・ビタミンD・K（吸収と定着の要）
・適度な荷重運動（骨の刺激）
・ストレスと上手に向き合うこと
・規則正しい生活と睡眠

このどれか一つでも欠けると、骨は確実に弱っていきます。

同じ後悔を増やしたくありません。

「今日からできる骨を守る習慣を知りたい」という方は、ぜひ他のポストもご覧ください。

未来のご自身の体を守る一歩が、「知ること」です。
これからの日々の生活に、役立てていただけたら嬉しいです。 November 11, 2025

『カルシウムだけ取ってても、骨はもろいままですよ。』

え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。

「カルシウムは“コンクリート”のようなもので、骨の硬さを作ってる。でも、骨を支えてる“鉄筋”はコラーゲンなんです。だから、魚や肉、卵、豆腐とかでたんぱく質もしっかり取らないと、骨は簡単に折れますよ。」

さらに言えば、
・カルシウムの吸収を助ける“ビタミンD”は日光を浴びるだけじゃなく、魚やきのこからも取れる。
・“ビタミンK”は納豆やブロッコリーに多くて、カルシウムを骨に定着させてくれる。
・“クエン酸”は吸収を高めるから、レモンをかけるだけでも効果あり。

サバ缶にレモン汁をかけるだけで、カルシウム・ビタミンD・クエン酸が一気に取れて最高らしい。

その日から、カルシウムさえ取れば大丈夫って考えが180度変わった。
骨を強くするって、実はチームプレーだったんだ。 November 11, 2025

今月初めに外来ナースたちにビタミンDサプリと肝油ドロップCを差し入れしたら、まだインフルゼロとのこと。
食べて無くなったのでまたください、と言われたけど、自分で買って。 November 11, 2025

#gifted
@mealit_jp
ミルイット様より🎁いただきました！
ミルイット プロテインシェイク

アミノ酸9種類の高品質プロテイン。
ビタミンDや食物繊維、ミネラルも摂取できるのが嬉しい！
メロン味🍈は想像した以上にメロンっぽかった😳 ̖́-︎
生メロンパン🍈みたいなフレッシュでクリーミー❣️ https://t.co/eheOKob2Yi November 11, 2025

＼ハズレなし／
🎲ガラポンでお得に妊活サプリをゲット🎯

ガラポン会場はこちら👇
https://t.co/shkq7vbSKV

妊活カップルに必要な成分が詰まったサプリ✨
葉酸はもちろん、ラクトフェリンやPQQ、さらに身体づくりには必須のタンパク質やビタミンDがお得に！
楽しみながらチャンスを掴んでください✊ https://t.co/OwySqJBUhe November 11, 2025

'
スゴイダイズ 大塚食品 ミルクのようにやさしいミルク味 1000ml×6本（栄養機能食品（ビタミンD））常温保存可能 まるごと大豆飲料 #ad https://t.co/aswAes8PdD November 11, 2025

インフルエンザ流行ってますね😷
意識したいのは ビタミンC＋ビタミンD＋腸活 ✨
🍋C：寒さ＆ストレスで消耗しやすい → こまめに補給
☀️D：冬は日光不足で低下しがち
🦠腸活：免疫の約7割が腸にあると言われてる！

キウイ・いちご・鮭・卵・きのこ・ヨーグルトなどで“内側から整える”冬ケアを🌿 November 11, 2025

@8_rivi 「“よく食べてよく笑う天真爛漫タイプ”って、
周りの人間の保護本能勝手に起動させるチートキャラなんよな。

放っとかれないっていうか、
**あの手の子、存在がもはや“人たらしの太陽光”だから避けられん。**

近くにいるだけでビタミンD生成されるレベル☀️😵‍💫🤣」 November 11, 2025

ごきげんよう〜

忘れようとりきむほど、
想いは心に結びついてしまうもの。

でも、「感じてもいいよ」
そう受け入れた瞬間から、
感情は静かに浄化されて流れていきます。

忘れようとするほど、頭に残ってしまう “シロクマ効果”。

そんな時は、この3つだけ。

① 浮かんでも否定しない
「あ、また来たんだね」と心でつぶやく。

② 忘れようと頑張らない
“忘れるための努力”をしない。

③ すぐ行動に戻る
考えを追わず、
お茶を入れる / 深呼吸する / 香りをかぐ / 今の作業に戻る
など、目の前のことへ。

それと、サンシャインビタミン、ビタミンDが足りない可能性もあります。

イライラや不安、気分の落ち込みなどを感じやすくなる。

健康で元氣でいることで、仕事も遊びもパワフルに活動できます。

ビタミンC細胞まで届き98%の吸収率に元氣や免疫にも良いビタミンD
それに自己肯定感があがるローズテイ

今のアナタにぴったり
リポCD２箱＋送料無料＋ローズテイ（1500円）
数量限定でご用意しました。

嫌な思いは自然と薄れていきます。 November 11, 2025

@YumekoMiyashita 素晴らしい！何も無く無事に到着されて良かったです！
太陽上がる倭国を満喫してビタミンD十分にして戻ってきて下さい。 November 11, 2025