これマジで効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき。猫背、むくみ、下半身太りで悩む人はいますぐやれ

https://t.co/A9iC8VwQgU December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎

(みるきーちゃん可愛過ぎっ🥲💖) December 12, 2025

某番組で、玉ねぎの皮に脂肪の吸収を抑える「ケルセチン」が詰まってるの知って即ポチ。むくみ・ぽっこり・くすみまでスッと軽くなる。
毎日皮むくのはムリだからパウダー化は天才。肌老化とか血液サラサラとかもすごない？
欲しい効果で飲むタイミング変わるらしいから、まとめときます↓ https://t.co/fruqFJIduf December 12, 2025

肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

おはようございます☀️
下半身のだるさや冷え、排尿トラブル、眼精疲労や視界のかすみを感じたら👀

👍今日のツボ：足五里（あしごり）
✨下肢の冷えやむくみ、排尿トラブルの改善、眼の疲れに効果が期待できます。
💡太ももの内側、足の付け根のシワから指4本分ほど下の位置を、気持ち良いと感じる強さでゆっくり押しましょう🌿
⚠️「痛気持ちいい」と感じる程度が最適。
強く押しすぎると、太ももの血管や神経に触れてしまう可能性があるので注意してください。
#ツボケア #健康習慣 #セルフケア December 12, 2025

朝起きて頭が重い──
多くの人は脳の疲れだと思っているけど
原因の大半は鼻の圧
寝ている間、呼吸が浅くなり　
副鼻腔の通気が落ちる
ここに粘液（鼻水）が滞って圧が上がると
前頭部・こめかみ・後頭部にまで
重さが響きまるで脳が重いように感じる
特に鼻が弱い人、花粉症持ち
寝室が乾燥している人
電磁波ストレスで粘膜がむくみやすい人は
朝起き頭痛のリスクが一気に上がる
この頭痛の正体は
「脳ではなく、副鼻腔の排出不足」
こめかみ〜鼻周りを軽く振動させると
（ポケットガンなど）副鼻腔内の粘液が
動き、くしゃみが出る
鼻水がドッと流れれば圧が抜けて
頭痛が一瞬で消える
頭の重さは脳の不調ではなく
鼻の渋滞が脳に乗っているだけ
朝の頭痛はまず鼻を通す
これが一番シンプルで効果的
今朝もこれで解消したよ。 December 12, 2025

#柚子皮の香気成分による理気作用
香辛料の温補効果を活かした薬膳的調味ミックスの応用
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　　　〈柚 子〉あったら/•᷅•᷄\୭
　爽やか万能🌿柚子旨塩ミックス
冬支度にも常備したい“魔法の香味”
　　 💬 コレは使える名脇役⁉️
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豆知識 🫘
柚子は、柑橘の中でも香り成分（リモネン・シトラール）が群を抜いて多く、気の巡りを良くして、心身のリフレッシュにピッタリ🎶
果皮にはビタミンCが果汁の約4倍ともいわれ、抗酸化パワーは“美容ビタミン”として肌のハリ・潤いを守ります。さらに、柚子のペクチンは腸内環境を整え、余分な老廃物の排出をサポート。
七味には体を温める唐辛子のカプサイシン、代謝UPに関わる山椒、香りで食欲を整える陳皮（みかん皮）が含まれ、冷えや食欲不振にも◎
塩はミネラル補給源となり、冬の乾燥で乱れやすい水分バランスを調えてくれます。
薬膳的には、柚子は「気を巡らせる・食欲を整える」、唐辛子は「温補助陽」、陳皮は「理気健脾」
“巡りUP×温活×デトックス”が叶う、冬の常備に心強い調味料です♪
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🔹柚子：理気・健脾
➜ 気の巡りを整え、ストレスや胃のつかえに
🔹七味：温中・散寒
➜ 体を温め、冷え・巡りの滞りに
🔹塩：軟堅・調和
➜ 体の水分・ミネラルバランスを整える
🔹柚子皮の香気成分：化痰・醒脳
➜ モヤモヤ・集中力低下にも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 巡りUP×冷え改善
➜ 冬の冷え・停滞感・気詰まり対策に
❷ 免疫力サポート＆抗酸化
➜ ビタミンC＋香り成分で風邪予防にも◎
❸ 美肌・腸活サポート
➜ 乾燥肌・便通・むくみにアプローチ

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・柚子：お好きなだけ
・塩：柚子重量の20％
・七味：柚子の10％〜お好みで

📌 Point
1️⃣ 柚子は皮をよく洗い、水分をしっかり拭く
2️⃣ 千切り、またはフープロでみじん切りに
3️⃣ 塩→七味の順で加え、全体をよく混ぜる
4️⃣ 清潔な保存容器に入れる（乾燥させないのがコツ）

📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月
冷凍：3ヶ月（香り長持ち✨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を“天然塩”や“天日塩”に変更しミネラルUP
➤ 七味を“黒七味”に変えると香り深く抗酸化力UP
➤ 乾燥柚子皮をプラスすると香りと理気作用さらに強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温活みそ汁 ➜ お味噌汁・豚汁にひとさじ
🔹 和え物＆揚げ物 ➜ たたききゅうり、唐揚げの仕上げに
🔹 お鍋・餃子 ➜ ポン酢に混ぜて香り倍増

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：もと｜料理が嫌い→好きになる！様
https://t.co/VJCAnnOuhz December 12, 2025

今日はむくみと大格闘した朝でした😂🧊
無事復活したので出勤しま〜す🤍
週初めの月曜日、楽しく過ごしましょ🧸✨ https://t.co/HosbBowSdq December 12, 2025

また新しい #インソール の体験会も。片足だけインソールが入っているので、同じ足に足まくらも着用。笑
歩きながらむくみも取れて緩む緩む。笑

ひざを上げて歩くのに、最初は違和感があった方も、だんだんひざを上げて歩く方が歩きやすい！？に変わっていかれました。ご参加ありがとうございました。 https://t.co/wMQ0zd2ukv December 12, 2025

🌙【切らずにスッキリ美腕✨】

ぷよっと二の腕にお悩みの方に人気💎
インモードのミニFXは、RF×吸引で脂肪細胞を破壊🔥
引き締まったなめらかな二の腕へ✨

💫 痛み・ダウンタイムほぼなし
💫 たるみ＆むくみ改善も◎

今こそ、“切らない二の腕ケア”を

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ルキナ新宿四谷クリニック
〒160-0008
東京都新宿区四谷三栄町9-6 四谷三栄町スクエア1F

📞 03-6457-8212
診療時間外は、ホームページのLINE無料相談よりご連絡ください🩵

診療科目：美容外科、美容皮膚科、内科

月曜日：10:00〜21:00
火曜日：10:00〜15:00 18:00〜21:00
木曜日：10:00〜21:00
金曜日：10:00〜21:00
土曜日：14:00〜19:00(隔週)
※日曜日・祝日休診

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治療内容：インモードによるRF治療（自由診療）
治療期間と回数：1回〜
治療費用（税込）：インモードVリフト28,000円〜、ミニfx又はフォーマ18,000円〜
治療にともなうリスク・副作用：治療部位の痛み、火傷、熱感、発赤、腫れ、かさぶたなど
※インモードによる施術・治療は、令和7年現在倭国国内では未承認の医療機器を用いた治療にあたります。当クリニックでは医師が個人で輸入し、その有効性と安全性を確認し、スタッフ共に必要な知識・技術を習得した上で施術・治療を行っております。

治療内容：ボルニューマによるRF治療（自由診療）
施術パラメータ：Tip:F3/ Level: 4 / REPs:500
治療費用：23,000円〜88,000円（税込）⚠️投稿日時点
治療にともなうリスク・副作用：治療部位の痛み、火傷、熱感、発赤など

#インモード
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#ルキナ新宿四谷クリニック December 12, 2025

むくみ対策で飲んでる韓国の #かぼちゃ茶 🎃開封するとかぼちゃの良い香りでいっぱい🧡
しっかりとしたかぼちゃ味と自然な甘みを感じたいなら #プリティーかぼちゃ茶 おすすめ。もちろん #ノンカフェイン ノンシュガー
@pretea_official #pretea_official
#むくみ解消 #ダイエット茶 #ダイエット https://t.co/eo3KtJ32cE December 12, 2025

おはようございます🏨🎄
#大阪　くもり

お休みの日に温泉に行ってきました♨️
温泉を出たあとはずっとポカポカでした！むくみや疲れも一気に取れた気がします🔥
温泉はやっぱりいいですね☺️

#企業公式が毎朝地元の天気を言い合う
#企業公式冬のフォロー祭り
#企業公式つぶやき https://t.co/SyiLFxbaCA December 12, 2025

足裏を拭き取ると、なんかニオイもスッキリしてる感じがした
なんとなく消臭効果にも期待できそう◎

立ち仕事、デスクワーク後や、冷え・むくみが気になる時に積極的に使いたい一品だと思った！

#鎌倉ライフ
#あしやすめ樹液シート
https://t.co/OJF1g0p7RE December 12, 2025

12月8日（月）

【オフ期15日目】

体重 84.0kg
ウエスト　74.5cm
摂取カロリー 不明　kcal
有酸素運動　0kcal
総消費−摂取＝kcal
（総消費2,800 kcal想定）

昨日は10,000kcal程度は食ったはずだが体重は微増

この2週間の暴食により、むくみがエグいので、少しの間、メンテナンスカロリーで過ごす https://t.co/bsfBKAird3 December 12, 2025

とはいえ、特別に何か出来るわけではないので、再発に気がついたら（むくみに気がついたら）すぐに病院に行くってぐらい。 December 12, 2025

ここ半年特にむくみがすごい。健康診断で特に何もなかったら太ってるだけなんで来年こそ痩せねばかなりやばい December 12, 2025

プラノバールのせいかむくみが酷くて萎える😇昨日美容院、マツパ、眉サロンと美容デー&ジムも頑張ったのに顔パンッパンでコンディション最悪🥹 December 12, 2025

#3167つん
#りおとつんつん #岡村梨央

着圧ソックス？
知らなかった🤔

寝てるときに履くと
血行がよくなって、むくみもとれるんですね！😄

りおつん🍎
毎日のお仕事やレッスンでお疲れなので、必要なんですね！

りおつん🍎
たくさん働いてるから
あんまり節約せずに
早めに新しいの買ってね✨️ December 12, 2025

最強アンチエイジング食習慣20選

① 水は1日2リットル。体の中から潤す。

② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。

③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。

④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。

⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。

⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。

⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。

⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。

⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。

⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。

⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。

⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。

⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。

⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。

⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。

⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。

⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。

⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。

⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。

⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。

30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。

これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。

逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。

鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025

自律神経の治療を29年
意外と知らない“むくみの原因”➓選

①水分不足
②薬の副作用
③タンパク質不足
④塩分の摂りすぎ
⑤自律神経の乱れ
⑥長時間同じ姿勢
⑦筋力低下・運動不足
⑧冷えによる血行不良
⑨腸内環境の悪化・便秘
⑩ホルモンバランスの変化

自律神経の治療を29年
最も多い、『むくみの原因はTOP3』はプロフです。 December 12, 2025