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むくみ
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2025.12.05 06:00
:0% :0% （30代／男性）
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知ってほしい。
痛み止めは“むくみ”を加速させます。
ロキソニン／イブ／セレコックス／タイレノール。
膝が痛くて飲むほど、足がむくんで歩けなくなる。
（5人に1人以上が3％以上の体重増加の報告）
歩けない→太る→さらに膝が痛い。
この悪循環の入口が「鎮痛剤のむくみ」。
スマート外来では、
夕食は“高タンパク＋糖質カット”で減量してもらっています。
痛み止めを減らして、むくみが取れると、体重はもっと落ちます。 December 12, 2025
8RP
クリスマスデートまでに爆速で痩せたい人‼️毎晩このセルフマッサージ続けたら脚のむくみ消えてロングブーツスーッと入りってビビったwww見た目ゆるいのに効き方エグすぎて涙出るレベル😭🔥本気で細くしたいなら今日からやらないとマジで損。 https://t.co/21fTc1btbq https://t.co/ACBqilAVs8 December 12, 2025
7RP
見上げれば、豊かに輝くコールドムーン
月が満ちるように、あなたの心も「ある」もので満たされますように
何かが足りなくても、誰かと数字を比べなくても大丈夫。
既に、黄金のように尊い輝きを秘めているのだから。
一日を、誇らしく、堂々と歩んでいきましょう
🌕 朝のプチ養生
満月の日は、引力の影響で体が水分を溜め込みやすく、むくみが出やすいと言われています。
朝一番に「白湯（さゆ）を一杯」ゆっくり飲んでみてください
内臓を温めて巡りを良くし、余分なものを手放す手助けをしてくれます December 12, 2025
4RP
おはようございます☀️
朝の顔のむくみ・たるみ、食いしばりによる顎の疲れを感じたら😫
👍今日のツボ：下関（げかん）
✨顔のむくみ・たるみ改善、食いしばり・歯ぎしりによる顎の痛み、口の開閉時の痛みに効果的。
💡耳の前、頬骨の角の下のくぼみにあります。口を開閉して動く場所です。人差し指で優しく円を描くようにマッサージしましょう🌿 December 12, 2025
2RP
肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。
❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。
❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。
❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。
❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！
❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。
❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。
❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。
今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡
さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ December 12, 2025
2RP
「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡
かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。
今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡
❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン
りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡
❷ 美肌を底上げするビタミンC
くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡
❸ 若さを守るのは抗酸化力
りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡
❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食
低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡
❺ 血糖値を穏やかに、スマートに
りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。
❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない
ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡
❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット
カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡
🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。
まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡
本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025
2RP
痩せたいなら唐揚げをやめろ
・一口目の油で食欲が通常の2倍に跳ね上がる
・高脂質で満腹中枢の反応が50％低下する
・1個80〜120kcalで脂肪が直結で増える
・衣が油を40〜60g吸収する
・内臓脂肪の蓄積率が2倍に上がる
・血糖値が30〜50％乱高下する
・腹持ちが通常食の50％以下になる
・暴食スイッチ発動率が90％近くに跳ねる
・むくみが24時間以上残りやすい
・翌日の行動力が30〜40％低下する
・濃い味依存率が80％以上に高まる
・深夜の食欲が2.5倍に暴走しやすい
・胃腸疲労で体力が翌日30％落ちる
・肌荒れリスクが2倍に増える
・睡眠の質が20〜35％低下する
数字で見ても唐揚げは“太る仕組みの結晶”。30代でメンタルが弱いほど悪影響が直撃する。今日の3個をやめるだけで、体重・食欲・集中力が目に見えて安定し始める。 December 12, 2025
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#アリシン・フルクタン
免疫調整・循環促進作用
焼き浸しによる吸収性向上
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〈長ネギ〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ甘〜長ネギの焼き浸し
免疫ケアに◎ 冬の常備菜として最適
💬 アリシンが豊富って⁉️
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豆知識 🫘
長ネギは古くから“一本の薬”とも呼ばれ、ビタミンC・葉酸・カリウムに加え、ネギ特有成分「アリシン」を豊富に含む万能野菜。アリシンは疲労物質の分解を助け、血行促進・代謝アップに優れ、冷えやすい季節に心強い味方です。さらに、白い部分に多い「フルクタン」には腸内環境を整える働きがあり、免疫細胞の活性化にも関与。やさしく加熱することで甘み（ショ糖・グルコース）が増し、胃に負担のない“整う一品”に仕上がります。
薬膳的にも、長ネギは「発汗・散寒・通陽」。風邪の初期、冷え、気巡りの滞りを改善し、体を温めて巡りを整える働きが特徴。
ぽん酢の柑橘（酸味）は「肝の疏泄を助ける」、だしは「脾胃を補う」作用があり、全体が“寒い季節の養生ごはん”として理想的な組み合わせです🌿
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🔹長ネギ：散寒・通陽
➜ 冷えを散らし、気血の巡りを整える
🔹ぽん酢（柑橘）：理気・健胃
➜ 気滞の改善、食欲不振ケア
🔹自だし：補気・健脾
➜ 胃腸を支え、疲れやすさをサポート
🔹ごま油：補気・潤腸
➜ 乾燥対策、肌ツヤにも◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 寒さ・冷え・風邪予防に心強い
❷ 血行促進＆疲労回復
➜ 肩こり・だるさ・気力低下にも
❸ 胃腸の調整＆便通サポート
➜ 食べすぎ・胃の重さ・むくみ対策に◎
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🛒 材 料（2人分）
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・長ネギ：2本強
・ごま油：大さじ1（焼き用）
〈浸し汁〉
・自だし：大さじ2
・水：50ml
・ぽん酢：大さじ1/2
・砂糖：大さじ1/2
📌 Point
1️⃣ 長ネギを4〜5cm幅に切る
2️⃣ フライパンに油を熱し、こんがり焼き色がつくまで焼く
3️⃣ 浸し汁（自だし・水・ぽん酢・砂糖）を混ぜる
4️⃣ 焼いた長ネギを容器に入れ、浸し汁を注ぐ
5️⃣ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすと味しみUP
📌 保存期間
冷蔵庫：2日ほど（味が染みてさらに◎）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味は砂糖→甜菜糖orみりんに変更で低GIに
➤ オイルはごま油→太白ごま油・えごま油に変更OK
➤ だしは無添加天然だしを使うと風味も滋養もUP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮をひと欠片、香り豊かに
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋黒胡椒でコク旨
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子やラー油で温活仕様に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：丸顔の晩ごはん 様
https://t.co/jkZDIwuyXM December 12, 2025
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𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……
🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善
まさに生命力の要所と言われる所以です。
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豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。
★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。
★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。
★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）
🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を
🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025
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知ってると得！！
胃弱とフルーツ
相性は？？
胃弱さんには
合わないフルーツが多いです。
フルーツは
①寒性の物が多い
②酸味で胃が収斂する
③胃に水たまる
①寒性のものが多い
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
胃弱さんはエネルギー不足
胃が冷えて動きが悪い人が
多いです。
フルーツは加熱すると
寒性も緩和されて
胃弱さんにも優しくなります。
②酸味で胃が収斂する
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
酸味はキュッと胃を縮めます。
適度な酸味は胃酸を分泌促進
したり、消化を助けてくれます。
しかし多くとると
胃がキュッと固まってしまい
胃の動きが悪くなります。
酸っぱく感じるフルーツは
少量にとどめてください。
③胃に水たまる
￣￣￣￣￣￣￣
フルーツは水分が多く
胃がチャポチャポさんには
合わないです。
・胃が重い
・いつも気持ち悪い
・むくみがある
人は要注意！
相性が⚪︎になっているものも
摂りすぎ注意ですね。
フルーツは身近な食べ物
美味しく食べるためには
胃にも優しい食べ方が
胃胃ですね！！
上手く付き合っていきましょ！ December 12, 2025
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かぼちゃの香りとほんのりした甘みがとても心地よく、毎日飲むのが楽しみになるお茶です。巡りをサポートしてくれる感じがあり、冷え対策にもピッタリです。飲みやすく、初めての方にもおすすめの味わいです。
#NOTHINGBETTER #かぼちゃ茶 #ダイエット #むくみ解消 #ノンカフェイン https://t.co/jT719yqHP4 December 12, 2025
@Mitsurux999 R-1(毎日飲む)
レッドブルノンシュガー(ご飯あんまり食べれないけどエネルギー欲しい時)
チョコラBBハイパー(お腹空いてなくて頑張りたい時)
水(毎日2リットル以上目標！)
キレートレモンむくみ撃退
です！！！！ December 12, 2025
香ばしい、ほんのりかぼちゃの風味がするお茶です。最近、ホットで飲んでいますが、とても美味しいです。飲んだあと、利尿作用が働くので、体重も減っています。@pretea_official #pretea_official#プリティーかぼちゃ茶 #かぼちゃ茶 #むくみ解消 #ノンカフェイン #ダイエット茶 #ダイエット December 12, 2025
香ばしい、ほんのりかぼちゃの風味がするお茶です。最近、ホットで飲んでいますが、とても美味しいです。飲んだあと、利尿作用が働くので、体重も減っています。@pretea_official #pretea_official#プリティーかぼちゃ茶 #かぼちゃ茶 #むくみ解消 #ノンカフェイン #ダイエット茶 #ダイエット https://t.co/D98z5kSj4Y December 12, 2025
みかんの皮は万能！🍊
水分を飛ばして乾燥させ陳皮の漢方として活用できます。
電子レンジ600Wで2.3分の加熱で出来ます。
・肝機能の向上
・胃腸を整える
・むくみの予防、改善
・美肌効果
この時期に嬉しい効果がたくさん。
陳皮茶として飲むのは簡単でおすすめ。
はちみつや生姜を加えてみるのも🙆♀️ https://t.co/83GqayK50x December 12, 2025
ほんのりかぼちゃの風味がする、ほっこり香ばしいお茶です。最近ホットで飲んでいますが、とても美味しいです。利尿作用が、働き、むくみが解消されてきている気がします。@pretea_official#pretea_official
#プリティーかぼちゃ茶 #かぼちゃ茶 #むくみ解消 #ノンカフェイン #ダイエット茶 #ダイエット https://t.co/tML8x4lbhT December 12, 2025
おっはーっ☀️
金曜は“ゆるむ→食べすぎ→後悔”のコンボが一番起きる日。
今日は 「金曜だけやれば週末太らないセット」 をテーマに作りました。
✔️ 今日のポイント
・朝：むくみとだるさを5分で消す“ふくらはぎ起動スイッチ”
・昼：飲み会前の“血糖値ガード食”で太りやすさ半減
・夜：寝る前1分“内臓サスペンド”で翌朝－0.5kg December 12, 2025
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