マジで損してます。冬のカブでいちばんヤバいほど栄養あるのは『葉』。なのに捨ててる人が多すぎる。美肌・免疫・むくみ・腸内環境までぜんぶ底上げする最強パーツ。葉ごとたべるだけで冬の不調は別次元。しかも、だれでもできる超ラクな食べ方があって… November 11, 2025

女性の健康維持、20代までは少々の無理はなんとかなるけど30半ば過ぎると状況は一変するので、

・とにかくよく寝る
・しっかり食べる
・運動の習慣化
・適当で良いから自炊しろ

これに尽きる。外食ばかりだと睡眠の質が落ちるし体の疲れが抜けないからね。“むくみ”管理を意識するだけで日々は快適に過ごせる。 November 11, 2025

正直ナメテた…。「ハトムギ」が美容にもカラダにも良い。
むくみ取れない。だるさ抜けない。肌がゆらぐ。朝の輪郭パンパン。脚が象。顔がぼんやり。
“なんでこんなに重い日多いの…？”って人はガチで要注意。
おやつとして食べてただけなんだけど、
気づいたらよく手に取ってたのが…コレ↓↓↓
そして…
地味にうれしい変化もあるんだけど、実は注意する点もあって…⤵⤵⤵ November 11, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 November 11, 2025

肌が綺麗な人が
“こっそり続けてること”8選🪄

・お水をしっかり飲む
　→ 内側から乾燥しにくくなる

・夜の糖質を少し控える
　→ むくみが落ち着いてスッキリ

・タンパク質をきちんと摂る
　→ 肌の“土台”が安定する

・湯船にゆっくり浸かる
　→ 血流が良くなりやすい

・カフェインを摂りすぎない
　→ 肌荒れの予防になる

・早めに寝る
　→ 肌の修復がぐんと進む

・軽くでも体を動かす
　→ 巡りが良くなり透明感UP

・ブルーライトを控える
　→ くすみ対策に◎

⸻

どれか1つだけでも、
コツコツ続ければ確実に肌が変わるよ🫧

▶︎ 後で見返せるように、そっと保存しておいてね🫶 November 11, 2025

異次元農法の冬大根
品種は順冬
最も成長が早いものを試し掘りをしてみましたが1m超えてました。

晩成品種ですからまだまだ葉に勢いがあるので、12月中はほったらかしで良いと思います。
1〜2月まで楽しめる品種です。

順冬大根は、
冬の生命力を蓄え、土とエネルギーを凝縮した野菜です。

冬に身体が求めるのは、
「温める」「巡らせる」「解毒する」「腸を動かす」ですが、
すべて大根は担うことができます。
冬に薬草レベルの大根は欠かせません。

•食欲不振、胃もたれ、消化不良
•便秘と下痢を繰り返す
•手足が冷える
▶︎ 酵素が胃を助け、温めながら治す力を持つ
•風邪・帯状疱疹後の免疫回復
•ウイルスに弱い体質
▶︎ イソチオシアネートとビタミンCが免疫細胞を活性化

ガン治療中・術後の回復サポート
•食べられない
•体力が落ちる
•抗炎症と抗酸化が必要
▶︎ 炎症を抑え、腸を整えて栄養を入れられる体に戻す役割
特に
大根おろしの辛味成分＝イソチオシアネートは、腫瘍抑制効果で研究多数

•末端冷え性
•血圧不安定
•静脈瘤、むくみ
▶︎ 血液の流れを良くし、体温を上げ“燃える体”へ

肝臓負担・解毒力低下
•お酒を飲む人
•化学物質や薬剤負担が多い人
▶︎ 肝臓酵素の働きを助け、オフロードしてくれる

腸内環境の乱れ
•カンジダ
•便秘・ガス・腹部膨満
▶︎ 食物繊維＋酵素＋カリウムで腸が動き出す

療養には、先端部分を使い
辛味成分＝イソチオシアネートが最も多い部位。
解毒・抗炎症・抗腫瘍作用が最強

皮ごとすりおろします。金属ではなく、陶器かセラミックのおろし金が理想。

時間が経つほど酵素とビタミンCは急激に消失するので、おろしたら3分以内に食べるのが療養では理想。20分で半減します。

加熱で酵素が壊れるので酵素を摂りたいなら40℃まで。

よく噛む（唾液酵素との相互作用）ことで唾液のアミラーゼと混ざり、さらに分解・解毒能力が高まります。

生 → 解毒・抗炎症・ガン制御・酵素補給

煮大根 → 修復・回復・温め・吸収

おでん＋大根おろし

これは医学的にも波動的にも、最強の組み合わせです。 November 11, 2025

#補気健脾作用
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〈じゃがいも〉のじゃない使い方/•᷅•᷄\୭
　 外カリ中ホク🥔ポテもち
　 腹持ちよくエネルギー補給に
　💬 美肌×胃腸ケアって知ってた⁉️
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豆知識 🫘
じゃがいもは、炭水化物だけでなく ビタミンCが加熱に強い珍しい食材。
でんぷんに守られて壊れにくく、美肌・免疫サポートに役立ちます。
さらにカリウムが豊富で、むくみ改善や代謝調整にも◎
牛乳を加えることで、じゃがいもに不足しがちな良質なたんぱく質・カルシウム を補完でき、栄養バランスがより整います。
薬膳的には、じゃがいもは「補気健脾（気を補い胃腸を養う）」の代表食材。
脾胃の働きを整え、疲労回復・食欲不振・胃の弱りにピッタリ。
牛乳は「潤肺・補虚」で、乾燥ケアや栄養不足に役立つ“潤い食材”。
揚げ焼きにすることで、身体を温める“温性”の調理法になり、冷え対策にも◎
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🔹じゃがいも：補気健脾
➜ 胃腸の働きを高め、疲れ・だるさ・食欲不振に
🔹牛乳：滋陰・潤肺
➜ 乾燥ケア、気血を補い、肌・粘膜の潤いに
🔹片栗粉：脾を助け気を補う
➜ 消化を助け、胃の負担を軽減
🔹塩：腎を補う
➜ 体液バランスを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆消化力アップ
➜ 食べ疲れ・食欲↓・胃の弱りに
❷ 美肌ケア＆免疫サポート
➜ 加熱に強いビタミンCがしっかり摂れる
❸ むくみ改善＆代謝サポート
➜ カリウムが余分な水分を排出しやすく

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・じゃがいも：350g
・片栗粉：大さじ2
・塩：小さじ1/4弱
・牛乳：大さじ1〜2
・油：適量（揚げ焼き用）

📌 Point
1️⃣ じゃがいもは皮を剥き、適度な大きさに切り、水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に水気を切ったじゃがいもを入れ、600W 5〜7分加熱
3️⃣ 熱いうちにつぶし、塩・片栗粉・牛乳を加えてさらに滑らかに
4️⃣ まとまる固さになるまで牛乳で調整し、丸めて形を作る
5️⃣ 多めの油で揚げ焼きし、転がしながら全面カリッと仕上げる

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターやフライパンで温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 豆乳に代えるとより軽く“胃に優しい”仕上がりに
➤ 揚げ焼き → オーブン焼きにすると油控えめでヘルシー
➤ 塩 → ハーブソルトにするとミネラル＆風味UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 小ねぎ・白だし・七味でおつまみに
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーで濃厚に
🔹 韓国風 ➜ コチュジャンだれを絡めて甘辛もちもち

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yAsu*やす | 簡単ラクうまごはん 様
https://t.co/SwApHCTPzP November 11, 2025

おはようございます。今日もスロージョグ終了です。健康の基本は血圧の安定化だ。高血圧は「むくみ」と関係する。血液の中に塩分や糖質が過多だと、血液中の追加の水分が保持されやすく、むくんで、高血圧になりやすい。今の時期だとみそ汁と鍋が要注意だ。インスタントみそ汁は味を強く塩分過多だ。鍋の素も美味しくするため、糖分と塩分が多いのだ。従って、高血圧の人は、自分自身で低塩分低糖質のみそ汁や鍋を作れば、高血圧が改善する可能性が高いのだ。かつて高血圧だった私はこの方法で血圧が安定したので参考にしてほしい。 November 11, 2025

夜のカツ丼はカラダにくるねw
むくみかな🙄
手の指曲がらないので
ちょっと動きにくい💦
千穐楽の配信のお楽しみまで
頑張っていきまっしょい💪 November 11, 2025

香ばしくてほんのり甘いかぼちゃ茶🎃💗カフェインゼロで昼も夜も飲みやすいし、1パックでたっぷり作れるのが最高。体がスッキリする感じで毎日の水分補給にちょうどいい。

#NOTHINGBETTER #かぼちゃ茶 #ダイエット #むくみ解消 #ノンカフェイン https://t.co/QWOmLwOLpR November 11, 2025

今日出かけるんだが昨日のラーメンもろもろで顔のむくみがやばい　とりあえず起きなければならない November 11, 2025

4日連続寝落ち風呂キャンなので顔がむくみまくってて最悪です November 11, 2025

妊活からサポートしている
妊娠6ヶ月の患者さん😊

つわりもほとんどなく、
むくみや足のつり無し‼️
栄養状態はとても良く、妊娠線も今のところゼロ✨

この時期でもコルティEPS整体は安心して受けられます。
お腹の赤ちゃんも順調で、本当にうれしい限りです👶💕

脈見ると女の子みたいだけど🤔 https://t.co/zg9NXktWme November 11, 2025

妊活からサポートしている
妊娠6ヶ月の患者さん😊

つわり、むくみや足のつりも出ず
栄養状態はとても良く、妊娠線も今のところゼロ✨

この時期でもコルティEPS整体は安心して受けられます。
お腹の赤ちゃんも順調で、本当にうれしい限りです👶💕 https://t.co/L3XKYxVB5h November 11, 2025

3分スクワット616日目

新卒の頃からお世話になってる先輩と、のんびりドライブして美味しいもの食べてお酒飲んで温泉入ってあっという間の2泊

部屋から見える景色に癒されスマホに触る時間も激減で、めちゃくちゃよく眠れて、目の疲れもむくみもなく頭もすっきり

さーそろそろ帰らねば… November 11, 2025

バッケージも可愛らしく、表記は韓国語が主ですが、作成するのに難しいことは何もありませんでした！！どのような味か気になっていて購入したのですが、とても飲みやすい！

#NOTHINGBETTER #かぼちゃ茶 #ダイエット #むくみ解消 #ノンカフェイン https://t.co/A4xpO3IgcB November 11, 2025

昨日楽しすぎて倭国酒くらったから案の定むくみがひどい笑
今日はILLUSION FORCEドラゴンTシャツ初おろし🐉かわいい😊昨日トライアングルの方着てたら寿司屋で「カッコイイTシャツですね」と言ってもらえた🥰 https://t.co/V6ePDoXi8h November 11, 2025

今朝の症状
・歯の食いしばりで気になって何度も何度も起きる←喉の痛みのストレスからかも
・喉の痛みが少し増して患部が切れてるような痛み
・鼻水・鼻詰まり
・体のだるさ
・顔のむくみ
夜中起きた時洗面所の鏡で顔を見たら青白い顔してた🫨
喉の痛みはロキソニンは効きにくい
#コロナ November 11, 2025

夜勤すると足がむくみ散らかすんだけど、やっぱ着圧ソックスとか履いた方がいいのかなぁ、苦手なんだよね😞
夜は久しぶりにお酒飲む予定があるから、全力で楽しむために寝る！！！
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい November 11, 2025

顔がむくみすぎている、矢場とん食べたいのに November 11, 2025