デトックス トレンド
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2025.11.27 10:00
:0% :0% （30代／男性）
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#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う
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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ
📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025
5RP
⚠️亜鉛で有害金属の蓄積が抑えられる理由⚠️
亜鉛不足でカドミウムや水銀などの有害金属が蓄積しやすくなる、という話を一昨日載せた。
この理由の１つに関わるのが、高校化学で覚えさせられる周期表。
「水兵リーベって誰だよ…」
と思いながら全く興味を持てなかった人も多いだろう。
でも。
栄養学に、特にミネラルの働きに興味のある方は、この周期表をちょっと見直して欲しい。
ものすごくざっくり言うと、この周期表の縦横に並んでいるものは、性質が近かったり、元素的な形が似ている。
そのため体内での栄養素的な働きも競合したり、関係するものが多い。
例えば
✅亜鉛とカドミウム、水銀（赤枠）
亜鉛はカドミウムや水銀といった有害金属の蓄積を抑える。
✅ナトリウムとカリウム（黒枠）
ナトリウム（いわゆる人工塩）はカリウム（野菜や果物）で悪影響を抑えることができる。
✅カルシウムとマグネシウム（ピンク枠）
カルシウムとマグネシウムは協力し合って働いているので、Caばかり摂るとMgが足りず、筋肉や神経などに不調を起こす。
✅鉄とマンガン（緑枠）
鉄とマンガンは吸収の過程でバッティングする。 どちらかが多すぎたり少なすぎると神経等に問題が起きることも。
✅亜鉛と銅（青枠）
サプリなどで亜鉛を大量に・長期に摂りすぎると、銅の吸収を抑えてしまい、銅欠乏状態になることも。
など。
その他にも
・セレンと硫黄
・モリブデンとタングステン
・セシウムとカリウム
・ストロンチウムとカルシウム
・リチウムとナトリウム
など、周期表で縦横に並んでいる組み合わせも食事や健康において、深い関係を持つとされる。
「栄養はバランスが大事」
「◯◯という栄養素で解毒・デトックスができる」
「どんな良い栄養素でも１つだけ摂りすぎると毒になる」
みたいな話には、実は周期表上の並びが関係してる、と思うとちょっと面白いと思いませんか😊 November 11, 2025
5RP
人は「握りしめているもの」が多いほど、気の流れが滞ります。
それは物質だけでなく、感情、思考、人間関係、役割…すべて含まれます。
東洋医学では、気は“余白”に流れ込む と考えます。
つまり余白こそエネルギーが宿る場所。
だから
・手放せない人ほど疲れやすい
・抱え込みすぎる人ほど運が下降する
・不安を握りしめるほど身体が重くなる
という現象が起こります。
逆に
手放す＝空間をつくる＝気の循環が始まる
ということ。
人生が豊かになるのは、
「引き寄せる力」が強くなるからではなく、
入ってくるスペースをつくったから“勝手に入ってくる”。
これが波動の法則です。
物、感情、習慣、人間関係、役割、プライド…。
どれを手放しても、空いた場所には
“もっとあなたにふさわしいもの” が流れ込みます。
だから本質的には、
豊かさ＝足すことではなく、そぎ落とすこと。
これは昔からの自然の摂理に完全に一致しています。
■セルフケア（今日からできる手放しワーク）
① 呼気を長くする「放下息（ほうげそく）」
古い気を出す呼吸。
4秒吸う → 8〜12秒吐く。
「いらないものが出ていく」と意識するだけで効果が倍になる。
② 夜の“感情デトックスノート”
寝る前に3行だけ書く。
・今日、もう握りしめなくていい感情
・感謝できること1つ
・明日軽くなりたいこと
感情の滞りがほぐれ、睡眠の質が上がる。
③ 1日1つ「物を手放す」
大きい物である必要はない。
レシート1枚でも、壊れた輪ゴムでもOK。
“物の気”が動くと、必ず心の流れも動く。
④ 呼吸と手を合わせる「合掌リセット」
胸の前で手を合わせて3呼吸。
頭の中の不要な考えが静まり、中心（中丹田）が整いやすい。
⑤ 人間関係の執着をゆるめる“波動の距離取り”
会うと疲れる人、LINEでザワつく人は、
いったん返信の頻度を半日だけ伸ばしてみる。
波動の乱れを防ぎ、自分の気が漏れない。
⑥ 塩風呂 or 足湯で“エネルギーの抜け殻”を流す
1日の終わりに天然塩をひとつまみ。
「溜め込んだ気」を水に流すのは、昔からの浄化法 November 11, 2025
4RP
【おしらせ】
今日から一部インターネットデトックスします
主にやめるもの
・動画制作
・オンラインゲーム
・Twitch配信
期間は2週間程度を予定してます
Xには浮上します November 11, 2025
マイプロテインでダイエット出来た！
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#デトックス #4584 https://t.co/XZxvCrdxKg November 11, 2025
#ローリエ白湯療法
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🍃朝の巡りを整える🌿
「ローリエ白湯」ガイド
芳香成分シネオールが導く
消化・自律神経・浄化に働く ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
👇こんな方にオススメです 🙌🏻
❶ 胃腸の消化サポート・食後の膨満感軽減
❷ 自律神経を整えるRelux作用
❸ 冷え改善＆代謝アップでデトックス
❹ むくみ・だるさの改善
❺ 呼吸の通りを良くし、胸のつかえを緩和
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🌿ローリエ白湯とは⁉️
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月桂樹の葉（ローリエ）を煮出した、シンプルで奥深い香りの白湯。
精油成分シネオールが胃腸の動きを優しく促し、呼吸を開き、心を鎮める働きがあります。Relux・消化ケア・デトックスに特化した“朝のリセット白湯”として人気🍃
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🛒 材 料（1杯分）
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・水：200〜300ml
・ローリエ（乾燥）：1〜2枚
※香りを引き出すため、できれば冷水から。弱火〜中火で5〜10分ほど煮出し、ふわっと香りが立ったらOK。
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アレンジいろいろ（白湯ver.）
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︎✦︎ レモン爽快
ローリエ＋レモン薄切り1枚。
朝の目覚めがスッキリ。
︎✦︎ 甘みプラス
ハチミツ小さじ1。喉の乾燥ケアにも。
︎✦︎ 温活強化
生姜スライス1〜2枚。冷えやすい人に。
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豆 知 識 🫘
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★ ローリエ：精油成分“シネオール”が呼吸を深め、胃腸を刺激しすぎずに消化をサポート。抗炎症・抗酸化作用も。
★ シネオール：ユーカリにも含まれ、鼻〜胸の通りをスッと開き、Reluxを促す成分。
★ 白湯：体温を底上げし、代謝・排泄（デトックス）を自然に促す。
★ ローリエは月桂樹：勝利・浄化の象徴として古代から使われ、精神を落ち着ける香気。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹ローリエ（月桂葉）：理気・健脾・止痛
⇒気の巡りを整え、胃の張り・食滞・胸のつかえを緩和
🔹白湯：温中散寒
⇒胃腸の冷えを取り、“朝の巡り”を優しくオン
🔹レモン（檸檬）：生津止渇
⇒のどの渇き、だるさ、体のこもりをリフレッシュ
🔹ハチミツ（蜂蜜）：潤肺・止咳・緩急
⇒のどの乾燥や空咳を和らげる
🔹生姜（生薑）：温中散寒・止嘔
⇒冷えによる鈍い胃痛・むかつきを改善
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⚠️ 注意・禁忌
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・妊娠中・授乳中は摂取量に注意
・強い香りが苦手な人はローリエ1枚から
・月桂樹アレルギーの可能性がある場合は控える
🌿 朝の一杯が、巡り・呼吸・心をそっと整える。シンプルだけど奥深い“香りの白湯”で、優しい一日を🍃✨
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
https://t.co/1MDiINGKmA November 11, 2025
おはロータス🪷7.8℃
全く動画の意味がない
街の優雅な音楽を載せたのですが
小さ過ぎてあまり聞こえない😇
頭痛いのですが
天気崩れるのかな？
天気予報見てませんが
何となく頭痛予報みたいな🤔
昨日休みでほとんどSNS見てなくて
たまにデトックスに良いですね
本当に必要な情報って少ないかも.. https://t.co/HjxfXZCoyf November 11, 2025
全てのモヤモヤを東京での撮影で発散した最っ高のデトックス🪽撮り手も全力で受け止めてくれて嬉しかった、最強メンバーでした感謝🙌❤️
年内ラスト東京とても充実。次は1月です‼️
希望多ければ1週間とか長めの滞在で考えます〜❤️ https://t.co/OdVHU034OI November 11, 2025
アトピー対策
①ステロイド・保湿剤をやめる・控える
脱スレは長年ステロイドを塗ってる人ほどきつい
どうしてもしんどい場合は一時的にステロイドに頼るのもありだが、塗り続けない
②肌に塗るもの
リンゴ酢
ドクダミ化粧水・軟膏
びわの葉エキス
ニームスキン軟膏
ニームオイル
ワンゲル
柿渋
マグバーム
ひまし油
ヒバ油
これらから自分に合うものを探す
③グルテンフリー
④ササニシキなど高アミロース米を食べる
⑤油を控える（蒸し料理・ゆで料理・煮物など中心にする）
⑥天然塩をたくさん摂取（ガントン水）
⑦湯舟に浸かる(塩素対策する)
⑧運動する(汗をかく)
⑨梅干し・大根おろし・アルカリ食材を食べる
⑩シャンプーや洗剤など無添加にする
⑪化学繊維の服を着ない・化学繊維のシーツを使わない
⑫電磁波・帯電対策をする
⑬ストレスを減らす・不安・イライラなど
⑭便秘を改善させる（散歩する・水をたくさん飲む・海藻をたくさん食べる・にがりの摂取など
⑮月に一回など時々ファスティングする（デトックス）
⑯砂糖・添加物やめる
アトピーは時間はかかるが、必ず治る病気
アトピー改善は本当に時間はかかります
でも諦めなければ完治できます
僕はアトピー治った人を大勢知っています😊
本気で取り組むか、ステロイドを塗り続けるか
お子さんなど子どもがアトピーの方
ご自身がアトピーの方
など大勢のアトピーの方と関わってきましたが、
アトピーは不治の病でもなければ、一生ステロイドを塗り続けないといけない病気でもないと確信しています
頑張って改善させていきましょう November 11, 2025
ぶっちゃけます。ADHDには「ドーパミンデトックス」が効きます。ぼくも週1日スマホを触らない日を作ったら、脳がリセットされました。神経可塑性の専門家によると、過剰な刺激を断つことで、脳のドーパミン受容体が回復して、感受性が上がるそうです。24時間のデトックスで、ドーパミン感受性が38%向上したというデータがあります。デトックス後は普通のことでも楽しく感じられました。今すぐ半日スマホ断ちしてみてください。明日から週1回のデトックスデーを作ってみましょう。断つことが感覚を研ぎ澄まします。 November 11, 2025
⚠️亜鉛不足になると有害金属が蓄積する⚠️
亜鉛は水銀やカドミウムなどの有害金属の蓄積も抑える。
これらの有害金属を体の外に排出してくれる物質が体内に存在するために亜鉛が必要だからで
ストレートにいうと
「亜鉛不足になると有害金属がたまりやすくなる」
「デトックスには亜鉛が必要」
特に倭国人は他の国の人と比べて
・米からカドミウム
・魚から水銀
をそれぞれ取り込みやすい食生活であると言われているので、それらが蓄積しないようにするためにも亜鉛は十分に摂るべき。
しかし、現代倭国人は国のさだめる最低限度の亜鉛量にも足りていないので、亜鉛が豊富に含まれる食べ物を意識して食べておくことが大切です。 November 11, 2025
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𓀠健康は富࿐❀*
🦶「太衝（たいしょう）のツボ」
ストレス・爪トラブル・気巡りの要所
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#肝ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎爪に縦スジ・割れ・ツヤ不足がある
⚫︎イライラ・怒りっぽさが気になる
⚫︎ストレスでお腹が張りやすい
⚫︎生理痛・PMS・生理不順がある
⚫︎頭痛・めまい・目の疲れが続く
⚫︎最近、眠りが浅くなったり寝つきが悪い
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☝️ 太衝（たいしょう）とは⁉️
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・足の甲、親指と人差し指の骨の間にあるくぼみ
・肝経の“要穴”で、肝の気を巡らせる代表ツボ
・ストレス・情緒ケアの中心となるポイント
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🦶 刺激の仕方
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・足を組み、親指でくぼみを探す
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・「ズーン」と響く“痛気持ちいい”感覚が目安
・左右どちらも3〜5分ほど
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🌿 期待される効果
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・肝の気を巡らせ、ストレスを軽減
・イライラ・怒り・情緒の乱れを緩和
・頭痛・偏頭痛・めまいの改善
・PMS・生理痛・生理不順をサポート
・お腹の張り・ガス・消化不良の改善
・目の疲れ・かすみ目ケア
・睡眠の質の向上
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🧭 爪のトラブルは「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、
「爪は肝の状態を映す鏡」 と言われています。
肝は「血を蔵す」臓。血の不足・巡りの悪さは、爪へダイレクトに反映されます。
🔸血虚タイプ（血不足）
⇒ 爪が割れやすい・薄い・ツヤがない
推奨ツボ：三陰交（血を補い巡らせる）
🔸気滞タイプ（ストレスで気が滞る）
⇒ 爪に縦スジ・表面が凸凹
推奨ツボ：太衝（今回の主役！肝の毒出し）
🔸瘀血タイプ（血が滞る）
⇒ 爪が紫っぽい・色が黒ずむ
推奨ツボ：血海（血流促進の要穴）
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豆 知 識 🫘
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★ 太衝は“肝のデトックス穴”
ストレス・怒り・緊張で溜まった気を流す。
★ 肝は自律神経に深く関係
太衝刺激で副交感神経が優位になり
呼吸・血流・筋の緊張がゆるむ。
★ 目と肝は強い関連
長時間のスマホ・PCでの目の疲れも太衝で緩和。
★ 肝の気が滞ると「ため息」が増える
太衝はこの“気詰まり”のリセット穴。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹太衝（肝経）
➤ 疏肝理気（肝気を巡らせる）
➤ 清熱明目（目の不調改善）
➤ 止痛（ストレスからくる痛みを緩和）
🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス・怒り・張り
② 血の巡りUP：冷え・瘀血・頭痛の緩和
③ 情緒の安定：自律神経の調整
④ 肝血サポート：爪・髪・筋の健康
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 爪の乾燥ケア＆鉄分・たんぱく質補給も並行して
✔︎ ストレスが強い日は回数を少し増やしてOK
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⚠️ 注意・禁忌
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・強く押しすぎると内出血の可能性
・妊娠中は押しすぎ注意（肝経は刺激に敏感）
・痛みが強い・腫れがある場合は中止
・慢性症状は専門家に相談を
🌿 心と体のバランスを整える太衝。
足の小さな一点が、巡りと気分を大きく変えてくれます♪
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/ySmjBH7BR3 November 11, 2025
意外にも、もらった羊羹(ようかん)と伊右衛門のお茶を飲んだら思考レベル復活✨🍀
今から歩いて近くのスーパー銭湯に行ってデトックスしてきます🍀
たぶん3時間ぐらいは出て来ない、どんだけ〜！（笑）🧖♨️🙋 November 11, 2025
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