久々に温泉行って垢すりしてデトックスしてきた〜🥳 December 12, 2025

#理気健脾・補腎潤燥
香りで巡らせ、腸で養うゆず塩麹
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　　〈麹〉あったら/•᷅•᷄\୭
香り巡る🍊ゆず塩麹
発酵の力で整える“食べる調味料”
💬 腸と気、どこまで意識してる⁉️
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豆知識 🫘
麹（米麹）は、倭国古来の発酵スターター。麹菌が生み出す酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ）が、
▶︎ でんぷん → 糖
▶︎ たんぱく質 → アミノ酸
へと分解し、消化吸収を助け、腸内環境を底上げします。
ゆずは、ビタミンCだけでなく、香り成分リモネン・ヘスペリジンを含み、
✔︎ 気の巡り
✔︎ 冷えの緩和
✔︎ 自律神経のリセット
に働きかける香薬🌿
薬膳的には
・麹（発酵）＝「健脾・補気」
・ゆず（柑橘）＝「理気・散寒」
・塩＝「腎を養う・引き締め」
脾（消化）× 気（巡り）× 腎（生命力）を同時に整える、季節の変わり目に心強い“養生調味料”です。
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🔹米麹：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、疲れやすさをケア
🔹ゆず皮：理気・解鬱
➜ 気滞を流し、気分の詰まりをほどく
🔹ゆず果汁：生津・潤肺
➜ 乾燥対策、喉・肌の潤いに
🔹塩：補腎・軟堅
➜ 生命エネルギーの土台を支える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸内環境サポート＆代謝UP
➜ 便秘・ガス溜まりが気になる方に
❷ 自律神経＆気巡りケア
➜ ストレス・季節の不調対策に
❸ 冷え・むくみ・だるさ対策
➜ 内側から温め、巡らせる

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🛒 材 料
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【ゆず塩麹】（半量でも可）
・ゆず：2個（皮 約30g）
・乾燥米麹：100g
・塩：35g
・水＋ゆず果汁：160ml
※ヨーグルトメーカー使用時も水160ml
※果汁は後入れ
（理由：ゆずのペクチンは加熱で固まる性質があるため）

📌 Point
★ 使用する容器・スプーンは必ず消毒

【下準備】
1️⃣ ゆずをよく洗い、皮をむく
（白いワタは苦味の原因になるため除く）
2️⃣ 皮を細かく刻む
3️⃣ 種を除き、果汁を絞る

■ 常温発酵の場合
1️⃣ 瓶に麹・塩・ゆず皮・水＋果汁を入れよく混ぜる
2️⃣ 軽くフタをして、直射日光を避けた場所へ
3️⃣ 1日1回、清潔なスプーンで空気を含ませるように混ぜる
4️⃣ 麹が指で潰せる柔らかさになったら完成

⏰ 目安：10〜14日
※冬場はやや長め
※芯が少し残っていてもOK

■ ヨーグルトメーカーの場合
1️⃣ 麹・塩・ゆず皮・水を混ぜる
2️⃣ 55°Cで6時間発酵
3️⃣ 冷めてから果汁を加える
➜ こうすると“もちもち化”を防げます

📌 保存期間
冷蔵庫：約1〜2ヶ月

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を天日塩・自然塩に変更
➤ 水を白湯 or ミネラルウォーターに
➤ 麹は無農薬・生麹を使うと酵素力UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温活 ➜ 生姜すりおろし少々をプラス
🔹 美肌 ➜ オリーブオイル＋ゆず塩麹で即席ドレッシング
🔹 デトックス ➜ 蒸し野菜・豆腐にそのままかけて

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：そいこ⌇麹で始めるラクうま健康ごはん🌾 様
https://t.co/fmZAmrCOyx December 12, 2025

🟢 感情があなたの臓器と全体の健康に与える影響 🌿

💢 怒り → 肝臓を弱め、デトックスと栄養吸収を妨げる
😢 悲しみ → 肺に影響を与え、呼吸を困難にし、呼吸器系のトラブルを増やす
😟 心配 → 胃を害し、消化不良や不快感を引き起こす
😨 恐怖 → 腎臓に負担をかけ、血液濾過と体液バランスを… https://t.co/bu6cDTlCWd https://t.co/Iqah10jiQy December 12, 2025

#タンポポの18のメリット
#万能ハーブの驚きの効能
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＼ 雑草じゃない！薬草だった⁉️ ／
タンポポは肝臓・美肌・脳まで👍
根も葉も花も全部使える万能ハーブ
18の驚きの健康効果 🎶
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🎯 こんな人にオススメ🙌🏻
✅ 肝臓の数値が気になる
✅ むくみやすい
✅ 消化不良・便秘気味
✅ 血糖値が心配
✅ 美肌になりたい
✅ デトックスしたい
✅ PMSが辛い
✅ 自然療法に興味がある

タンポポは雑草として嫌われがちですが、ご存じないかもしれませんが、古代から世界中で薬草として使われ、肝機能デトックス・利尿作用・消化促進・血糖値調整・美肌効果など18もの健康効果があり、根・葉・花すべてが使える万能ハーブです🎶

・古代ギリシャ・ローマ時代から使用
・中国漢方では「蒲公英」として重宝
・ヨーロッパでは「肝臓の友」
・ネイティブアメリカンも薬草として使用

肝臓ケア、デトックス、美肌
すべてが1つのハーブで💚
📌 保存してね(๑•̀ㅂ•́)و✧ December 12, 2025

12/26にアルバム『Circusm』がリリースとなるセカオワ Fukaseのソロプロジェクトが原宿をジャック！深瀬さんのデトックス、楽しみですね😎💊
#Fukase #Cricusm https://t.co/EVugrRUJow December 12, 2025

#補中益気・健脾潤燥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
ザクッと香ばし🍠さつまいもチップス
甘じょっぱ🎶ご褒美おやつ
　 💬Xmasにも最適なおつまみ⁉️
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豆知識🫘
さつまいもは、食物繊維・ビタミンC・カリウムを豊富に含む天然の整腸食材。特にでんぷんに守られたビタミンCは加熱に強く、揚げても損失が少ないのが特徴です🍠
さらに、さつまいも特有のヤラピンは腸を刺激し、便通改善・デトックスをサポート。
粉チーズのカルシウムとバターの脂質が加わることで、脂溶性栄養素の吸収率もUP⤴︎⤴︎

薬膳的には、さつまいもは「補中益気・健脾」、バターは「補虚・潤燥」、
チーズは「補肺・補腎」に分類。
胃腸が弱りやすい時、疲れやすい時、
ほっと心と体を満たす“健脾スナック”です🎶
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🔹さつまいも：補中益気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギー補給
🔹バター：補虚・潤燥
➜ 乾燥対策、体をゆるめる
🔹チーズ：補肺・補腎
➜ 免疫サポート、骨ケア
🔹砂糖（少量）：緩中
➜ 緊張を和らげ、気を巡らせる

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸内環境＆デトックス
➜ 便秘・重だるさ対策に
❷ 疲労回復＆気力チャージ
➜ エネルギー不足を感じる時に
❸ 乾燥ケア＆満足感UP
➜ 間食でも罪悪感少なめ

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🛒 材 料（作りやすい量）
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・さつまいも（L）：1本（350〜400g）
・有塩バター：20g（溶かしておく）
・粉糖：大さじ1
・粉チーズ：大さじ1

📌 Point
1️⃣ さつまいもは縦にスライスし、水にさらす
2️⃣ 水気をしっかり拭き取り、手前から巻いて爪楊枝で固定
3️⃣ 160℃の油でじっくり揚げる
4️⃣ 泡が小さくなり消えてきたら引き上げる
5️⃣ バター→粉糖→粉チーズの順に絡めて完成

📌 保存期間
当日中（湿気やすいため保存不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター → ギー or 太白ごま油に変更
➤ 粉糖 → きび砂糖・ココナッツシュガー
➤ チーズ → 粉豆乳・ニュートリショナルイースト

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 黒ごま・きなこをプラス
🔹 温活 ➜ シナモン少々で巡りUP
🔹 デトックス ➜ 抹茶＋塩ひとつまみ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Kaodeli 様
https://t.co/M30qqzG2W6 December 12, 2025

しばき隊に暴行されました　その模様を録画しておきながら見て見ぬふりする大阪府警
「大勢で暴行または脅迫」刑法106条騒乱罪でなぜ逮捕しないのか
妨害勢も仕事しない警察の姿勢もデトックスしなければいけない倭国の毒です
https://t.co/zXx0D7n05p December 12, 2025

普段ティルクアーズを聴いてない人にも届いてほしい

今回はとてもシンプルなロックです

みんなでデトックスしましょうぜhttps://t.co/FgQYB5kTSv https://t.co/NrZ7f9h0eR https://t.co/LRsXFk3QZx December 12, 2025

#補脾養陰・潤肺和胃
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　　〈かぶ〉あったら/•᷅•᷄\୭
白濁︎✦︎かぶの養陰ポタージュ
　 冷え季節❄️に保存して整える
　　💬今、内側の潤い足りてる⁉️
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豆知識🫘
かぶは古来より「冬の白薬」とも呼ばれ、消化を助けながら体を潤す根菜。
白い部分にはジアスターゼなどの消化酵素が含まれ、胃もたれや食後の重さを軽減します。さらに葉酸・ビタミンCも含み、免疫・粘膜ケアにも◎
じゃがいも（男爵）は自然なとろみを生み、胃腸をやさしく包む存在。
玉ねぎの硫化アリルは血流を促し、冷えによる滞りを巡らせます。
発酵調味料の塩麹は「気血を補い消化力を高める」性質、白味噌は腸を温めながら潤いを与えるため、薬膳的にも“補脾・養陰・潤燥”を同時に叶える一杯に。
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🔹かぶ：清熱・潤肺・消食
➜ 乾燥・喉ケア、胃腸サポート
🔹じゃがいも：健脾・益気
➜ 胃を守り、疲労感を和らげる
🔹玉ねぎ：温中・活血
➜ 冷え改善、巡りUP
🔹白味噌：補中・和胃
➜ 腸内環境を整え、吸収力を高める

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸を休めて内側から潤す
➜ 食べすぎ・乾燥が気になる時に
❷ 冷え＆血巡りサポート
➜ 手足の冷え・寒さ疲れ対策
❸ 肌・粘膜の保湿ケア
➜ 秋冬の乾燥トラブル予防に

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🛒 材 料（2～3人分）
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・かぶ（皮をむく）：200g
・男爵じゃがいも：1個（約100g）
・玉ねぎ：1/4個
・バター：15g
・オリーブオイル：小さじ1
・水：200ml
・牛乳：100ml
・生クリーム：50〜100ml
（好みで調整）
・塩麹：大さじ1
※代用：白だし大さじ1＋水小さじ1
・白味噌：大さじ2
・塩：少々
・仕上げ：パセリ、白こしょう

📌 Point
1️⃣ 鍋にバター＋オリーブオイルを入れ、玉ねぎ・かぶ・男爵を軽く炒める
2️⃣ 水を加え、柔らかくなるまで煮る
3️⃣ 火を止め、塩麹・白味噌を溶かし入れる
4️⃣ ブレンダーでなめらかにし、牛乳・生クリームを加えて温める
　※沸騰させないのがコツ

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（再加熱は弱火で）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターを米油に変更 → 胃腸負担をさらに軽減
➤ 生クリームを豆乳に → 低脂質＆植物性でやさしく
➤ 白味噌を甘酒に一部置換 → 腸活＆発酵力UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 薬膳強化 ➜ 仕上げに白ごま・松の実
🔹 デトックス ➜ セロリ少量を一緒に煮込む
🔹 温活 ➜ 仕上げにおろし生姜をほんの少し

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：まあこ｜腸から整う発酵レシピ 様
https://t.co/6q68yrrjt6 December 12, 2025

#養陰潤燥・補血和脾
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈アボカド〉のじゃない使い方/•᷅•᷄\୭
とろける濃厚🥑アボカドムスフ風
　 潤いと巡りを養う薬膳デリ
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど、良質な脂質が豊富🥑
主成分のオレイン酸は、血流を促し、腸や血管の潤いを守る働きがあります。さらに、ビタミンE・B群・葉酸・カリウムを含み、抗酸化・むくみケア・自律神経サポートにも◎
無糖ヨーグルトは、乳酸菌による腸内環境改善に加え、薬膳では「健脾・補虚」に分類され、消化吸収力を高める食材。レモンの酸味は「理気・生津」とされ、気の巡りと唾液分泌を促します。
薬膳的に見ると、
アボカド＝「補血・滋陰・潤燥」
ヨーグルト＝「健脾・補虚・清熱」
レモン＝「理気・生津」
血・陰・腸を同時に養う美容と疲労回復に嬉しい“整え前菜”です♪
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🔹アボカド：補血・滋陰・潤燥
➜ 血と潤いを補い、乾燥・肌荒れ対策に
🔹無糖ヨーグルト：健脾・補虚
➜ 胃腸を整え、栄養吸収力を高める
🔹レモン：理気・生津
➜ 気の巡りを促し、だるさをリセット
🔹オリーブオイル：潤腸・活血
➜ 腸の滑りを良くし、巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・アンチエイジング
➜ 血と潤いを補い、ツヤ肌へ
❷ 腸活＆ホルモンバランスサポート
➜ 腸内環境を整え、内側から安定
❸ 疲労回復＆自律神経ケア
➜ なんとなく不調・気虚タイプに◎

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・アボカド：1と1/2個
・無糖ヨーグルト：200g
・レモン汁：小さじ1
・塩：少々
・白こしょう：少々
・オリーブオイル：少々
・生ハム・パプリカパウダー：お好みで

※ヨーグルトはザル＋キッチンペーパーで包み、水を入れたポリ袋を重石にして20〜30分水切りする

📌 Point
1️⃣ アボカドは潰しすぎず、なめらかさを残す
2️⃣ 水切りヨーグルトを加え、空気を含ませるように混ぜる
3️⃣ レモン汁・塩・白こしょうで味を調える
4️⃣ 器に盛り、オリーブオイルをたらして完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（変色防止のため早めに）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ヨーグルトを豆乳ヨーグルトに変更
→ 乳製品が苦手な方・より薬膳向けに
➤ オリーブオイルを亜麻仁油に
→ 抗炎症・ホルモンサポート強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 白すりごま＋少量の白味噌
🔹 発酵強化 ➜ 塩麹をほんの少しプラス
🔹 デトックス ➜ 砕いたくるみ＆黒こしょう

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：出張料理人あやシェフ 様
https://t.co/2YBlvdD0ga December 12, 2025

皆さん、
おはDAO &おはようございます✋
昨日は久々のデジタルデトックスをしておりました🫡
そして神棚の掃除も終わりこれで大掃除は終了でございます😆
もちろんお神札も新たに授かってまいりました🙏
因みに神棚にお祀りする時には多少ルールがありまして１枚扉のタイプのお宮（一社造り）では
1番手前に伊勢神宮のお神札（神宮大麻）
２番目に氏神様のお神札
３番目以降にその他の崇敬神社のお神札を重ねていきます。
ちょうど今朝の私の画像みたいな感じで後ろに並べていきます。
また3枚扉のタイプのお宮（三社造り）の場合は
真ん中に神宮大麻
向かって右側に氏神様のお神札
向かって左側にその他の崇敬神社のお神札
という様な横並びになります。
お神札が4体（お神札を数える時の単位は体です）以上ある場合は崇敬神社のお神札の後ろに重ねて祀ります😊
これで気持ち良く新しい年を迎えれそうです😁
それでは本日も良い１日をね〜🎵✨
#今回は氏神様のお神札が見えてるから何処の神社か完全にバレたな😨
#やっぱりデトックス明けは調子良く長文が打てるねwww December 12, 2025

今日12/18はどんな日？
fortune_miray🌙の「十二支占い」

🎯辛酉日：不安や迷いを消化し心身を鍛える日

🐭　ストレスを感じたら、軽い運動で気分転換
🐮　食生活を見直し、体の内側から整えると吉
🐯　スポーツを始めて、体力向上を目指す好機
🐰　ヨガや瞑想で心を落ち着かせ、不安を解消
🐉　体力作りに励み、基礎代謝UPを意識して
🐍　体をメンテナンスし心身のバランスを整えて
🐴　ダイエットを始めるなら今日！！
🐑　精神的なデトックスを。心の重荷を下ろす日
🐵　体を動かして迷いを吹き飛ばし、前向きに
🐔　美意識を高め、体と向き合う時間を大切に
🐶　ウォーキングで気分転換し、不安を解消する
🐗　体を温める食事を取り、冷え対策をしっかり

#占い #鑑定 #四柱推命 #算命学 #ココナラ December 12, 2025

人生折れそうな時の回復セット
・全力で筋トレしてアドレナリン出せ
・サウナ→水風呂で脳を強制シャットダウン
・大声で歌え。感情のデトックス
・一人旅で自然に触れろ
・部屋を鬼のように掃除しろ。環境がメンタルを作る
・湯船につかって深いため息つけ
・朝の光を浴びながらゆっくり歩け
・スマホを丸一日置いてみろ
・尊敬する人の言葉を浴びろ
・新しい景色を見に行け
・うまい肉を頬張れ。シンプルに元気出る
・今の気持ちを全部ノートに吐き出せ
・“誰かのせい”をいったん卒業しろ
・今日は寝ろ。明日また考えろ
・親に「ありがとう」言ってみろ。心が少し柔らぐ December 12, 2025

予約設定に失敗したの巻

#おはツイ #しゆりロールプレイ
おはよ～

昨日は久しぶりにぶいちゃデトックスして映画見てました
今日は事前抽選当たったのでイベントに遊びに行くぞぉ～！ https://t.co/fffh2VLMm5 December 12, 2025

朝枠バトル⚔️敗北🫠

新ルール
年末までに枠主2勝で
年末年始1週間配信おやすみ＆SNSデトックスのため浮上なし😏

こりん隊長が本日もぶちあげです( 'ㅂ')ﾋﾝ

朝から来てくれたみんな
ありがとう😊 https://t.co/PgxguzUO02 December 12, 2025

まんぷく福ちゃん@manpuku29chan の
そばからセット🦍♡

いい匂いすぎて家まで待ちきれず…😋笑
焼きそば安定に美味しかった(,,•﹏•,,)

赤辛🌶食べてデトックスー😍！！
旨辛でした〜🥰✨️
辛いの好きな人は絶対食べてみてほしい🤤💕

#今日の夜ご飯
#まんぷく福ちゃんで決まり https://t.co/cjN8OZeuRT December 12, 2025

この後22時から
「文化放送モバイルplus presents
寺島拓篤の生放送！」

年末のデトックス、お楽しみどうぞ〜♪

#てらしー https://t.co/NdxTNiTcHU December 12, 2025

■シリカ水って効果あるの？

「シリカ水を飲めば、老けない・骨が強くなる・デトックスできる」

…こういうコピー、完全にニセ医学だと思ってもらっていいです。

確かに「シリコン（ケイ素）」自体は、骨や結合組織に関わる“かもしれない”微量元素として昔から研究されています。
例えば、食事からのシリコン摂取量が多い人は、股関節の骨密度が少し高いという観察研究がありますが(1)、これはあくまで「食事全体のパターン」の話。

しかも最近のレビューでも
「シリコン補充で骨密度が明確に上がる、という強いエビデンスはまだない」
「有効そうでも、せいぜい25mg/日くらいで十分」
とまとめられています(*2)。

このくらいの量なら、穀物・野菜・飲料水を普通に摂っていれば簡単に届きます。 わざわざ高額な“シリカ水”を買う必然性はない、ということです。

「アルツハイマーの原因とされるアルミを、シリカ水が排出してくれる」という宣伝もありますが、よく引用される研究はたった15人のオープンラベル試験です(*3)。
3人でちょっと認知機能が良くなったかもしれない、というレベルで、対照群なし。これをもって「シリカ水で認知症予防」と言うのは、かなり無茶です。

つまり
・シリコンは“普通の食事で足りるかもしれない栄養素”
・シリカ水を飲めば若返る・デトックスできるという話は、エビデンスほぼゼロ
・骨や認知症に関するデータも、小規模・予備的研究止まり

この3点を押さえておけば、広告に振り回されずに済みます。

やるとしたら「高い水を買う」より
・バランスのよい食事
・喫煙しない
・適度な運動
・骨に負荷をかける生活
といった、すでにエビデンスが山ほどある習慣を優先してほしいなと思います。

私も昔は、新しいサプリを見るとつい試したくなっていました。
でも論文を追えば追うほど、「シンプルな生活習慣＋標準医療」が最強なんですよね。
一緒に、ニセ医学マーケティングから距離を取っていきましょう。

引用論文

1. Jugdaohsingh R et al. 2004. J Bone Miner Res 19(2):297-307.
2. Rondanelli M et al. 2021. Exp Biol Med (Maywood) 246(13):1500-1511.
3. Davenward S et al. 2013. J Alzheimers Dis 33(2):423-430. December 12, 2025

#イマソラ #パンダ
明けの明星とお月様の下朝ラン中
東京お天気は晴れ風🖤放射冷却で寒いです❄☃
朝の空気はとても澄んでいて、美容効果抜群💜デトックスに最適です
マインドフルネスにも繋がり精神医学的にもお散歩などイマココに集中頭をリセットすることをオススメします https://t.co/lGYSS78lvG December 12, 2025

『 いつかは叶う 』なんて、
待ちくたびれて枯れるだけ。

誰にも言えない恋愛や人間関係に悩む女性が、本音を晒け出して強くなるための【 メンタル・デトックス 】番組をSpotify＆Podcastにてスタート！

リンクは、リプ欄へ https://t.co/vX1WF6kyUa December 12, 2025