猫のゴロゴロ音はホルモンバランスに効いてストレスを和らげるらしい。たぶん録画でも大丈夫だから、いまモヤモヤしてる人がいたら、うちの末っ子ねず君の爆音ゴロゴロ、聞いてみて…（音あり推奨）
#猫
#ストレス解消 https://t.co/MznguvH33D December 12, 2025

脳科学によると

・何もせずボーッとする
・アロマで癒される
・マインドフルネス
・心配事を紙に書き出す
・部屋を少し片付ける
・１日のおわりに自分を褒める
・寝る前に考え事をしない
・「ありがとう」をたくさん言う
・サウナで整う
・趣味や好きなことをして楽しむ
・声に出して笑う
・「べき思考」を手放す
・寝る1時間前デジタルデトックス
・小さなタスクを終える
・好きな人と過ごす
・自分の好きなところを見つける

自分にとって心地よい方法でストレス解消をすると、脳疲労を防げるらしい。 December 12, 2025

短時間で運動不足を解消したい人
肩こり腰痛で悩んでる人
筋トレよりも軽い運動を探してる人
運動でストレス解消したい人

は見てください！遂にTestosterone体操が完成しました！僕と一緒に運動しましょう！運動不足がサクッと解消できて、爽快な気分になれます！保証します！https://t.co/5UJ65FF5iy https://t.co/XfWEgiuAuP December 12, 2025

ようこそ、『アニマル リゾート』へ。🌲
静寂に守られたこの村は、今、ひっそりと“ふしぎな病”に包まれつつあります。

まずは、私たちの物語を少しだけ覗いてみてください。
https://t.co/WxLyG6al10

#ゲーム速報 #ストレス解消 #ドット絵 #シミュレーション #スターデューバレー https://t.co/K4wLX27SJl December 12, 2025

タバコ吸わなくなったからだと思う真面目に。物理的なストレス解消法は必要。めんどくさい書類を回収して回るみたいな仕事してた時に、逆ギレする人も多い中総じて喫煙者は優しかった実体験に基づきます。 https://t.co/nFTcUYcWFB December 12, 2025

👁️Tour “CREPUSCULAR”東京ガーデンシアター公演 グッズ販売について&エリアマップ公開👁️

明後日からいよいよ“CREPUSCULAR”ツアーファイナルです❤️‍🔥
キタニタツヤのライブはスマホでの撮影OK🤳

＜グッズ販売開始時間＞
12月13日 13:00〜18:00 / 終演後物販あり
12月14日 12:00〜17:00 / 終演後物販あり

以下の商品は1会計1点までの購入制限を設けさせていただきます🙏
・ご当地キーホルダー
・たっちゃんクリップ
・ストレス解消キーホルダー"爆握"
・ギターストラップ or ショルダーストラップどちらか1本

・チケットをお持ちでないお客様もご購入頂けます。
・販売開始時間は当日の状況により前後する可能性がございます。
・お買い求めいただいた商品・サイズ・数量・釣り銭などは、必ずその場でお客様ご自身でご確認ください。購入後の商品の返品・交換は一切お受けできませんのでご注意ください。
・お支払いは、現金のほか各種キャッシュレス決済がご利用いただけます。

※クレジットカードでのお支払いは、ご一括のみとなります。
※一回のお会計で各種決済方法の併用はできません。
※売場で電子マネーなどのチャージはできません。
※電波状況によっては、現金以外のお取り扱いを中止させていただく場合もございます。

よりスムーズにグッズをお買い求めいただけるよう、お手持ちのスマートフォンで作成できるデジタルオーダーシステム「ＱＯくん」をご用意いたしました🛒✨
https://t.co/VxpQaSa4D4

上記サイトから購入希望の商品を選択して「ほしいリスト」を作成いただくだけで、あなた専用のＱＲコード（オーダーシート）が完成します。このＱＲコードを販売窓口で提示するだけで注文が完了します。
是非ご利用ください😆

※「ＱＯくん」は商品の取置きや購入をお約束するものではございません。完売商品もこちらのサイトにてご確認いただけます。 December 12, 2025

お客様からチョウセンゴヨウマツの実を袋いっぱいにいただきました！ニホンリスの大好物なのでとても助かります！かさの部分をとると中に硬い実があり、それを更に割ると食べられる実が出てきます。時間をかけて食べることができるので、ストレス解消に繋がります。本当にありがとうございます！ https://t.co/3vuNldWQQu December 12, 2025

／
新商品の発売情報
＼
#テイコウペンギン スクイーズが
カプセルトイになって登場！

ムニムニと伸ばして縮めて
ストレス解消できちゃう？！

12 月下旬ごろから
全国のカプセルトイ売り場で順次発売予定です

お楽しみに！ ペチペチ

#テイペン https://t.co/6QtqOhxzzA December 12, 2025

for happy life
《保存版》

冬は
顔や手足が
浮腫みやすくなります‼️

むくみは
顔や手足が体内の水分により
痛みはなく腫れる症候です

寒くなると
◯血管が収縮して
血行が悪くなる
◯運動不足となりやすく
特に脹脛の筋肉を使わないため
血液を心臓に戻し難くなる
◯体温維持のための
水分貯留作用がはたらく
◯喉の渇きを感じないことから水分補給が減り
体内が水分不足となり
老廃物を十分に排出できない
などで
冬は浮腫みやすくなります

対策は
◯体を温める
◯カリウムやタンパク質を摂る
◯体を締め付ける服装は避ける
◯ウォーキングやストレッチなど適度な運動
◯塩分を控える
◯長時間同じ姿勢をとらない
◯ストレス解消の工夫
◯十分な睡眠
などです

むくみは
心臓や腎臓、肝臓などの
内臓機能低下と
血液やリンパの流れの障害が
原因で
体内の水分バランスが乱れる
ことなどで起こります

むくみには
◯心不全
◯腎不全
◯肝硬変
◯甲状腺機能低下
◯深部静脈血栓症
◯リンパ腫
などの病気が原因のことが
あります

むくみが続くと
傷が治り難い
とか
肌が乾燥して
硬くなるなどが
起こることもあります

むくみが続く場合は
医師に相談しましょう

#daikokusan December 12, 2025

ストレス解消くらいの勢いで、ボコボコ叩いて構わないのですが、ためらいが勝る方が多いです。これは「ケガをさせるのでは？」の様な、想像力（理性）があればこそ。
しかし問題は、ブレーキが無意識で掛かる点。見方によっては誤作動と言えます。
「いざとなれば」と思いがちですが、現実には難しい。 https://t.co/RrhOXhlnw6 December 12, 2025

社畜にならないための秘訣
・自分だけの楽しみを見つけておく
・散財でストレス解消をしない
・飲み屋で職場の同僚と愚痴らない、行かない
・会社以外の人生の居場所を作っておく
・ジムに行って筋トレをする
・副業収入を確保する
・資産形成をして不労所得を得る
・常日頃から退職に備えておく
・会社は辞める場所
・職場の人間は友達じゃない、ただの他人

心の持ちよう次第でいくらでも良い方向に持っていけます。依存心を可能な限り下げましょう。 December 12, 2025

for happy life
《保存版》

言伝えによると
「夢は五臓のわずらい」
とあります

体のどこか
悪いところがあると
それが原因で
夢を見ることがあるので
この様に言われたのかもです

実際
夢と病気の関係は深く

うつ病やPTSDなど精神疾患

睡眠時無呼吸症候群や呼吸器疾患、心臓病、発熱などの
身体疾患

高血圧治療薬や抗うつ薬、
パーキンソン病治療薬、
ステロイドなどの副作用

などで悪夢を見ることがあります

また
パーキンソン病では
夢の内容を
実際に行動に移してしまう
レム睡眠行動障害
を起こすことがあります

対策は
ストレス解消
規則正しい睡眠
などです

正月に楽しい初夢を見るため
に
頻繁に悪夢を見て
睡眠の質が低下する場合は
精神科または心療内科に
相談しましょう

#daikokusan December 12, 2025

最強のストレス解消法を紹介します。

・身体のこわばりがゆるむ
・呼吸がゆっくり深くなる
・心のざわつきが落ち着く
・昼間のイヤなことを忘れる
・自分だけの時間だと感じられる
・深い眠りに入りやすくなる

その方法は、 December 12, 2025

https://t.co/oMeqPGps3w
3ヶ月分が777円！？疲れた心と体に染み渡るGABA習慣✨

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💥驚愕の83%OFF！4,540円→たったの777円💥

これ、価格設定ミスって疑うレベルだよ！ だって、通常4,540円のサプリが、今だけ777円で買えちゃうんだもん🥺✨ しかもこれ1ヶ月分じゃなくて「3ヶ月分」の値段だよ？1日あたり約9円って安すぎて意味わかんない！ GABAやセントジョーンズワートが入ってるから、最近疲れが取れない人やぐっすり眠りたい人にピッタリなの💊 83%OFFなんて滅多にないから、在庫あるうちにまとめ買いしとくのが正解だよ🥰

#GABA #サプリメント #睡眠改善 #ストレス解消 #激安 #pr December 12, 2025

毎朝の満員電車、本当に苦痛ですよね？😫
FX自動売買で、通勤地獄から今すぐ脱出しませんか？
好きな場所で、好きな時間に稼げる仕組みがあれば、ストレスは激減します！
自由への扉は固定ポストへ！🚪

#満員電車脱出 #通勤ストレス解消 #自動で自由 December 12, 2025

医者が外来で見る「痩せない人の生活」に共通する15の習慣

・朝イチに甘いラテやジュースで1日がスタートする
・昼食はうどん・パスタ、おにぎりなど“炭水化物単品”で済ませがち
・水分不足で「空腹」と「脱水」の区別がついていない
・食事の順番が毎回バラバラ（野菜→たんぱく質→炭水化物が◎）
・糖質だけの間食（せんべい・チョコ）を毎日摂る
・座りっぱなしで1日6000歩以下のことが多い
・“カロリーを減らせば痩せる”と思って朝を抜いてしまう
・夕食は「お腹いっぱいまで」食べてしまう
・口寂しさで夜にアイス・スナックを食べる
・「炭酸飲料・スポーツドリンクは水分」と思っている
・「太るのは体質」と決めつけて諦めている
・「ストレス解消は食べることだけ」になっている
・週末だけ極端に糖質制限・断食に走る
・外食では「揚げ物＋白米＋ビール」の三点セット
・お通じや睡眠の乱れを“気にしないまま”放置している

太る理由の8割は「血糖・腸内環境・ホルモンバランスの崩壊」
体重を落とすには「減らす」より「整える」ことから始めましょう December 12, 2025

for happy life
《保存版》

寒くなると
頭が痛くなる
年末は
頭が痛くなりやすい‼️

頭痛は
誰でも経験します

姿勢の悪さからの頭痛
目の使い過ぎからの頭痛
高血圧での頭痛
など
慢性的な頭痛があります

一番よくある頭痛は
心因的なものと言われています

①慢性的な頭痛は
筋収縮性で
頭周辺の筋肉が緊張しすぎて
痛む頭痛が40%くらい

②頭蓋内外の血管がなんらかの
原因で拡張して痛む
血管性頭痛(偏頭痛)が
30%くらい

③両方が原因の頭痛が
10%くらいと言われています

①②③について
様々な検査をしても
肉体的に異常がないものが
ほとんどで
精神的な面での原因が
多いのです

寒くなると
◯血管が収縮したり
外と部屋の急激な温度差で
血管が拡張したり
◯首や肩の筋肉が緊張したり
◯自律神経が乱れたり
すると
頭が痛くなります

対策は
◯首元を暖かくする
◯適度な運動
◯入浴で血行を良くする
◯意識的にこまめな水分補給
◯規則正しい生活
◯十分な睡眠
◯ストレス解消の工夫

※寒い場所から急に暖かい場所に移動すると
血管が拡張して
偏頭痛が起こったりします
その場合は
冷やしたり
安静にすると
よくなります

頭痛には
重大な病気の前兆の場合があります
ので
よく頭が痛くなる人は
一度精密検査を受けることを
おすすめします

その場合
医師に
頻繁に頭痛があるので
治療を受けたいと
伝えてください
健康保険が使えると思います

#daikokusan December 12, 2025

不安は募りながら生きて
て大丈夫。

時間が薬💊⏰

ストレス解消と
いうのは

ストレスがなくなるわけ
ではないんだって💓

ストレスを
紛らわすことは
できるけど。

嫌な気持ちが和らぐのは
もがいて、時間がたって
その間巡り合う人とのやりとりで緩和されていくんだよ💓 https://t.co/9R1cDvYYSh December 12, 2025

【30日連続投稿 20日目】

今日のテーマは「ストレス解消法」です!!

長時間の同姿勢、情報を多く扱い脳が疲労、運動不足、生活習慣の乱れ…

デスクワーカーならではの悩みがストレスにつながること多くみられます

ストレス解消には、好きなことをするのが良いですが、そんな時間もないですよね

そんな時は、呼吸を整えるだけで、リラックス効果につながります!!
合間の休憩時間に少しだけ取り入れてみてください😁 December 12, 2025

【月曜日だけは、ジムより近所の公園がメンタルに効く理由】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月曜日の朝、なんとなく体も心も重くて、
「今週も始まってしまったな…」

そんな感覚になることはありませんか。
やることが山ほどあるのはわかっているのに、

気持ちがついてこない。
あの独特のダルさって、

地味にメンタルを削ってきますよね。
まず伝えたいのは、

そのダルさは「根性が足りないから」
でも「メンタルが弱いから」でもなく、

環境と脳の仕組みがつくり出している、
かなり自然な反応だということです。

そして、
それを短時間でふっと軽くしてくれる方法が、

ちゃんとあります。
結論から言うと、

月曜のダルさを最速でリセットしたいなら、
使うべきなのは

グリーンエクササイズ
です。

グリーンエクササイズとは、
「自然の中で行う運動」のことです。

運動がメンタルに良い、という話は聞いたことがある人も多いと思いますが、

自然の中で行うと、
その効果が倍増することがわかっています。

2010年にイギリスのエセックス大学が行った研究では、

過去のデータから質の高い10件を抽出し、
さまざまな年齢の男女1252名を対象に、

次のような活動がメンタルに与える
影響を調べました。

・森の中を歩くウォーキング
・公園でのサイクリング
・渓谷での魚釣り

その結果、ざっくり言うとこうなります。

・自然の中で行うエクササイズは、
たった1日5分でもストレスを軽減する
・特に、若くてメンタルが不安定な人ほど効果が大きい

ここでいう「自然」は、
壮大な山や海だけではありません。

近所の公園や緑地、木々や水辺がある場所なら、同じような効果が得られます。

やる内容も決まりはなくて、
散歩でもいいし、

軽く走ってもいいし、
自転車でのんびり回るだけでもいい。

ただ「自然の中で体を動かす」という、
それだけです。

しかも、1日5分からでいい。
月曜のダルさ対策としては、

かなりコスパが良い部類に入ります。
実を言うと、僕自身も、

月曜の午前中が本当に苦手でした。
カフェでパソコンを開いても、

SNSを眺めている時間のほうが長くて、
「ああ、まただ…」

と自己嫌悪していた時期があります。
でも、ある時から

「朝イチ5分だけ、近くの公園を歩く」
というルールをつくってみたんです。

最初は半信半疑でしたが、気づいたら、
パソコンを開いたときの頭の重さが、

かなりマシになっていることに気づきました。
たった5分なのに、体感は想像以上でした。

もちろん、これは僕だけの感覚ではなく、
自然そのものに、

かなり強力な“メンタルブースト効果”
があることが、

いろいろな研究からもわかっています。

自然とメンタルの関係については、
こんなデータが報告されています。

・自然に触れると、0.2秒でポジティブ寄りの反応が強くなる
・ネガティブな刺激に対して鈍感になりやすくなる
・瞑想や運動単体よりも、効果が2倍になるケースがある
・不安や恐怖心が下がる
・ADHD症状が約3分の1改善
・人間関係の満足度が約8％向上
・PTSD症状が40％改善した報告もある
・幸福感を感じやすくなる
・ストレスホルモンが減少し、自尊心が上がる
・妊娠中の不安や抑うつが軽くなる
・3日間のハイキングで創造性が1.5倍にアップ
・認知機能や実行機能（自己コントロール力）が改善
・血圧が下がる
・気分が上向きになる
・注意散漫が改善
・抗がん作用が報告されているケースもある
・2〜3時間の散歩を3日間続けると、NK細胞（免疫細胞）が40％増加
・わずか1％緑が増えるだけで、犯罪発生率が4％下がる
・自然の中を90分歩くだけで、反芻思考（頭の中で嫌なことを何度も考える癖）が57％減る

正直、ここまでくると
「自然、万能すぎない？」と思うレベルです。

つまり、自然の中で過ごすだけで、
これだけたくさんの恩恵を、

一気に受け取れる可能性
があるということです。

とはいえ、
「いや、公園に行く時間すらないんだよ…」

という人もいるはずです。
そこで使えるのが、もう一つの手段です。

【ネイチャーポルノという裏技】

時間が取れないときは、
まずここからで十分です。

ネイチャーポルノ、
というと少しインパクトがありますが、

要するに、
壮大な自然の写真や動画を眺めることです。

オランダのアムステルダム自由大学
の実験では、

学生たちにストレスのかかる
複雑な計算問題を解いてもらい、

ストレスが高まった状態で、
モニターに二つの映像を見せました。

・ビルだらけの都市の風景
・緑の多い公園の風景

すると、緑の写真を見た学生は、
リラックスをつかさどる

副交感神経が活性化し、
心拍数も大きく下がった、

という結果が出ています。
研究チームはこうコメントしています。

自然の写真を5分見ただけでも、
ストレス解消に役立つ可能性がある。

この効果を得るために、実際の自然の音や匂いは必ずしも必要ではない。

つまり、
本物の森や海に行けなくても、

自然の写真を見るだけで、
僕たちの自律神経はちゃんと反応してくれる、
ということです。

特におすすめなのが、Instagramの
natureporn

というハッシュタグです。

世界中の人たちが撮影した、
美しい自然の写真が大量に流れてきます。

X（旧Twitter）でも探せますが、
クオリティで言えば、

写真はインスタが一歩リード
している印象です。

ここまで聞くと、
「なんで今まで使ってこなかったんだろう…」

と思うくらい、
自然はコスパの良いメンタルケアツールです。

では、どうやって今日から
取り入れればいいのか。

具体的な一歩を、3つにまとめます。

一つ目
月曜の朝、5分だけ近所の緑を歩く

・職場の近くでも、自宅の近くでもOK
・歩きながら「緑の色」「風の音」「足裏の感覚」にだけ意識を向けてみる
・スマホはポケットにしまっておく

二つ目
どうしても時間がない日は、ネイチャーポルノを5分だけ見る

・通勤中や休憩時間に、natureporn のタグで写真を見る
・動画サイトで「nature」「forest」「ocean」などを検索して眺める
・その5分だけは、ニュースやSNSではなく「自然」だけに時間を使う

三つ目
週に一度だけ「緑の濃い日」をつくる

・週末のどこかで、いつもより長めに公園や川沿いを歩く
・可能なら、森や山など、「緑の密度」が高い場所を選ぶ
・散歩しながら、考えごとではなく「景色を味わうこと」に集中してみる

全部やる必要はありません。
この中から、

一番ラクそうなものを一つだけ
選べば十分です。

自然の効果は、
想像以上に僕たちの心と体に影響します。

月曜のダルさも、ストレスも、自己嫌悪も、
根性だけで何とかしようとしなくていいんです。

今日の帰り道、
もしくは明日の朝だけでいいので、

5分だけ「グリーンエクササイズ」か「ネイチャーポルノ」を試してみてください。

「これだけで、こんなに違うのか」と、
きっと少し驚くはずです。

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

今週、１週間お互いに
頑張りましょう。 December 12, 2025