自分を許せない日こそ、人は変わりやすい。
変われないのではなく、変わり方を知らなかっただけ。

やらなきゃいけないのに動けない。
やらないと決めても誘惑に負ける。
目先の快楽を優先して後悔する。
つい先延ばししてしまう。

これ全部、性格の問題じゃない。

スタンフォードの研究では、
意志力は3つに分解できる。

・やる力（行動する力）
・やらない力（誘惑を断つ力）
・望む力（本当に望む方向を思い出す力）

そして、この3つを動かす土台になるのが
自己認識。

『スタンフォードの自分を変える教室』には
この“意志力の構造”が全部書いてある。

「今、自分が何を求めてるか」
「どんな衝動が起きているか」
「どこで間違いやすいか」
これに気づけなければ、コントロール不能。

さらに驚いたのは、
意志力は“脳だけ”の話ではなくて、 November 11, 2025

【受験全般】
スタンフォード大学教授による
「眠気を一瞬で取る方法」

勉強と眠気は切っても切り離せない。この方法を知っているだけで勉強を継続することができる。特に朝ダラダラしてしまう時に使ってほしい。受験生ラストスパート頑張って下さい。 https://t.co/yXa8zmKPYA November 11, 2025

1900年感謝祭の日、スタンフォード対カリフォルニアの大試合でチケットが足りず、数百人が隣のガラス工場の屋根に登って観戦。突然屋根が崩落、23人死亡、100人以上が重傷。落ちた人たちは溶けたガラス炉や熱油に焼かれる惨事アメリカスポーツ史上最悪の事故😱https://t.co/3fWDw9WqZG November 11, 2025

【知っておくと人生が楽になる人間の仕組みTOP3】

今日は少しだけ、
あなたの心が軽くなる話をします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

頑張ってるのに報われない
人の目が気になって動きづらい
誰かのひと言で一日が左右される

そんな日、ありますよね。

けれど実は、その苦しさの多くは
あなたの性格や努力不足じゃなくて、

人間という生き物の仕組みのせいなんです。
仕組みを一つ知るたびに

肩の力がすっと抜けたり
自分へのダメ出しが減ったり
他人に優しくなれたりする。

今日は、

特に大きな効果がある三つだけを選びました。
どれか一つでも腑に落ちれば、

明日の景色が少し変わると思います。
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◾️第3位
人はほとんど、あなたのことを見ていない
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これ、
知らないと人生ずっとしんどいままです。

人前の失敗
ちょっとした言い間違い
服装や外見の細かい部分
歩き方や表情

つい気になってしまいますよね。

でもこれは、
脳の「スポットライト効果」のせい。
人は、自分のことだけが妙に

目立つように錯覚する仕組みを持っています。

だけど現実は全然違います。
すれ違った人の服なんて覚えてないし、

会議で隣にいた人の
細かい言い回しなんて思い出せない。

そしてこれは、
実験でも確認されています。

2000年のコーネル大学、
トーマス・ギロビッチらによる

研究（被験者約50名）では
恥ずかしいTシャツを着せられた参加者は

「多くの人に見られている」と強く感じたのに、
実際には周囲のほとんどが

気づいていなかったことがわかっています。
つまり、あなたが感じた恥ずかしさの多くは“存在しない幻”。

プレゼン前に緊張したとき
初対面で肩が縮こまるとき
自分の行動が気になるとき

一度、思い出してみてください。

あ、誰も見てないんだった。
これだけで、心のつかえが少し落ちます。

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◾️第2位
第一印象は、事実より強い
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これは、人間のクセの中でも特に強烈です。
人は最初の印象を、一度持つと手放せません。

その後にどんな正しい証拠を出されても、
修正ができない。

これを「確証バイアス」といいます。

2001年のスタンフォード大学、
ロスらの実験（大学生約60名）では、

まず最初に
参加者全員に

「自殺遺書の本物と偽物を見分けるテスト」
を受けてもらいました。

本物の遺書と、
研究者が作った偽物を10組ほど並べて

「どっちが本物だと思う？」と選ばせる、
ちゃんとしたテストです。

ここまでは普通の心理実験。
問題はその後です。

テストの点数とは全く関係なく、
研究者はランダムに

“ウソの評価”を伝えました。

・あなたは平均よりかなり正確に見分けられました（優秀グループ）
・あなたは平均よりかなり正答率が低かったです（劣るグループ）

つまり本当は、
「誰が上手い・下手かは決まっていない」のに、

あたかも“能力差がある”
ように信じ込ませたのです。

するとここで不思議なことが起きます。
ウソの評価を受け取った参加者の多くが、

「自分にはこういう能力がある（ない）」
と本気で信じ始めました。

中には

「昔からこういうの得意なんですよね」
「こういう文章の読み取りは昔から苦手で…」

と、勝手に理由まで作り出す人もいました。
そして実験の最後に、

研究者は真実を伝えます。

「実はあの評価は全部ウソでした。
テスト結果とは無関係です。」

それを聞いてもなお、

・いや、やっぱり自分は得意だと思う
・いや、自分は苦手なはずだ

と信じ続ける人が多かったのです。

この実験が示したのは
人間は“一度与えられた評価”を、

あとから否定されても手放せないということ。
つまり、

一度つくられたイメージは、
事実よりも強い。

初めての仕事で

・自分には向いてないかもと思い込んだ
・ある人を初対面で苦手と決めつけた
・一度だけの印象で自分を制限してしまった

それ、全部ただの脳の癖です。
そしてこれは裏を返すと、

最初の一瞬を整えるだけで

人からの信頼も
チャンスも

驚くほど取りやすくなるということ。
第一印象は呪いにもなるし、武器にもなる。

扱い方を知っておくと、
大きく人生が変わります。

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◾️第1位
人は、状況を見ずに人を責める
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これを知っているだけで、
日常のイライラは半分になります。

他人のミス
よくわからない行動
失礼に見える態度

つい相手の性格に問題があると思ってしまう。

でも実際はほとんどが
「環境や状況」によって

引き起こされているだけです。
これが「基本的帰属の誤り」。

簡単に言うと、
本当は状況が原因なのに

「その人の性格のせいだ」
と決めつけてしまう思い込みのことです。

たとえば

遅刻してきた人を見て
本当は電車が止まっていただけ

かもしれないのに
「あの人、だらしないんだな」

と判断してしまう。

割り込みしてきた人を見て
本当は急なトラブル

で焦っていただけかもしれないのに
「あの人は常識がない」と決めつけてしまう。

こうした“性格のせいにするクセ”が
基本的帰属の誤りです。

さらに、
「世の中は公平だ」と思い込んでいる人ほど、

被害者に対しても
「きっと何か理由があったはず」と、

本人の落ち度を探し始める傾向があります。
これは

「世の中は努力すれば正しく報われる」
「悪いことが起きるのは、
その人にも原因があるはず」

という“公平であってほしい”
という信念が強いほど起こりやすい現象です。

つまり
本当はただの不運だったり
避けようのない状況のせいなのに

無意識のうちに“性格”や“内面”
に原因を押しつけてしまうわけです。

ここまでを踏まえると、
ある現実が見えてきます。

人は、

自分にも他人にも
理由を性格のせいにしすぎる。

でも実際は
多くの行動は性格ではなく、

置かれた状況で変わる。
だからこそ

相手を変えたいときも
自分の習慣やミスを変えたいときも

性格そのものをいじるより
「環境」を先に変えるほうが圧倒的に速い。

環境が変わると
行動が変わりやすくなるし

余計なストレスも減り
相手への怒りや自分への
ダメ出しも減っていく。

知っているかどうかで、
人生の負荷が変わる仕組みです。

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今日のまとめ
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・人はあなたを見ていない
・最初の印象に縛られやすい
・性格よりも状況のほうが人を動かしている

この三つを知っているだけで
自分への厳しさが少しゆるみ

他人への苛立ちが少し減り
動ける自分に近づいていきます。

人間の仕組みを知ることは
自分を楽に扱う技術であり

優しく生きるための知恵でもあります。
(僕が心理学を学んだ理由の１つがコレ。)

今日のどれか一つでも、
あなたの心に残れば嬉しいです。 November 11, 2025

👁️‍🗨️2024/05 ジェンスン・フアン（エヌビディアCEO/スタンフォード大にて） $NVDA
・私の長所の1つは期待値がとても低いこと、一方スタンフォードの卒業生の多くは高い期待を持っている（学校で成功し、上位の成績を収め、学費を払えるほど恵まれ、地球上で最高の機関を卒業する）
・高い期待値を持つ人は回復力が低い。残念ながら成功には回復力が重要。私はそれを教える方法を知りませんが、苦難が起こることを祈る（笑）
・私は幸運にも成功の機会も多かった一方で、挫折と苦難もありました。今でも会社で『痛みと苦難』という言葉を喜んで使います。『これで大きな痛みと苦難が生まれるぞ』と、なぜなら、それで鍛えられるから
・偉大さは知能から来るのではなく、人格から来ます。人格は賢い人から形成されるのではなく、苦しんだ人から形成されます。だから、あなたたちに願うなら、スタンフォードの学生諸君に、『たっぷりの痛みと苦難を願います』。 November 11, 2025

「実はあまり効果がない！？」
ー脳トレプリントを効果的に取り組む方法７選

実は、脳トレの効果は「思ったほど大きくない」と科学的に示されています。
ただし、工夫次第で、日常生活の中で、少しでも効果を高めることは可能です。

🧪 脳トレ効果の科学的根拠

💠効果は限定的
スタンフォード大学などの研究では、
脳トレが、認知症予防や、長期的な知能向上に有効である科学的根拠は「乏しい」とされています。

💠一部の短期効果は確認
「計算」や「音読」などのトレーニングは、
短期間で、処理速度や注意力を「改善する可能性」が報告されています。

💠研究結果は分かれる
イギリスの大規模研究では、
「クロスワードや数独は知力低下を防げない」とされた一方、
別の研究では、
「定期的に取り組む人は注意力や推論力が高い」とも示されています。

👉️つまり、脳トレ「単独」で認知症予防や、大幅な知能向上を期待するのは、「難しい」というのが現状です。

📝 少しでも効果的にする方法

🌸短時間・高頻度
一日1回10〜15分。集中力が途切れにくい
🌸難易度調整
簡単すぎず、少し考えればできる「ちょい難」が最適
🌸達成感を演出
スタンプや、チェックで「できた！」を見える化
🌸声に出す・書く
視覚・聴覚・運動を「同時」に刺激
🌸交流を加える
答え合わせや、雑談を通じて「社会的刺激」をプラス
🌸生活リズムに合わせる
集中力が高い「午前中」に取り入れる
🌸運動や音楽と「組み合わせる」
軽い体操や、好きな音楽を楽しんだ「あと」に取り組む

🌿まとめ
脳トレは、工夫して取り入れることで、生活にハリを与え、認知機能の維持を支える「小さな力」になります。

どの方に、どんな課題が合うのかを「見極める」ことが大切になります✨️
＃脳トレ November 11, 2025

5,000円のワインと500円のワイン
目隠しして飲んだら区別つく?

スタンフォード大学の実験で判明したこと
同じワインに違う値札つけて飲ませた

5ドルのワインを「45ドル」と言って出す
→ 脳のMRI画像で「快楽中枢」が活性化
→「美味しい」と感じる

逆に45ドルのワインを「5ドル」と言って出す
→ 快楽中枢の反応が弱まる
→「まあまあ」と感じる

中身は同じなのに

これ、靴でも同じことが起きた
2,000円の靴を6万円で見せたら
「革の質感が最高」「職人技を感じる」と絶賛

人間の脳、価格情報で味や質を「先に決めてる」

だから高級レストランは値段を先に見せる
だから百貨店は1階に高級ブランドを置く
だから「期間限定」「数量限定」が効く

あなたが「美味しい」「良い」と思ってるもの
本当に味わってる? それとも価格に騙されてる?

正直、俺も騙されたい派やけどな November 11, 2025

瀬戸内寂聴、大川隆法、仙谷由人、小西洋之、天皇イランおじさん、たぬかな、スーパーマダオ、スタンフォード杏奈を生み出した素晴らしい土地のフットボールクラブが長崎の自動昇格とジェフの自動昇格阻止を成し遂げる陰湿仕草を見て笑顔 November 11, 2025

「一生懸命書いても読まれない」その原因は、情報だけ並べているから。AI時代は有益な情報なんてAIで調べられる。でもストーリーがあると人は最後まで読んでしまう。スタンフォード大学の研究でも、ストーリーは事実の羅列より22倍記憶に残ると証明済み。ノウハウ＋体験談を1つ入れてみて。 November 11, 2025

スタンフォード大学がAIエージェントの歴史を塗り替えるAIフレームワーク「Agent0」を発表しました。

「Agent0」は外部データを一切使わずに、AIエージェントが自律的に進化する仕組みです。

しかも、既存の手法を遥かに凌駕する性能を叩き出します。

その衝撃的な詳細を4つのポイントにまとめました。

1. Agent0の革新的メカニズム
計画策定と実行エージェントという、2つのエージェントが競い合うように学習スパイラルを回します。計画策定エージェントが課題を出し、実行エージェントがツールを使って解く。ここにPythonツールインタープリターが統合されることで、学習速度が劇的に加速します。

2. ゼロデータ学習からのAI自律進化と強化学習の進歩
注目すべきは「ゼロデータ」から学習できる点です。従来の自己対戦型手法を超え、強化学習の進歩がこの自律的な進化を支えています。データ不足の課題すら過去のものになるかもしれません。

3. 数学・一般推論における飛躍的進歩
その成果は数字にも表れています。数学や一般的な推論タスクにおいて、Agent0は既存のフレームワークを10%から30%以上、上回るスコアを記録しました。エージェントの能力が、ついにここまで来たかという印象です。

4. LLM自律認知成長の青写真
これは単なる技術向上ではありません。LLMが自律的に認知成長を遂げるための、明確なロードマップが示されたと言えます。本格的な「エージェント時代」の幕開けを感じさせます。 November 11, 2025

断言しますが、老化には急激に進行する年齢があります。スタンフォード大学の研究チームがあきらかにしたんだけど、老化は一定のペースではなく一生で2回、一気に進むことがわかっています。早くから食事や生活習慣をかえることで避けることができますが、注意してほしい年齢のひとは60歳と『 　』歳. https://t.co/PyA79QnNRS November 11, 2025

アメリカの起業の本場、
シリコンバレーに行った時は、スタンフォード大学近くの知る人ぞ知るバーで出会った方にその場で100万ドル(当時約1億4千万円+)投資したいと言われましたが、
哲学者になりたくて田舎に引っ越しました。

あとは秋田出身の東大美人女子のゆめみにソウルメイトとおだてられて、、 November 11, 2025

駄目だ面白過ぎて駄目

スタンフォードに喧嘩売った馬鹿にしか感じね〰wwwww November 11, 2025

スタンフォード・ブリッジよりすごい https://t.co/gPEuaMuqbW November 11, 2025

今日は前の職場からの出張者の皆さんとうちでランチしたり、Apple Park Visitor Centerに行ったりスタンフォード方面に行ったりしていた。引き続きこうやって誰かが出張に来た時とか自分が一時帰国する時に会って色々とできるのは楽しいしありがたいことですわ。 https://t.co/qpxWIIcyUc November 11, 2025

23時過ぎ。家族が寝静まったリビングで、あなたはひとりPCを開く。

本業9時間、お迎え、夕食、お風呂、、、
もう限界なのに、手を止められない。

「今月まだ1万円しか稼げてない」
「保育園代どうしよう」

でも最近気づいた。本業に「ノイズ」が混じり始めていることに。

朝の電車で寝落ち、会議で話が頭に入らない、レビューでミス

「副業が本業の足を引っ張ってる？」

【結論】影響は必ず出る。でも管理できる。

スタンフォード大学研究：
「6時間睡眠を2週間続けると、2日間徹夜した状態と同等」
しかも本人に自覚なし。

副業で月3万稼いでも、本業の評価が下がって昇給逃したらマイナス。

じゃあどうする？

半導体エンジニアとして本業しながらAI副業で月5万稼ぐまでに辿り着いた5つのルール：

1. 睡眠7時間は予算として先に確保
2. 時給2000円以上が見込める副業だけやる
3. 本業スキルをそのまま活かす
4. 週次で影響チェックする
5. 自動化できる副業を選ぶ

睡眠を削った先に、成功はありません。 November 11, 2025

美容院来てるんだけど眠くてどうしようもなくて隙をみて佐野ちゃんがやってたスタンフォードを実践してる笑 スタンフォード入学しました💤 November 11, 2025

土曜も研究室。昼にコンビニ行ったら、学生に「先生も土曜に来るんですね」って言われたけど、研究ってそもそも曜日感覚ないものじゃなかったっけ。昔、スタンフォードの研究者が「週末の実験が一番捗る」って言ってたけど、ほんとそれ。週明けの査読返す準備しないと。 November 11, 2025

#後で読む

スタンフォード大・オンラインハイスクール校長、当たり前を問い直す

・『13歳からの哲学的思考』星友啓さん（あとがきのあと）
・スタンフォード式生き抜く力
・脳が一生忘れないインプット術

#読書 #文化
2025/11/29 2:00 [会員限定記事]
https://t.co/Cxt4JwYeX4 November 11, 2025

“卒業生は…幅広い分野で活躍するが、「最も役立ったのは哲学という人が多い」と自信…。「前提を問い直す習慣が新たな視点につながり、新しいものが作れる」” / “スタンフォード大・オンラインハイスクール校長、当たり前を問い直す　『13歳からの哲学的思考』星友啓さん” https://t.co/TISeAHcBvh November 11, 2025