【受験全般】
スタンフォード大学教授による
「眠気を一瞬で取る方法」

勉強と眠気は切っても切り離せない。この方法を知っているだけで勉強を継続することができる。特に朝ダラダラしてしまう時に使ってほしい。受験生ラストスパート頑張って下さい。 https://t.co/yXa8zmKPYA December 12, 2025

【知っておくと人生が楽になる人間の仕組みTOP3】

今日は少しだけ、
あなたの心が軽くなる話をします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

頑張ってるのに報われない
人の目が気になって動きづらい
誰かのひと言で一日が左右される

そんな日、ありますよね。

けれど実は、その苦しさの多くは
あなたの性格や努力不足じゃなくて、

人間という生き物の仕組みのせいなんです。
仕組みを一つ知るたびに

肩の力がすっと抜けたり
自分へのダメ出しが減ったり
他人に優しくなれたりする。

今日は、

特に大きな効果がある三つだけを選びました。
どれか一つでも腑に落ちれば、

明日の景色が少し変わると思います。
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◾️第3位
人はほとんど、あなたのことを見ていない
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これ、
知らないと人生ずっとしんどいままです。

人前の失敗
ちょっとした言い間違い
服装や外見の細かい部分
歩き方や表情

つい気になってしまいますよね。

でもこれは、
脳の「スポットライト効果」のせい。
人は、自分のことだけが妙に

目立つように錯覚する仕組みを持っています。

だけど現実は全然違います。
すれ違った人の服なんて覚えてないし、

会議で隣にいた人の
細かい言い回しなんて思い出せない。

そしてこれは、
実験でも確認されています。

2000年のコーネル大学、
トーマス・ギロビッチらによる

研究（被験者約50名）では
恥ずかしいTシャツを着せられた参加者は

「多くの人に見られている」と強く感じたのに、
実際には周囲のほとんどが

気づいていなかったことがわかっています。
つまり、あなたが感じた恥ずかしさの多くは“存在しない幻”。

プレゼン前に緊張したとき
初対面で肩が縮こまるとき
自分の行動が気になるとき

一度、思い出してみてください。

あ、誰も見てないんだった。
これだけで、心のつかえが少し落ちます。

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◾️第2位
第一印象は、事実より強い
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これは、人間のクセの中でも特に強烈です。
人は最初の印象を、一度持つと手放せません。

その後にどんな正しい証拠を出されても、
修正ができない。

これを「確証バイアス」といいます。

2001年のスタンフォード大学、
ロスらの実験（大学生約60名）では、

まず最初に
参加者全員に

「自殺遺書の本物と偽物を見分けるテスト」
を受けてもらいました。

本物の遺書と、
研究者が作った偽物を10組ほど並べて

「どっちが本物だと思う？」と選ばせる、
ちゃんとしたテストです。

ここまでは普通の心理実験。
問題はその後です。

テストの点数とは全く関係なく、
研究者はランダムに

“ウソの評価”を伝えました。

・あなたは平均よりかなり正確に見分けられました（優秀グループ）
・あなたは平均よりかなり正答率が低かったです（劣るグループ）

つまり本当は、
「誰が上手い・下手かは決まっていない」のに、

あたかも“能力差がある”
ように信じ込ませたのです。

するとここで不思議なことが起きます。
ウソの評価を受け取った参加者の多くが、

「自分にはこういう能力がある（ない）」
と本気で信じ始めました。

中には

「昔からこういうの得意なんですよね」
「こういう文章の読み取りは昔から苦手で…」

と、勝手に理由まで作り出す人もいました。
そして実験の最後に、

研究者は真実を伝えます。

「実はあの評価は全部ウソでした。
テスト結果とは無関係です。」

それを聞いてもなお、

・いや、やっぱり自分は得意だと思う
・いや、自分は苦手なはずだ

と信じ続ける人が多かったのです。

この実験が示したのは
人間は“一度与えられた評価”を、

あとから否定されても手放せないということ。
つまり、

一度つくられたイメージは、
事実よりも強い。

初めての仕事で

・自分には向いてないかもと思い込んだ
・ある人を初対面で苦手と決めつけた
・一度だけの印象で自分を制限してしまった

それ、全部ただの脳の癖です。
そしてこれは裏を返すと、

最初の一瞬を整えるだけで

人からの信頼も
チャンスも

驚くほど取りやすくなるということ。
第一印象は呪いにもなるし、武器にもなる。

扱い方を知っておくと、
大きく人生が変わります。

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◾️第1位
人は、状況を見ずに人を責める
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これを知っているだけで、
日常のイライラは半分になります。

他人のミス
よくわからない行動
失礼に見える態度

つい相手の性格に問題があると思ってしまう。

でも実際はほとんどが
「環境や状況」によって

引き起こされているだけです。
これが「基本的帰属の誤り」。

簡単に言うと、
本当は状況が原因なのに

「その人の性格のせいだ」
と決めつけてしまう思い込みのことです。

たとえば

遅刻してきた人を見て
本当は電車が止まっていただけ

かもしれないのに
「あの人、だらしないんだな」

と判断してしまう。

割り込みしてきた人を見て
本当は急なトラブル

で焦っていただけかもしれないのに
「あの人は常識がない」と決めつけてしまう。

こうした“性格のせいにするクセ”が
基本的帰属の誤りです。

さらに、
「世の中は公平だ」と思い込んでいる人ほど、

被害者に対しても
「きっと何か理由があったはず」と、

本人の落ち度を探し始める傾向があります。
これは

「世の中は努力すれば正しく報われる」
「悪いことが起きるのは、
その人にも原因があるはず」

という“公平であってほしい”
という信念が強いほど起こりやすい現象です。

つまり
本当はただの不運だったり
避けようのない状況のせいなのに

無意識のうちに“性格”や“内面”
に原因を押しつけてしまうわけです。

ここまでを踏まえると、
ある現実が見えてきます。

人は、

自分にも他人にも
理由を性格のせいにしすぎる。

でも実際は
多くの行動は性格ではなく、

置かれた状況で変わる。
だからこそ

相手を変えたいときも
自分の習慣やミスを変えたいときも

性格そのものをいじるより
「環境」を先に変えるほうが圧倒的に速い。

環境が変わると
行動が変わりやすくなるし

余計なストレスも減り
相手への怒りや自分への
ダメ出しも減っていく。

知っているかどうかで、
人生の負荷が変わる仕組みです。

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今日のまとめ
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・人はあなたを見ていない
・最初の印象に縛られやすい
・性格よりも状況のほうが人を動かしている

この三つを知っているだけで
自分への厳しさが少しゆるみ

他人への苛立ちが少し減り
動ける自分に近づいていきます。

人間の仕組みを知ることは
自分を楽に扱う技術であり

優しく生きるための知恵でもあります。
(僕が心理学を学んだ理由の１つがコレ。)

今日のどれか一つでも、
あなたの心に残れば嬉しいです。 December 12, 2025

今日 23時オンエア #岸谷蘭丸 ナビ🎙️

☑️芸人 #永野 さん
音楽とアートを愛する表現者として、
笑いの枠を超えた活動について

☑️#松本杏奈 さん
スタンフォード大学合格の裏側と、
今だから感じること

radiko▼
https://t.co/0EzW9OiWaP

ポッドキャスト▼
https://t.co/ixpHhQ6Fv4

#era813 #jwave https://t.co/q8JyWArhIn December 12, 2025

自力で情報を手に入れに行かなきゃ何も知らない人なので今ようやく朝ドラムの確認が取れました……ｽｺﾞいや、何が凄いって彼はボーカリストですけどボーカルではなく「ドラマー」でありスタンフォード大学、退学者な悪魔の王Satan Nostalgia Voiceである事をオレは知っているので（知ったかぶるな） https://t.co/MpzncL1aNr December 12, 2025

アーセナルがスタンフォード・ブリッジに乗り込んでの首位対決。ここでチェルシーを叩けばタイトル獲得の機運はさらに高まる。チェルシーにはやられてきたイメージがいまだにあるが、最近10試合はアーセナルが7勝2分1敗と圧倒。煽り動画を見てワクワク。楽しみ。

https://t.co/4VraYrEJqs December 12, 2025

少し前に、「デザイン思考はオワコン？」という議論がありました。

その理由は、IDEOやスタンフォード大学のd-schoolなどが推進したブレインストーミングなど「ワークショップの手法」が、そのまま「デザイン思考の手法」として、倭国で広まってしまったことにあると思います。

いろんな手法（ノウハウ）の前に、思考法として大事な部分が抜け落ちてしまっているので、実際の仕事の現場、人間関係の問題や課題の解決に、デザイン思考をどのように活用するのかわからない。

国内で発売された「デザイン思考の本」でも、普段の業務、例えば営業で顧客に提案するときや、実際に製品
やサービスを開発するとき、あるいは問題解決の場など、実際のビジネスの場で、デザイン思考をどのように活用して、イノベーティブな提案や問題解決を行うのかという部分がすっぽり抜け落ちているのも多い。

11月11日発売の「考えるスイッチ」（総合法令出版）では、デザイン思考のフレームワークについても解説していますが、これをワークショップの場とかではなく、実務でどのようにデザイン思考を適用するのかについて書くことを心がけました。 December 12, 2025

👁️‍🗨️2024/05 ジェンスン・フアン（エヌビディアCEO/スタンフォード大にて） $NVDA
・私の長所の1つは期待値がとても低いこと、一方スタンフォードの卒業生の多くは高い期待を持っている（学校で成功し、上位の成績を収め、学費を払えるほど恵まれ、地球上で最高の機関を卒業する）
・高い期待値を持つ人は回復力が低い。残念ながら成功には回復力が重要。私はそれを教える方法を知りませんが、苦難が起こることを祈る（笑）
・私は幸運にも成功の機会も多かった一方で、挫折と苦難もありました。今でも会社で『痛みと苦難』という言葉を喜んで使います。『これで大きな痛みと苦難が生まれるぞ』と、なぜなら、それで鍛えられるから
・偉大さは知能から来るのではなく、人格から来ます。人格は賢い人から形成されるのではなく、苦しんだ人から形成されます。だから、あなたたちに願うなら、スタンフォードの学生諸君に、『たっぷりの痛みと苦難を願います』。 December 12, 2025

断言しますが、老化には急激に進行する年齢があります。スタンフォード大学の研究チームがあきらかにしたんだけど、老化は一定のペースではなく一生で2回、一気に進むことがわかっています。早くから食事や生活習慣をかえることで避けることができますが、注意してほしい年齢のひとは60歳と『 　』歳. https://t.co/PyA79QnNRS December 12, 2025

スタンフォードブリッジで最低限の１ポイントは取れたけど相手は１０人だし勝ちたかった。マドゥエケはやっぱり左だとパフォーマンスが落ちるなー。後は本当にサリバが軽傷でありますように。 December 12, 2025

パフォーマンスは最悪だったけど、鬼日程かつガブサリバOUTのスタンフォードブリッジでの結果と考えると… December 12, 2025

MaaaatchDaaaay‼️
スパーズ、バイエルン、チェルシーの地獄の三連戦も無事勝ち越しを決め、「俺たち最強‼️」と勘違いし始めたグーナーは少なくないはず。三連戦最後の大一番はスタンフォードブリッジでのチェルシー戦。この試合を勝てば、2位シティと7pt差。いよいよ悲願達成へ視界は開ける！ COYG‼️ https://t.co/HEm6B3BEEw December 12, 2025

今週のログです！

【英語】
・公式本Dict / Shadow ×100：5本
・英語日記：6本
・金フレ
【ラン】
・走行距離：66.1km
・走れた日：7日
【読書】
・スタンフォード式最高の睡眠
・アルケミスト
・手帳で夢を叶える全技術
【発信】
・note：1本
・Podcast：1本
・X：25本 / 7.2K December 12, 2025

【経営者の皆さん、これ知ってましたか？】

アメリカの大企業の半分が「毎日」AIを使っています。
そして今、驚くべきことが起きています。

📉 22-25歳の若者の雇用が13%減少
📈 35歳以上の雇用は6-9%増加

なぜこんなことに？

答えは明確です。
「新人を雇って育てるより、AIを使った方が早い」
企業がこの現実に気づき始めたからです。

実際、アメリカでは:
✅ 経営者の72%がAI効果を数値で測定
✅ 75%が「投資以上のリターンがあった」
✅ ソフトウェア開発職では若手雇用が20%減

もはやAIは「使えるかも」ではなく
「使わないと負ける」フェーズに入りました。

🇯🇵 倭国の中小企業は？

アメリカより約5年遅れていると言われています。

でも、これは「ピンチ」ではなく「チャンス」です。
今すぐ始めれば、競合より先に行けます。

人材確保、コスト削減、業務スピード―
すべての面で、AI活用企業と非活用企業の差は
日に日に開いていきます。

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経営判断を左右する重要な情報です。
ぜひご覧ください👆

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#経営者 #中小企業 #AI活用 #DX推進 #人材戦略 #採用 #生成AI #ビジネス変革 #スタンフォード大学 #雇用トレンド December 12, 2025

Calは先週、3勝7敗だったスタンフォード大とのライバル対戦に10対31で敗戦。GMロン・リベラは直後にHCジャスティン・ウィルコックスを解雇。ウィルコックスは9年間で48勝55敗だが、3年連続でボウル・ゲームに出場しそうなチーム作り。レギュラー・シーズン最終戦を残しての解雇はCalでは物議。 December 12, 2025

リーグでは12節終了時点で1,2位、CLではバルセロナ、バイエルンを撃破しての大一番
スタンフォードブリッジと難しい試合になるけどめっちゃくちゃ楽しい December 12, 2025

■売れ筋ランキング（自己啓発本部門）
[At 2025/11/30 16:10:54+09:00]
7位：「【送料無料】ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…科学的に証明されたすごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました／堀田秀吾」
https://t.co/9vbd6V9N9M December 12, 2025

【読了】『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード... 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテ...』堀田秀吾 https://t.co/T6Ao8DiKWQ #booklog December 12, 2025

@sakiko_drums 私はスタンフォードB型だったので降圧剤と痛み止めの処置で入院5日で済みました。生還できてよかったですね。 December 12, 2025

📕ＳＢクリエイティブ「ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…科学的に証明されたすごい習慣大百科」
📺2025/11/29ＴＢＳテレビ ［王様のブランチ］
著者名:堀田秀吾
https://t.co/9MvDjESY2b December 12, 2025

ポジティブな点は、もうスタンフォードブリッジ、オールドトラフォード、アンフィールド、stジェームズパークは終了したことかなー
ほかの難しいアウェイももちろんあるけど。 December 12, 2025