3ヶ月で10kg痩せた私が
ダイエット中の“衝動食いしそうな夜”に食べていた低カロリーで太りづらい食べ物（助けられた順）

10位 もやし（1袋 30〜40kcal）
9位 納豆（1パック 90kcal）
8位 トマト（1個 20kcal）
7位 ところてん（1パック 7kcal）
6位 キノコ類（100g 20kcal前後）
5位 キャベツ（100g 23kcal）
4位 イカ刺（100g 85kcal前後）
3位 貝の味噌汁（1杯 40kcal）
2位 湯豆腐（1丁 150kcal前後）
1位は ◯◯◯（1食 80kcal前後） December 12, 2025

1位は「おでん」（1食 80kcal前後）

大根・こんにゃく・昆布だけにすれば超低カロリー。
温かくて満足感が高いので、夜の暴食スイッチを止めてくれました。

2位 湯豆腐
→ 絹ごし豆腐1丁（150kcal前後）を温めるだけ。
どうしてもカロリーを気にする日は“半丁”にして調整してました。

3位 貝の味噌汁（1杯 40kcal）
出汁の旨みと温かさで「もういいや」と食欲が落ち着いた。

4位 イカ刺し（100g 85〜90kcal）
低脂質＆噛む満足感が最強。夜の衝動ブレーキとして鬼リピしてました。

5位 キャベツ（100g 23kcal）
→ 噛む満足感が最強。量が多い日は“ポン酢一択”で乗り切ってました。

6位 キノコ類（100g 20kcal前後）
鍋・味噌汁・炒め物の“かさ増し担当”。満腹感が段違い。

7位 ところてん（1パック 7kcal）
どうしても食べたい夜に。つるっと入って暴走ブレーキに。

8位 トマト（1個 20kcal）
酸味と水分で食欲が落ち着き、夜でも食べやすい。

9位 納豆（1パック 90kcal）
小腹満たしにちょうど良い“タンパク質おやつ”。

10位 もやし（1袋 30〜40kcal）
安い・量が食べられる・太りづらい。最後の砦。
2分レンチン → ポン酢で即・満腹飯。 December 12, 2025

１戦目ドン勝‼️
セロトニン
みぽた・コテツ

２戦目ドン勝‼️
スズキタゴサク
みにら・ナック

3戦目ドン勝‼️
ビッグバンおまっつ
おまつ・たぬき

エキシビジョンドン勝‼️
ところてん
まや・まのあ

ドン勝したチームの皆さんおめでとうございます🎉
そして出場してくれた選手の皆さんありがとうございました😊
楽しかったです♪
これからも笑いを提供できるように頑張りますのでよろしくお願いします🙇 December 12, 2025