たんぱく質 トレンド
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2025.12.05 09:00
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【鳥貴族で実は1番ヤバい商品はこれ⬇️】
正直、飲食店の中でもトップ級に優秀な「鳥貴族」にヤバすぎるメニューがあった！それが『鳥たれかつ丼』この丼は、カツなのに成分がおかしいぐらい優秀で、たんぱく質は30.0g近く摂れて、脂質が7.0.gです。これと『ささみ塩焼』食べたらマジで完璧です✨ https://t.co/DrWy3cY0gx December 12, 2025
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【はっきり言います。
ウォーキングも筋トレも“それだけ”では痩せません】
「毎日歩いてるのに体重が変わらない…」
「筋トレ頑張ってるのにお腹がへこまない…」
そんな経験、ありませんか？
それ、あなたの努力が足りないんじゃなくて
“やり方”が間違っているだけです。
▼痩せない人が共通してつまずく4つの理由
① カロリーオーバー
運動した安心感で、つい食べすぎる。
ウォーキング1時間＝おにぎり1個分しか消費できません。
② 栄養不足（ここが一番多い）
食事を減らすだけで、たんぱく質・ビタミン・ミネラルが不足。
代謝が落ちて、脂肪が燃えるどころか“溜まりやすい体”に。
③ 食事の偏り
パン・麺・ご飯だけの食事…心当たりありませんか？
糖質に偏ると、血糖値が乱れて太りやすくなります。
④ 運動がマンネリ化
同じウォーキング、同じ筋トレでは体が慣れてしまう。
“変化のない刺激”は、脂肪も動かしません。
▼じゃあ、どうすれば痩せるの？
✓ まずは食事改善が最優先
ダイエットは 「食事8割・運動2割」 です。
✓ 毎食たんぱく質を入れる
代謝のスイッチが入り、痩せやすい体に。
✓ ビタミン・ミネラルも必須
脂肪を燃やすには栄養素が必要。
“食べないダイエット”は逆効果。
✓ 運動は週に1回でOKなので内容を変える
負荷を少しでも変えるだけで体は反応します。
【結論】
運動だけで痩せようとすると、必ずどこかで壁にぶつかります。
でも安心してください。
あなたが悪いんじゃない。
正しい仕組みを知らなかっただけです。
もし、やり方がわからない方は、
私→@CHACHA4771をフォローして学んでください。 December 12, 2025
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ねぇこれマジで見て。
47都道府県って…
”美肌をつくるヒントの宝庫”だった！
まずは”関東”から
自分の県が“何でキレイになれるのか”知ってほしい👇
茨城県：れんこん（腸ごきげん）
栃木県：いちご（透明感）
群馬県：こんにゃく（ため込みブロック）
埼玉県：小松菜（血色パーン）
千葉県：落花生（乾燥に強い）
東京都：江戸前海苔（巡り×ミネラル）
神奈川県：しらす（たんぱく質＋Ca）
どれも“手軽なのに効果実感しやすい”ラインナップ。
残りの地域はツリーへ▼▼▼ December 12, 2025
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＃人生100年時代
🔥 糖化（とうか）とは？
余った糖がたんぱく質とくっついて、体を“焦がす”現象。
🍞 起きる原因
・甘いもの・炭水化物のとりすぎ
・血糖値の急上昇
🧓 起きるとどうなる？
・肌がくすむ、シミ、シワ
・コラーゲンが固くなる（老化が加速）
・動脈硬化や内臓のダメージにも関係
🛡 防ぐには？
・食事で血糖値をゆるやかに上げる
・食べる順番（野菜 → たんぱく質 → 炭水化物）
・早食いしない
・適度な運動
イメージ図
Grok AI イラスト December 12, 2025
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【知らないと本当に損します】
【ダイエットにも美容にも効く！たんぱく質食材10選】
痩せたいなら “まずはたんぱく質”。
これ、ダイエットの基礎中の基礎です。
たんぱく質が足りないと
・代謝が落ちる
・脂肪が燃えない
・食欲が暴走する
・筋肉が落ちて、どんどん“痩せにくい体“に
そして、意外と知られていないのがここ↓
✓ 肌が荒れやすくなる
✓ 髪がパサつきやすくなる
✓ 爪が割れやすくなる
肌・髪・爪はすべて「たんぱく質」から作られるので、不足すると一気に“老け見え”の原因にも…。
逆に、たんぱく質をしっかり摂ると
・代謝が上がり、脂肪が落ちやすい体に
・満腹感が続き、食べすぎ予防に
・肌がもちっとしてくる
・髪がツヤツヤ
・爪が強くなる
つまり、
「痩せながらきれいになる」唯一の栄養素なんです。⇩ December 12, 2025
1RP
たんぱく質（肉や魚）を意識して食べているのに、
体が変わらないと感じていませんか？
実はその理由、
“吸収までたどり着けていない”だけのことがあります。
・胃でうまく分解できない
・腸で吸収しきれない
・必須アミノ酸が不足している
どれか一つ欠けるだけで、
たんぱく質は材料として働けません。
年齢を重ねるにつれ
疲れやすい、髪や肌の元気がない、なんとなく調子が整わない…
こんなサインが出ているとき、
不足しているのは“量”ではなく 吸収力 のことが多いんです。
たんぱく質は「摂るより、活かす」。
この視点に切り替えるだけで、体感が大きく変わります。
詳しくはnoteへ👇
https://t.co/oUMNwnOU9N December 12, 2025
@marico_delicat 食べてますか❓️眠れてますか❓️
まずは、生きる基本から…
私は、最近樹木希林さんのYoutubeに救われました。
まずは、自分の日々の生活と〜
寒くなってきたからこそ、体調を崩しやすいので、どうかご自身をいたわって欲しいです。
とくにたんぱく質、ビタミンミネラル(バランスを意識して)💞😋💞 December 12, 2025
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妊娠後期の1日の推奨摂取カロリーって、妊娠前と比べて約450kcal多いらしいことを知った。それは太るわ~🥲たんぱく質とか野菜もﾊﾞﾗﾝｽ良く摂っても、動かない切迫安静さんにとってはなかなか難しい🤨 December 12, 2025
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ちょい高いけど、糖質オフめで過ごしてるパスタ好きさんにはかなりの味方だよね〜！
低GIだからお昼ご飯で血糖値上がって眠くなっちゃう対策にもよさそ〜。 https://t.co/44V2fhs2kY December 12, 2025
どんな不調も、体の深いところでは“理由”が動いています。
その中心にあるのが──『血』
血は「運搬液」ではありません。
赤血球も、ヘモグロビンも、酸素も、体のすべての営みは血から生まれます。
言い換えれば、血こそが“體の起源”
赤血球は、核もミトコンドリアも持たない特殊な細胞。
それでも私たちの体で最も多く存在し、
1日に約2,000億個が新しくつくられています。
この“再生の速度”こそが、体の生命力の源。
しかし──
この血を静かに弱らせるものが2つあります。
① 栄養不足
赤血球の材料になるのは
鉄、たんぱく質、ビタミンB群（B6・B12・葉酸）。
これらが欠けると、ヘモグロビンが作れず、
細胞は酸素不足＝エネルギー不足に陥ります。
疲れやすさ、息切れ、冷え、メンタルの揺らぎ──
その背景には「血の栄養不足」が驚くほど多い。
② 酸化（活性酸素）
もうひとつの大きな敵が 目に見えない炎症 ”酸化”
酸化とは、鉄が錆びるように、体が酸素の暴走で傷つくこと。
活性酸素は本来、病原体と戦う武器。
しかし、ストレス・睡眠不足・紫外線・電磁波・加工食品・激しい運動などで過剰になると、血管内皮や細胞膜を破壊します。
赤血球は硬くなり、血はドロっと重くなる。
すると毛細血管が詰まり、血流低下 → 慢性炎症 → 不調 という悪循環へ。
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血が満ち、血が流れ、酸化が抑えられること。
これが生命力を根底から押し上げる唯一の道です。
元気が戻らないときこそ、まず『血』
血が整えば、体は自然に、そして確実に動き出します。
👇note『血が體の起源』 −人体の深層に宿る神秘の力−
https://t.co/ufBSfsRwST December 12, 2025
ちゃんと知ると怖い「朝プロテイン」の落とし穴。かつて私も時間がない朝はプロテイン。ザバス、マイプロ…有名どころを色々試した。「これでたんぱく質はOK！」って思ってたけど、肌は荒れるしオナラは臭くなる一方。なんで？ってモヤモヤしてたけど腸活を学んでわかった。私がやってたNGの飲み方は… December 12, 2025
#ローソンのサラダチキンスティック当たったよ
たんぱく質と鉄分が豊富で味付けもすごくおいしかったです😋
ありがとうございました✨
ローソンよく行くのですが、こちらの商品は知らず、当選して嬉しいです🥰 https://t.co/YFii329oqf December 12, 2025
冬にオススメ❗️朝食べたいタンパク質20gとれる爆速あったか雑炊の作り方‼️✌️（レンジもガスも使わないよ）
レシピ↓
① お湯わかす（ポットでいいよ）
② 茶碗半分〜1杯分に、鶏がらスープの素 小さじ1 入れる。
③ 卵1個落とす or 溶き卵回しかける🥚（たんぱく質 約6〜7g） https://t.co/DyDadOODMz December 12, 2025
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𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……
🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善
まさに生命力の要所と言われる所以です。
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豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。
★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。
★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。
★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）
🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を
🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪
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レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025
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