あかん！！！！！！！！
これは反則級にうまいわ！！！！！！
よつ葉牛乳すご…ฅ(º ﾛ º ฅ)

(ホテル並とか半信半疑やったけど想像以上に滑らかやし美味くてビビったwww)

きなこいれてたんぱく質も摂れる！ https://t.co/EnHdEst9FB https://t.co/w1KFOxknN3 December 12, 2025

#補気・補血作用で冬の不調を整える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟

〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈米・卵〉あったら/•᷅•᷄\୭
濃厚︎✦︎カルボナーラリゾット
ワンパン🍳調理で忙しいママも⭕️
💬 子供も喜ぶカルボレシピ ⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
カルボナーラリゾットは、卵・チーズ・米の黄金バランスで「エネルギー・たんぱく質・脂質」をしっかり補給できる万能メニュー。
卵黄は“完全栄養食品”と言われ、レシチンが脂質代謝をサポート、ビオチンは肌・髪・爪の健康維持に役立ちます。
マッシュルームをはじめとするキノコ類は、β-グルカンによる免疫サポート、ビタミンDで骨強化にも◎
ベーコンのうま味成分（イノシン酸）とチーズのコクで、少量でも満足感が高く、食欲が落ちている時の栄養補給にも適した料理です。
薬膳的には、卵は「滋陰・補血」、米は「補気健脾」、キノコは「益気開胃」に分類。寒さでエネルギー不足・乾燥・やる気低下を感じやすい秋冬にぴったりの、気と血を養う“あたため補養ごはん”です♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹卵（卵黄）：滋陰・補血
➜ 血を養い、肌や髪の乾燥トラブルをケア
🔹米：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整えて疲労回復
🔹キノコ類：益気・開胃
➜ 消化を助け、免疫サポートにも
🔹ベーコン（豚肉）：補陰・潤燥
➜ 乾燥ケア＆体力回復に
🔹チーズ：補腎・補気
➜ 体の芯からエネルギー補給

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆エネルギーチャージ
➜ 米と卵の“補気”コンビでスタミナUP
❷ 乾燥対策＆美肌サポート
➜ 卵黄・チーズの潤い成分が肌ツヤに◎
❸ 冷え改善＆内側からぽかぽか
➜ 温かいリゾットは胃腸を優しく温める

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・お米：1合
・玉ねぎ：1/2個（みじん切り）
・マッシュルーム：4個
（お好きなきのこでOK）
・ベーコン：4枚（1cm幅）
・オリーブオイル：大さじ2
・刻みニンニク：1片分
・水：600ml
・コンソメ：小さじ2
・卵黄：4個
・ピザ用チーズ：25g〜好きなだけ
・パセリ・黒こしょう：お好みで

📌 Point
1️⃣ 玉ねぎ・きのこはみじん切り、ベーコンは1cm幅に
2️⃣ フライパンに油＋ニンニクを入れ、香りが立ったら具材を炒める
3️⃣ 米を加え、油をまとわせるように炒める
4️⃣ 温めたスープ（水＋コンソメ）を数回に分けて加え、混ぜながら煮る
5️⃣ 好みの固さになったら火を止め、卵黄2個＋チーズを混ぜる
6️⃣ 盛り付け後、卵黄をのせて胡椒・パセリをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵：当日中（卵使用のため早めに食べきるのが安心）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ベーコン→鶏むね・豆乳チーズでヘルシーに
➤ 白米→玄米・雑穀に置き換えて食物繊維UP
➤ 生クリーム不使用でも卵黄＋チーズで濃厚◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ だし＋醤油＋小松菜で“和カルボ”
🔹 洋風 ➜ 粗挽きブラックペッパー増しで濃厚に
🔹 ちょい辛 ➜ 黒胡椒×唐辛子で大人の味わい

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/BhtiP2K6QH December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

水洗いOK！繰り返し使えます！純鹿セーム革のススメ　
倭国のモノづくりを残し隊！
私は絹ラーでありますが、革ラーでもあります！
革も天然繊維のナカーマ。
レザーも大好きでよく着てますよ！

奈良は昔から鹿にご縁がありますよね。
なので、鹿革をつくっているところが集中してるんですよ。
でも、倭国でつくるところはもう僅かしか残っていません。

純鹿セーム革で野生鹿の処分の再活用
年間十万頭の野生鹿が駆除されています。
山に放置され、焼却処分され、皮が無駄に捨てられていました。
そこで、皮を有効活用しようとつくられたのが純鹿セーム革です。
駆除された野生鹿を回収して、職人の手によって丁寧につくっています。
ぜひ！環境にもヒトにも良き循環の純鹿セーム革を生活に活用していただきたいです！

鹿革って優秀なんです！
鹿革の特長
・天然皮革なのに通気性がよく、吸水性に優れている
・牛革などに比べて非常に軽く柔らかい
・人肌に近いきめ細やかな質感

純鹿セーム革とは？
人工素材では真似できない超微粒子コラーゲン繊維質です！

鹿原皮をなめし加工したものを再度、鱈油でなめし（二次鞣し）た革です。
主にコラーゲンと呼ばれるたんぱく質の分子が絡み合って皮の繊維を構成し、超極細の繊維によって汚れや水分、油分、手垢の汚れまで完全に拭き取ることができます。
純鹿皮のセーム革は耐久性や保管能力にも優れ、油でなめしているため耐水性も高く、簡単な手洗いで何回でも使用することができます。

用途
従来より、カメラやメガネ等のレンズ、楽器、時計や宝石等の貴金属類、ハサミ等の刃物類、車やバイクなどに付着した水気・油脂分・手垢のよごれなど完全に吸収除去。
物品に傷をつけることなく、安心して使えます。

貴金属、精密機械を拭く最高品質の素材です。
カメラマンがカメラを、音楽家が楽器を、スタイリストがシザーを。
多彩な分野のアーティストやマイスター達が大切な道具を手入れするとき、この純鹿セーム革を使います。
いわば純鹿セーム革は、プロフェッショナルの技術と誇りのひとつの証と言えます。
また、工業用として広く活用されています。

続きます👇 December 12, 2025

「もっと早く作れば良かった」ヨーグルトは「鍋」に入れるとコクと深みのある最高鍋になります...まるで台湾で人気の「すっぱ鍋」のよう...あっさりしてるのにコク深い味...たんぱく質と食物繊維が摂れて栄養満点。ダイエット中にもいい「すっぱ鍋」聞いたことあるかな？リプ欄に解答ぜひ🙏【PR】明治ブルガリアヨーグルト #台湾グルメ #すっぱ鍋

《すっぱ鍋》
ノンオイルでカロリー控えめ。
ダイエット中の方にもおすすめです。

《材料》2人分
A白菜　1/8玉（300g）
Aしめじ　1パック
Aちくわ　小4本
A豚こま肉　200g
A丸鶏がらスープ　大さじ1
A水　300ml
B「明治ブルガリアヨーグルト」200g
B塩　小さじ1/2
B砂糖　大さじ1
Bすりごま　大さじ2
B片栗粉　大さじ1
B水　100ml

❶白菜はざく切り、しめじは手でほぐす。ちくわは半分に切る。

❷ Aを鍋に入れフタをして中火で15分煮る。

❸ Bをボウルに入れ菜箸でよく混ぜる。Aの食材に火が通ったら弱火にしてBを入れ混ぜ、3分煮て完成。

完成後に追いヨーグルトすると
コクと酸味がアップするのでおすすめです。 December 12, 2025

【昼食】

出先だったのでコンビニで買ってきた〜
たんぱく質は死守(￣^￣)✨

サラダ付属のドレッシングは半分も使っていないから、脂質と塩分に関してはグラフよりも抑えられているはず… https://t.co/2grf0Xuvyt December 12, 2025

疲れない体を作る食事にすれば自然と痩せる。
鍵は血糖値のコントロール。
悪い食べ物で血糖値が乱高下すると、食べた直後は元気になった気がするだけで、その後どっと疲れが出る。

疲れず元気な状態を保つ栄養術

１、甘いもの（お菓子・パン・菓子パンなど）を避ける
血糖値を急上昇させるものは食べない

２、たんぱく質をしっかり摂る
たんぱく質（アミノ酸）は疲労回復とダイエットを両立させる優秀な栄養素。お肉・魚介類・卵がおすすめ

３、毎日しっかり睡眠の質を確保する
よく寝るだけで疲れは取れるが、疲れにくい体の基礎も作れる。

疲れたときに「甘いもの」や「栄養ドリンク」を摂ると逆効果。
おすすめは、卵やさつまいもです。
＃疲労回復　＃ダイエット December 12, 2025

たんぱく質もとりつつ、食事を楽しむよ✨️
週末は大好きなお酒も❤️
#筋トレ
#食事 https://t.co/9wxyJVI3KM December 12, 2025

今日は昼くらいに買った砂肝を茹でておき、スライスして中華風のネギ塩ダレを作って漬けて冷やしておいた、砂肝の冷菜で飲みます😆
コリコリ食感とタレがクセになる😋‼️
それとたんぱく質もカロリーも栄養も優秀、しかしコレステロールが高めなのでコレステロールを下げる豆腐も👌
乾杯でやんす🍻 https://t.co/xxkrewpUEJ December 12, 2025

コンビニ行ったんだけどたんぱく質とらなきゃとか脂質高いからだめだとかぐるぐる考えてたら全然選べなくてどうしようどうしようって店内歩き回っちゃった𖦹_𖦹
たんぱく質たくさんとるって思いすぎるのもだめだった、食べずに痩せるしかできないのか私( ･-･̥ ) December 12, 2025

たんぱく質が28gも取れて

食物繊維も取れる

糖質も脂質もあるからプラマイマイくらいかもだけど

ブリトーを買って食べてみた。

1,500W出力のレンジで

30秒で済むところを

500Wのところ見てて、1分30秒加熱。

明けたらドロドロ。指先軽く火傷。

見間違いには気をつけてください。 December 12, 2025

香取神宮の御神饌 by 虎屋菓子舗
紅白がかわいい小江戸サブレ。
佐原は小江戸とも呼ばれました。
だが賞味期限は2022年。
たんぱく質が変性しているかも知れない。
ひと欠片ずつ戴いて捨てましたが当時すぐに食べておけばよかった。
容器は何かに使います。
香取さまは想い出ある大切な神社なのです。 https://t.co/uFpbA8xmyi December 12, 2025

【発見！健康コンビニ飯！】
ローソン
「国産かぼちゃのサラダ」

好きなんですよね〜、かぼちゃのサラダ！
栄養価の高いかぼちゃ、これなら気軽にとれますね！
ちょい足しにいかが？？

熱量83kcal
たんぱく質1.6g
食物繊維1.6g https://t.co/UYOtYCmgg8 December 12, 2025

サラダチキンとポテチをバカクソ食ってんのに筋肉ついてきたのでたんぱく質の常食（つねたべ）って効果あるんだになった December 12, 2025

【セブンの喜多方ラーメン最高じゃね？】
✅ たんぱく質 24.9g
✅ 脂質たったの 11.9g
✅ カロリー 504kcal
これ、セブンイレブンほ喜多方ラーメンです😊
バラ肉ゴロゴロ入っててこの数値は反則❗️

減量中でも罪悪感ゼロで食える最強ラーメン🔥 https://t.co/zhCkYsBZ1c December 12, 2025

出先だったのでコンビニで買ってきた〜
たんぱく質は死守(￣^￣)✨

サラダ付属のドレッシングは半分も使っていないから、脂質と塩分に関してはグラフよりも抑えられているはず… https://t.co/2yoh9rLPmM December 12, 2025

シッター宅の手前にあるトンカツ屋で夕飯
豚汁の豚肉が赤いなぁ、気になるから変えてって言ったら、豚肉は赤くなる事あるんですと却下
知ってるそういう現象がある事
でもちょっと食べてみたらドゥルドゥルに柔らかいのよ
たんぱく質が固まってないの
もし具合が悪くなったらこれのせい
さてどうなるか https://t.co/253mHe6JBs December 12, 2025

#抗酸化作用が強化
#リコピン吸収率が3〜4倍🆙
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　　 　〈トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ〜り旨い🍅トマト炒め
栄養ぎゅっと濃厚おかず
　　 💬加熱でリコピンup ⁉️
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豆知識 🫘
トマトは“赤い宝石”と呼ばれるほど抗酸化力が高く、リコピンは加熱で吸収率が3〜4倍にUP🔥
紫外線ダメージの軽減・老化予防・血流改善など、美容と健康を同時に支える万能野菜です。
牛豚ひき肉には、吸収の良いヘム鉄・ビタミンB12・アミノ酸が豊富で、疲労回復・貧血予防・代謝サポートに◎
チーズのカルシウム・たんぱく質が加わることで、骨・筋肉・ホルモンバランスのケアにもつながります。
薬膳的にみると、トマトは「清熱・生津」、ひき肉は「補気・補血」、チーズは「滋陰・補虚」ほてり・疲れ・乾燥・食欲低下を同時にケアする、バランスの整った“元気と潤いおかず”です🍅🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹トマト：清熱・生津
➜ ほてりを冷まし、潤いを補う
🔹牛豚ひき肉：補気・補血
➜ 体力・血を補い、疲労回復に
🔹チーズ：滋陰・補虚
➜ 体内の潤い・ホルモンケアに
🔹オリーブオイル：活血・潤燥
➜ 血流改善・乾燥ケアに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・紫外線ケア
➜ リコピン×たんぱく質で肌の土台を強化
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ B群＋鉄でスタミナ不足の人に
❸ 血流改善＆むくみケア
➜ オイルとリコピンの相乗効果で巡りが整う

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・トマト：2個
・牛豚ひき肉：200g
・塩こしょう：少々
・チーズ：お好み
〈タレ〉
・ケチャップ：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1
・みりん：大さじ1
・ウスターソース：大さじ1
〈その他〉
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量

📌 Point
1️⃣ トマトは1/8カットで形を残しつつ旨みUP
2️⃣ ひき肉に塩こしょうで下味をしっかり
3️⃣ タレは先に混ぜておくと味が決まりやすい
4️⃣ ひき肉を炒めて全体に火が通ったらトマト投入
5️⃣ タレを加え、軽く煮からめてしんなりするまで
6️⃣ チーズをのせて1分蒸らしてコクUP
7️⃣ パセリを散らして彩り鮮やかに

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（加熱し直すとより濃厚に）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ チーズをモッツァレラにして脂質控えめに
➤ ひき肉の一部を大豆ミートに変更でヘルシーUP
➤ オイルを米油やえごま油に変えてオメガ3強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ しょうゆ＋生姜を追加してさっぱり
🔹 洋風 ➜ バジル・オレガノでトマト煮風に
🔹 スパイシー ➜ カレー粉・チリで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：【酒とつまみと、まさ】様
https://t.co/k8repGgZew December 12, 2025

📻️食べ物の話まとめ

🐰玉子焼き、温泉卵、すき焼き、親子丼、ぜんぶ好きです
🐰たんぱく質、大大大大大好きです
🐰僕の地元は海産物が名物だと思います
🐰子供の頃の一番好きな食べものは、チェユポックンとチョンゴッチャン
🐰定番の味が本当に本当に美味しいです

たんぱく質大好きジェミンさんww https://t.co/5CD7NbkkuX December 12, 2025

▼注意点
❶だいこんは “消化に優しい切り方・加熱” にする

・繊維を断つように薄めのいちょう切り または すりおろし がベスト
→ アトピーの人は腸が弱っていることが多く、消化負担を減らせます。

・しっかり柔らかく煮ること
→ 半生だと消化酵素が働いても負担になります。

❷ 米は洗いすぎず、軽めのとろみで

・洗いすぎるとミネラルが流れます。さっと1〜2回でOK。
・雑炊は水分が多く、食べすぎると冷えにつながるので、とろみは軽めに。

❸ 出汁は化学調味料より “天然出汁” を使う

・昆布・鰹・煮干しなど、シンプルな出汁が胃腸に優しい。
・顆粒だしを使う場合は材料のシンプルなものを。

❹ 塩分控えめにする

・アトピーの人はむくみやすく、排泄ルートが詰まりやすいので、
　味付けは薄味（塩 or 醤油は少量） がおすすめ。

❺ 具材を入れすぎない

“雑炊＝消化を休ませる食事” なので、
具材はだいこん＋1〜2種類の野菜までに。

たんぱく質は入れるなら少量の白身魚やささみ程度で。

❻ 仕上げに冷やさない

・冷ますとだいこんの酵素（アミラーゼなど）が働くけど、体を冷やすと逆効果。
→ 体が温まる程度の温度で食べる のがベスト。

❼ 食べるタイミングは夜より朝がベスト

・朝のほうが排泄が進み、大根の消化酵素の恩恵を受けやすい。

・夜に食べると体が冷えやすい。 December 12, 2025