たんぱく質 トレンド
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2025.12.06 12:00
:0% :0% （30代／男性）
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あかん！！！！！！！！
これは反則級にうまいわ！！！！！！
よつ葉牛乳すご…ฅ(º ﾛ º ฅ)
(ホテル並とか半信半疑やったけど想像以上に滑らかやし美味くてビビったwww)
きなこいれてたんぱく質も摂れる！ https://t.co/EnHdEst9FB https://t.co/w1KFOxknN3 December 12, 2025
10RP
ちょっと前にみたツイートの
かまぼことか竹輪とか魚肉ソーセージとかキンピラとかおひたしとかの、たんぱく質と野菜が先付けみたいに前菜みたいに出てくるやつ
すごく良いと思った
あれしてくれるお母さん私も欲しかった https://t.co/MXDYDaHH04 December 12, 2025
辛いの苦手だけどこれ辛うま😋
豆腐も付いててレンチンで出来るので、たんぱく質ちょっと足りないなぁって時にめっちゃ便利✨
倉庫寒いからお腹とつま先冷える🥶💦 https://t.co/tqntkGlEVX December 12, 2025
@CyclemeOfficial サイクルミーのパイナップル味のたんぱく質補給できるのは箱買いしたことあります✨食物繊維とれる水😮
めっちゃ興味あるので応募します🌠宣伝に貢献できますように🙏 December 12, 2025
去年までの俺のおっさん習慣はこれ…
あなたはどう？
❌おっさん習慣
・寝不足は気合でカバー
・甘いコーヒーがぶ飲む
・UV対策ゼロ
・洗顔は目ヤニだけとる
・甘い物でストレス発散
・姿勢は常にラクな状態
・移動はすべて車
・時間ないを言い訳に
・手荒れ放置
・眉はノーメンテ
・肌ケアしない
・暴飲暴食する
・揚げ物中心
・小股でとぼとぼ
・ずっとスマホ
・無表情がクセ
・声が低くてボソボソ
・靴は洗わない
・体調異変を後回し
・髪の毛は気が向いたらカット
・服装は「まあいいか」で済ます
でも、今年からこう変えた↓
⭕️脱・おっさん習慣
・睡眠時間を7時間確保
・飲み物は基本、水
・日焼け止めを徹底
・保湿を必ずする
・とりあえず食品表示を見る
・1時間に1回背筋を伸ばす
・1日20分必ず歩く
・5分だけでもジムに週2回行く
・爪は10日ごとに切る
・眉を2週間に1回整える
・クリニックで肌診断を受ける
・運動でストレス発散
・食事はたんぱく質を意識
・歩幅を広めに歩く
・1ヶ月に1冊本を読む
・表情筋トレをする
・口角上げて話す
・靴は1ヶ月に1回は洗う
・定期的に病院で検診
・髪は月一でカット
・洋服は買わなくてもお店で見る
↑このリスト見て、何から変える？ リプで教えてくれ。 December 12, 2025
去年までの俺のおっさん習慣はこれ…
あなたはどう？
❌おっさん習慣
・寝不足は気合でカバー
・甘いコーヒーがぶ飲む
・UV対策ゼロ
・洗顔は目ヤニだけとる
・甘い物でストレス発散
・姿勢は常にラクな状態
・移動はすべて車
・時間ないを言い訳に
・手荒れ放置
・眉はノーメンテ
・肌ケアしない
・暴飲暴食する
・揚げ物中心
・小股でとぼとぼ
・ずっとスマホ
・無表情がクセ
・声が低くてボソボソ
・靴は洗わない
・体調異変を後回し
・髪の毛は気が向いたらカット
・服装は「まあいいか」で済ます
でも、今年からこう変えた↓
⭕️脱・おっさん習慣
・睡眠時間を7時間確保
・飲み物は基本、水
・日焼け止めを徹底
・保湿を必ずする
・とりあえず食品表示を見る
・1時間に1回背筋を伸ばす
・1日20分必ず歩く
・5分だけでもジムに週2回行く
・爪は10日ごとに切る
・眉を2週間に1回整える
・クリニックで肌診断を受ける
・運動でストレス発散
・食事はたんぱく質を意識
・歩幅を広めに歩く
・1ヶ月に1冊本を読む
・表情筋トレをする
・口角上げて話す
・靴は1ヶ月に1回は洗う
・定期的に病院で検診
・髪は月一でカット
・洋服は買わなくてもお店で見る
↑このリスト見て、何から変える？ リプで教えてくれ。 December 12, 2025
健康の知識〘203〙
【たまごっち、たまごっちゃん】
「迷ったら卵！体づくりは基本がいちばん強いんだよ」
卵って、実はどんな健康法よりも安定して効く万能食なんだ。
理由は、筋肉・ホルモン・脳の材料になる栄養がほぼ全部入ってるから。
( ･ᴗ･ )良質なたんぱく質
( ･ᴗ･ ) ビタミンB群
（疲れが抜けやすくなる）
( ･ᴗ･ )免疫を支える亜鉛
( ･ᴗ･ )ホルモンの材料になる脂質
たった1つの食材でこれだけ補える食品ってあんまりないんだよね。
しかも卵は体の回復にも強いときた！
疲れやすい、朝が重い、集中できない
エトセトラ
これの原因は、たんぱく質とビタミンB群の不足が原因のことが多い。
朝に卵1つ足すだけで、体調の土台が安定しやすくなる。
ゆで卵？生卵？TKG？色々用途も広がる
(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚(´○｀*)ﾊﾟｸｯ
小さな積み重ねが、未来の健康を支えてくれるよ。筋肉もつきやすくなる！
食習慣から変わる生活！をテーマにしたnoteを書きました。今日の20時にアップしますね(^-^)V December 12, 2025
#温陽補気
気血の巡りを整える
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〈ニラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
香り立つ滋養🌿ニラ玉春巻き
免疫力＆気巡りチャージの常備菜
💬お弁当にも最適冷凍ストックも⁉️
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豆知識 🫘
ニラは“陽のエネルギー”を補う食材として古くから薬膳で重宝され、ビタミンA・K、硫化アリルが豊富。免疫力UP・血流促進・冷え改善のトリプル効果が期待されます。
乾燥春雨は低脂質＆グルテンフリーで、腹持ちの良いレジスタントスターチが腸の働きをサポート。
乾燥海老はミネラル（亜鉛・カルシウム）とアスタキサンチンが豊富で、抗酸化・疲労回復の強い味方。
卵の“良質たんぱく質”とごま油の“抗酸化ビタミンE”が合わさり、代謝アップにも理想的な組み合わせです。
薬膳的にも、ニラは「温陽・補気・活血」、卵は「補陰・滋養」、海老は「補腎・壮陽」、春雨（緑豆）は「清熱・利水」に分類。
気血の巡りを整えながら、冷えやむくみに悩む時の〝エネルギー補給おかず〟として最適です。
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🔹ニラ：温陽・補気
➜ 冷え改善・気巡りUP・疲れ対策に
🔹卵：補陰・滋養
➜ 体力回復・血の巡りの潤い補給
🔹乾燥海老：補腎・壮陽
➜ 冷え・元気不足・代謝の底上げに
🔹春雨（緑豆）：清熱・利水
➜ 余分な湿気やむくみを流す
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どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 冷え・だるさ・季節の変わり目ケアに
❷ 目の疲れ＆血流改善
➜ ビタミンA×活血食材で巡り向上
❸ 腸内環境サポート
➜ 春雨の食物繊維がスッキリ感に◎
─────────
🛒 材 料（10本分）
─────────
春巻きの皮：10枚
ニラ：1束
卵：3個
乾燥春雨：30g
乾燥海老：大さじ2
ごま油：大さじ1
小麦粉：大さじ2（大さじ3の水で溶く）
【調味料】
・オイスターソース：小さじ1
・鶏だし素：小さじ1
・砂糖：小さじ1/2
・塩：少々
・花椒粉：適量
・ごま油：少量
📌 Point
1️⃣ ニラはごま油で“軽くコーティング”して水分を閉じ込める
2️⃣ 春雨はしっかり水気を切る
3️⃣ 卵は炒めて完全に冷めてから具材と合わせる
4️⃣ 巻く時は“空気を抜くように”ぴったり包む
5️⃣ 皮の閉じ目は小麦粉のりでしっかり密着
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターでカリッと温め直し可）
冷凍：2〜3週間（揚げるor焼く前の状態で）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 春雨を“緑豆100%”にすると消化にやさしく、むくみ改善効果UP
➤ 揚げ焼きにして油の量を約75%カット
➤ 乾燥海老→桜えび無着色タイプにすると腸にも優しい自然な旨み
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 香味和風 ➜ しょうが・白だしで和風風味
🔹 台湾風 ➜ 五香粉をひとつまみで一気に本場味
🔹 辛口 ➜ ラー油＋山椒でピリッと大人味
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りん｜中国女子が作る中華ごはん 様
https://t.co/PCYwlqZlUF December 12, 2025
📻️食べ物の話まとめ
🐰玉子焼き、温泉卵、すき焼き、親子丼、ぜんぶ好きです
🐰たんぱく質、大大大大大好きです
🐰僕の地元は海産物が名物だと思います
🐰子供の頃の一番好きな食べものは、チェユポックンとチョンゴッチャン
🐰定番の味が本当に本当に美味しいです
たんぱく質大好きジェミンさんww https://t.co/5CD7NbkkuX December 12, 2025
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