たんぱく質 トレンド
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2025.12.01 16:00
:0% :0% （40代／男性）
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産後の慣れない育児で疲れ切ったママに、
「栄養バランスを整えましょう！」
「肉や魚のたんぱく質をしっかり摂って！」
と言われても、むずかしい日が多いですよね…
産後は体の回復にもエネルギーが必要で、 母乳のためにもたんぱく質や栄養が不足しやすい時期でもあります。
そんな時期の栄養サポートとして、 親子で一緒に飲める【琉球モリンガ配合たんぱく】
がおすすめです。
人工甘味料は使わず、黒糖のやさしい甘さで仕上げています。
今日から年末キャンペーンで3袋ご購入で1袋プラス！
さらに、3セットご購入の方には、ゲルマニウムバーム（敏感な肌にも使いやすい人工香料や石油系成分は不使用の安心設計）のプレゼント付き🎁
産後の忙しさで自分の栄養が抜けやすい時期に、毎日続けやすい“親子のためのたんぱく習慣”としてご活用ください December 12, 2025
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この度、プロテインやサプリのブランド「VITAS（バイタス）」のアンバサダーになりました！
・成分表を見るとテンションが上がる
・サプリは、とりあえず原材料からチェックする
・なんとなく体調で過ごすより、栄養のことを考える時間が増えてきた
どれかひとつでも当てはまったら、たぶん私と同じくらい健康や栄養に興味がある人です。
私もずっと、「どうせ飲むなら、“なんとなく良さそう”じゃなくて中身で選びたい」と思いながら、サプリや栄養補助食品を中心に、ビタミンやミネラル、たんぱく質系をあれこれ試してきました。
特別に評価するのではなく、サプリや健康の中で感じたことを、自分の視点でそっと届けます。
毎日のコンディションや健康のことを大事にしたい人たちと、一緒にバイタスを応援していけたらうれしいです✨ December 12, 2025
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臓器がよろこぶ“毎日の食べ方”15選
臓器は、派手な努力よりも毎日の小さな選択で動きやすくなります。
・よく噛む
・温かいものを選ぶ
・たんぱく質と野菜をしっかり
・甘い飲み物や加工食品を“連日”にしない
どれか1つできれば十分。
やさしい習慣をちゃんと覚えてくれます。
今日は、臓器別に「よろこぶ食べ方」をまとめました。
完璧じゃなくてOK。
できるところから、ゆるっと整えていきましょう。
【明日は反対の
「困る食べグセ」出します】 December 12, 2025
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#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
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🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に
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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋
（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm
（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2
📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025
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マッチョってカッコいいけど飼い始めるとプロテイン代やささみ代がかかるし外食行くと脂質ガー糖質ガーってうるさいし話してる最中もたんぱく質ガーってうるさいから飼わない方がいいって誰かが言ってた December 12, 2025
🔥食品・飲料・お酒19位🔥 売れ筋ランキング
コカ・コーラ やかんの麦茶 from 爽健美茶 ラベルレス 650mlPET×24本
やかんで煮だした麦茶のような香ばしいかおりと味わい 【100mlあたり】エネルギー 0kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g
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2025-12-01 10:01の情報です December 12, 2025
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@kiyomiii07 ちょっと「しっとり感」たりないよ。
だったら、栄養の方に全振りしてくれたらいいと思うんだけど、たんぱく質とか食物繊維の含有量低めなんだよね。
リピはしないと思う。
パンは買い続けるよ！ December 12, 2025
生活が荒れてきたと思ったら...
回復スコア（目安）
・部屋を掃除する 18％
・財布とカバンの中を整理する 26％
・日光を浴びる 33％
・湯船に10分浸かる 41％
・お気に入りの服を着て出かける 48％
・たんぱく質多めの食事をとる 55％
・無理な予定をキャンセルする 62％
・感動する映画を観る 71％
・早く寝る（7時間以上） 100％
これでだいたい回復する December 12, 2025
11/30【🥟 高野豆腐で包む・低糖質ジューシー餃子】
52歳。
あと1ヶ月でまた歳をとる。
その前に少し減量したくて
最近は低糖質にしています。
それでも食欲は満たしたい。
そう思って作りました。
高野豆腐の餃子。
■材料（10〜12個分）
•高野豆腐 … 5〜6枚（7割戻しにする）
•ひき肉（鶏 or 豚）… 150〜180g
•キャベツ or白菜 … 80〜100g（みじん切り）
•ニラ … 3〜4本
•生姜 … 小さじ1（みじん切り or すりおろし）
•醤油麹 or 醤油 … 小さじ1〜2
•みそ … 小さじ1
•ごま油 … 小さじ1
•塩 … ひとつまみ
•黒胡椒 … 適量
※旨味とジューシーさを出したい場合
→ 豚1/鶏1で合わせミンチにすると肉汁が豊か
※糖質コントロールなら野菜は少なめ／タンパク質多め設計が◎
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下準備
1.高野豆腐は戻しすぎない（7割戻し）
→ 水に浸け、やわらかくなる一歩手前で止める。
→ 縦にスライスし、中央にポケット状の切り込みを入れる。
2.キャベツは塩をふってしっかり水切り
→ 高野豆腐は水分吸収しやすいので餡は水分少なめが成功の鍵。
3.ボウルにひき肉＋調味料＋野菜を混ぜ、
練りながら粘りを出す＝肉汁キープ装置になる。
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包み方
高野豆腐を開いてポケットに餡を詰める。
口は爪楊枝でぎゅっと固定。
（爪楊枝がない場合→楊枝状に切った野菜 or 低糖質チーズで蓋も可）
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調理（2タイプ選べる）
🥟① カリッと焼き仕上げ
1.フライパンに薄く油
2.両面に焼き色をつける
3.水 or 出汁 大さじ1〜2 → 蓋して1〜2分
4.蓋を外し中火〜強火でカリッと乾燥焼き
→ 粉なしでパリッ、噛んだらじゅわ…の二層食感に。
🔥② 揚げ焼き（よりバリッと）
油5〜7mm・中温から。
両面3〜4分ずつ、最後強火で10〜20秒締める。
→ 罪悪感のない背徳感。バリサクジューシー。
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タレ提案
•黒酢 × 醤油 × レモン
•柚子胡椒 × 出汁醤油
•山椒塩＋レモン（最も軽い・痩せモード向き）
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栄養とダイエットの意図
✔ 餃子の皮＝糖質 → 高野豆腐で大幅カット
✔ たんぱく質＋脂質で満足感UP → 間食欲を抑える
✔ カロリーはしっかり摂りつつ代謝低下を防ぐ
✔ まさに「食べながら落とすための餃子」
食欲を我慢せず、方向だけ正しく整える。
28Daysメソッドと同じ思想のレシピ。 December 12, 2025
【&TEAM SHOWCASE】マキア撮りおろしカットとレポートを公開！✨
10月28日に念願の韓国デビューを果たした倭国発のグローバルグループ、&TEAM。倭国アーティスト史上初の日韓ミリオン達成を記念した「&TEAM 'Back to Life' FAN SHOWCASE」が本日六本木ヒルズアリーナで開催されました🌙
イベントはヒップホップビートのLunaticから華々しくスタートし、続いてMISMATCHを披露。その後、司会のドランクドラゴン塚地武雅さんを交え、大盛り上がりのテンポのよいトークが繰り広げられました🎤
YUMAさんから声をほめられたHARUAさんが「YUくんに気に入ってもらえたよかった💛」と返し、YUMAさんも「HARUくん💛」と返す一幕も。
また、「MAKIが好き💛」とTAKIさんから言われて照れたMAKIさんが、「ぶうちゃんに言われてうれしい💛」とコメントするなど、メンバー愛にあふれたトークタイムに。
FUMAさんは「順風満帆なことだけではなかった3年間でここまでこれたのは、LUNÉとスタッフのみなさんがあきらめずに応援してくださったおかげ」と感謝を述べ、JOさんは『第76回NHK紅白歌合戦』に初出場することに触れ、「世界に羽ばたくアーティストになるという夢に一歩でも近づくために、全力で舞台に立ちたいです」と意気込みを語りました。
EJさんは「2025年を振り返ると、LUNÉのみなさんが僕たちをここまで連れてきてくださったと思います」と初のアジアツアーから韓国デビューも果たした今年を振り返り、NICHOLASさんは「 'Back to Life' は韓国語も倭国語も両方歌詞があるので、表現方法も変わることを意識して練習していい感じに録りました」と韓国デビューまでに100日間の苦労をにじませる場面も。
締めの言葉ではKさんが「今年は蒔いた種がつぼみになったそんな年。来年はLUNÉとスタッフのみなさんと、もっともっと大きい花を咲かせるために全力で頑張っていきます」と力強く宣言。
最後は会場全員のお待ちかね、Back to Life(Japanese ver.)を披露してイベントを締めくくりました。
パワフルかつ鋭いライブパフォーマンスとメンバー同士の息の合った軽快なトークで、あっとういう間の１時間。グループ名の意味である「それぞれ個性を持つ9人が一つのチームとなり、多様な世界を結びつける」ポジティブなエネルギーと、観る人の心をつかんで離さない９人それぞれの個性あふれるオーラで会場を魅了しました💛
ショーケース後に行われた合同取材では、マキアからの美容の質問にも回答してくれました！🪞
🙋Q.本日のショーケースに向けてコンディションを整えるためにおこなった美容法は？
YUMAさん「朝が早かったのでむくまないように、前日に塩分が多いものはとらないように気をつけたかな。
いつも一緒に運動に行っているMAKIから昨日、朝の2時くらいに『今日もパンプしたよ』っていう20秒くらいの動画を前向きと後ろ向きで送ってきて、こんな時間に誰やねん！と思ったらMAKIでした（笑）」
Kさん「YUMAは運動始めてから、油そばの誘いを断ってきます。僕の誘いはたいてい断らないのに。この前NICHOLASくんとEJくんとMAKIくんと僕で食べに行ったんですけど、YUMAはたんぱく質量が少ないという理由で断られました（笑）」 December 12, 2025
🔥食品・飲料・お酒24位🔥 売れ筋ランキング
【Amazon限定】CCL やかんの麦茶 from 爽健美茶 ラベルレス 2LPET×8本
やかんで煮だした麦茶のような香ばしいかおりと味わい 【100mlあたり】エネルギー 0kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g
⚡1,331円⚡（16:52倭国標準時点）https://t.co/pxyIp966O6 December 12, 2025
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