たんぱく質 トレンド
0post
2025.11.27 22:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
好きなものを優先すると、ご飯、岩下の新生姜、味噌汁で完結してしまう☺️
豆腐や卵、生あみはあるけど、量的にたんぱく質が不足なので、後ほど補完しました💦あとは完璧😂 https://t.co/6QSs7Q6SR3 November 11, 2025
3RP
【丸亀製麺の新メニューが凄すぎる‥】
丸亀製麺から新メニューがでましたが、ダイエット向きで最高すぎる。この２つのメニューだけど、まず脂質が1桁で罪悪感なく食べれる。そして、たんぱく質も牡蠣の方は20.0g以上、明太子の方は16.5gも摂れる。特盛にすれば両方とも30.0g以上も摂れてヤバすぎる‼️ https://t.co/sKSWisKTWE November 11, 2025
2RP
マジで広がってほしいこと（ダイエット編）
・1食抜くより3食で血糖を安定させる方が痩せる
・短期で絞るなら、オートファジーを狙うのが有効
・毎食たんぱく質20g摂ると、筋肉と代謝が維持できる
・炭水化物を極端に抜くと、メンタルが乱れやすくなる
・脂質を極端に削ると、痩せづらくなり肌も荒れる
・良質な脂（オリーブオイル・青魚・ナッツ）は適量必要
・食物繊維を増やすと、GLP-1が増えて過食が落ち着く November 11, 2025
1RP
滑らかなテクスチャーでピタッと密着してくれて、1日中崩れることなく、スタイリングしたてをしっかりキープしてくれるのが嬉しいところ🌸
また、毛髪の構造を復元するマイクロビーガンたんぱく質で傷んだ毛髪もケアしてくれるんだそう🥀
今回使用したピンクパケは厚く太めの毛髪の方用💗 November 11, 2025
豆乳はただの飲み物じゃなく、植物性たんぱく質やイソフラボンが豊富で、健康や美容にも役立つスーパーフード牛乳とは違うまろやかさや香りも楽しめるのが魅力です。#豆乳 #健康 #植物性たんぱく質 #雑学 November 11, 2025
おいしさと栄養満点！国産さばみそ煮（190g×24缶）がお得な￥4,752！たんぱく質29.1gで健康サポート、ポイント48点もゲット！
https://t.co/9hxNCXjzxs
#Amazonタイムセール #ad November 11, 2025
@Smokey_5 呼び名が“たんぱく質”で定着していく未来、なんだか私まで強くなれそうで笑ってしまいました💪😂
O rnellaさんが書いてくれるのを楽しみにしていますが…もし沈黙していたら…
その時はそっとねぼすけさんに聞いておきますね！ November 11, 2025
@MvGxH0xxsuIVOfw 十分な動物性たんぱく質、動物性脂肪、ミネラル、ビタミンを摂取していれば精神は安定しますね。生理ですら辛くはなくなることが多いです。
逆に生理が辛いのであれば、健康状態を見直すことが肝要です。 November 11, 2025
スポーツマン⛹️♂️スポーツウーマン🏊♀️には欠かせない栄養補給食！
プロテインは体調維持や体づくりに必要なビタミン類、たんぱく質がたっぷり✨
Amazon限定、24%off👍
#PR #売れてる一品 #ブラックフライデー
https://t.co/SF7wjtVOhK November 11, 2025
@scotch_w 心は落ちるところまで落ちたから、一周まわって無敵になった✌️✌️
もう何も辛くないって感じだ！
たんぱく質多めに摂ってるとマジで腹減らなくなるよ！無理なら当の昔にやめてるw November 11, 2025
パーソナルトレーナーによると
痩せたい人は
・朝は絶対たんぱく質20〜30g摂る（月1〜3kg減る体質になる）
・食事は温かい汁物から（食べ過ぎ早食い自然と抑えられる）
・お腹がぐぅ～1時間放置（胃腸を大掃除）
・空腹で散歩20分（脂肪を優先して燃やす）
・水2リットル（便通が良くなる、むくみ防止）
・夜の主食だけジャガイモ300g=228kcalかサツマイモ180g=232kcal（白米150g=234kcalより少なく量がたくさん食べれる）
・間食はリンゴ100g=54kcal（皮ごと食べる食物繊維も摂れる）
・脂質30〜45g（1g=9kcal油カットするだけで簡単に痩せる）
ダイエット楽しめる人は、ストレスなくいつの間にか痩せるらしい。 November 11, 2025
#胃腸疲れに消化酵素
------------------------------------
〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
💬 大根の消化酵素って何⁉️
------------------------------------
豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える
-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う
─────────
🛒 材 料（3人分）
─────────
・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ
📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）
-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎
─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025
若杉ばあちゃんが言う
「体はいらんもんは出す。
ほしいもんは勝手に吸収する。」
という言葉には、もう一つ大切な視点があります。
それは──
“出す”だけでは、体は変わらない。
“入れるもの”を変えたとき、体は一気に軽くなる。
現代は、野草の力も土のミネラルも弱り、
安全で、自然に近い“本来の食”を選ぶこと自体が難しい時代 になりました。
だからこそ、
“余計なものを減らす”だけでなく、
「何を体に入れるか」 がますます大切になっています。
その中でも、
体が最も求めているのが 良質なたんぱく質とミネラル。
筋肉も血液もホルモンも酵素も、すべてはこの二つでできています。
けれど、
⇩続 November 11, 2025
【同じ330kcalでも、太る人と痩せる人の差がつく】
ポテチ330kcalと、鶏むね＋サラダ＋ヨーグルトの330kcal。
数字は同じなのに、体への影響はまったく違います。
◆ 太りやすい食べ方
・脂質が多く、栄養が偏る
・血糖値が一気に上がる
・満腹感が続かず、追加で食べたくなる
◆ 痩せやすい食べ方
・たんぱく質・食物繊維がしっかり
・血糖値が安定し、脂肪がつきにくい
・満腹感が続き、食欲が暴走しない
つまり、同じカロリーでも
「何を食べるか」で、体が受ける“メッセージ”が変わる。
今日はどっちを選びますか？ November 11, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
