サバ缶 トレンド
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2025.11.28 15:00
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【垢抜けるまでにしたこと68選】
・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資
・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う November 11, 2025
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ふぁんふぁん💻📘
午前はPC作業💻タイピング⌨読書📖調理補助🍳求人検索🔍と静かな流れでした
お昼はサバ缶トマト煮込み🍅にんじんラペ🥕きんぴら✨里芋煮🥔なめこの味噌汁🍄ご飯🍚で満足感のある時間に
午後はそのまま各作業が進行しています😊 https://t.co/7TexQ9p0xX November 11, 2025
https://t.co/HhMULs44uS
【医師が警告】脳の血管が詰まり脳梗塞の原因！？控えた方が良い危険な食べ物や飲み物、血管をキレイに保つ食べ物を紹介（血管 コレステロール）
60歳以上の男性のための情報CH #AI要約 #AIまとめ
血管を詰まらせる死の食べ物と血液をサラサラにする新食材
🔳脳梗塞・心筋梗塞の怖さと油断のリスク
脳梗塞や心筋梗塞は前ぶれなく突然起こり、一度失った脳細胞や言葉・体の自由・思い出は二度と戻らないと強調する。脳梗塞は発症後3年以内に約25％が再発するとされ、まだ元気だから大丈夫という油断こそが最大の敵だと警鐘を鳴らしている
🔳血管が詰まるメカニズムとプラークの正体
若い血管はゴムホースのように弾力があり内側が滑らかだが、加齢と乱れた食生活で悪玉コレステロールが血管壁に入り込みプラークというコブを形成する。水道管内のヘドロのように通り道を狭め動脈硬化を進め、ある日プラークが破れて血栓ができると脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすと解説する
🔳血管を詰まらせる死の食べ物ワースト10の全体像
私たちが日常的によく食べるものの中に血管を汚し詰まらせる「死の食べ物」が潜んでいると紹介する。今回は科学的根拠をもとにワースト10と、逆に血管を守る新食材ベスト10を挙げ、食卓の意識を変えることが自分と家族の命を守る一歩になると述べている
🔳ワースト10〜6加工肉・卵・菓子パンなど
10位は加工肉で、飽和脂肪酸と塩分・添加物が多く脳卒中や心臓病リスクを高めると説明する。9位の卵は優秀な食材だがコレステロールが多く、既に数値が高い人や糖尿病の人は量に注意すべきとする。8位菓子パン惣菜パンはトランス脂肪酸と大量の砂糖で油と糖の爆弾、7位の塩分の多い味噌汁は倭国人の過剰塩分摂取の大きな要因となると警告している
🔳ワースト5〜1揚げ物・インスタント麺・スナック菓子・甘い飲み物
6位エナジードリンクは角砂糖10個分以上の糖と大量カフェインで血糖値スパイクと血圧上昇を招くと指摘。5位マーガリンはトランス脂肪酸やオメガ6過剰で炎症と動脈硬化を促進するとし、4位揚げ物は酸化油と糖質の組み合わせで内臓脂肪とドロドロ血液を増やすと説明する。3位インスタントラーメンは揚げ麺と高塩分スープ・添加物の塊、2位スナック菓子は油・糖・塩・添加物で中毒性が高く血管を傷め、1位は清涼飲料水など甘い飲み物で液体ゆえに急激な血糖値上昇と血管内壁の炎症を引き起こすと最も危険視している
🔳血液をサラサラにする新食材ベスト10の考え方
悪いものを完全にゼロにするより、減らしつつ血管を守る食材を増やすことが現実的な戦略だと述べる。ここからはプラーク形成を抑え血管の炎症を防ぎ、血液をサラサラに保つことが期待できる食品をベスト10として紹介し、日々の置き換えのヒントにしてほしいとしている
🔳ベスト10〜6ザクロジュース・コーヒー・オートミールなど
10位ザクロジュースは強力なポリフェノールで悪玉コレステロールの酸化と動脈硬化進行を防ぐとする。9位コーヒーはクロロゲン酸の抗酸化作用で心疾患や脳卒中リスクを下げるとされるが砂糖やミルクを多用せずブラック推奨と説明。8位オートミールは水溶性食物繊維がコレステロールを吸着し排出、7位ナッツはビタミンEと不飽和脂肪酸で血管をしなやかに保ち、6位豆乳は大豆イソフラボンやサポニンでコレステロールを下げ血管老化を防ぐと述べている
🔳ベスト5〜1大豆製品・野菜果物・オリーブオイル・トマト・青魚
5位大豆製品は良質なたんぱく源で特に納豆キナーゼができた血栓を溶かす働きがあるとされる。4位野菜果物はカリウムで余分な塩分を排出し血圧を下げ、食物繊維で血糖値スパイクを抑えると説明。3位オリーブオイルはオレイン酸が悪玉コレステロールだけを減らすとし、2位トマトトマトジュースはリコピンの強い抗酸化力で活性酸素とLDL酸化を防ぐとする。1位青魚はEPAとDHAが血液をサラサラにし血栓予防と血管の弾力回復に非常に有効で、週数回の魚やサバ缶利用が脳梗塞や心筋梗塞リスク低減に直結すると強調している
🔳全部を完璧に変えなくてよいというメッセージ
すべて覚えて一度に完璧に変える必要はなく、まず悪いものを一つ減らすか良いものを一つ足すことから始めればよいと励ましている。菓子パンを週一に減らす、甘いジュースをお茶に変える、朝にトマトジュースやナッツを足すなど小さな一歩が血管を確実に変えていくとしている
🔳今日の食事選びが10年後の血管と寿命を決める
血管は自分が食べたもので作られ、今日の選択が10年後の血管状態と寿命を左右すると強調する。すでに知識を得た今こそ買い物や食事で意識を少し変え、コメントなどで工夫を共有しながら互いの健康を守っていこうと呼びかけ、視聴者の血管がいつまでも若々しく力強く働くことを願って締めくくっている November 11, 2025
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