クッキングシート トレンド
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2025.11.22
:0% :0% （30代／女性）
クッキングシートに関するポスト数は前日に比べ21%増加しました。女性の比率は22%増加し、前日に変わり30代女性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「東京」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「レシピ」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
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— 𝕔𝕙𝕒𝕝𝕝𝕖𝕟𝕘𝕖 ♪ 色々★朝ごはん𐩢𐩺—
休日のほっこり( * ॑꒳ ॑*)💓
「 米粉の抹茶ベーグル 🍵 」
💬 米粉は軽い食感＆消化がラク⁉️
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#グルテンフリー
豆知識 🫘
米粉は「補気・健脾」とされ、胃腸の働きを支えてエネルギーを巡らせる助けに◎
絹ごし豆腐は「補陰・潤燥」。体に必要な“陰（うるおい）”を補い、乾燥対策にもピッタリ。
抹茶は「清熱・醒神」余分な熱を冷まし、頭をクリアにして集中力UPをサポート。
甜菜糖は体にやさしいスローカロリーで、「補中益気」。血糖値の急上昇を防ぎ、気力アップに◎
ベーキングパウダーを使う米粉パンはグルテンフリーで、軽い食感＆消化がラクなのが魅力です♪
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🔹米粉：補気・健脾
➜ 胃腸サポート・エネルギー補給
🔹豆腐：補陰・潤燥
➜ うるおい補給・肌や粘膜ケア
🔹抹茶：清熱・醒神
➜ Relux＆集中力UP
🔹甜菜糖：補中益気
➜ やさしい甘みで気力チャージ
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸にやさしいエネルギーチャージ
➜ 米粉＆豆腐で朝から軽やかに♪
❷ 集中力UP＆メンタル整え
➜ 抹茶のカフェイン＋テアニン効果
❸ 美肌＆乾燥ケア
➜ 豆腐の潤いサポートで秋冬にも◎
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🛒 材 料（3個分）
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・米粉（ミズホチカラパン用）：150g
・絹ごし豆富： 150g
・片栗粉：20g
・抹茶パウダー：2g
・甜菜糖（砂糖代替OK）：30g
・ベーキングパウダー：5g
★ 甘さ控えめにしたい方は甜菜糖を減らして調整♪
📌 Point
1️⃣ オーブンを230℃に予熱
※トースターの場合は予熱不要
2️⃣ ボウルに豆富を入れ、なめらかになるまで混ぜる
3️⃣ 米粉・片栗粉・甜菜糖・BPを加えて混ぜる
4️⃣ 生地を半分に分け、片方に抹茶パウダーを混ぜる
5️⃣ 各生地をそれぞれ3等分に
6️⃣ 2色の生地を手の上で合わせ、2回折りたたむ
※お好きなやり方でOK
7️⃣ 丸めて形を整え、真ん中に穴を開けてベーグル形に
8️⃣ くっつきにくいフライパンに並べ、50ccの水を入れる
9️⃣ 蓋をして中火に。水がなくなるまで蒸し焼き
🔟 火を止め、クッキングシートの天板へ
1️⃣1️⃣ 230℃のオーブンで6〜7分焼く
1️⃣2️⃣ トースターなら同じ時間で様子を見ながら焼く
📌 保存期間
常温：当日中
冷蔵：翌日まで（乾燥防止にラップ）
冷凍：2〜3週間（自然解凍→軽くトーストが◎）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甜菜糖 ➜ きび糖・ハチミツでミネラルUP
➤ 抹茶 ➜ ほうじ茶パウダーに変えて香ばしく
➤ 豆腐 ➜ 水切りヨーグルトに替えるともちもち感UP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和スイーツ風 ➜ 黒蜜＋きな粉で和カフェ仕立て
🔹 濃厚抹茶 ➜ 抹茶を倍量にして香りUP
🔹 しょっぱい派 ➜ チーズinで朝食向けに満足感◎
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：nico_komeko 様
https://t.co/0gs5cnR76n November 11, 2025
11RP
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈米粉〉あったら/•᷅•᷄\୭
からだに嬉しい米粉豚まん
おやつ・朝食にも⭕️ 温養点心
💬 米粉＆豆腐で消化もゆるやか💓
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
#グルテンフリー
豆知識🫘
米粉は小麦粉より脂質が少なく、アミノ酸バランスも良い“軽やかなエネルギー源”。消化がゆるやかで、血糖値が急上昇しにくいのも特徴です。
さらに絹豆腐は植物性たんぱく質とカリウムが豊富で、肌の潤い保持・むくみ対策に◎
そして豚肉は「補気・補血」の代表食材。ビタミンB群が疲労物質の代謝をサポートし、ネギの“発散・解表”作用と組み合わさることで、冷え・だるさに心地よく働きかけます。
オイスターソース・ごま油の“気を巡らせる”力が加わると風味も満足度もUP。冬の弱った胃腸にも優しい組み合わせです。
薬膳の視点では、豚肉は「補陰・潤燥」、ネギは「発汗・解毒」、豆腐・米粉は「健脾・補気」
季節の変わり目の不調・お疲れ気味の時に寄り添う“ほっこり温養点心”です
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🔹豚肉：補気・補血
➜ 体力回復・乾燥ケアに
🔹ネギ：発汗・散寒
➜ 風邪のひき始め・冷え改善に
🔹豆腐：清熱・潤燥
➜ 肌の乾燥・喉の渇きに
🔹米粉：健脾・益気
➜ 胃腸を整え、気力UP
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え改善＆温活サポート
➜ 代謝が落ちやすい冬の味方に
❷ 胃腸をいたわる“やさしい消化”
➜ 米粉＆豆腐で軽く仕上がる
❸ 疲労回復＆肌の潤いキープ
➜ 豚肉＋豆腐の補気・潤燥コンビ
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🛒 材 料（4個分）
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【豚まんの具】
・ネギ：1/3本
・豚ひき肉：150g
・酒：大さじ1
・醤油：大さじ1
・オイスターソース：大さじ1
・こしょう：少々
・ごま油：大さじ1/2
【豚まんの皮】
・絹豆腐：150g
★米粉：150g
★片栗粉：15g
★てんさい糖：20g
★ベーキングパウダー：7g
★塩：ひとつまみ
・水：60ml
📌 Point
1️⃣ ＜具＞ネギ以外を先にこね、最後にネギをふんわり混ぜる
2️⃣ 絹豆腐をよく混ぜ、★を加えて粉っぽさが消えるまで混ぜる
3️⃣ 水をすこしずつ加え、柔らかめの生地に（ベタつきOK）
4️⃣ 生地を4等分し、油を手に塗って具を包む
5️⃣ せいろで15分蒸す（ふっくら完成🫧）
📌 セイロがない場合
→ フライパンで代用OK❣️
・耐熱皿にクッキングシートを敷き豚まんをのせる
・フライパンに1cmほど水を入れ、耐熱皿を置き蓋をして弱火で15分
（※直火に当てず“蒸気で蒸す”イメージ）
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで
冷凍：1週間（蒸し直し・電子レンジOK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 調味料をナチュラルに：醤油は無添加、オイスターソースはカキエキス高めを
➤ 甘味をてんさい糖にすることで、血糖値急上昇を抑えてやさしい味わいに
➤ 米粉100％なので小麦不使用＆軽消化で夜食にも◎
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 生姜を具に加えて身体ぽかぽか
🔹 中華 ➜ しいたけのみじん切りでうま味UP
🔹 旨辛 ➜ 豆板醤を少量混ぜて大人味に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：なぎさ | せいろでラクやせ腸活ごはん 様
https://t.co/gnkuU2YQuB November 11, 2025
6RP
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
パリッと🍠さつまいも塩せんべい
アイスにONで褒美スイーツでも🍨
💬パリパリと新食感もあり⁉️
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#便通サポート #疲労回復
豆知識🫘
さつまいもは“準完全栄養食”とも呼ばれ、エネルギー源の炭水化物に加え、腸を整える食物繊維、抗酸化パワーのビタミンC・Eがたっぷり。
さつまいもに含まれるヤラピンは、加熱しても壊れにくいレアな成分で 便通サポート に優秀。さらに、皮にはポリフェノールが豊富で、血糖値の急上昇をゆるやかにしてくれます🌿
薬膳的には、さつまいも＝「補中益気（ほちゅうえっき）」「健脾（けんぴ）」
胃腸を元気にし、疲労回復・代謝アップに働きかけます。
塩は「引き締め・巡り」を助け、気血の流れを調えるシンプル薬膳。
小腹が空いた時も、子どものおやつにも安心の“やさしい間食”です🍠💛
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🔹さつまいも：補中益気・健脾
➜ 胃腸を養い、元気・代謝を底上げ
🔹塩：調和・巡り
➜ 気血を促し、味わいを引き締める
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆美肌サポート
➜ 便通・肌荒れに悩む時のレスキューに
❷ エネルギー補給＆疲労回復
➜ だるさ・低血糖予防にも◎
❸ 血糖値ケア＆抗酸化
➜ 甘いのにヘルシーなおやつとして最適
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🛒 材 料（せんべい1枚）
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・さつまいも：60g
・塩：適量
📌 Point
1️⃣ クッキングシートの上に、ふかし芋を並べます
2️⃣ 手や麺棒で潰し、1mmくらいの薄さに広げる
3️⃣ 180度のトースターで10分弱、こんがり焼いたら完成
📌 保存期間
できたてが一番おいしいです（冷めても◎）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を少量にして、素材の甘みを引き立てるヘルシー仕様
➤ 皮ごと使って抗酸化＆食物繊維UP
➤ ココナッツシュガーを少し振って“優しい甘さ”に変更もOK
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 アイス×さつまいも ➜ バニラ・抹茶アイスにトッピング
🔹 和スイーツ風 ➜ きな粉＋黒蜜でほっこり味
🔹 スナック風 ➜ 黒ごま・シナモン・カカオニブをちらして大人の風味
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：pomi_gohan 様
https://t.co/h24A0luVBM November 11, 2025
6RP
@kobesur 私、21歳の時に電磁波の話を聞いて、電子レンジ使いたくないなと思いました。それから一度も電子レンジを買ったことがなく、使い方もわかりません。今60歳になりました。冷凍食品は解凍プレートを使ったり、ステンレスの鍋にクッキングシートをひいて温めてます。特に困ったことはありません😇 November 11, 2025
3RP
「未完成料理」のベースの「オイル出汁の素」さえあれば、具、出汁の素、両方同時にできます
3合炊き炊飯器、ホットデリ、ホットクック1Lのサイズが丁度良いサイズ。作り方も湯を150ccを内鍋に入れ、クッキングシートを敷き、1%の塩の肉250～500gを炊き、保温最低8時間で完成
https://t.co/pJLVmnxO2R November 11, 2025
1RP
今日の夜は、豚もも肉のごま塩麹焼きです😊 例によって冷凍品を解凍して焼いただけなのですが、今回はクッキングシートをフライパンに敷いて加熱しました。だからなのか、塩麹のおかげなのか、お肉やわらか～💖 ゴマのプチプチ食感もおいしかったです✨
ごちそうさまでした♥️😋🥢🙏 https://t.co/fuAUME4fcT November 11, 2025
@_Rinto429 なんか、クッキングシートを🍬←この形にして真ん中は生地置けるように開けて周りに水入れて蓋して蒸したらできるっぽい🤔
米粉1袋買ってたらコスパ良く食べたい量作れるしいいよね！5枚切りの食パンとか買ってたけど5日しかもたへんからコスパが🙄 November 11, 2025
@vampiresouth_ さん
切れてないデニッシュパンを手に入れたので作ってみました！
結構美味しくできました🙌🏼
オーブンで焼いたのですが、くっつくことを忘れてアルミホイルを使ってしまったのは大失敗😇
クッキングシートの方が絶対いいです😂 https://t.co/J3WVnit21i https://t.co/tmwqEMjulo November 11, 2025
@sanohayatodazo とっても美味しそう♡
持ちやすいように使い捨てのお弁当箱に
しているところや、クッキングシートで2段にしている所に母の愛を感じる❤️ November 11, 2025
何にも食べてません！お腹空いてます！アピールに見えますが…
おやつにと、レバー焼いてジャーキーにして、天板で冷ましていたのを、私たちが留守中に全部食べちゃったのはこの方…‼️クッキングシートもない🥹
最初分からなくて探しまくり💦
初めてのことでびっくり😱
もちろん夕飯なしです🍽️ https://t.co/OseWOlMyFI November 11, 2025
@_Rinto429 食べたいのに食べれへんの辛いな😭
今度買い物行った時にベーキングパウダーかドライイーストとクッキングシートかってフライパンでパン作り試してみようと思って笑
買うよりコスパが良くなるならそっちの方がいいし笑 November 11, 2025
たまに近所のスーパーで投げ売られてるので間にクッキングシート挟んで冷凍してるんですけど、良いですよ市販トルティーヤ フライパンに薄い肉円に並べて真ん中で卵割って箸で平べったく丸くしてお好み焼き生地入れてすぐトルティーヤ置いて蓋したら綺麗なお好み焼き出来るし 構成要素は一緒一緒 November 11, 2025
倭国には絶対なさそうな味がするソーセージ🌭
ホットドッグでもいいし、付け合わせにポテトやスクランブルエッグがあっても良き🥳
塩味は強くなく、ほんのり甘い感じで海外飯って感じです😋
※油が結構出るのでクッキングシートでオーブンかノンフライヤーで🙆♂️
#コストコ
#Nトコオススメ
No.12 https://t.co/l2oiBDZZXS November 11, 2025
@kiyokiyomaroro 入れる調味料の関係上、どうしても焦げやすいのですが最悪包丁でこそければいいですし、クッキングシートを敷いてもいいと思います😊
私はいつも1本につきはんぺん1〜1枚半ぐらい入れています( *¯ ꒳¯*) November 11, 2025
続きまして、昨日の残りの海老焼売🦐
穴あきクッキングシートは余分な油が鍋に落ちてヘルシーだけど、鍋洗うのが大変💦
なので、朝はフルクッキングシート🤣
小籠包見たくて贅沢💖美味しい💞
えっと、これから仕事です🤣 https://t.co/oNHnjfUWwW November 11, 2025
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