お肉も切りたくない、フライパンも出したくない…そんな日はコレ作ってみて。レンチン1発でつくる『大葉とチーズの豚ロール』が楽うますぎた。クッキングシートで包んで調理しちゃえばお皿も汚れず洗い物もラックラク。ほったらかしてる間にごはんがとまらない1品できるなんてほんと最高すぎ… https://t.co/2EhdcujrW1 November 11, 2025

これ知らない人が多いですが、『 クッキングシートは調理に使うだけ』と思っている人は損してます。ぼくも3年前に料理研究科の友人に聞いて知ったのですが、今までは料理がくっつかないように使うだけでした。「え、普通そうでしょ？ 」と思った人に知って欲しい、クッキングシートの意外な使い方は… https://t.co/sVpjan9a4D November 11, 2025

ゴーストBD完全版届いた皆様へ

BDの封をしているてるてるくんシールについてなのですが、ドライヤーで温めながらゆっくりゆっくり剥がすと綺麗に剥がせます。
(ロストボーイズで実証済)

剥がし終えたらクッキングシートなどに貼っておいて挟んでおくと、保存できると思いますので、お試しください。 November 11, 2025

〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 〈米粉〉あったら/•᷅•᷄\୭
からだに嬉しい米粉豚まん
おやつ・朝食にも⭕️ 温養点心
💬 米粉＆豆腐で消化もゆるやか💓
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
#グルテンフリー
豆知識🫘
米粉は小麦粉より脂質が少なく、アミノ酸バランスも良い“軽やかなエネルギー源”。消化がゆるやかで、血糖値が急上昇しにくいのも特徴です。
さらに絹豆腐は植物性たんぱく質とカリウムが豊富で、肌の潤い保持・むくみ対策に◎
そして豚肉は「補気・補血」の代表食材。ビタミンB群が疲労物質の代謝をサポートし、ネギの“発散・解表”作用と組み合わさることで、冷え・だるさに心地よく働きかけます。
オイスターソース・ごま油の“気を巡らせる”力が加わると風味も満足度もUP。冬の弱った胃腸にも優しい組み合わせです。
薬膳の視点では、豚肉は「補陰・潤燥」、ネギは「発汗・解毒」、豆腐・米粉は「健脾・補気」
季節の変わり目の不調・お疲れ気味の時に寄り添う“ほっこり温養点心”です
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🔹豚肉：補気・補血
➜ 体力回復・乾燥ケアに
🔹ネギ：発汗・散寒
➜ 風邪のひき始め・冷え改善に
🔹豆腐：清熱・潤燥
➜ 肌の乾燥・喉の渇きに
🔹米粉：健脾・益気
➜ 胃腸を整え、気力UP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え改善＆温活サポート
➜ 代謝が落ちやすい冬の味方に
❷ 胃腸をいたわる“やさしい消化”
➜ 米粉＆豆腐で軽く仕上がる
❸ 疲労回復＆肌の潤いキープ
➜ 豚肉＋豆腐の補気・潤燥コンビ

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　🛒 材 料（4個分）
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【豚まんの具】
・ネギ：1/3本
・豚ひき肉：150g
・酒：大さじ1
・醤油：大さじ1
・オイスターソース：大さじ1
・こしょう：少々
・ごま油：大さじ1/2

【豚まんの皮】
・絹豆腐：150g
★米粉：150g
★片栗粉：15g
★てんさい糖：20g
★ベーキングパウダー：7g
★塩：ひとつまみ
・水：60ml

📌 Point
1️⃣ ＜具＞ネギ以外を先にこね、最後にネギをふんわり混ぜる
2️⃣ 絹豆腐をよく混ぜ、★を加えて粉っぽさが消えるまで混ぜる
3️⃣ 水をすこしずつ加え、柔らかめの生地に（ベタつきOK）
4️⃣ 生地を4等分し、油を手に塗って具を包む
5️⃣ せいろで15分蒸す（ふっくら完成🫧）

📌 セイロがない場合
→ フライパンで代用OK❣️
・耐熱皿にクッキングシートを敷き豚まんをのせる
・フライパンに1cmほど水を入れ、耐熱皿を置き蓋をして弱火で15分
　（※直火に当てず“蒸気で蒸す”イメージ）

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで
冷凍：1週間（蒸し直し・電子レンジOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 調味料をナチュラルに：醤油は無添加、オイスターソースはカキエキス高めを
➤ 甘味をてんさい糖にすることで、血糖値急上昇を抑えてやさしい味わいに
➤ 米粉100％なので小麦不使用＆軽消化で夜食にも◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 生姜を具に加えて身体ぽかぽか
🔹 中華 ➜ しいたけのみじん切りでうま味UP
🔹 旨辛 ➜ 豆板醤を少量混ぜて大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：なぎさ | せいろでラクやせ腸活ごはん 様
https://t.co/gnkuU2YQuB November 11, 2025

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　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
　パリッと🍠さつまいも塩せんべい
アイスにONで褒美スイーツでも🍨
　 💬パリパリと新食感もあり⁉️
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#便通サポート #疲労回復
豆知識🫘
さつまいもは“準完全栄養食”とも呼ばれ、エネルギー源の炭水化物に加え、腸を整える食物繊維、抗酸化パワーのビタミンC・Eがたっぷり。
さつまいもに含まれるヤラピンは、加熱しても壊れにくいレアな成分で 便通サポート に優秀。さらに、皮にはポリフェノールが豊富で、血糖値の急上昇をゆるやかにしてくれます🌿
薬膳的には、さつまいも＝「補中益気（ほちゅうえっき）」「健脾（けんぴ）」
胃腸を元気にし、疲労回復・代謝アップに働きかけます。
塩は「引き締め・巡り」を助け、気血の流れを調えるシンプル薬膳。
小腹が空いた時も、子どものおやつにも安心の“やさしい間食”です🍠💛
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🔹さつまいも：補中益気・健脾
➜ 胃腸を養い、元気・代謝を底上げ
🔹塩：調和・巡り
➜ 気血を促し、味わいを引き締める

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆美肌サポート
➜ 便通・肌荒れに悩む時のレスキューに
❷ エネルギー補給＆疲労回復
➜ だるさ・低血糖予防にも◎
❸ 血糖値ケア＆抗酸化
➜ 甘いのにヘルシーなおやつとして最適

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🛒 材 料（せんべい1枚）
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・さつまいも：60g
・塩：適量

📌 Point
1️⃣ クッキングシートの上に、ふかし芋を並べます
2️⃣ 手や麺棒で潰し、1mmくらいの薄さに広げる
3️⃣ 180度のトースターで10分弱、こんがり焼いたら完成

📌 保存期間
できたてが一番おいしいです（冷めても◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を少量にして、素材の甘みを引き立てるヘルシー仕様
➤ 皮ごと使って抗酸化＆食物繊維UP
➤ ココナッツシュガーを少し振って“優しい甘さ”に変更もOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 アイス×さつまいも ➜ バニラ・抹茶アイスにトッピング
🔹 和スイーツ風 ➜ きな粉＋黒蜜でほっこり味
🔹 スナック風 ➜ 黒ごま・シナモン・カカオニブをちらして大人の風味

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：pomi_gohan 様
https://t.co/h24A0luVBM November 11, 2025

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— 𝕔𝕙𝕒𝕝𝕝𝕖𝕟𝕘𝕖 ♪ 色々★朝ごはん𐩢𐩺—
休日のほっこり( * ॑꒳ ॑*)💓
　 「 米粉の抹茶ベーグル 🍵 」
💬 米粉は軽い食感＆消化がラク⁉️
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#グルテンフリー
豆知識 🫘
米粉は「補気・健脾」とされ、胃腸の働きを支えてエネルギーを巡らせる助けに◎
絹ごし豆腐は「補陰・潤燥」。体に必要な“陰（うるおい）”を補い、乾燥対策にもピッタリ。
抹茶は「清熱・醒神」余分な熱を冷まし、頭をクリアにして集中力UPをサポート。
甜菜糖は体にやさしいスローカロリーで、「補中益気」。血糖値の急上昇を防ぎ、気力アップに◎
ベーキングパウダーを使う米粉パンはグルテンフリーで、軽い食感＆消化がラクなのが魅力です♪
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🔹米粉：補気・健脾
➜ 胃腸サポート・エネルギー補給
🔹豆腐：補陰・潤燥
➜ うるおい補給・肌や粘膜ケア
🔹抹茶：清熱・醒神
➜ Relux＆集中力UP
🔹甜菜糖：補中益気
➜ やさしい甘みで気力チャージ

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸にやさしいエネルギーチャージ
➜ 米粉＆豆腐で朝から軽やかに♪
❷ 集中力UP＆メンタル整え
➜ 抹茶のカフェイン＋テアニン効果
❸ 美肌＆乾燥ケア
➜ 豆腐の潤いサポートで秋冬にも◎

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🛒 材 料（3個分）
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・米粉（ミズホチカラパン用）：150g
・絹ごし豆富： 150g
・片栗粉：20g
・抹茶パウダー：2g
・甜菜糖（砂糖代替OK）：30g
・ベーキングパウダー：5g
★ 甘さ控えめにしたい方は甜菜糖を減らして調整♪

📌 Point
1️⃣ オーブンを230℃に予熱
※トースターの場合は予熱不要
2️⃣ ボウルに豆富を入れ、なめらかになるまで混ぜる
3️⃣ 米粉・片栗粉・甜菜糖・BPを加えて混ぜる
4️⃣ 生地を半分に分け、片方に抹茶パウダーを混ぜる
5️⃣ 各生地をそれぞれ3等分に
6️⃣ 2色の生地を手の上で合わせ、2回折りたたむ
※お好きなやり方でOK
7️⃣ 丸めて形を整え、真ん中に穴を開けてベーグル形に
8️⃣ くっつきにくいフライパンに並べ、50ccの水を入れる
9️⃣ 蓋をして中火に。水がなくなるまで蒸し焼き
🔟 火を止め、クッキングシートの天板へ
1️⃣1️⃣ 230℃のオーブンで6〜7分焼く
1️⃣2️⃣ トースターなら同じ時間で様子を見ながら焼く

📌 保存期間
常温：当日中
冷蔵：翌日まで（乾燥防止にラップ）
冷凍：2〜3週間（自然解凍→軽くトーストが◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甜菜糖 ➜ きび糖・ハチミツでミネラルUP
➤ 抹茶 ➜ ほうじ茶パウダーに変えて香ばしく
➤ 豆腐 ➜ 水切りヨーグルトに替えるともちもち感UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和スイーツ風 ➜ 黒蜜＋きな粉で和カフェ仕立て
🔹 濃厚抹茶 ➜ 抹茶を倍量にして香りUP
🔹 しょっぱい派 ➜ チーズinで朝食向けに満足感◎

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：nico_komeko 様
https://t.co/0gs5cnR76n November 11, 2025

アイロン転写シート大、ローデンツで着る服に転写完了✨
この剥がす作業時に絵が布に貼り付いてない部分がある時は、無理にシートから剥がさずそのままもう一度クッキングシートの上からアイロンで圧着するのがオススメです。綺麗に貼り付けできれば洗濯もできます！(現在試しにイラスト転写したトレーナーを5回洗濯してるけど剥がれなしです。)
#ローデンツ東京 November 11, 2025

@kobesur 私、21歳の時に電磁波の話を聞いて、電子レンジ使いたくないなと思いました。それから一度も電子レンジを買ったことがなく、使い方もわかりません。今60歳になりました。冷凍食品は解凍プレートを使ったり、ステンレスの鍋にクッキングシートをひいて温めてます。特に困ったことはありません😇 November 11, 2025

スイートポテトケーキ

【人数】
大人4人

【材料】
◎さつまいも→300g
●バター→15g
●砂糖→大さじ3
●卵→2個
●牛乳→180ml

【作り方】
①さつまいもの皮をむいて切る
②水にさらす
③水気をきってラップしてレンチン
500w→6分
600w→5分
700w→4分20秒
④●をボウルに入れて混ぜる
*あればブレンダーなど使うと楽です
⑤耐熱皿にクッキングシートを引いて流しいれる
⑥ラップせずにレンチン
500w→7分10秒
600w→6分
700w→5分10秒
⑦真ん中が揺れるぐらいの柔らかさなら完成
*追加は30秒ずつ

【コツ】
切り分けは冷めてからじゃないと崩れやすいので注意。
ボウルやブレンダーない場合は｢アイラップ｣にいれてすり潰してもok

炊飯器・電子レンジを使った簡単レシピを毎日発信してます。
良かったら明日の投稿もみてね！ November 11, 2025

晩ご飯✨
　鰆西京漬焼き 中華スープ
　だし巻き梅みぞれ餡かけ
　玄米 乳酸菌飲料
さわら試しにフライパンにクッキングシートで焼いたけど魚焼きグリルの方が綺麗で美味しい気が🙄だし巻き卵は昨日の梅みぞれ煮の余った煮汁に大根たし水溶き片栗粉で餡にし餡かけ😋
#料理好き #おうちごはん #料理記録 https://t.co/FRHPpCYaKY November 11, 2025

「未完成料理」のベースの「オイル出汁の素」さえあれば、具、出汁の素、両方同時にできます
3合炊き炊飯器、ホットデリ、ホットクック1Lのサイズが丁度良いサイズ。作り方も湯を150ccを内鍋に入れ、クッキングシートを敷き、1%の塩の肉250～500gを炊き、保温最低8時間で完成
https://t.co/pJLVmnxO2R November 11, 2025

数はそんなにないけど手ピカジェルステッカーとKEYTIAステッカー(ミニも作ったよ)少し増やして色々作ってたアイロンプリントたちも代々木でもらってもらえると嬉しいな♡
アイロンプリントは下の紙剥がして淡い色の布に置いてクッキングシートあててアイロンするだけだから簡単で可愛い♡ https://t.co/FCYyt6FrCe November 11, 2025

晩御飯は流行ってた肉汁たっぷり小籠包風を作ってみた🥟
袋に材料入れて混ぜて、耐熱の小鉢に濡らした餃子の皮、タネ、餃子の皮と重ねて入れたらフライパンにクッキングシート敷いて下に水入れて蓋して10分！めっちゃ簡単だったし美味しかった😋 #塩たんに飯テロリ https://t.co/nHwS5mXswU November 11, 2025

鍋やフライパンに皿等置いてその上にざるを置く
それだけで蒸し料理が出来る。

晒しや蒸し布 クッキングシートや耐熱皿

蒸し器や蒸籠がなくても
十分に楽しめる🥳✨🙏

家にあるもので試行錯誤するのも楽しい♡

https://t.co/a5BQz0qJpP November 11, 2025

🇫🇷生まれのガトーインビジブル
今から作る～🥚🍠
クッキングシート敷かなくて大丈夫かな？ https://t.co/ftQ68xCIVb November 11, 2025

そうか！クッキングシートを使えば
ワンパンでおかず何品か作れるのか！
マネしようっと
うちの子マヨとシソが嫌いだから困る😅

新生活応援！作り置きなしでパッと作れるお弁当4日間【Making Bento】豚肉くるくる焼き/鶏マヨ/ピーマンの豚こま肉詰め/簡単つくね和風出汁あん https://t.co/S2rIPO5jyP November 11, 2025

奇跡的...混ぜて10分焼くと、カントリーマアム超えになる...レシピはアメリカ時代に教わりました。
倍量作って冷凍しておけば、
あとは凍ったまま焼くだけですわ

＼揉んで冷凍！好きな時に焼くだけクッキー／
（材料）
12枚分
a.有塩バター50g
a.薄力粉 80g
a.重曹　小さじ1/5
a.卵黄1個
a.三温糖35g
a.バニラオイル 3滴（小さじ1/4）
刻んだミルクチョコ50g

（作り方）
①冷凍用保存袋にaの材料を入れて揉み混ぜる。
割り砕いたチョコも入れ混ぜる。
平らにならし、あとから割りやすいように筋をつけておく。
②食べる時まで冷凍保存する。
（冷凍保存期間目安：3週間）

（食べる時）
①冷凍用保存袋からクッキー生地を取り出す。
②オーブン用クッキングシートを敷いた天板に凍ったまま並べる。
③余熱したオーブン180°C上段で10分焼き、オーブンから取り出したら、そのまま冷ます。 November 11, 2025

とりあえずクッキングシート買ってきます November 11, 2025

@obento1nensei33 ほんと、オーブン料理いいよねー！
味付けて置いとくだけだし、オーブン入れたらそのままだし、クッキングシート引けば鉄板も汚れにくいから洗い物も少ない！✨
なのに手が込んでるように見えるっていう！🤩笑
塊肉ねー！売ってる時とない時があるよね！
次見つけたらまた買ってくるわー🩷笑 November 11, 2025

続きまして、昨日の残りの海老焼売🦐
穴あきクッキングシートは余分な油が鍋に落ちてヘルシーだけど、鍋洗うのが大変💦
なので、朝はフルクッキングシート🤣
小籠包見たくて贅沢💖美味しい💞
えっと、これから仕事です🤣 https://t.co/oNHnjfUWwW November 11, 2025