ADHD気質の女性が
PMSや更年期で情緒不安定になりやすいのは、
「性格」ではなく 脳の代謝と栄養の問題。

機能性医学ではこう理解する。

ADHD気質（刺激への過敏さ）を持つ人は、
そもそも

・ノルアドレナリン
・ドーパミン
・GABA
・グルタミン酸
・血糖コントロール
・ミトコンドリア

この“脳のエネルギー回路”が揺れやすい体質。

そこに
女性ホルモンの変動（PMS・出産・更年期）が重なると
ブレーキとアクセルが同時に壊れる。

だから、

・急なイライラ
・涙が止まらない
・衝動買い
・夜の興奮
・寝つけない
・言いすぎて後悔
・孤独感が急にくる

全部、脳の“燃料切れ”＋“炎症”の組み合わせで説明できる。

そしてこの体質は
倭国より海外の方が研究が進んでいて、

機能性医学だと次の栄養が実際に使われる。

・マグネシウム（GABAサポート）
・グリシン（神経の鎮静）
・タウリン（過興奮を止める）
・ビタミンB群（ドーパミン代謝）
・EPA/DHA（脳膜の安定化）
・イノシトール（セロトニン×血糖安定）
・亜鉛（PMSのイライラ改善）
・鉄不足の是正（ADHD女性に多い）

特に
「脳の興奮 × 血糖 × ホルモン」
の3つを同時に見るのは、婦人科と精神科のどちらでも十分に扱われていない。

でも、機能性医学の視点だとすべてが一本につながる。

つまり
PMSや更年期で“第二の思春期みたいになる”のは、
体質的に脳の代謝が揺れやすい人ほど起きやすいだけ。

性格の問題じゃない。
メンタルの弱さでもない。

ただの“脳と栄養の回路”の問題の可能性高いよ！ December 12, 2025

⚠️栄養不足の意外なサイン⚠️

①足がつる・まぶたがピクピクする
→マグネシウム不足

②味覚障害・爪に白い斑点・虫刺されあとが治らない
→亜鉛不足

③氷をガリガリ食べたくなる・抜け毛が増える・足がムズムズする
→鉄不足

④かかとがガサガサ・暗いところで見えにくい
→ビタミンA不足

⑤疲れやすい・夏バテ
→ビタミンB1不足

⑥つわりがキツい・月経前症候群
→ビタミンB6不足

⑦口内炎
→ビタミンB2・B6不足

⑧歯茎から出血・知らない間に手足にあざができる
→ビタミンC不足

⑨冬に落ち込みやすい・花粉症
→ビタミンD不足

⑩DV・ネグレクト・攻撃性上がる
→オメガ3（特にDHA/EPA）不足

栄養素が不足すると、それが
「栄養不足のせい」
だとは想像もしてないような、意外な初期症状がたくさん出る。

そして、上の①〜⑨に出てくるビタミン・ミネラルは全て、多くの倭国人が不足していると国のデータ上出ているもの。

また⑩のDHA/EPAも不足していると考えられている。

これらは全て必須栄養素で、足りない状態を放置しておくと重大な病気につながる可能性も。

もちろん、上に挙げた症状はあくまで例で、それぞれの栄養素の不足だけが原因とは限らない。

別の栄養素が不足しても似たような症状が起こることもある。

しかし、何かの不快な症状が出た時に
「もしかしたら栄養不足が原因かも？」
と考えられる選択肢があるだけでも、人生は少しだけ良い方向に変えられると信じています。

栄養素が人間に与える影響は想像以上に大きく、幅広いことをぜひ知っておいてください。

これからも、上記の栄養素の奥深いお話や、不足症状について1つ1つお伝えしていきますので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️ December 12, 2025

塩さば×玉子かけご飯×のりで
エネルギーチャージ⚡️

脳の働きをサポートする
『DHA』や『EPA』が含まれる
塩さば🐟を食べて
今日も1日頑張ろう٩( 'ω' )و https://t.co/io9FDCzok0 December 12, 2025

自律神経で悩んでいる人ほど、実は“心より栄養”がカギです。

どれだけ気合いや我慢で乗り切ろうとしても、材料が足りなければカラダは動きません。

つまり、自律神経を整えるには、「不足している栄養をしっかり補い「治る力」を戻すこと」
ここがスタート地点です。

症状別にみると…
・首こり・肩こり
→ マグネシウム＋ビタミンB群
筋肉の緊張をゆるめ、神経疲労もリカバリー。
デスクワークが多い方は特に不足しがちです。

・ めまい（立ちくらみ・更年期の不調も）
→ 鉄＋ビタミンD＋タウリン
脳の酸素・神経伝達・バランス感覚を同時にサポート！

・頭痛（気圧・PC疲れ）
→ コエンザイムQ10＋EPA/DHA
脳のエネルギー不足＋血流低下が原因に多いのでここが肝。

・だるさ・疲労感が抜けない
→ ビタミンB群＋アセチルLカルニチン
「エネルギーが作れない体」を根本から立て直します。

・不安感・不眠
→ トリプトファン＋GABA＋マグネシウム
夜ぐっすり→朝スッキリの自然なリズムを取り戻す。
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不足を補う“回復の後押し”
でも、それだけで人生が大きくラクになります。

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あなたの体は、まだまだ良くなれます。
焦らず、一歩ずつ整えていきましょう December 12, 2025