ADHD気質の女性が
PMSや更年期で情緒不安定になりやすいのは、
「性格」ではなく 脳の代謝と栄養の問題。

機能性医学ではこう理解する。

ADHD気質（刺激への過敏さ）を持つ人は、
そもそも

・ノルアドレナリン
・ドーパミン
・GABA
・グルタミン酸
・血糖コントロール
・ミトコンドリア

この“脳のエネルギー回路”が揺れやすい体質。

そこに
女性ホルモンの変動（PMS・出産・更年期）が重なると
ブレーキとアクセルが同時に壊れる。

だから、

・急なイライラ
・涙が止まらない
・衝動買い
・夜の興奮
・寝つけない
・言いすぎて後悔
・孤独感が急にくる

全部、脳の“燃料切れ”＋“炎症”の組み合わせで説明できる。

そしてこの体質は
倭国より海外の方が研究が進んでいて、

機能性医学だと次の栄養が実際に使われる。

・マグネシウム（GABAサポート）
・グリシン（神経の鎮静）
・タウリン（過興奮を止める）
・ビタミンB群（ドーパミン代謝）
・EPA/DHA（脳膜の安定化）
・イノシトール（セロトニン×血糖安定）
・亜鉛（PMSのイライラ改善）
・鉄不足の是正（ADHD女性に多い）

特に
「脳の興奮 × 血糖 × ホルモン」
の3つを同時に見るのは、婦人科と精神科のどちらでも十分に扱われていない。

でも、機能性医学の視点だとすべてが一本につながる。

つまり
PMSや更年期で“第二の思春期みたいになる”のは、
体質的に脳の代謝が揺れやすい人ほど起きやすいだけ。

性格の問題じゃない。
メンタルの弱さでもない。

ただの“脳と栄養の回路”の問題の可能性高いよ！ December 12, 2025

ありがとう、ユウキ🫶

Thank you, Yuki, for your commitment and hard work this season. We’ll keep pushing for a strong weekend in Abu Dhabi and look forward to working with you as our Test and Reserve Driver for 2026. https://t.co/ohQIRHLCDf December 12, 2025

毎日、発酵食品なんて無理。
そう思っていませんか？

味噌汁を作る時間がない。
納豆はちょっと苦手。
発酵食品って、食べたくても食べられない。

でも実は、
“手間ゼロ”で“栄養価が圧倒的に高い”
そんな発酵食品が存在します。

それが『鰹節』。

鰹節の製法は、
煮る → 燻す → カビ付け → 天日干し。

この過程で魚のアレルゲンは大幅に低減。
発酵食品なのにアレルギーが起きにくい、
非常に珍しい存在です。

さらに、鰹節に含まれる
アンセリン・カルノシンには
“疲労を吹き飛ばす力”があります。

実際。「味の素食品研究所」が行った実験では、
3時間かけて2.1km走ったネズミに
25%濃度のかつおだしを飲ませたところ──
・活動量「5倍」
・エネルギー残存量「2倍」

アンセリン・カルノシンの力が
疲労回復・老化防止に働くことが実証されました。

しかも鰹節は、
必須アミノ酸9種類がすべて高含有。
血流を促すナイアシン・ビオチン。
脳の働きを支えるDHA。
貧血を防ぐB12、鉄、葉酸。
美容に欠かせないペプチド。

“1日3g”で、体を底から支えてくれるのです。

使い方は、ただ「山盛りかける」だけ。

時間がない。
野菜が足りない。
タンパク質が足りない。

そんな「何かが足りない日」ほど、鰹節に頼ればいい。

ズボラ鰹節飯のレシピ、画像でまとめました。▼

「発酵食品は食べるの大変そう」
その思い込みを静かに手放してみませんか？

1ヶ月後、肌の調子と体の軽さが変わり始めます。
大切な人の健康を守るためにも、

この情報を広めてあげてください。
リポストが、誰かの体調を救うことがあります。 December 12, 2025

⚠️栄養不足の意外なサイン⚠️

①足がつる・まぶたがピクピクする
→マグネシウム不足

②味覚障害・爪に白い斑点・虫刺されあとが治らない
→亜鉛不足

③氷をガリガリ食べたくなる・抜け毛が増える・足がムズムズする
→鉄不足

④かかとがガサガサ・暗いところで見えにくい
→ビタミンA不足

⑤疲れやすい・夏バテ
→ビタミンB1不足

⑥つわりがキツい・月経前症候群
→ビタミンB6不足

⑦口内炎
→ビタミンB2・B6不足

⑧歯茎から出血・知らない間に手足にあざができる
→ビタミンC不足

⑨冬に落ち込みやすい・花粉症
→ビタミンD不足

⑩DV・ネグレクト・攻撃性上がる
→オメガ3（特にDHA/EPA）不足

栄養素が不足すると、それが
「栄養不足のせい」
だとは想像もしてないような、意外な初期症状がたくさん出る。

そして、上の①〜⑨に出てくるビタミン・ミネラルは全て、多くの倭国人が不足していると国のデータ上出ているもの。

また⑩のDHA/EPAも不足していると考えられている。

これらは全て必須栄養素で、足りない状態を放置しておくと重大な病気につながる可能性も。

もちろん、上に挙げた症状はあくまで例で、それぞれの栄養素の不足だけが原因とは限らない。

別の栄養素が不足しても似たような症状が起こることもある。

しかし、何かの不快な症状が出た時に
「もしかしたら栄養不足が原因かも？」
と考えられる選択肢があるだけでも、人生は少しだけ良い方向に変えられると信じています。

栄養素が人間に与える影響は想像以上に大きく、幅広いことをぜひ知っておいてください。

これからも、上記の栄養素の奥深いお話や、不足症状について1つ1つお伝えしていきますので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️ December 12, 2025

ブラック企業から脱出したい、仕事がつらいという方に
ご自身の人生を歩んでもらいたい。
僕も脱出できました。
次はあなたの番です。
人生の選択肢を増やして欲しいとの想いで発信しています。
ぜひフォローをお願いします。
→@hardhard12 December 12, 2025

塩さば×玉子かけご飯×のりで
エネルギーチャージ⚡️

脳の働きをサポートする
『DHA』や『EPA』が含まれる
塩さば🐟を食べて
今日も1日頑張ろう٩( 'ω' )و https://t.co/io9FDCzok0 December 12, 2025

【クラッシュで″コロナ後遺症の回復プロセス”が数日で再現された話】

今回のクラッシュで強く感じたこと。

脳の症状が移り変わる順番が、
まさにコロナ後遺症の
「長期回復フェーズ」を
そのまま数日スケールに圧縮したようだった。

1. 炎症フェーズ（ミクログリア過活動）
頭のジリジリ・ヒリヒリ熱感。
抗ヒスタミンや抗酸化点滴でようやく消火。

2. ミトコンドリア低下フェーズ
炎症は収まるのに、脳が鉛のように重い。
DHA・コリン・NAD・ATPなど“材料”が枯渇。

3. 自律神経フェーズ
胸のざわざわ、めまい、ぼーっと感。
交感↔副交感の切り替えが効かなくなる。

気づいたのは、
「慢性期の長い回復プロセスが、急性クラッシュではそのまま短期の“縮図”として再現される」
ということ。

身体って本当に不思議で面白い。

#コロナ後遺症 #慢性疲労症候群
#クラッシュ December 12, 2025

イサ三のDHA摂らなきゃな発言とか出家騒動とかの謎の天然感すきだからたまに謎ムーブしてほしさある　スミイサで雄大な自然をデート中に、風景を見て一句詠むなどしてス三スを戸惑わせてほしい December 12, 2025

FORMULA 1
ETIHAD AIRWAYS
ABU DHABI
GRAND PRIX 2025 🏎️

スケジュールがカッコよすぎる✨
どんなBrightくんが見られるか…
楽しみ〜😍

#bbrightvc #bright https://t.co/ht0b9IwqAq December 12, 2025

はじめまして＆いつもありがとうございます。
自己紹介を少しだけ☺️

🎙 ナレーター・声優／ボイストレーナー
🩵 SAOLIO Voice & Body 主宰
🧘‍♀️ JDHA公認ダイエットインストラクター

コロナ禍で収録・講座・オンラインレッスンを必死に整えてきた結果、今は
・副業宅録ナレーション講座
・ビジネスボイトレ（話し方・声の印象戦略）
・SAOLIO Voice Lounge
など「声とカラダとマインド」を一緒に整えるお仕事をしています。

声の仕事や宅録、副業ナレーションに興味のある方は、プロフィールのリンクからのぞいてみてくださいね🌿 December 12, 2025

皆様今日も1日お疲れ様でした🍀今夜は以前味付けして冷凍保存してた鶏もも肉を唐揚げにしました🎶やっぱ美味しい✨
今日も夕日が大きかった🌇

なんか朝のサプリ気になる人が居たので内訳…
プラセンタ・亜鉛・ルティン・DHA・すっぽん黒酢・血圧とコレストロールの薬✨
普通に買うと高価なサプリだけど楽天セールでめっちゃ安くなる時にその都度購入しています🤭 December 12, 2025

🔥食品・飲料・お酒4位🔥 ほしい物ランキング
【和光堂】 レーベンスミルク はいはい 810g×2缶パック(おしりふき付き) 粉ミルク 粉末 [0か月から1歳頃] ベビーミルク DHA・アラキドン酸配合

大切な赤ちゃんのことを考えて母乳に近づ

⚡3,886円⚡（1:29倭国標準時点）https://t.co/BiJzF6Y3Bn December 12, 2025

@myuRanRan わーうれしい！　なぜかあれ食ったあと脳が幸せになるんですよ　DHAの影響なのか... December 12, 2025

…未使用の火災感知器 展示品だって
綺麗すぎて 飾っておきたいくらい

ホーチキ差動式分布型感知器 2種ＤＨＡ−２Ｌ
https://t.co/92aaTjQWzh December 12, 2025

楽天スーパーSALEで買うべきものをつぶやこう！ https://t.co/i851TkAuKa #楽天スーパーSALEで買うべきもの ＠RakutenJP
DHAサプリを買うよ♪
脳の機能サポートしなきゃ・・・
買うのを忘れないようにしなきゃ～😅 December 12, 2025

お父さんにぴったりそう！FANCLの60代男性用、DHAとマカにコエンザイムQ10まで入ってるの羨ましい～😏

FANCL 60代からのサプリメント 男性用 30袋❌9袋
https://t.co/sNn0gXfr46 December 12, 2025

みなさま、『DHA＆EPA＋サチャインチ』のRP&フォローキャンペーンにご参加いただき、ありがとうございました✨

すでに該当者の方へメッセージの送付を完了しております。
お手数ですが、ご確認のうえ、ご返信をお願いいたします🙇 https://t.co/AXD8haz6N5 December 12, 2025

いつものクリニックへ腎臓内科の検査結果を伝えた。でも処方なし。医者同士は難しい訳で。
マツキヨでEPA+DHA 配合のASAHIディアナチュラ20日分を購入。税抜990円でした～😊 https://t.co/NoaL01RuNl December 12, 2025

ホレのやぎミルクstep2が2箱セットで出てる〜！DHA入りでパーム油不使用とか最高すぎて泣いた…誰か買って〜😭

Holle(ホレ)Bioオーガニック やぎの粉ミルクStep2(6ケ月から)２箱
https://t.co/B7YcettpyA December 12, 2025

オキアミ、DHA/EPAも含んでて
食べるときは丸ごとだからダイレクトで摂取できる優れもの… December 12, 2025