【垢抜けるまでにしたこと68選】

・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資

・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う December 12, 2025

おはようございます☀

10時まで勤務で明け休みです✌

本日 ご紹介する都内お出かけスポットは

TOKYO MIDTOWN HIBIYA（東京都千代田区）

冬の訪れとともに日比谷の街は 魔法の光に包まれます

「HIBIYA Magic Time Illumination 2025」

その名の通り映画のワンシーンのような瞬間が

毎晩16時から23時まで広がっていくのです

高さ8メートルのメインツリーは

Disney 映画『ズートピア2』とコラボした特別な輝き

動物たちの夢と希望を映すオーナメントが

まるで物語の続きを語りかけるように瞬きます

ステップ広場には立体的な光のキューブが並ぶ

「Magic Time SQUARE」が広がります

また周辺エリアの日比谷仲通りを中心とした

「HIBIYA AREA ILLUMINATION」では

毎年テーマを設けてイルミネーションを展開

2025年はエンターテインメントの街

日比谷にふさわしい「音楽」です

前半のテーマは アメリカで流行した「ホットジャズ」

後半のテーマは 「夜想曲」と訳される「ノクターン」

2月までの期間中 2つの異なる光のプログラムで

訪れる人々を魅了する特別な輝きを演出

さらに12月には心を温める限定コンテンツも

グルテンフリー＆プラントベースのドーナツ

「HOLLY JOLLY DONUTS」が甘い香りで冬を彩り

12/20～のクリスマス マルシェでは

クリエイターたちの手仕事が集まり

贈り物のようなひとときを届けてくれます

長い冬を照らす光は ただ美しいだけではなく

訪れる人々に「日常を忘れて過ごす大切な時間」を

輝きとともに優しく語りかけ 思い出させてくれます

今日もまた 日比谷の街に魔法が灯る

そんな冬の季節の始まりを胸に

皆さんの一日が温かな輝きに包まれますように

#おはよう一般人
#東京ミッドタウン日比谷
#ズートピア2
#MagicTimeIllumination

TOKYO MID TOWN HP イベントページ⬇️
https://t.co/cas36E4T4t

HIBIYA Magic Time Illumination 2025⬇️
https://t.co/RjPIUC6AMk December 12, 2025

ここだけの話、「罪悪感なくピザを食べたい」と思ったら、「米粉ピザ」を食べてください。米粉100％でグルテンフリーだけど、モチモチサクサク食感。腸の難病のボクも毎週食べれてる激ウマピザ。健康にも良くて美味しいピザが食べたいわがままなアナタに作り方はコチラ↓ https://t.co/AusRPpw5Sk December 12, 2025

本日はJA農業まつりでご挨拶させていただきました。
米粉で作ったグルテンフリーのおうどん、とっても美味しいかったです。
葉付きの大根もあって、旬を感じます✨
子どもたちを連れて来たら良かった。。

地域の恵みに感謝しながら、地産地消の大切さを実感しました！

また、小南議長とはLGBTに関するお話も。
大東市は全国で最も早くパートナーシップ制度に取り組んだ自治体なんです🌈
多様性を尊重し、あたたかいまちづくりをこれからも進めていきたいと思います。 December 12, 2025

いつもありがとうございます😊
さつま芋と栗のパフェは本日11/30までご用意しております。
是非よろしくお願いいたします🍁
#パフェ　#ならまち抹茶　#アイス　#ならまち和カフェ　#抹茶　#あんこ　#グルテンフリー　#コーヒー　#teaceremony　#matcha　#coffee https://t.co/r7DFCWl7Hq December 12, 2025

若さを失う人の99％は「老化は勝手に進むもの」だと勘違いしています。

でも現実は逆。

老ける人は老ける流れを自分で作っていて、若いままの人は若返る流れを仕組み化している。

だから、
どれだけ美容医療に課金しても、
どれだけスキンケアを頑張っても、
どれだけ筋トレしても、

“仕組み”がない努力は全部、一時的にしか効かない。

10代の若さは勝手に付与されるけど、30代以降の若さは「設計」して意図的に取りに行くもの。

そして残酷だけど、若さは行動量では一切キープできない。

必要なのは量ではなく流れ。

つまり、「若返りの導線＝アンチエイジングのファネル」がない限り、どれだけ頑張っても老化は止まらずむしろ加速する。

逆に、この流れを理解して仕組み化すれば50歳でも30代に見えるくらいの若返りは普通に可能。

今回この“若返る流れ”を、いつまでも若くいるための19工程として細分化し、誰でも再現できるように構造化しました。

◆いつまでも若くいたい人の「19ステップ」
1　ジム通え
2　恋愛しろ
3　瞑想しろ
4　αリポ酸摂れ
5　7〜8時間は寝ろ
6　ビタミンE摂れ
7　ビタミンC摂れ
8　暴飲暴食するな
9　保湿を徹底しろ
10　ご飯はよく噛め
11　たまには断食しろ
12　起きたら白湯飲め
13　1日2〜3Lの水を飲め
14　高タンパクを意識しろ
15　チャレンジしまくれ
16　紫外線対策を徹底しろ
17　アスタキサンチン摂れ
18　グルテンフリーを意識しろ
19　ストレス溜めるな辛けりゃ逃げろ

◆1〜7：若返りの“勝敗が決まる領域”

多くの人はスキンケアや美容医療から始めるが、
それでは絶対に若さは長続きしない。

なぜなら、

・筋肉
・睡眠
・水
・ビタミン
・抗酸化

この“体内の若さ”が崩れている限り、
外側の努力はすべて焼け石に水だから。

若返りはまず内側の構造を整えるところから始まる。

◆8〜13：老化を加速させる生活を断つフェーズ

暴飲暴食
保湿サボり
ほぼ噛まずに流し込み
断食ゼロ
水不足

ここが穴だらけのまま「美容医療受けるか…」「高い化粧水買うか…」と走っても、くすみ・たるみ・ビール腹は100％ぶり返す。

悪習慣を断つことは、アンチエイジングの“第二の土台”。

◆14〜19：一生若い人だけがやる“攻めのアンチエイジング”

高タンパク
挑戦しまくる生き方
紫外線ブロック
アスタキサンチン
グルテンコントロール
ストレスから逃げる設計

ここまで来て初めて、若さは“努力”ではなく“生き方の構造”の結果になる。

・姿勢
・表情
・オーラ
・見た目年齢

全部ひっくるめて「なんかこの人若いな」が自動化される。

◆この19項目の全理論と実践方法を

10,000字で徹底解説したnoteを無料公開します。

・なぜ若返りに効くのか（科学的根拠）
・何を買えばいいのか（具体アイテム）
・どの順番で始めれば最短で若返るのか
・日常のどこを書き換えればいいのか

全部まとめた“アンチエイジング習慣の決定版”。

自分自身も講座生も別人レベルのビフォーアフターを作ってきた裏側のフル公開です。

20代の若さは自然と消える。

でも30代以降の若さは「取りに行くもの」

本気で若くいたい人だけ読んでください。

✅【　19　】とリプで送ります。 December 12, 2025

席あります
本物の十割そばを
食べてください
作りたて
とけるので
丼に入った温かいそばは
出来ないです
漢方では
そばは温まる食べ物です
冷たいせいろでも温まります
鴨なんせいろ
温かい鴨汁
ものすごく美味しいです
夜9時30分まで休まず営業してます#吉祥寺越後屋
#グルテンフリー
#十割そば https://t.co/GCymsd04Fk December 12, 2025

#潤肺効果
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　　 　〈梨〉あったら/•᷅•᷄\୭
梨のミルフィーユケーキ
秋の潤いケア🍂乾燥シーズンに最適
　　💬梨って、そんなに凄い⁉️
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豆知識 🫘
梨は「生薬名：梨子（りし）」と呼ばれるほど薬効の高い果実。
水分量は約88%で 天然の潤い補給食材❣️ソルビトールによる 便通改善作用、アスパラギン酸による 疲労回復、ポリフェノールによる 抗酸化 サポートも🌿
特に「喉の乾燥」「空咳」「肌の潤い不足」に古くから利用され、漢方では秋の肺を潤す王道食材とされています。
卵は「補気・滋養」、甜菜糖はミネラルを残した穏やか甘味で「緩和・調和」、
米粉はグルテンフリーで消化にやさしく「健脾」
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸により 代謝サポート にも◎
薬膳的にも、梨は「潤肺・清熱・生津」、乾燥の季節に乱れやすい“肺・喉・肌”を整える最強の秋果実です♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹梨：潤肺・清熱・生津
➜ 喉の乾燥・空咳・肌の潤い不足を癒す
🔹卵：補気・滋養
➜ 体力不足・気の巡りダウンに
🔹甜菜糖：調和・緩和
➜ 内臓への負担を抑えながら甘味をプラス
🔹米粉：健脾
➜ 胃腸を整え、消化を助ける
🔹ココナッツオイル：補陽・代謝サポート
➜ 温めながらエネルギー代謝UP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 肌・喉の潤いチャージ
➜ 乾燥・声枯れ・空咳が気になる時に
❷ 疲労回復＆代謝サポート
➜ アスパラギン酸＆中鎖脂肪酸でエネルギーUP
❸ 胃腸にやさしいグルテンフリー
➜ 小麦が重いときも負担なく楽しめる

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・梨：1個
・卵：2個
・甜菜糖：50g
・牛乳：30g
・ココナッツオイル：30g
（米油でも◎）
・米粉：100g
・ベーキングパウダー：4g

トッピング
・ハチミツ、粉砂糖：お好みで

📌 Point
1️⃣ 梨は5mm幅に薄切りする
2️⃣ 卵・甜菜糖・牛乳・ココナッツオイルをよく混ぜる
3️⃣ 米粉・ベーキングパウダーを加えてさらに混ぜる
4️⃣ キッチンペーパーで軽く水気を取った梨に生地をまとわせる
5️⃣ 型に梨→生地の順で重ねて流し込む
※同じ方向に並べると断面が綺麗
⑥ 170℃のオーブンで40分焼く
※粗熱を取ってから切ると崩れにくいです

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（しっとり感UP）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 牛乳 → アーモンドミルクに変更で抗酸化＆低GIに
➤ 甜菜糖 → ココナッツシュガーでミネラルUP
➤ ココナッツオイル → 太白ごま油で香り控えめ＆酸化に強い

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 黒みつ＋きな粉で香ばし和スイーツ
🔹 洋風 ➜ シナモンを加えて秋の香りを濃厚に
🔹 ジューシー仕上げ ➜ 梨を増量して果実感たっぷり

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：_shiho_oyatsu 様
https://t.co/Qbr69NwIAR December 12, 2025

席あります
本物の十割そばは
ものすごく美味しいです
そばは温まる食べ物
漢方では
麦は冷える食べ物
夏にそうめん
麦茶
ビールが欲しいのは
冷えるからですあ温まって下さい
十割そばは
小麦粉が入ってないので
すべてが温まる食べ物です
夜9時30分まで休まず営業してます
#グルテンフリー
#十割そ https://t.co/7qnp1NA95P December 12, 2025

・相棒に「クーマ」という名の喋るクマのぬいがいる(画像参照)
・作品が終わる度にFC会員限定イベをやってオタクと作品について語りたがる
・韓ミュとクラシックが好き、オフシはよく渡韓しがち
・グルテンフリー中
・男女問わず年上に好かれがち
・言霊を信じている、やりたいことは口に出しがち https://t.co/RskuNNNhEw December 12, 2025

#グルテンフリー生活
#みつの #米粉シフォン
橿原の素敵をご紹介♡
奈良県橿原市にある「菓子工房 みつの」さん
米粉シフォンケーキのお店です💮
プリンや米粉クッキーなどもありました✨
シフォンケーキ、ふわっふわで、とても美味しかったです🥰
近隣で素敵なお店を見つけられ、幸せです♥️ https://t.co/xmDXTp9Rli December 12, 2025

ベーカリー🍞 R Baker＠勝沼
自家製酵母と米粉を使ったパンの工場直売店
グルテンフリーではなく小麦を使ってますが、うちの娘も食べられます。店舗だと300-400円のパンが4個1000円。 https://t.co/eUD01yirHC https://t.co/WTsZUI8kNo December 12, 2025

@HaruSpring369 ほとんどの女性が下記を当たり前にやってる…ほんとに？
これ全部やってたらすごいわ。

・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止 December 12, 2025

☆KUROBOSHI☆

★★★12月出店情報★★★

✮冬季限定メニューおよびクリスマス限定メニューは
出店場所により販売しない場合がございます✮

12/3(水)
南千住BiVi
営業時間：11:00~19:00
住所：東京都荒川区南千住4-7-1

12/5(金)
ZEUS

12/6(土)
道の駅しょうなん
営業時間：9:00~16:30
住所：千葉県柏市箕輪新田59-2

12/7(日)
White Christmas 2025
三郷におどり公園クリスマスイベント
営業時間：15:00~19:00
会場：におどり公園
住所：埼玉県三郷市中央1-10-5

12/5(金)~7(日)🆕
東京コミックコンベンション2025
営業時間：5日11:00~19:00／6日10:00~19:00／7日10:00~18:00
会場：幕張メッセ国際展示場
住所：千葉市美浜区中瀬2-1

12/10(水)
南千住BiVi
営業時間：11:00~19:00
住所：東京都荒川区南千住4-7-1

12/11(木)🆕
神奈川大学みなとみらいキャンパス
営業時間：11:30~17:00
住所：横浜市西区みなとみらい4-5-3

12/12(金)
ZEUS

12/12(金)~14(日)🆕
Winter Wonder Park YOKOHAMA
営業時間：11:00~21:00
会場：山下公園

12/14(日)🆕
Bloom Market
営業時間：10:00~17:00
会場：八王子えきまえテラス
(JR八王子駅と京王八王子駅の間)

12/19(金)
ZEUS

12/19(金)~21(日)🆕
Meguro Snow Christmas
会場：MEGURO MARC(目黒マーク)／目黒駅周辺
住所：品川区西五反田3-3-2(参考)
営業時間：後日発表

12/20(土)21(日)🆕
きちじつクリスマスマーケット
会場：プラウドシティ日吉
住所：神奈川県横浜市港北区箕輪町2丁目
営業時間：10:30~15:30

12/23(水)
南千住BiVi
営業時間：11:00~19:00
住所：東京都荒川区南千住4-7-1

12/26(金)
ZEUS

12/28(日)
道の駅しょうなん
営業時間：9:00~16:30
住所：千葉県柏市箕輪新田59-2

12/28(日)
フレスポ八潮
営業時間：11:00~19:00
住所：埼玉県八潮市大瀬1-1-3

12/30(火)
南千住BiVi
営業時間：11:00~19:00
住所：東京都荒川区南千住4-7-1

·

★★★銀座なみ木POPUP販売★★★
営業時間：17:00~24:00
店休日：土日祝／※年内最終営業日は12/26(金)

·

★★★KUROBOSHIチュロスとは★★★

テレビCMやメディアで話題のKUROBOSHIチュロスは
国産の米粉で作り米油で揚げています。
卵と小麦粉を使用していないグルテンフリーチュロスです！

素材にとことんこだわり、
美味しい牛乳から作った良質なバターと阿波和三盆糖、
糸島またいちの炊塩を使用しました。

長さ40cmのチュロスに
美味しさの秘密をギュッと詰め込んでいます。

カラフルな可愛い見た目でSNS映え間違いなし♥
食べた人を笑顔にするモッチモチの特別なチュロスです¨̮⃝

★★★★★★★★★★ December 12, 2025

ポカポカ日曜日
日曜市周辺をろいろい
焼鳥屋さんいも天屋さん行列
グルテンフリー！？
私でも食べれる！ってなって1切れかった(⃔ *´꒳`* )⃕↝
日曜市は財布の紐がゆるむ(*´ω｀*)
今から家に帰ってchoayoのキンパ食べてゆっくりしよう(๑•🐽•๑) https://t.co/ThET8xrfGu December 12, 2025

『oyatsu time🍰』

ふんわりと香るレモンの酸味は
美味しいチーズケーキ🧀🍴

きめ細かいふんわり生地 *
食べても太らない美味しさを
東京 三軒茶屋 ルポポよりお届けしています🌷

https://t.co/ByW95hONED

🍽素朴なケーキセット　1680yen

#糖質制限 #グルテンフリー #糖質オフ https://t.co/hu68R5Q1k0 December 12, 2025

飼い主のオススメ店一挙ご紹介メェ！

大阪グルテンフリー｜小さなひつじのかわいい旅Vlog🐑 https://t.co/RHnbrvsghC @YouTubeより December 12, 2025

飼い主のオススメ店紹介メェ～！

浜松町グルテンフリー｜小さなひつじのかわいい旅Vlog🐑 https://t.co/W2Z5g0Qgya @YouTubeより December 12, 2025

#ポリフェノール
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〈柿〉あったら/•᷅•᷄\୭
優雅に🍂柿のガトーインビジブル
秋映えスイーツで季節の恵みを堪能
💬 焼くと消化に良く甘みが増す⁉️
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豆知識 🫘
柿は“天然のビタミン爆弾”とも呼ばれ、ビタミンCがみかん以上。抗酸化成分β‐カロテンやポリフェノールが豊富で、肌の透明感UP・免疫サポートに役立ちます。さらに、渋みの成分「タンニン」には抗酸化・抗炎症・むくみ対策の働きも。
豆乳は良質なたんぱく質と大豆イソフラボンを含み、肌のハリ・ホルモンバランスを優しく整える存在。
メープルシロップや甜菜糖は、精製糖よりミネラルが残り、体に負担をかけにくい自然派甘味料🌿
薬膳的には、柿は「清熱・潤肺・止渇」
乾燥で咳が出やすい季節、喉の潤いを保つ“秋の養生フルーツ”として知られています🍁
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹柿：清熱・潤肺
➜ ほてり・喉の渇き・乾燥ケアに
🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 疲れやすい／肌の乾燥が気になる時に
🔹メープル／甜菜糖：補中・和胃
➜ 胃腸をいたわりながら気力を補う
🔹米粉：健脾
➜ 余分な湿気をさばき、胃腸の負担を軽減

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どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 美肌＆透明感サポート
➜ ビタミンC×βカロテンで内側からクリアに
❷ 乾燥ケア・喉の潤い補給
➜ 空気が乾く秋冬にぴったり
❸ 疲労回復・免疫サポート
➜ 優しい甘みで心身のエネルギー補充に◎

─────────
　🛒 材 料（1台分）
─────────
・柿：250g（薄すぎない2〜3mmスライス推奨）
・卵：2個
・豆乳：70cc
・メープルシロップ or 甜菜糖：40g
・米油：20g
・米粉：100g
・ベーキングパウダー：3g

📌 Point
1️⃣ 卵・豆乳・米油・甘味料・米粉・BPをよく混ぜる
2️⃣ 柿をスライスし、生地にやさしく混ぜ込む
3️⃣ 型に流し込み、170℃で40〜50分焼成
4️⃣ 焼きたては柔らかいので、粗熱が取れてからが切りやすい◎

📌 保存期間
冷蔵庫：2日程度（乾燥しないようラップ必須）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 砂糖を甜菜糖やメープルに変更して、血糖負担をやわらかく
➤ 牛乳→豆乳で植物性＆低脂肪に
➤ 米粉生地でグルテンフリーの軽い食べ心地に

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 シナモン ➜ 風味UP＆血糖コントロールにも◎
🔹 ナッツ ➜ 香ばしさとミネラル補給
🔹 カカオニブ ➜ 抗酸化UPのご褒美アレンジ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やま｜アラフィフの腸活レシピ 様
https://t.co/PySvTqjMBz December 12, 2025

@mitume333 次はグルテンフリーのお好み焼き屋さん誘って、見栄張り過ぎたえっちゃんが「ありがとう、でも昔行ってたお店行こうよ」って言ってくれたらいいんだけどな。そしたらちょっと背伸びしちゃったことも笑ってなかったことにできるのに。
このまますれ違ったままではもったいない関係性に思う December 12, 2025