夫婦で−70キロ、年間医療費13万円減にした
健康常識がひっくり返る「ヘルシーの嘘35選」

① サラダだけで健康
② 野菜ジュース＝野菜の代わり
③ スムージーは太らない
④ 低カロリー＝健康
⑤ 脂質ゼロ食品は良い
⑥ ノンオイルが正解
⑦ シリアルは理想の朝食
⑧ ヨーグルトだけで腸が整う
⑨ 果物は太る
⑩ 糖質は悪
⑪ 炭水化物抜きで健康
⑫ 野菜スープだけで十分
⑬ 水だけでデトックス
⑭ プロテイン＝筋肉
⑮ サプリで食事を補える
⑯ 油は全部ダメ
⑰ 食べなければ痩せる
⑱ 朝食抜きは痩せる
⑲ 空腹が長いほど良い
⑳ ファスティングで全リセット
㉑ 運動すれば食べ放題OK
㉒ グルテンフリーは太らない
㉓ 果糖は自然だから安全
㉔ たんぱく質は多いほど痩せる
㉕ 大豆は無限にOK
㉖ オートミールは無限にOK
㉗ ナッツ食べ放題は健康
㉘ アボカドは太らない
㉙ オリーブオイル無限OK
㉚ 卵はコレステロールを上げる
㉛ 夜に食べると全部太る
㉜ 甘いものは意志でやめられる
㉝ 食べたら運動で帳消し
㉞ サプリで健康を買える
㉟ １日１回デトックスで健康 December 12, 2025

本当は秘密にしたいんだけど
“綺麗な人ほどやってる”脱・小麦。
憧れるけど、正直毎食お米ってレパートリー辛くない？
某Ｚヌードルはちょっと割高だし、私は途中で挫折したタイプ。

でも、業務スーパーで見つけた神ヌードルが全部解決してくれた。

200円ちょっとで買えるのに無添加、しかももちろんグルテンフリーで腸の炎症を起こしにくい◎

その最強ヌードルは…
フォー（ライスヌードル）🇻🇳

お米だからあくまでこれは糖質。でも、デトックス力の高いパクチー・もやし・胸肉を乗せれば“ヘルシーなのに満足度MAX”のご褒美の一品に化ける。

これで私の
「ちょっと麺食べたい問題」が本気で解決した。

普通に、めちゃ美味しい。 December 12, 2025

そば粉と水だけ
本物の十割そばは
ものすごく美味しいです
緑色で
きれい
甘くて
香りが良く
ものすごく美味しいです
漢方では
そばは温まる食べ物です
麦は冷える食べ物
そば粉だけなので
温まります
美味しい十割そばで
温まって下さい
#吉祥寺越後屋
#グルテンフリー
#鴨なんせいろ
#十割そば
#そは https://t.co/lY5pzEignG December 12, 2025

席あります
そばは漢方では
温まる食べ物
麦は冷える食べ物
そば粉だけ温まる食べ物です
そばの最高の食べ方
そばのすべてを楽しんでください
グルテンフリーです
健康食品です
夜9時30分まで休まず営業してます
#吉祥寺越後屋
#グルテンフリー
#吉祥寺本町通り
#鴨なんせいろ
#十割そば
#健康食品 https://t.co/TNidEot3du December 12, 2025

そば粉だけの十割そばを
食べてみて下さい
そばだけだと
ものすごく美味しいです
そばの概念が変わります
二八蕎麦の小麦粉が入ってないのが
十割そばです
色が変わったり
食感が変わりしません
ものすごく美味しくなします
食べてみて下さい
夜9時30分まで休まず営業してます
#グルテンフリー
#十割 https://t.co/5kxt4DIUGE December 12, 2025

先日行われたビジネスチャンス発掘フェア2025で！
ジョリラパンさん【@Jolilapin2022 】
の魅力を広めるお手伝いをしてきました！🥳

低糖質×グルテンフリーのお菓子はなかなか世の中に無い中で1からこだわって作られてます🐰💞

ダイエット食品は味が落ちがちですが、ここのマドレーヌは甘くて美味しい!

ストレスなく体型管理ができます୧⍢⃝୨⚑゛

イベント販売のみなので是非SNSで出展情報をチェックしてGETしてみて下さい✊

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#フォロバ100 December 12, 2025

ここだけの話、「罪悪感なくピザを食べたい」と思ったら、「米粉ピザ」を食べてください。米粉100％でグルテンフリーだけど、モチモチサクサク食感。腸の難病のボクも毎週食べれてる激ウマピザ。健康にも良くて美味しいピザが食べたいわがままなアナタに作り方はコチラ↓ https://t.co/AusRPpw5Sk December 12, 2025

11月4回目の父娘会は京都嵐山清修庵👨‍👧
カツ丼＆天丼が凄く美味しかった😋

娘がバースデープレゼントを選んでくれました🎁✨
🌟「K」のロゴが格好いい✨
niko and...のマグカップ☕
🌟コンパクトでもタップリ収納💪
LAKOLEのポーチ🎒

最近疲れ気味の父とグルテンフリーを勧める娘の楽しい一時です😉 https://t.co/vaAb6e1pNy December 12, 2025

『2025年のおすすめ✨😋』

ルポポのチョコレートケーキは
糖質95% オフ🍫

美味しい甘みを残しつつ
可能な限りカロリーを省き
"食べても太らない"
身体に優しい美味しさに仕上げました🎵

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優雅なケーキセット 2480 yen

#糖質オフ #グルテンフリー #低糖質 https://t.co/vPKBzLLYyM December 12, 2025

◯ 重盛さと美さんのダイエット方法

・グルテンフリー
(小麦粉×を10年近く続けている)
・ストレスを溜めない
(好きなスイーツは我慢しないようにする)
・お酒は一切飲まない
・0時以降は食べない
(夜遅くに食べることを避けるため、夕食後はすぐ歯磨きをするそう)
・マシンピラティス
(月に3回くらい)
・メリハリをつける
・普段は甘やかす

⚫︎"重盛流”1週間集中ダイエット

・食事内容
朝 バナナジュース（バナナ1本と牛乳）
昼 セブンの銀だらの西京焼き、おにぎり1個、お味噌汁
間食 低糖質チョコ1袋
夜 野菜たっぷりスープ

・燃焼系
マシンピラティスマンツーマン 1時間
整体で肋骨を狭めてくびれを整える
入浴前に30秒全力で動く

すらっと細い脚にくびれのあるウエスト…スタイル抜群すぎる🥺🤍 December 12, 2025

本日はJA農業まつりでご挨拶させていただきました。
米粉で作ったグルテンフリーのおうどん、とっても美味しいかったです。
葉付きの大根もあって、旬を感じます✨
子どもたちを連れて来たら良かった。。

地域の恵みに感謝しながら、地産地消の大切さを実感しました！

また、小南議長とはLGBTに関するお話も。
大東市は全国で最も早くパートナーシップ制度に取り組んだ自治体なんです🌈
多様性を尊重し、あたたかいまちづくりをこれからも進めていきたいと思います。 December 12, 2025

【垢抜けるまでにしたこと68選】

・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資

・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う December 12, 2025

食べて痩せてやるという謎根性でも-15kg達成できた美味すぎグルテンフリー達🍝 https://t.co/Zf9crhptnN December 12, 2025

① サラダだけで健康にならない
→ タンパク質・必須脂肪酸・鉄・ビタミンB群が欠けて代謝が落ちる。

② 野菜ジュースは野菜の代わりにならない
→ 食物繊維が破壊され、糖だけ吸収が速くなる。

③ スムージーは太らない…は嘘
→ 食物繊維が減って血糖が急上昇しやすい。

④ 低カロリーなら痩せる…は嘘
→ 栄養不足で代謝が落ち、太りやすくなる。

⑤ 脂質ゼロは健康的…は嘘
→ ホルモン・細胞膜の材料が足りなくなり不調が起こる。

⑥ ノンオイルなら安心…は嘘
→ 油を抜くと脂溶性ビタミン（A・D・E・K）が吸収できない。

⑦ シリアルは理想の朝食…は嘘
→ 砂糖と加工油が多く、血糖が乱れやすい。

⑧ ヨーグルトだけで腸は整わない
→ 腸の材料となる食物繊維が入っていない。

⑨ 果物は太る…は嘘
→ 太るのは糖と脂質の組み合わせ。果物は脂質ゼロ。

⑩ 糖質は悪…は嘘
→ 脳と筋肉の主燃料であり、完全に抜くと代謝が低下する。

⑪ 炭水化物抜きで健康…は嘘
→ 甲状腺機能が落ち、冷え・疲労・筋力低下が起きる。

⑫ 野菜スープだけで十分…は嘘
→ タンパク質・脂質が不足し、リバウンドしやすい。

⑬ 水だけでデトックス…は嘘
→ 解毒は肝臓と腎臓の仕事で、水では代わりにならない。

⑭ プロテインで筋肉つく…は嘘
→ 刺激（筋トレ）がなければ合成が起こらない。

⑮ サプリで食事を代用できる…は嘘
→ 食物繊維・ファイトケミカルなど“食材の機能”は補えない。

⑯ 油ゼロが正しい…は嘘
→ 良質な脂はホルモン・脳・肌の材料で、欠くと不調になる。

⑰ 食べなければ痩せる…は嘘
→ 省エネモードになり、痩せにくく・太りやすくなる。

⑱ 朝食抜くと痩せる…は嘘
→ 血糖が乱れ、甘い物欲・過食を誘発する。

⑲ 空腹が長いほど良い…は嘘
→ コルチゾールが増えて筋肉が分解される。

⑳ ファスティングで総リセット…は嘘
→ 代謝は一度の断食では“総リセット”されない。

㉑ 運動すれば食べ放題OK…は嘘
→ 運動で消費できるカロリーは想像よりずっと少ない。

㉒ グルテンフリーは痩せる…は嘘
→ 代替品は糖と脂質が増えやすく逆に太りやすい。

㉓ 果糖は自然だから安全…は嘘
→ 過剰摂取は肝臓に負担をかけ脂肪肝の原因になる。

㉔ たんぱく質は多いほど痩せる…は嘘
→ 過剰分は脂肪として蓄積される。

㉕ 大豆は無限に食べていい…は嘘
→ イソフラボン過剰でホルモンバランスが乱れる。

㉖ オートミール無限OK…は嘘
→ 食物繊維過多で腸が止まることがある。

㉗ ナッツ食べ放題で健康…は嘘
→ 高脂質なので過剰でカロリー過多になる。

㉘ アボカドは太らない…は嘘
→ 脂質量が多いので“無限にOK”ではない。

㉙ オリーブオイル無限OK…は嘘
→ 1g＝9kcalの純脂質で過剰は太る。

㉚ 卵はコレステロールを上げる…は嘘
→ 多くの人は食事のコレステロールで血中値は変わらない。

㉛ 夜食べると全部太る…は嘘
→ 太るのは総摂取量と内容。夜だから太るわけではない。

㉜ 甘いものは意志でやめる…は嘘
→ 血糖の乱れ・睡眠不足・ストレスが原因で“脳のSOS”。

㉝ 食べたら運動で帳消し…は嘘
→ たったの1個で数百kcal。一方、運動で消費は難しい。

㉞ サプリと漢方で健康を買える…は嘘
→ 生活習慣を変えない限り根本改善は起きない。

㉟ 1日1回デトックスで健康…は嘘
→ 体の解毒は24時間、肝臓と腎臓が自動で行っている。 December 12, 2025

先日、あるカフェに行ってきました
そこで食べたのが…
味噌ラーメン！
カフェに味噌ラーメン!?
実は店主が小麦アレルギー
グルテンフリーでも美味しく食べたいと北海道で修行し、スープは数百回開発し、たどり着いた一杯だったのです！
Cafe＆Bar HOMARE
PR
#グルメ
https://t.co/6Cd6LYdAtL https://t.co/Iggz1OQdda https://t.co/jaIzhfloe2 December 12, 2025

三軒茶屋駅からすぐ🚶‍♀️

ガミカリーさんで愛がけカリーを頂いてきました🍛😊✨

身体に嬉しい無添加グルテンフリー！

チキンカリーとキーマエッグカリーの2種類が一皿で楽しめちゃう✌️

日々の不摂生に染みる
優しいけどしっかりスパイスが嬉しい😊

店主さんもにこやかな方で昼間でも軽く飲めておすすめです🍛

📍
東京都世田谷区太子堂2-6-3F-FLAT三軒茶屋1階　
ガミカリー

PR @gami_curry
#カレー December 12, 2025

キッチンカーのご紹介！
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🚚U & DINER's🚚
［オーバーライス］
グルテンフリーで身体に優しい、手作りアメリカンフードをお楽しみください！
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#おおやまランタンナイト
12月6日(土)14:45～
旧大山小学校（白岡市役所 大山支所）にて

#オーバーライス
#グルテンフリー https://t.co/ZCT9OKHBvG December 12, 2025

@1mskdaipk ほんとにあれもこれもになってすごい量になったよ🤣
初めは軽くグルテンフリーやっみよ！ってお試し感覚でやったのに米粉の美味しさに魅了されて、いまや米粉の食べ物探して結果プチグルテンフリー😆
でも普通のより若干高かったりするしホントに食べられないほどのアレルギーの人は大変だなと思う🥹 December 12, 2025

次回やるときは:ポルチーニの味、風味が欲しいので、細かくバラバラにして使おう！

麺を米粉にするとグルテンフリーになって良さそう。ダイエットにも向いてそう。 https://t.co/dUT3fovFRK December 12, 2025

グルテンフリーのZENBの焼きドーナツおすすめ♡
ちょっと値段するけど豆粉だから焼きドーナツなのにカロリー126kcalとかしかなくてしかも美味しい！
パフスナックもカロリー低いからおやつにぴったりー！！
ブラックフライデーで既にリピったw December 12, 2025