体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 November 11, 2025

------------------------------------
〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
　濃厚しっとり🍠さつまいもタルト
簡単・時短でつくれる秋スイーツ
💬さつまいもでハマるレシピ何⁉️
------------------------------------
#腸活 #美腸ケア
豆知識🫘
さつまいもは「天然のエネルギーブロック」と呼ばれ、食物繊維・ビタミンC・カリウムがぎゅっと凝縮。特にビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴で、乾燥シーズンの美肌づくりにも◎
さらに、血糖値の急上昇を穏やかにする“レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）”も含有し、腸活にも心強い味方☝️
豆乳を加えることで、植物性たんぱく＆イソフラボンが補われ、ホルモンバランスケアにもやさしい。
卵のビタミンB群と組み合わせることで、代謝サポート・疲労回復力も上がります。
薬膳的には、さつまいもは「補気・健脾」、豆乳は「滋陰・補虚」、卵は「養血・安神」小腹がすいた時の“カラダに寄り添うスイーツ”として最適です🍠
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸のはたらきを整え、元気を補う
🔹豆乳：滋陰・補虚
➜ 粘膜・肌を潤し、ホルモンバランスを助ける
🔹卵：養血・安神
➜ 血を補い、不安・疲れに寄り添う
🔹ビスケット：開胃
➜ 甘味が食欲をやさしく刺激

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 腸活サポート＆むくみケア
➜ 食物繊維とカリウムでお腹スッキリ
❷ 美肌づくり＆乾燥対策
➜ 加熱に強いビタミンCでハリを守る
❸ エネルギーチャージ＆代謝UP
➜ 疲れやすい時のお助けスイーツ

─────────
　🛒 材 料（2人分）
─────────
・さつまいも：250g
・砂糖：大さじ1
・豆乳（牛乳）：50ml
・卵：1個
・ビスケット：2〜4枚

📌 Point
1️⃣ さつまいもを洗って皮をむき、切って水にさらす。
2️⃣ 耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ600Wで3〜4分加熱。
3️⃣ 砂糖を加えて潰し、豆乳・卵を加えてよく混ぜる。
4️⃣ クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を流し入れ、ビスケットをのせる。
5️⃣ ラップなしで600W 3〜4分加熱。
6️⃣ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、お好みサイズにカットして完成。

📌 保存期間
冷蔵庫：2日（しっかり冷やすと切りやすい）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 砂糖→ てんさい糖・甘酒 に置き換えて血糖値ケア
➤ ビスケット→ 全粒粉ビスケット・オートミールクッキー で栄養価UP
➤ 牛乳→ 豆乳 に変更で低脂質＆女性のリズムをサポート

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 黒ごま＆きなこで香ばしく
🔹 洋風 ➜ シナモン＋バター少量で深みUP
🔹 ご褒美 ➜ 生クリームやヨーグルトを添えてカフェ風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：しのもこ⌇ 材料5つ以内の簡単レシピ🌷様
https://t.co/KmHB79Q5e3 November 11, 2025

そういや「一般人が知りえない面白いビジネス教えて」
って言われたけど。じゃあ最近の話だけど。

「粘菌がクレカ決済」で
3Dセキュアを導入されたんだよ。

何言っているかわかんないって？

ほら、粘菌だよ、粘菌。

アメーバみたいに動き回る、
菌類でも動物でも植物でもない“単細胞生物”が
なんとクレジット決済できるようになったんだよ！

これは革命だよな。

何言っているのかわからないって？

この「粘菌」の研究って、
実は倭国が “めっちゃ押してる” 分野の一つなんよ。

国立研究開発法人のNBRPが“細胞性粘菌” の
ナショナルバイオリソースプロジェクト
（研究用の生物株を収集・保存・提供する事業）を
やっていてね。そこで粘菌を販売している。

そこのサイトに

「2025年4月1日から、
クレジットカード決済（3D Secure）を導入」 って
告知が出てているわけでさ。

「粘菌のクレカ決済」っていう、
字面だけ見ると意味不明な組み合わせ。
でもこれ、めちゃくちゃ意味があるんだ。

つまり、粘菌っていう特殊な生物が、

「半導体材料」や
「標準的な実験動物（マウスとか）」と同じように、

“安定的に取引・分譲されるべき
基盤的研究リソース” として、
国レベルで認知されてるって証拠。

昔は一部マニアが
追いかけてたようなニッチな生物だった。

だけど今や、粘菌研究の
“市民権”を獲得したって感じ。

「生命とは何か」「知性とは何か」を
解き明かすためのモデル生物として確立されてる。

じゃあ、実際どんな研究で使われてんのか？
ここがめちゃ面白い。

◎（1）迷路の最短経路を“自力で”解く実験
粘菌を迷路に置くと、
エサ（オートミール）の匂いに反応しながら、
最短距離のルートだけを残して通路を広げていく。

世界中で有名になった
「粘菌が東京の鉄道路線網を再現した」実験。

単細胞なのに
ネットワーク最適化をやってのける。

◎（2）AI・ロボティクスの
“アルゴリズムの元ネタ”にも

粘菌は、
・エネルギー消費を最小化しつつ
・資源（エサ）を最大に集め
・危険／渋滞を避けて
・ネットワークを動的に組み替える

という生存戦略を持ってる。

これを参考にした
“粘菌アルゴリズム（Physarum algorithm）”は、

物流・道路網・通信ネットワークの
最適化の研究領域でガチ採用されてる。
なぜか効率よい動き出来るんだよな。

◎（3）ヒトの免疫・細胞運動のモデルとして

実は粘菌の細胞（特に Dictyostelium）は、
“走化性（化学物質に向かって移動する能力）”が
ヒトの白血球に近い。

だから、
・がん細胞の移動メカニズム
・免疫細胞が炎症部位に集まる仕組み

を解析するモデルとして使われてる。

「単細胞なのに動きが複雑すぎるだろ…」って
レベルで、生命科学の教材になってる。

◎（4）「賢さ」の根源を探る研究

脳も神経もないのに、
粘菌は“経験を学習”したり、
“リズム”を記憶したりすることが分かってる。

典型例が、

。粘菌は30分ごとに発生する振動を
“予測”して縮む準備をする

・以前通ったルートを
“忘れにくい”（痕跡を残す）

などの研究。
「知性の最小単位って何？」という、
サイエンスの根本を揺さぶるやつ。

だって「脳も神経も無いのよ？」
なのにこういうことが出来るから、
研究用に重宝されている。

そう思うとこうとも言えるよね。

「知性ってなんだろうね？
どこから生まれているんだろうね？」

（続く１ November 11, 2025

オートミールで作るブリトーオススメ🌯
平日の朝はバタバタして作れないから休日の朝に作ってお家カフェみたいなのしてる😂
グルテンフリーだし、具材は好きなの入れていいから、お惣菜いれたり、果物いれたり、野菜いれたり、たくさん楽しめるからマジでオススメさせて。
これにコーヒーで朝活してる https://t.co/7ResntJl2I November 11, 2025

寒い冬にそなえて、今のうちに買っとけアイテムまとめたよ。風呂あがりまでポカポカのマグマバースト＋、足元から＋3.6℃のカイロソックス、乾燥しらずのヴァセリン。朝はオートミールで内からあったか、毛穴ケアはVCパウダーでつるすべ肌。こんだけそなえたらもう冬こわない。PR https://t.co/J3HrCvl9UD November 11, 2025

ダイエット31ステップ(1ヶ月)
1.体重と体脂肪を記録
2.写真を正面・横・後ろから撮影
3.睡眠時間を7時間に調整
4.水を1日2L飲む
5.朝は白湯を飲む
6.毎日体重を測る
7.食事は記録アプリを使う
8.炭酸飲料・ジュースをやめる
9.アルコールは週1回まで
10.白砂糖をカット
11.主食を玄米やオートミールに変更
12.タンパク質を体重×1.5g確保
13.鶏胸肉・魚・卵を常備
14.野菜を倍量摂る
15.間食はナッツかプロテイン
16.毎食よく噛んで食べる
17.夜は炭水化物を減らす
18.外食は赤身肉・刺身・焼き鳥を選ぶ
19.コンビニではサラダチキン・サラダ・ゆで卵
20.食後は必ず歯磨き
21.毎日5,000歩からスタート
22.慣れたら1万歩へ
23.階段を使う
24.エスカレーター禁止
25.週2回の筋トレを導入
26.プッシュアップ
27.スクワット
28.プランク
29.有酸素運動は朝に15分
30.HIITを週2回
31.月1でビフォーアフター写真を比較

とりあえずこの31ステップをやれば、痩せていきます。さらに完全版100ステップ(後日公開)を素直に積み上げれば、必ず痩せます。しかもリバウンドしにくい体質になります。 November 11, 2025

------------------------------------
〈抹茶〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 🍃抹茶ホワイトムースケーキ
　 ほろ苦さとやさしい甘み和💚
　 💬Reluxできるスイーツって⁉️
------------------------------------
#抗酸化作用 #ストレス軽減
豆知識🫘
抹茶は「碾茶（てんちゃ）」をそのまま粉末にした、最も栄養価の高いお茶のひとつ🍵
カテキンやテアニン、ビタミンC・E・βカロテンなどの抗酸化成分が豊富で、ストレス軽減・集中力UP・美肌サポートにも優れています。
ホワイトチョコのミルク由来成分は、抹茶の苦味をやわらげ、カルシウム・たんぱく質をプラス。
薬膳では「心を静め、潤いを与える」働きがあり、心身のバランスを整える“癒しの甘味”としても◎
ゼラチンは「骨・関節を補う膠原質（こうげんしつ）」で、肌の弾力を支える重要成分。美容・リラクゼーション・巡りの3拍子がそろったスイーツです♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹抹茶：清心・安神
➜ 心を落ち着け、集中力を高める
🔹ホワイトチョコ（乳製品）：潤肺・滋陰
➜ 肌や粘膜の乾燥を防ぎ、気持ちを穏やかに
🔹ゼラチン：補血・強筋骨
➜ コラーゲン生成を助け、巡りを促進
🔹生クリーム：補陰・潤燥
➜ 潤いを保ち、血行を促すサポート
🔹果物：清熱・生津
➜ 消化を助け、代謝バランスを整える

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 抗酸化＆デトックスサポート
➜ 老化予防・肌トラブル対策に◎
❷ ストレス緩和＆集中力UP
➜ テアニンが心を落ち着け、思考をクリアに
❸ 腸内環境サポート＆血行促進
➜ 美肌と巡りのダブル効果

─────────
🛒 材 料（4個分）
─────────
■ ボトム
・ココアクッキー：80g
・溶かしバター：40g

■ 抹茶ムース
・水：30g
・粉ゼラチン：5g
・ホワイトチョコ：50g
・抹茶パウダー：15g
・グラニュー糖：40g
・牛乳（または豆乳）：100g
・生クリーム（または豆乳ホイップ）：120g

■ トッピング
・お好みのフルーツ：適量

■ 型
・セルクル（直径 約6cm × 高さ 約5cm）

📌 Point
1️⃣ ココアクッキーを砕き、溶かしバターと混ぜて型に敷く。
2️⃣ 抹茶＋グラニュー糖（20g）をすり混ぜ、溶かしたホワイトチョコ＋牛乳を少しずつ加えてなめらかに。
3️⃣ 水でふやかしたゼラチンをレンジ600Wで20秒温め、②に加える。
4️⃣ 冷水に当てて粗熱をとり、とろみがついたらOK。
5️⃣ 生クリーム＋グラニュー糖（20g）を6分立てにし、④と合わせる。
6️⃣ フルーツを入れた型に流し、冷蔵庫で3時間以上冷やす。

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（乾燥防止にラップ必須）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 牛乳を豆乳に変えると、抗酸化＆コレステロール低減◎
➤ 甘味はきび糖やアガベシロップに置き換えてナチュラルに
➤ クッキー台をオートミールや全粒粉ビスケットに変えると食物繊維UP

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 黒豆・あんこを添えて上品仕立て
🔹 洋風 ➜ ミント＆ベリーでフレッシュに
🔹 デトックス ➜ 抹茶×豆乳×アーモンドミルクの層仕立て

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：原口家の料理番 様
https://t.co/9R5Bm8DVil November 11, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も楽しい１日を〜♪
#71112おは戦🌊VS
心筋梗塞予防に役立つ食材と運動法や注意点をGrokに質問
青魚（サバ・イワシ）：オメガ3で血管保護
ナッツ（アーモンド）：善玉コレステロールUP
野菜・果物（ブロッコリー・リンゴ）：食物繊維で血圧安定
玄米・オートミール：血糖コントロール
＊運動法:
ウォーキング：毎日30分、中強度
水泳・サイクリング：心肺機能強化
＊注意点:
禁煙・節酒必須、塩分6g/日未満、ストレス管理（瞑想）、定期検診（血圧・コレステロール） November 11, 2025

食後高血糖を抑えるための５選

① 食べる順番を意識する（脂質ファースト）
最初に水分→脂質→タンパク質→野菜→最後に糖質。
血糖値の急上昇を防ぎます✨良質なものを選ぶのが大事！

② よく噛んでゆっくり食べる
満腹中枢が働きやすくなり、インスリン分泌も安定。
早食いは血糖スパイクの原因になります。
目標１口３０回。

③ 食前に酢やスープを摂る
酢酸や食物繊維が糖の吸収をゆるやかに。
おすすめは「食前の酢ドリンク」や「野菜スープ」。

④ 食後10〜15分の軽い運動
食後の血糖を筋肉でエネルギーとして消費。
散歩や家事でも十分効果があります。

⑤ 糖質を控えめに、質を選ぶ
白米やパンよりも、玄米や雑穀、オートミール。
精製度を下げるだけでも血糖の上がり方が変わります。

食後高血糖は健康寿命を下げる要因の１つです。
未来の健康のためにも意識していきましょう☺️ November 11, 2025

オートミールあんまり食べたことないけど、おいしいし満足度&満腹度すごかった！ https://t.co/pgPrmEXptq November 11, 2025

【オフ期の食事｜“戻す”でも“気を抜かない”】
”レースが終わったし、好きなものを食べたい…”
”でも、太りたくない…”

→ 食べること自体はOK。
ただし「回復」と「リセット」を意識すれば、食事もトレーニングの一部になります。

📣 オフの食事で意識すべき“3要素”
✅ 栄養バランスのリセット（偏りを戻す）
✅ 消化器の回復（疲れた胃腸を整える）
✅ 血糖の安定（暴食を防ぐ）

✅ 食事バランスの目安
💡炭水化物：50％（白米・オートミール・果物）
💡タンパク質：25％（魚・鶏肉・卵・豆類）
💡脂質：25％（ナッツ・オリーブオイル・青魚）

→ 極端に糖を抜くのはNG。基礎代謝と筋量を下げてしまいます。

✅ 食後の工夫
・夜は炭水化物を“控える”ではなく“種類を変える”
　→ 例：白米→雑穀米・オートミール
・食後に5〜10分歩くと血糖コントロール◎
・アルコールは週2回以下で“楽しむ”程度に。

🔚 オフは“好きに食べて、体を戻す”時期。
✔︎ 食べないより「整えて食べる」
✔︎ 胃腸を休ませることでエネルギー効率UP
✔︎ 翌年の減量がラクになる

暴飲暴食して、年越しから大慌てしないようにご注意を！
#ACTIVIKEメモ November 11, 2025

こまりです🎶- ̗̀👏🏻 ̖́‐

最近は健康食を意識してまふ·͜· ❤︎
干し芋！オートミール！ヨーグルト！

22時〜ラストまで( ‘ᾥ’ )

よろしくおねがいします！⸝⸝ʚ̴̶̷̆_ʚ̴̶̷̆⸝⸝

#中野新橋
#アニメバー
#コンカフェ https://t.co/HwXQZwweA2 November 11, 2025

明日の朝食☀️🌱
オートミールと枝豆と塩昆布のおにぎり🍙

「華麗なる激情」
On With The Show が好き☺️

Live Wire の
🎶Cause I'm alive
Live wire～っていうところ
🎶嘘じゃない Live wire
嘘じゃない I'm a live wire～
って聴こえちゃうって
昔からずっと誰かに言いたかった🥺

#OnigiriAction https://t.co/VRV4EXZzJL November 11, 2025

石あんまりないから10連でお願い、ラギちゃん…！！！
あと最近煙突使えない家多いし、セキュリティも強化されてるから、忍び込めない場合、サンタさんって窓の隙間からプレゼント投げ込んだりするのかな？？全世界サンタ大会のオートミール早食い競争とプレゼント投げ競争で優勝して、ラギちゃん…！ https://t.co/g9lQOneZYo November 11, 2025

【ダイエット1日目】

①オートミールを買おうとシリアルコーナーへ向かう

②ブラックサンダーコラボのフルグラを買う

③100マス戻る November 11, 2025

@oatmeal_mix_nft オートミールさんに注文して、元々作っておられたペロ猫ちゃんのベレー帽を外したピンク色のお洋服を着せたペロ猫ちゃんと🩷自分がデザインしたサンタバージョンのペロ猫ちゃんを作って頂きました🎅🎄サンタブーツも可愛くてお気に入り❤️これからお散歩が楽しみ😍#cluster #ペロ猫 https://t.co/BeOy6hFR0K November 11, 2025

@ballboysatake 佐竹さん！毎年お祝いしてくださって
ありがとうございます💐
はやくオートミール挑戦してください🥣 November 11, 2025

起床後おもむろに昨晩焼いたオートミールクッキーを食べる休日の朝…おそようございます( ³ω³ )˚‧
ザクザク感と香ばしさ、甘すぎないのもいい感じです✧*｡繋ぎが卵白とラカントなのでヘルシーとはいえ食べすぎ注意⚠ですね:( ;´꒳`;)
お仕事のみなさん今日もゆるりと！
#ダイエット飯 https://t.co/WnSY5VwTgZ November 11, 2025

【オートミールって本当に痩せるの？】

最近「お米よりオートミールがダイエットに良い」という情報ありますよね！
でも実は、ここに代謝を下げる落とし穴があるんです。
なぜお米の方がいいのか、わかりやすく解説します👇

結論から言うと、お米がいいです。
オートミールは一見、糖質が少なくて痩せそうに見えますが、その低糖質こそが代謝を落とす原因になります。
糖質は体を動かすためのメインエネルギー。少なすぎると、体は省エネモードに入ります。

まず数字で見てみましょう。
お米150g（お茶碗1杯）に含まれる糖質は約55g。
一方で、オートミール30g（一般的な推奨量）はわずか17〜18g。
この差が、エネルギー不足と代謝低下を引き起こします。

糖質は脳・肝臓・心臓・内臓の主要な燃料です。
つまり、糖質が不足すると生命維持に必要な器官がエネルギーを確保するために代謝を抑えます。
これが食べていないのに痩せない現象の正体です。

オートミールばかり食べていると、体が「エネルギーが足りない！」と判断して代謝を落とし、脂肪を燃やさなくなります。
短期的には体重が減っても、長期的には痩せにくい体に変わってしまいます。

逆にお米は、糖質量がしっかりあるので代謝を保ちやすい。
しかも体温を上げ、筋肉や臓器を動かすエネルギーの土台になります。
つまり痩せる体を作る燃料なんです。

オートミールの最大の誤解は、「糖質が少ない＝痩せる」という勘違い。
糖質制限ブームの流れで誤って広まった考え方ですが、実際は真逆。
糖質が少なすぎると、代謝が落ち、リバウンドの原因にもなります。

もちろん、オートミールが悪いわけではありません。
食物繊維が豊富で腸内環境を整えるメリットもあります。
ただし主食として毎食置き換えるのではなく、間食や補助的に使うのが正解です。

余っているオートミールがある人は、3食はお米に戻して、間食で活用しましょう。
ヨーグルトやプロテインと組み合わせると、腸と筋肉をサポートできます。
代謝を落とさずに痩せるコツは、お米中心＋適度なオートミールの活用です。 November 11, 2025

HOEI直販サイト ✨お出かけセット2種✨

11月14日(金)HOEI直販サイトにて、お出かけセット2種の販売を開始！🛒

『お出かけセット』4点セット
・Cage Safety Band
キャリーやご家庭のケージにも使える、専用バンド。
ワンタッチで装着OK！
移動や災害時の揺れから、大切な鳥さんを守るサポートとしてお使いいただけます🙌

【サイズ：Ｓ / Ｍ】
【カラー：アクアグレイス / デュオブラウン】
サイズとカラーをどちらかお選びいただけます🤗

・ハートフルボトル
飼料保管容器です✨
気密性に優れているので、湿気に弱い飼料などの保存に適しています。

・スナックトート
ゆとり屋さん×HOEIコラボ商品🎶
イラストの真ん中には、部長さん、課長さんもいます💛

・コラボミニタオル
トートとお揃いのイラストが入ったミニタオルです🌟

『ケージ付きお出かけセット』4点セット
・Cage Safety Band＋ハートフルキャリー
お出かけや通院の際に便利なキャリーケージとCage Safety Bandのセットです。
カラーは、2パターンからお選びいただけます🎶
【カラー：アイスグレー底＋アクアグレイス / オートミール底＋デュオブラウン】

・おやすみカバー（キャリー専用おやすみカバーF）
・止まり木ストレートφ15

用途に合わせて、お好きなセットを選んでみてね！
愛鳥さんとのお出かけを安心安全に、楽しめる特別なセットをぜひお見逃しなく😆

詳細は、HOEI直販サイトをチェックしてね💛

💁‍♀️HOEI直販サイトはこちら
https://t.co/2gowcFsFYA

#HOEI #HOEI直販サイト #お出かけセット November 11, 2025