夫婦で−70キロ、年間医療費13万円減にした
健康常識がひっくり返る「ヘルシーの嘘35選」

① サラダだけで健康
② 野菜ジュース＝野菜の代わり
③ スムージーは太らない
④ 低カロリー＝健康
⑤ 脂質ゼロ食品は良い
⑥ ノンオイルが正解
⑦ シリアルは理想の朝食
⑧ ヨーグルトだけで腸が整う
⑨ 果物は太る
⑩ 糖質は悪
⑪ 炭水化物抜きで健康
⑫ 野菜スープだけで十分
⑬ 水だけでデトックス
⑭ プロテイン＝筋肉
⑮ サプリで食事を補える
⑯ 油は全部ダメ
⑰ 食べなければ痩せる
⑱ 朝食抜きは痩せる
⑲ 空腹が長いほど良い
⑳ ファスティングで全リセット
㉑ 運動すれば食べ放題OK
㉒ グルテンフリーは太らない
㉓ 果糖は自然だから安全
㉔ たんぱく質は多いほど痩せる
㉕ 大豆は無限にOK
㉖ オートミールは無限にOK
㉗ ナッツ食べ放題は健康
㉘ アボカドは太らない
㉙ オリーブオイル無限OK
㉚ 卵はコレステロールを上げる
㉛ 夜に食べると全部太る
㉜ 甘いものは意志でやめられる
㉝ 食べたら運動で帳消し
㉞ サプリで健康を買える
㉟ １日１回デトックスで健康 December 12, 2025

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【捕虜になったウク兵士の話】

収容所ではオートミールを食べさせてもらった。温かい料理、飲み水、熱いお茶とビスケットも配られた。
負傷していると思われる人には、ロシア軍は治療が必要かどうかを直ちに尋ねた。 https://t.co/PW0i1p8FWs December 12, 2025

今日は久しぶりにオートミール🥣
なんか美味しくて好き December 12, 2025

術後初めてのスルーメイカーのリハ、体力は大丈夫でしたが腹筋が筋肉痛(笑)。コーラスとはいえ、歌うって結構腹筋使うんだねぇ
⇒ https://t.co/559bRObJFo #アメブロ @ameba_officialより
#オートミール
#スパイスカレー
#レンチン
#朝食 December 12, 2025

@ruru_cosyaru オートミール食べましたが追加で頂きますね👍✨
朝から良いもの拝ませてくださってありがとうございました🙏😭 December 12, 2025

朝から最大効率で脂肪燃焼する日を過ごす方法🔥

朝食を摂ることで代謝が上がり、体が脂肪を燃やしやすくなります。

脂肪燃焼効果を高めるおすすめ食材5選
1️⃣麦ごはん: 白米に押し麦やもち麦を混ぜることで、炭水化物と水溶性食物繊維を効率よく摂取できる

2️⃣オートミール: 炭水化物と水溶性食物繊維が豊富で、調理の手間がかからず、様々なアレンジが可能

3️⃣納豆: タンパク質が豊富で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスも良い

4️⃣サバの水煮缶: タンパク質とEPAが豊富で、調理の手間なく手軽に摂取可能

5️⃣緑茶: 食後に飲むことで、カテキンの脂肪燃焼効果が期待

朝食を抜いている人や、適当に食べている人は、これらを意識して朝食を摂ることで、さらに脂肪燃焼を促すことができます！ December 12, 2025

残ったカレーにオートミールを足して雑炊的に食べるのはボクの定番🥣 https://t.co/F1PY2AqivL December 12, 2025

@sora_umi_hoshi_ 今日は昨日の鍋の後なのでおじや
いつもはオートミールが多いかな
(いつもの朝食 https://t.co/MDnxiq5lWi December 12, 2025

3ヶ月で10キロ痩せた私が
実際によく食べてた
「食物繊維が多い食品」ランキングTOP10

10位 さつまいも
9位 ブロッコリー
8位 アボカド
7位 ごぼう
6位 納豆
5位 オートミール
4位 ひよこ豆（乾）
3位 切り干し大根
2位 ひじき
1位 ◯◯◯◯◯ December 12, 2025

普段は1kg330円の鳥のエサ…じゃなかったオートミールを毎日食べてます December 12, 2025