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オートミール
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2025.12.17
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
オートミールに関するポスト数は前日に比べ45%増加しました。男性の比率は9%増加し、前日に変わり30代男性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「プロテイン」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「菓子パン」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
知り合いの◯阪医大・消化器内科の先生が
「一番怖いのは“体に良さそう”に見える食品」
と言っていて、理由を聞いたら納得でした。
医者が「絶対に食べない最悪食品」10選
10位 高カカオチョコ
9位 青汁
8位 野菜チップス
7位 シリアルバー
6位 フルーツスムージー
5位 野菜ジュース
4位 オートミールのみの朝食
3位 菓子パン
2位 コンビニ弁当
1位 〇〇〇〇〇 病院直行”レベルで一番ヤバい食品はリプ欄最後↴ December 12, 2025
170RP
オートミールちゃんには好きな事だけして楽に暮らして欲しいから頑張って一杯💰稼ぐニャンコ泥棒ちゃんですか？？？ https://t.co/BjjkcTbFGQ December 12, 2025
34RP
やせたいけど朝食べられない人へ
「プロテイン1杯」と…
・「バナナ1〜2本」は食べろ
・「ベーグル1個」は食べろ
・「冷やした」サツマイモ1本食べろ
・イングリッシュマフィン1〜2個食べろ
・「脂肪ゼロヨーグルト100g」「オートミール60g」「純ココア2g」混ぜろ
食べないから太る。 昼、夜2回は、 December 12, 2025
6RP
おはようございませんｗ
今朝は早朝ゲリララジオに来てくださった方、ありがとうございました♪
お陰で寝坊せず、用事に間に合いました。
今日も10時半から雑談枠予定です。
皆様、オートミールはお好き？
今日もゆ〜るふぁい💜
#おはようVtuber️
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/h8ljLff8Hb December 12, 2025
4RP
これらの食品は糖質が多く含まれるので、「単体食べ」が血糖を乱す一番の落とし穴です。血糖が乱れることで、すぐ空腹になったり間食が増えたりして、結果的に太りやすい身体を作ります。
ではどう食べたら良いのかと言うと...
・グラノーラ→たんぱく質（ヨーグルト・卵）を足す
・オートミール→卵・納豆・ツナを一緒に食べる
・野菜ジュース→食事の補助として添える
・フルーツスムージー→無脂肪ヨーグルトと一緒に
・高カカオチョコ→間食ではなく食後に少量食べる
食べ合わせを意識すれば、美味しく安全に食べられます。 December 12, 2025
3RP
おはようございます
「オートミール」を活用したクッキー風スコーン？を作りました🍪
自家製甘麹を甘味料の代用にしたら
「ふわふわ、しっとり」優しい甘さになりました✨大成功☺️
年末年始まだ予定空いております🎀
お問い合わせ待っています🥰
@rentkano
#婚活 #恋活
#ファッションコーディネート https://t.co/jZgFyxiv3f December 12, 2025
3RP
断言しますが「オートミールと卵」を朝食にして6カ月で15キロやせてください。1週間で午前中に間食を探さなくなる。2週間で食欲の波が静かになり、1か月で3キロやせる。オートミールの食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかにし、卵のタンパク質が満腹スイッチを入れる。味が苦手な人も続く食べ方は… ▼ December 12, 2025
2RP
朝に何を食べても午前中ボーッとしてた頃、
これ食べとけば大丈夫と思えた朝食ベスト7
7位：ナッツ少量（満足感）
6位：味噌汁（代謝スイッチON）
5位：アボカド（血糖値安定）
4位：ギリシャヨーグルト（腸を整える）
3位：オートミール少量（エネルギー安定）
2位：バターコーヒー（糖なし燃料）
1位：○○〇〇 ▼ December 12, 2025
2RP
👸{ ママー？
今日からママのご飯鳥の餌ー？
私{オートミールだよ( #`꒳´ )
👸{ へー。鳥の餌だねー！
私{ ダイエットだよ( #`꒳´ )
👸{ あ！ママお腹出てるもんね‼️
私{ ( '-' 💢)
鳥の餌美味しいんだからね‼️‼️ https://t.co/k8uixongQJ December 12, 2025
2RP
「糖化」って知ってる？
老化の最大の原因らしい。
糖化とは？⇩
・糖質+タンパク質が結びつく
・AGEs（老化物質）が発生
・肌が黄色くくすむ、たるむ、シワができる
・コラーゲンが固くなる
【糖化を防ぐ食事法】
①GI値の低い食品を選ぶ
低GI（推奨）：
・玄米、オートミール
・そば
・さつまいも
→血糖値の急上昇を防ぐ
②食べる順番を守る
野菜（食物繊維）
→タンパク質（肉・魚）
→炭水化物（ご飯）
③調理法を変える
・蒸す、煮る
・生で食べる
・低温調理
私の3ヶ月の変化⇩
・白米→玄米に変更
・揚げ物→蒸し料理に
・お菓子→ナッツに
・毎食前に緑茶
結果⇩
・肌のくすみが消えた
・ハリが戻った
・毛穴が目立たなくなった
糖化を防ぐ=老化を防ぐ。 December 12, 2025
1RP
昨日
昼ご飯→カツ丼
夜ご飯→カキフライカレー（ほうれん草トッピング）
食べた人のリセット朝ごはんw
海鮮オートミールおじやwithブロツコ🥦
しかし、マクドがグラコロ第二弾出しおった🥸株主として品質チェックを怠るわけにいかんよな
明日食べよかな😁
ほな仕事いきます🙋
#OWNアプリ https://t.co/jrIV6jYE5q December 12, 2025
1RP
あのさ
うん……
シャケがさ 木彫りの
うん……？
あるじゃん 熊 木彫りの
……？
熊 木彫りのやつ
お土産の……？
イエース
どさんこワイルドなお見舞い
お土産……
あー
ふふっ
どさんこって土産の子ちゃうくて
……？
ちがくて
あ
やべ
忘れてた
どうもー
浅倉透です
わ……
幽谷霧子です……
やるかー 漫才
はい……
でさ
うん……
シャケの話
はい……
ちがくて 話
うん……
シャケ 木彫りのやつ
見舞いたくて
お見舞い……？
あ 入院してるんだけど 樋口
わ……
見舞おうとしてて うちら
見舞う……
シャケ 木彫りの
……？
でさ
はい……
言っていいのかな
木彫りのシャケって あれ
うん……
おまけみたいなシャケ
うん……
連鎖中じゃん あれ
食物連鎖……？
イエス 連鎖中のシャケ
うん……
木彫りかな あいつ
連鎖中のシャケ
うん……
連鎖中でも木彫り？ シャケって
えっとね……
木彫り……だと思います……
これから……一緒になるから……
おー
あれか
食われてるから シャケ
一緒か
はい……
じゃああれか
同じか イクラも
え……
もしもいたらさ イクラ シャケの中に
木彫りか イクラも
えっと……
イクラさんは……
まだ……シャケさんと……一緒……
おー
デリシャス
わ……
じゃあさ
うん……
ミジンコ
え……
ミジンコさ
はい……
ついてたら シャケに
……？
ミジンコはさ 木彫り？
ミジンコさん……？
シャケとちがうから ミジンコ
はい……
木彫りの……ミジンコさん……
木のミジンコか
うん……
木ジンコ
……？
ふふっ
やばい
ふふ……
でもあれか
見えんか ミジンコ
はい……
ちがくて
シャケの話
うん……
入院してるんだけど 樋口
はい……
シャケ食べたいって言ってて
シャケさん……
まずいんだって 病院食
うん……
あれよりまずい
刑務所のあれ アメリカの
……？
なんか
自動で出てくるみたいな
ロボがさ
……？
SFみたいなやつ
……
オートミール……？
おー
ビンゴビンゴ
で
食べたいもの シャケ
うん……
高いんだ シャケ
頭から尻尾まで買うと
……
一尾……？
そう 高いし
さばけんし うちら
……？
サバ……？
あー
ちがう
サバの剣士じゃなくて
ふふ……サバの剣士さん……
ふふっ
……マスの魔法使い
ふふ……！
緑のでかい城目指すやつ
ふふ……！
それは……オズの……魔法使いさん……！
それそれ
アジの僧侶
ふふ……！
ブリの武道家
……？
あー
ささらんかった
ブリの武道家
……？
ちがうちがう
シャケの話だし
サバじゃなくて
はい……
さしみにできんから うちら
免許ないから シャケの
免許……
お金もない
うん……
ノーマネー
はい……
でさ
一旦なった
木彫りのシャケでいいかって
……
…………？
でもさ
高いんだ シャケ
木彫りも
頭から尻尾まで買うと
……
一尾以外も……あるの……？
あるある
壁についてる 金持ちの家の
鹿とかのさ
くんせい
剥製……
それだ
で
はい……
諦めるかってなったんだけど
うん……
雛菜の家にさ
ちょうどあって 熊 木彫りの
うん……
シャケ食ってて ちょうど
わ……
これだってなったから
聞いてた いま 木彫りかどうか
シャケ
うん……
おーし
一件落着
えっと……
よかったね……？
でもさ
あって まだ 問題
うん……
原因 入院してるんだけど 樋口
はい……
襲われたからなんだよね
ヒグマに
え……
そこにさ
シャケはいいとして
熊 見舞うの
あれかなって
あのさ
あれ
ききんぞく
……
不謹慎……？
イエス
ふふっ
うけるなー
なんか
ひぐまど ヒグマに襲われる
ふふっ
わ……
不謹慎……です……
あー
あと
もしもさ
うん……
熊に食われたらさ 樋口が
これも連鎖？
うん……食物連鎖……
おー
もしもさ
雛菜の家の 木彫りの熊
呪いの熊だったらさ
え……
でかくなって
食ったら 樋口
うん……
木彫りになるか 樋口も
……？
木彫りの熊に食われたらさ
樋口も
木彫りの樋口だ
……？
で
シャケ食べたら 木彫りの樋口が
木彫りだ シャケも
…………？
あ
そういえば
シャケの口になってるって言ってた 樋口
……？
これってあれか
シャケ食うと
シャケになるってことか 樋口も 木彫りの
…………？
………………？？
ふふっ
ごめん 冗談
わ……
どこから……？
えーと
あー
なんだっけ
最後の
締めるやつ
……？
はっさく
……挨拶？
おー
ビンゴオブビンゴ
あざしたー
ありがとうございました…… December 12, 2025
1RP
おはようございます☀
夜勤明けの朝御飯〜
オートミール50g
プロテインパウダー
バナナ1本
小豆
ブルーベリー
シナモンパウダー
蜂蜜🐝
ピュアココア
アボカドサラダ
溶き卵お味噌汁
納豆
美味しく頂きます😄
お仕事の方々がんばれ〜
おやすみの方々楽しく〜
良い一日を😄 https://t.co/usHtfY47t2 December 12, 2025
1RP
ダイエット食事制限において、1番のコツは、メシが美味しい事！
このカレーオートミール！ネットや動画見まくって、色々取り入れて、ほぼwwワシのオリジナル？？かな？ww
コレがめちゃくちゃ旨い！！！
ご飯が楽しみになるww https://t.co/AFrKSn8FCB December 12, 2025
Day99
朝...お出汁で伸ばしたブロッコリーと玉子のお粥、ツナと鶏レバーと緑黄色野菜、🆕いちご
完食✨いちご、加熱したら甘い良い匂い！美味しそうに食べてた🍓
夕...きな粉オートミール、かぼブロサラダ、いちごのヨーグルト
完食✨ December 12, 2025
今日のお昼ごはん
一昨日のお鍋の残りがまだあったので、それにオートミールを入れて雑炊にした
あとはスーパーで買った惣菜の大根煮
雑炊にすると少しの量でお腹がいっぱいになるからダイエットにいいはず #鬱 #鬱でも行きよう #鬱ごはん https://t.co/628wbpXKYR December 12, 2025
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