【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

ほんとこれ。
過食は「意志の弱さ」じゃなくて
体と脳のSOSなんだよね。
低血糖で甘い物を異常に欲したり、
ストレスでセロトニンが足りなくなったり、
加工品の刺激でドーパミンが暴走したり…
わたしも完全にこの3つの沼にはまってた。

そして、この4つのどれかでも当てはまれば、
誰でも食欲は乱れはじめる。

① 睡眠不足でホルモンが崩れる
② 極端な制限の反動で脳が暴走する
③ エネルギー切れで甘いものを欲する
④ 慢性的ストレスで心がすり減る

★要は寝ろ
★普通に食え
★ストレスためんな

なんだけど(笑)
特にストレス解消は難しいんよね。

でも、シンプルに考えてみて。

・朝ごはんで糖質＋たんぱく質を入れて血糖を安定
・加工品を少しずつ減らす
・朝日を浴びて、散歩くらいの運動でストレスを流す

これくらいのことで、
あの過食が自然と落ち着いていった。
食欲って体の不快感のサイン。
どれか一つでも整えば少しずつ穏やかになるよ。 November 11, 2025

ADHDが鬱になりやすいのはこういう「体からのSOS」が平常運転すぎて気づけないというのもあると思う。

普通の人が「お風呂に入れない」「部屋がゴミ屋敷」という状態になれば何かおかしい...と気づきSOSを出せるかもしれない。

ただADHDはそれが通常運転だからメンタルが落ちてきたときのサインを見逃して休養や相談などの対応が遅れて鬱まで行ってしまうというのもあると思う。

ADHDが精神疾患を数倍抱えやすいのは研究でもわかっているから元気なうちにできる対策はしておきたい。 November 11, 2025

「あのお母さんが虐待なんかしないでしょ、そんなことするようには見えない！」と言われるのが大多数だろうけど虐待なんかしないような親に見せるように子供が頑張って耐えてるんだよ。精神的虐待こそ、被害を受けている側がSOSを出さない限り絶対に誰も気づかない、気づけない。それをわかっていて子供を支配する毒親って最低。
仲良くなればみんな異常性に気づいて離れていくから、まだそこまで深入りしてない外面の良さに騙されている限りなく他人であるひとからの「親を大切にしなさい」は本当に腹立たしいね。そのひともいずれ毒親の異常性に気づいて静かに離れていくのに。血の繋がりだけで支配されたくないから私は毒親を縁を切っていまは幸せ。 November 11, 2025

いろんな就農の形はあるけど、露出の多いキラキラ農業ばかりを見て幻想を抱かせるより、農業のリアルを周知してそれでもやりたいという人に担ってもらうのが良いとは思っている
上辺だけ見て始めた帰結がSOS商法や安易なクラファンなんですよね、きっと November 11, 2025

本日、奈良県疾病対策課の皆さま、そして奈良県議会の小村議員へ要望書を提出してまいりました。
奈良の患者さんも同席くださり、共に切実な生の声を届け、本日出席が叶わなかった患者さんから寄せられたお手紙もしっかりと読ませていただきました。

この要望書は、私たちのSOS の声です。
@soskinki https://t.co/KJ8XkxgMwU November 11, 2025

夜になると強まる痛み…その原因、**血滞（けったい）**かも？
巡りが悪くなると胸の重さ・ズキズキ痛が出やすいんです。
ゆっくり呼吸＋肋骨まわりのセルフ整体で血の巡りを回復！
夜の痛みは“体のSOS”。早めにケアしよう⇩
https://t.co/w2kOoKyvuE
#東洋医学 #血滞 #セルフ整体 #夜の痛み #胸痛ケア November 11, 2025

#ガザ翻訳
#SOS冬が来る
#パレスチナに自由と平和を
#FreePalestine

「毎晩、子供たちは寒さで震えています。住む場所も食料も足りません。

家族のために新しいキャンペーンを立ち上げました。皆さんのご寄付は、たとえ少額でも、彼らに暖かさと安全をもたらすことができます。
リンクをシェアしてください…あなたの力が、彼らの命を救う鍵となるかもしれません。」 November 11, 2025

《デモ行進in渋谷》12月7日‼️#中国猫のSOS
※参加希望者は引用元様へ連絡を！
✨🇨🇳に動物虐待禁止法の制定を！
✨中国で拷問死した猫達の魂が迷わず成仏
✨動物拷問動画ビジネス撲滅
✨動物の地位向上
✨動物に優しい目と手を差し伸べる人でこの地球が埋め尽くされる❗️#動物はモノじゃない https://t.co/OBBbrLoNRg November 11, 2025

ガザの子どもたちは、学校に行く代わりに、慈善キッチンで小さな食事のために列を作り続けています。

#GazaSOS #ガザSOS https://t.co/MisZkRzDkj November 11, 2025

《デモ行進in渋谷》12月7日‼️#中国猫のSOS
※参加希望者は引用元様へDMを🙏
✨🇨🇳に動物虐待禁止法の制定を！
✨中国で拷問死した猫達の魂が迷わず成仏
✨動物拷問動画ビジネス撲滅
✨動物の地位向上
✨動物に優しい目と手を差し伸べる人でこの地球が埋め尽くされる為に一緒に歩こう❗️ https://t.co/2zb5Zi4tQW November 11, 2025

《デモ行進in渋谷》12月7日‼️#中国猫のSOS
※参加希望者は引用元様へDMを🙏
✨中国に動物虐待禁止法の制定を！
✨中国で拷問死した猫達の魂が迷わず成仏
✨動物拷問動画ビジネス撲滅
✨動物の地位向上
✨動物に優しい目と手を差し伸べる人でこの地球が埋め尽くされる❗️#動物はモノじゃない https://t.co/2zb5Zi51Gu November 11, 2025

本当にヤバい『脳疲れサイン』

・眠くて眠くて仕方ない
・全部どうでもよくなる
・人と話すのがしんどい
・頭の中が同じことでぐるぐる
・甘いものばかり食べたくなる
・ケアレスミスや物忘れが増える
・気づけばスマホを無限スクロール
・ちょっとしたことで爆発しそうになる
・「やらなきゃ」なのに、体が全然動かない

これ、性格のせいじゃない。
脳が「もうムリ」ってSOS出してるだけ。
じゃあどうすれば脳を回復できるのか？
その具体的な方法をリプ欄にまとめました▼ November 11, 2025

🔴🔵#中国猫 啓発活動参加者募集🔵🔴

#中国猫のSOS 啓発活動に
興味をお持ちの方‼️是非‼️見て下さい‼️

毎日毎日🇨🇳では
拷問され凄まじい苦しみの中
無惨に亡くなる命達
#中国猫 達の為にこんな活動してます‼️
是非‼️ご参加下さい🙇‼️

🟣詳しくは
Catally229 @dignityofanimal 迄
DMをお願いします🙇 https://t.co/PLckBmV3bX November 11, 2025

Hiroking【熊のジャーナリスト】取材より
現場の実態が見えてきます

伐採の結果がもらたす自然崩壊
同じ問題意識を持つ
オーガニック庭師の話を引用します

倭国の“荒れた森”は、戦後政策の続きです
木材不足を補うため
国はスギ・ヒノキを植えるほど
得をする制度を作りました

その結果、広葉樹の森は伐採され
倭国中が人工林に変わりました

やがて安い外国材が流入し、
国産材は売れず、山は放置
暗く、痩せ、災害に弱い森へと変貌

広葉樹が消え、ドングリや果実が激減
イノシシ・シカ・クマはエサを求めて里へ下りる
“人里出没”は動物の問題ではなく
♦️森からのSOS‼️

今の倭国の山は、
戦後政策の“負の遺産”を引き継いだ姿なのです November 11, 2025

海外でピザを頼むふりして警察に助けを求めたって話がある。「チーズピザありますか？」なんて震える声で言って、電話の向こうの警官が一瞬で察する。これ、映画の脚本じゃないよ？現実の話。あたしがこの通話内容を聞いて一番びっくりしたのは、警官が電話の向こう側の声や雰囲気でちゃんと察したってところなのよね。

警察ってのは本来、言葉にならないSOSを拾うのが仕事なのよね。ただ決まり文句を読み上げるんじゃなく、電話の向こうの沈黙や震えを感じ取る。

それが治安国家の矜持ってもんだよ🔥

もちろんさ、倭国の警察にももちろん立派な人はいるよ。でもさ、倭国でもしも同じような電話した時に

👮「110番です。事件ですか？事故ですか？」
👩「すいません、ピザを頼みたいんだけどー。」

って言った時に、果たしてどれだけの警官が同じような対応ができるかな？

ここはピザ屋ではないですよって言ってガチャって切るのか、それとも冷静にこの音声のような対応ができるのか？

ここで、コントみたいにすいません、間違い電話ですよーイタズラやめてくださいねって言われてガチャって切られたら、その時点でゲームオーバー。これって本当は笑えないよ。

アメリカが治安国家の代表みたいに言われるのは、武装してるからでも、権力が強いからでもない。

「命を守る」って一点に関しちゃ、国も警察も必死だからだよ。

ピザの注文一つで命が救われる社会。その裏にあるのは、言葉の裏を読む文化だよ。

これ、倭国が得意だったはずだろ？

察しの国なんて呼ばれたのはいつの話だったかな？

最近の倭国はどう？

行政も政治も、

「言われたことしかしません😔」
「前例がありません😌」
「それは担当外です😏」

そんな言葉ばっかりじゃない？

察しが消えた社会は、弱者から死んでいく。

政治が悪いとか、制度がどうとか、そういう話をいいたいんじゃないよ？

治安ってのは文化なの。治安はそこに住む人間の気質の総量であり、困ってる声を聞こうとする警察、何か変だと気づく隣人、ルールを守る市民、犯罪を許さない社会の空気。これらすべてが国の治安力を作ってる。

ピザの注文ひとつで警官が動けるのは、社会全体が命を優先しており、一定の危機感と緊張感と想像力と経験値がある。こういう国は、犯罪があっても根っこが強い。

逆に、

「自分のことで精一杯」
「見て見ぬふり」
「関わりたくない」

そんな空気が広がる国は、警察が何人増えようが治安は崩壊しちゃうのよね。

保守思想ってさ、ふるくさーい思想とかじゃなくて、人間の直感、勘、経験というような、この国を何百年も守ってきた知恵の継承なのよね。

変な声で電話してきた人がいたら、

「もしかして助けを求めてるのか？」

そう感じて動く。

これができるか、できないか、命を救えるのか、救える命を死なせてしまうのかに分かれてしまう。そこにあるのは、合理性じゃなく、もしかしてもしかするかもしれないって言う情だよ。

それを、気にしすぎ、映画の見過ぎ、もしそうだったとしても、普通はピザの注文が110に来ても分からなくて当然っていうような空気がある国は長く続かないよ。

ピザを注文するふりで命が救われた話は、単なる美談じゃなくて、社会がどれほど人間の気配や意図に敏感かを示す物語でもある。

倭国も本来、言葉の裏を読み、空気を察し、弱い人間の声を拾える国だった。

それができなくなったのは、国が疲れ、余裕が消え、つながりが壊れてきたからなんじゃない？

でもね、まだ遅くないよ。

もう一度、目の前の人を助けようとする文化を取り戻すだけで、倭国はすぐに強くなる。

ピザの注文を装った声を聞き分けられる警察👮

その声に耳を澄ませる市民👨

そんな国に戻れたら、倭国はまだ大丈夫だと思う😊 November 11, 2025

【SOS：大拡散】《テクノロジー犯罪被害者の皆さま、私達被害者が電磁波被害を訴えれば、警察は捜査して電磁波加害を止めなければならない、時代が来ました》捜査機関の警察が、電磁波攻撃手段、電磁波兵器の存在を認めず、捜査をせず、加害を放置してきたゆえに、電磁波加害を主体とするテクノロジー犯罪被害はなくならなかった。しかし現総理大臣の高市早苗氏が４年前に国会で、電磁波兵器の存在を認め、利用する事の必要性を述べているから、警察が現段階で、電磁波兵器の存在を知らないというのは、明らかに虚偽行動である。

こういう点で先日私の家に、私の被害実態を見に訪れた警察官は、電磁波加害について分からないと言ったから、虚偽の事を私に行った事になる。また被害のある事を証明しろと言っていたが、これも立証責任の転換により、私達は被害を受けている事を一般的抽象的蓋然性がある事を示せばよいのであって、私の場合には電磁波加害が激しくなって、救急車で１５回、自家用車で救急外来１５回利用しているし、被害の一部の胃肝部の重苦しさが生じた折には、携帯電波の届きにくい電磁波遮蔽小屋では被害が軽減するから、電磁波加害であることが分かるものである。

従って、警察は私達の被害の届けがあれば、捜査を行い、電磁波加害行為を止める義務が生じることになる。今後急な転換がむつかしいかも知れないが、少なくとも電磁波兵器を知らないという発言は虚偽だということ、従って、電磁波加害の捜査を急速に進める必要がある事、そして電磁波被害を止める義務が警察にある事を追求していきましょう。

私は先に示した様に殺害レベルの加害を受けています。見守り応援よろしく。大拡散願います。 November 11, 2025

無意識の行動には理由がある。食べれば整う。

・ガリガリくん食べたくなったら → 鉄分不足かも → ほうれん草
・甘いもの無性に欲しくなったら → 血糖乱高下 → 玄米
・急に運動したくなったら → ドーパミン足りてない → 鮭
・イライラ爆発しそうな時は → セロトニン不足 → バナナ
・腰が重くて動けない時は → 炎症対策に → 鮭＆ブロッコリー
・目がかすむ時は → ビタミンA不足 → にんじん
・頭がズーンと重い時は → マグネシウム不足 → ナッツ
・いびきがヤバい夜は → 体内の炎症対策 → 納豆
・やたらクチの中が寂しいとき → ストレス＋亜鉛不足 → 牡蠣（缶でもOK）
・最近どうでもよくなってきた → “心の栄養”が足りてない → チョコ（カカオ多め）

「ただの気まぐれ」が、
実はSOSのサインだったりする。 November 11, 2025

優しい人ほど、ふっといなくなる。そう見えるのは、ギリギリまで痛みを隠し続けていたから。顔に出ない。不満も言わない。SOSも出さない。気づいた時には、もう心が離れている。それは冷たさじゃない。何度も許して、信じて待って、それでも届かなかったからこその「静かな決断」なんです。 November 11, 2025

@sabudei0303 SOSだったんだw何を助けて欲しかったんだろう🌀❔それにしてもこのおさでいくん可愛すぎて一生見てられるのほまに可愛いだいすき🫶🏻🩵
#おさでい #おさでいくん #おさでい見ろ November 11, 2025