ADHD・HSPの人が言われて救われる言葉

・「そのままでいいよ」
・「無理しなくていいからね」
・「あなたのペースでいいよ」
・「気づいてくれてありがとう」
・「繊細なところ、すごいと思う」
・「頑張ってるの、知ってるよ」
・「休んでいいんだよ」
・「あなたは関係ないから、気にしないで」

たった一言で、心が軽くなる。
言葉の力は、思ってる以上に大きい。 December 12, 2025

制服も似合ってて素敵✨

@_muuu_ko_ #むうこ
#コスホリックSPECIAL #CHSP https://t.co/uujt2AyHNm December 12, 2025

【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 December 12, 2025

こんな経験ないかな、HSS型HSPは「1週間のうち最低1日は何もしない日を作る」何かに夢中になりやすくてどこか常に走っているような生き方になりがち。好奇心が刺激されると、つい予定を詰め込みすぎてしまう。やりたいこと、学びたいこと、人との予定も、頭の中にずらりと並んでいく。でも、そん↓ December 12, 2025

私は普通に人付き合いをしているつもりでも、一旦フォーカスすると対象の本音（勝手に・妄想含）を感じ取ってしまう癖がある。黙ることに徹しているが、時々ズバッと指摘してしまう。言われた者は攻められたようで迷惑でしょうね。
でも、それは｢対象の危うさが目につく時｣だけだ。＃HSP https://t.co/vpYKnY5TZK December 12, 2025

あーこれめっちゃかっこいい…
HSPの私には刺激強すぎて持てないけど欲しくなるよ〜😭

XARGE ブラック ショルダーバッグ CAUTION
https://t.co/MDvNTZoBLb December 12, 2025