【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

僕たちHSPは、
いろんなことを細かく覚えていられる力があるよね☁️

① さりげない会話のニュアンスまで覚えている
② 興味のあることはすっと頭に入る
③ つらかった出来事も鮮明で気持ちに影響しやすい
④ 子どもの頃の記憶が今のことみたいに思い出せる
⑤ 音の記憶が得意でイントロに反応しがち
⑥ 香りから一瞬で昔の情景がよみがえる

この“深く刻まれる力”は、
キミの感性が豊かでやさしい証拠なんだ。

だからこそ、これからは
楽しい記憶や心がふわっと温まる瞬間も
たくさん集めていこうね🌷🐾✨ November 11, 2025

HSPの気質がある人は「本来の実力が発揮できない」ということが多く、社会では不利なことが多いです。

・見られていると上手くできない
・緊張しやすく焦りやすい
・小さなミスをずっと覚えている
・期待されると空回りする
・人間関係で割り切れない
・他人からの評価が気になって仕方ない
・誰かの言葉がずっと気になる

こういう状況がずっと続くので、普通の人よりも体力の消費が激しく、回復するスピードも遅くなっていきます。

かわいそうですね。

私です。 November 11, 2025

「自分だけおかしいのかな」と思うあなたへ。

繊細な感受性は、特別な力です。

感じることを大切にして、

小さな一歩を踏み出してみて。

#HSP #繊細さん #共感 #安心 November 11, 2025

マルチタスクできない、コミュ障、HSPのワイにはピッタリですよ神

完全な社不な無能なんだけど、
クソほどニッチな業界だけ謎に頭抜けてててよかったわ https://t.co/lMlfVZ4Dms November 11, 2025

hspで鬱で自傷癖あってすぐ自責思考で自分を殺して自分の全ての行動を否定してもっとできるでしょって頑張って頑張って頑張って代わりつ抜けて助けてほしいのはこっちだよたすけてよはやくはやくたすけてよ November 11, 2025

⑦まあ今でいうHSPだけど、当時は変わった扱いづらい子、特に母からしたら言い方ムズいけど怪物みたいなものだったと思う。それでも母は私と向き合うことを諦めなかった。そして数ヶ月続いた登校拒否中、神経性胃炎でついに食事がとれなくなり初めて行った町医者のおばあちゃん先生 November 11, 2025

@sho30_hsshsp HSPと言われた事はありませんが、正に頭の中こんな感じです💧 November 11, 2025

@u3iiZwPRSS84033 ありがとうございます。HSP3コンテストではこれ以上の作品がゴロゴロ応募されてますよ。
https://t.co/BReL4WR0DO November 11, 2025

ラッシュデュエルの5thSPパック第二弾😊
聖域のORRが欲しくて何買うか悩んだ結果、安くなってるしカオソルORRGET出来て無いのでカートンでいっちゃいました🙄笑
店員さんの対応が素晴らしかったのと、聖域、カオソル二枚抜きを夢見て既にウキウキです笑
金額合わせの新弾も笑

#遊戯王　#ラッシュ https://t.co/pp109cTXVL November 11, 2025

想像力が“未来”をつぶす

強迫
→ 「最悪の結果」を想像しすぎて確認・回避行動を強制される

不安障害
→ 未知の未来が“破滅”として描かれる

鬱
→ 本当は可能な未来まで「無理」と決めつけてしまう

HSP
→ 予定・人間関係・空気が“先取り不安”として立ち上がる

悪い未来を手放したら人は軽くなる November 11, 2025

うわっエースブレイカーORR出品されてる！欲しいけど即ポチ勢に負けそう〜😭

遊戯王 RD 5thSP 最強戦旗エースブレイカー(ORR) 1枚 美品〜中品
https://t.co/JWe66H6ij5 November 11, 2025

HSPだから、ああいう場面に出くわすとマジで無理。
動悸がするし、最悪泣く。 https://t.co/9FOxGcBXSI November 11, 2025

はじめましての方は1枚無料やったから参加したら優しいオタクの方が招待したらもう1枚貰えるよ！何回も握手できた方がいい！って言ってもう1枚くれた優しい世界🥺ACOちゃんやったかな？まさかの妹と同じ名前らしくてびっくり笑みんな可愛すぎて赤面症発動した笑@whsp_official November 11, 2025

意外ですか、これ？HSS型HSPは「相手によって人格が自動変化する」人によって、自分の雰囲気や声のトーンまで変わってしまう。明るい人の前では自然と笑顔が増えるのに、落ち着いた人と話すと途端に柔らかく静かな自分になる。優しい人の前ではほっと肩の力が抜けるのに、圧の強い人を前にすると↓ November 11, 2025

HSS型HSPってさ、何事も白黒はっきりさせたがるところあるんだよな。
強い性格に見えるかもしれないけど、ほんとはそのほうが心が楽なんだわ。
曖昧なまま置いておくと、頭の中でずっとモヤモヤが渦巻いてしんどい。
だから極端に振り切ってしまうほうが安心する。

でもさ、本当の意味で楽になるのって、ここを認めた時なんだよな。
白黒つけたいのは強さじゃなくて弱さ。
その弱さを許可できた瞬間から、HSS型の脳ってマジで覚醒する。
何をどう選ぶかより、自分がどう感じてるかのほうが大事だって気づくんだわ。

すると世の中って November 11, 2025

制服も似合ってて素敵✨

@_muuu_ko_ #むうこ
#コスホリックSPECIAL #CHSP https://t.co/uujt2AyHNm November 11, 2025

ADHD・HSPの人の隠れた才能

・誰も気づかない違和感に、すぐ気づける
・相手の本音を、言葉の裏から読み取れる
・ハマったものへの集中力が、異常に高い
・感受性が豊かだから、表現力がずば抜けてる
・興味の対象が変わるから、知識の幅が広い
・直感が鋭いから、未来を予測するのが得意
・細部までこだわるから、クオリティが高い
・共感力が高いから、人の心を動かせる

才能は、欠点の裏側にある。
自分の特性を、武器に変えよう。 November 11, 2025

いよいよ11月30日(日)20時からOBSLive生放送です。株式会社ビサイドの南治一徳さん @torotiti をゲストにお迎えして年に1度の #HSP3 プログラムコンテスト特集をお届けしますのでお楽しみに…! #obslive
https://t.co/QCvGPcSSpd November 11, 2025

私の遺伝子を引き継いだ子供って絶対にサイコパス。ADHD、摂取障害、HSP、パニック障害。可哀想過ぎ。20代に生き急いで結婚からの出産しなくて本当に良かった。#アラサー独身OL #摂食障害# #ADHD https://t.co/TC0n9ETpiV November 11, 2025