ADHD傾向がある人は「ユーモアのセンス」はある人が多いですが、ウケを狙いすぎればすぎるほど「話しすぎ」「際どいユーモアを言い過ぎ」になっていき、失言となっていきます。

・職場ではとにかく黙っておく
・そんなに仲が良くなかったら言わない
・場がしらけていて盛り上げない
・お酒を飲まないと言えないことは言わない
・ブラックユーモアは避ける
・面白くないのが普通だと思う

基本的に「黙っておくこと」が得策だと思ってください。

かわいそうですね。

私です。 December 12, 2025

ADHD傾向のある人は「瞬発力のあるコミュニケーション」が得意だと言われますが、
この現象は“コミュ力がある”というより　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

脳の処理方式が「短距離走向き」だから 起きているものなんです。

ADHDの脳は、刺激に反応して一気に集中力を引き出す構造をしています。
だから、

・未知の相手との短い雑談
・短時間で終わる接客
・ノリと勢いで乗り切れる会話
・初対面の第一印象を作る場面

こうした「瞬間的な処理で対応できる状況」では、むしろ強さが出る。

一方で、社会が要求する多くのコミュニケーションは瞬発力ではなく、
“持続力”と“情報の微調整” を求めてきます。

ここに決定的な構造的ミスマッチが生まれる。

・相手の細かな表情の変化を読み続ける
・興味の薄い話題に感情を乗せ続ける
・長時間同じテンションを維持する
・複数人の関係性を同時に把握する
・タスク量と情報を並行処理する

これらはADHD脳が最も苦手とする“長距離走的コミュニケーション”です。

だから、最初は明るくて器用に見えるのに、
時間が経つほどボロが出て

「実はコミュ力が弱い人」に分類されてしまう。

ここでポイントなのは、
“最初に加点されるスキル” と “後半で減点されるスキル” が別物だということ。

最初の瞬発力が高いほど、
周囲は“この人はできる”という前提で接してくる。

でも本来の特性は持続処理が苦手だから、
期待値との差分がどんどん開いてしまう。

つまりADHDの人がつらくなるのは、
能力ではなく 期待構造 の問題なんです。

・瞬発力 → 周囲の期待値を上げる
・持続力のなさ → 期待に応えられなくなる
・ギャップ → 自己評価が下がる
・焦り → パフォーマンスがさらに不安定に

この負のループを生むのは、
本人の努力不足ではなく 脳の特性と社会の設計の相性の悪さ です。

最終的に「本当はコミュ障」「残念な人」というレッテルを貼られがちだけど、
本質はコミュ力の有無ではなく、

・瞬間処理は天才的
　・持続処理は苦手
　＝能力の方向性が極端

というだけ。

かわいそうなのは、本人ではなく、
“構造を理解しない社会の側”なのかもしれません。

……もちろん、私もそうです。 December 12, 2025

女性のADHDにはPMSを併発しやすいのだけど、これはエストロゲン(女性ホルモン)がいかにADHD特性に保護的に作用しているのかがわかる。となると、更年期障害が辛い人は実はADHD特性をもっている人達かもしれない。 December 12, 2025

ADHDの散財を無くす一番の特効薬は「資産形成にハマる」という事だと思う。

ADHDは興味のある分野には病的な執着を見せるが、それを資産形成に置くことができれば散財問題は解決する。

散財の時には「ストレス解消」よりも「もったいない」が勝つようになるし、インデックス投資商品を買えば散財欲も意外と解消される。

こういうADHDの金欠対策ノウハウは全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（明日以降プラン値上げされるので是非...！）
https://t.co/Ri4WPKAf87 December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

ADHD傾向がある人は「瞬発力のあるコミュニケーション」が得意な人が多い傾向です。本当は人見知りでシャイですが、一瞬だけ自分を明るく見せることは得意です。

・知らないおじさんと会話をすることが得意
・営業職は苦手だが、接客業は苦手ではない
・ハイテンションを演じられる
・Uberなどは上手くやれる自信がある
・チップをもらえるような仕事で強い
・1時間だけなら飲み会でうまく立ち回れる
・第一印象だけは悪くない

しかし、だんだんとボロが出てくるので「本当はコミュ障」ということがバレてくるので、そこが弱点になります。

かわいそうですね。

私です。 December 12, 2025

ADHDの突然シリーズ

突然の連絡
突然の外出
突然の大掃除
突然の夜中の料理
突然の旅行(大移動)
突然の大きい買い物
突然の暴飲暴食
突然の結婚(離婚も)
突然の退職
突然のやる気喪失
突然の思い出し笑い

ADHDに起きる出来事は、いつも突然

みなさんは、突然どんな事をしますか？ December 12, 2025

精神科を受診するなら、
精神保健指定医を持っていない“開業医の精神科”は避けたほうがいい。
これは差別でもなくマウントでもなく、
“制度の構造”を知っている人間からすれば当たり前の話。

精神科は他科と違い、
入院・措置入院・診断の難易度・鑑別の複雑さ、そして誤診が患者本人の人生そのものを壊しうる領域。
そして素人相手に適当に話をしていれば、それらしく見えてしまうと言う危険性を孕んでいる。

指定医の有無は、単なる肩書きではなく一定の症例経験・責任能力・制度理解の証明 でもある。

こういう基本的スキルや経験がない医師が“自由に開業できる”構造そのものが、もはや限界に来ているということ。これが社会保険料抑制の大本丸である事は普通に考えて分かるだろう。供給側を抑えて仕舞えばお金が回らなくなる。それこそが財務省の狙いならばここしかない。

専門医制度や指定医制度が絶対とは言わないが、
資格も経験もない人間が簡単に開業できるから、
・精神科風クリニック
・オンライン診療のみの量産クリニック
・診断書ビジネス
・ADHD量産クリニック
が氾濫している。

さらに最悪なのは、
こういう インチキ医療機関で働いてしまった若いスタッフのキャリアまで破壊されている ことだ。

看護師・心理士・カウンセラー・事務員——
どれだけ真面目に働いても、
医師が明らかに医学的に破綻した診療をしている環境では
「次の職場」に行ったときに評価されないし、
“あのクリニックにいたのか”という烙印が残る。

厚労省は医師の偏在や直美問題には口を出し始めたが、
無資格レベルの精神科クリニックの量産が
医療人材のキャリアと社会の医療リテラシーを破壊している
という現実もそろそろ直視すべき。

もう「自由だから」「開業権があるから」で
片付けられる時代ではない。

#精神科 #開業規制 December 12, 2025

全ADHDは本当に「生きやすそうにしているADHDの人生」を観察した方が良いと思う。

体感ADHDの生きやすさは二極化している感覚があり、楽そうな人はとことん楽そうにしている。

特性を持ちながらそういった人がどのような工夫やキャリアを選択しているのかを知ることは今後の人生において必ず引き出しとなって役に立つので本当にお勧め。ぜひ試してみて欲しい。 December 12, 2025

全ADHDは「自分の改善」にハマると良いと思う。

興味のない事にしかドーパミンを出せないADHDは、運動や食生活をしたほうが良いと思っていても興味が無いと失敗する。

ただこういった行動自体に興味を持つのではなく「自分の改善」自体に興味を持つことですんなり動けるようになる人も多い。

この状態になれば面倒な片付けも運動も食生活も「とにかく最適化しよう」という意識になるので是非試してみて欲しい。 December 12, 2025

ADHD傾向がある人はストレスが溜まると「食事」で解消することがあります。ぼんやりとした頭と、疲れた身体を癒すために、お腹が全然空いていないのに何かを食べます。

・昼にラーメンと半チャーハンを食べる
・スナック菓子を１袋食べる
・夜中にカップ麺を食べる
・スタバでワッフルを食べる
・飲み屋を何軒も回る

ただ胃腸へのダメージが生じますし、血糖値が乱高下するので、さらに疲れますし、いつも眠くて、落ち込むようになります。

最終的に身体が太って自己肯定感も下がり、貯金も貯まらなくなるので「生きる力」がどんどん失われていきます。

ストレスを食事で解消するのは「負のスパイラル」です。いろんな感覚がバグります。お気をつけください。 December 12, 2025

ADHDって、相談相手が居ない状況を自分で作りがちよな。

抱えてる問題も複雑だし、
恥ずかしいとか、失望されたくない、
みたいなエゴが自己開示出来ない状況をつくりやすい。 December 12, 2025

発達障害と軽度知的障害は併発（軽度知的障害の約40〜60%にASDやADHDなどの発達障害が併存）してますが混ぜるな危険、
ただ完全に社会は混ぜてゴッチャにして話してる
知的の遅れのない発達障害、知的の遅れある発達障害
ほんとは扱いを変えなきゃ駄目 December 12, 2025

「ADHDの子が、気が散らず集中できる環境づくりで、効果があったものを教えてください！」

これ、意外な環境づくりがあります！

今回は、全部で6個効果があったアイデアをシェアしますので、ぜひやってみてください👍

ちなみに、

ADHDといっても好む感覚はそれぞれなので、合うもの合わないものがあるのは前提としてくださいね😌

────────────
①椅子の脚に「ゴムバンド」を渡す
────────────
これは、貧乏ゆすりが止まらない子向けの環境づくりです！

椅子の前脚2本に強めのセラピーバンドや自転車のチューブのようなものを巻きつけ、それを足でグイグイ引っ張ったり蹴ったりさせます。

「足だけ運動」をすることで、感覚が満たされて落ち着くことがあります👍

────────────
②「バランスボール」or「スタンディング」スタイル
────────────
「座って静止する」ことにエネルギーを使わせるくらいなら、バランスボールに乗ったり、いっそ立ったまま勉強させたりします。

ハイテーブル（あるいはカラーボックスの上）で立って宿題をする方が捗る子は意外と多いです！

────────────
③膝の上に「重り」を置く
────────────
重みのあるひざ掛け（ウェイトブランケットや、軽めのお米の入った袋でも可）を太ももに乗せると、固有受容覚（体の位置を感じる感覚）が満たされ、安心感とともに着席が安定することがあります😌

────────────
④部屋を暗くして「手元だけライト」
────────────
部屋全体を薄暗くし、デスクライトで手元だけを強烈に照らします。

劇場のような効果で、照らされた部分だけに注意が向きやすくなる子がいます！

────────────
⑤ホワイトノイズではなく「ブラウンノイズ」
────────────
一般的な「サーッ」というホワイトノイズよりも、さらに低い「ゴーッ」という音（滝の音や強風の音に近いブラウンノイズ）の方が、ADHDの脳には心地よく、雑念を消しやすいという報告が多いです。

YouTubeなどで検索してみてください👍

────────────
⑥「机の下」や「押し入れ」でやる
────────────
広い部屋は視覚情報が多すぎます。

ダイニングテーブルの下にライトを持ち込んだり、押し入れを少し開けてデスク代わりにすると、「コックピット効果」で周りが見えなくなり、驚くほど集中できることがあります！

以上、どれか1つでもご参考になれば嬉しいです🙌

ちなみに、 December 12, 2025

@qExGKr2YRm38941 一般的な話となりますが、ADHD確定診断済でPMS併発例では月経前のピル服用は一定の効果を認めることが多いかなと思います。個別性もありますので、詳細は婦人科かかりつけ医などに御相談ください。 December 12, 2025

「ADHDの人に向けた映画のつもりが…」自身も診断受けた映画監督の熱意にベテラン女優も共感「生きづらさへの支えに」 | TOKYO HEADLINE https://t.co/gKrCxH9Cz3
映画「星より静かに」
出演者たちはADHDについてどう考えているか
#ADHD December 12, 2025

全ADHDは「自分の中のカスライフハック」を見つけた方が良いと思う。

人によって許容度の限界はあるがADHDがみんなと同じように家事をしようとしても、動き出せずに悲惨な状況になってしまう。

だから自分への期待値を下げて限りなく労力のかからないギリギリのライフハックを試していくことをお勧めする。

ADHDの僕が実践しているカスライフハックはメンシプに全部まとめたので是非読んでみて欲しい。
（Xで臭そうと言われて落ち込んだものも入ってますが...）
https://t.co/b5iXzvqjaS December 12, 2025

海外では、
「朝どうしても起きられないADHD」は “生活習慣” ではなく
脳の生化学（Biotype）の問題として扱われる。特に多いのが以下の3タイプ

①低メチル化 × 低ノルアドレナリン型

・寝ても脳のスイッチが朝入らない
・モーニングサージ（NEの立ち上がり）が弱い

②亜鉛不足＋銅過剰型

・夜だけ元気で、朝はゼロパーセント
・自律神経が切り替わらない

③ピロール（HPL）型

・朝の不安・だるさ・起きられない

代謝だーーー！！！ December 12, 2025

～ YouTube動画が「幼児の脳をハック」する仕組み　中西部の医師
https://t.co/9oinA1UsvC
「現代の子ども向けコンテンツは、アルゴリズムに最適化され、中毒性を最大化するよう設計されている」

「保護者の22%が、子どもの『画面の切り替え』に伴う全面的なかんしゃくを報告している」

あなたは、子どもが動画を見終わった後、激しくぐずったり、怒りっぽくなると感じたことはないか。実はそれ、偶然ではない。最新の動画やアプリは、視聴時間を最大化するため、特に幼い脳の「注意を引きつけ続ける」よう綿密に設計されている。この「設計された依存」は子どもだけの問題ではない。私たち大人の「集中できない」「何をやっても満たされない」という感覚も、同じ根源から来ている可能性がある。

🔹 子どもを“虜”にする動画のカラクリ
代表的な幼児向けYouTubeチャンネル「CoComelon」を例に取ろう。この動画は、場面が1～4秒ごとに激しく切り替わる。これは、幼児の強い「定位反射」（突然の音や動きに注意が向く反応）を利用している。脳は絶えず新たな刺激を求め、画面から離れられなくなる。

結果、2011年の研究が示すように、高速なコンテンツを見た4歳児は、その後数時間、集中力や自制心が低下する。これは単なる娯楽ではなく、発達中の脳への「過剰刺激」であり、長期的な注意力の問題（ADHD様症状）との関連も指摘されている。

🔹「ドーパミン」と「セロトニン」——現代社会の“罠”
この問題の核心は、私たちの脳の報酬システムにある。ロバート・ラスティグ医師は、脳には「ドーパミン」による一時的な快楽の回路と、「セロトニン」による持続的な幸福の回路があると説明する。加工食品、ソーシャルメディア、動画配信は、この「ドーパミン・スパイク」を巧妙に引き起こすように設計されている。

ここに大きな落とし穴がある。神経系が疲れているときほど、私たちは強烈な刺激を求めてしまう。すると、さらなる神経消耗を招き、より強い刺激が必要になる。この悪循環が、子どものかんしゃく、大人のSNS依存、いつまでも満たされない感覚の正体だ。

🔹 神経を“修復”する三つのシンプルな習慣
希望はある。消耗した神経系は、適切な習慣で回復可能だ。専門家が提唱する、今日から始められる方法は以下の通りだ。

1. 腹式呼吸：胸で浅く呼吸していないか？ 意識してゆっくりとお腹で呼吸するだけで、体は「リラックスモード」に入る。
2. ただの散歩：音楽もポッドキャストも聴かず、ただ歩く。足の感覚、風、周りの景色に意識を向ける。2024年の研究レビューは、これが不安や抑うつを軽減すると報告している。
3. 自然に触れる：週末に公園や森を歩く。自然環境は「森林浴」の研究が示す通り、ストレスホルモンを減らし、神経を整える効果がある。

鍵は、問題を「考えて」解決しようとするのをやめ、身体が「感じている」ことに耳を傾けることだ。

📌 回復は、デジタルからの一時的な“離脱”と、身体感覚への回帰から始まる
私たちは、子どものかんしゃくや自身の集中力のなさを、単なる“わがまま”や“努力不足”と片づけてはいないか。その背景には、私たちの神経系を疲弊させ、依存させて利益を上げるビジネスモデルが存在する。スマホを置き、画面から目を離し、自分の呼吸と足元の感覚にただ意識を向けること——それは、最も静かで、最も強力な抵抗の形なのかもしれない。

参考文献：The Forgotten Side of Medicine: Rejuvenating The Nervous System and Reconnecting With Life (Nov 30, 2025) - A Midwestern Doctor December 12, 2025

ADHDが本当に向き合わないと行けない特性

・今この瞬間の欲しい物を最優先する判断能力の低さ

・今この瞬間のしんどい事を回避する判断能力の低さ

「今この瞬間」を優先し続けると、
中長期的な人脈、お金、キャリアが全く積み上がらない薄っぺらな人生を歩む事になるでしょう。 December 12, 2025