私は別にパンピの推し活否定派では無いです！これで救われた人や人生が潤った人の方が多いと思うから。でもビョーキ側の皆さんはおそらくドーパミン中毒のADHDか中軽度ASDだから辞められないだけで推し活疲れを感じるような人達は辞めた方がいいよー、と思います https://t.co/VnEX5nrFP1 December 12, 2025

ADHD傾向がある人はストレスがかかると「食べること」で解消する傾向にあります。甘いものや脂っぽいものを食べたり、お酒を飲むことでストレスを発散しようとします。一方でその乱れた食生活で腸内環境が乱れるので、さらにメンタルが弱くなっていきます。

いつも胃腸にダメージがあって、お腹が痛い状態だと感情がさらに乱れていき、人生が上手くいかなくなるわけです。

食べることで解消しようとしたストレスは、新しいストレスを生むのでかなり危険です。

胃腸へのダメージを少しでも和らげるために

・ヨーグルトを食べる
・納豆を食べる
・果物を食べる
・食物繊維をしっかりとる
・整腸剤を飲む

などのケアをちゃんとしてください。
生き物は胃腸が弱るとおしまいですよ。 December 12, 2025

我々ADHDはこの生き方がドンピシャで会う人が多い。

これはマジで資本主義の枠組みの中で生きるのであれば絶っ対に理解しておいた方がいい概念。
働いて収入を得るという根本的な考え方が180°変わるんよ。

大成功しているADHD系は特に②③をぐるんぐるん回している人が多いんよな… https://t.co/Wj7gAfAyY6 December 12, 2025

ADHDに向いてる仕事の条件5選

・色んな場所を動き回る
・契約や注文を獲得してくる
・人に「ありがとう」を直接言ってもらえる
・専門知識を人に発信したり教えたりする
・一対一でサービスを提供する December 12, 2025

なんか見てくれてる人多そうなので言います

ネットに転がってる｢発達障害あるある｣｢ADHDあるある｣みたいなのは全部大嘘なので真に受けないように！発達障害にもADHDにも｢あるある｣は無いやで☝🏻
あれは言うなれば｢人間あるある｣です December 12, 2025

ADHDの人生には疲れる事が多い

・感情のアップダウン

・嫌われる事への恐怖と被害妄想

・人付き合い。(興味ないイベントや会話への参加)

・先延ばしの不安と罪悪感

・金銭苦との闘い

みなさんも、ありますか？ December 12, 2025

これ勘違いしないで欲しいのは、「関係ある準備」は慌ててやるんよな。例えば重要な会議がある場合、ADHDは準備を先延ばしにしてるので資料作成などはむしろノンストップで準備する。

できないのは、“関係のない”洗濯などの家事。
例えば15時からバイトがある場合
・9時起床
・10時に洗濯機
・11時干す
・干してる間、宿題をする。

みたいな、空き時間を全く活用できない。
その用事に脳のリソースを100%割き、残りのやるべきことが手につかなくなる。 December 12, 2025

ADHDが自己認知すべき特性5選

・被害妄想を持ち易い(起きない事に不安を感じる。嫌われてると勘違いする。)
→「そんな事起きない」と自分に言い聞かせる

・安易に(衝動的に)お金を使ってしまう。
→マイナスにしない。返してから使う。

・嫌われたくないから頼まれ事を安請け合いする。
→断る心の準備をしておく。

・基礎を飛ばして応用したくなる。(2段跳びしたくなる)
→地道に一歩ずつ。毎日どれだけ積み重ねれるかにフォーカス。

・待つのが苦手過ぎてしつこく連絡してしまう。
→「一発目送って放置する方が良い結果になる」と言い聞かせる。 December 12, 2025

ぶっちゃけます。ADHDは「疲れてる時ほど甘い物とカフェインに頼る」んです。ぼくも疲れたらエナジードリンクとチョコレートが手放せませんでした。栄養生理学の専門家によると、ADHDは脳のドーパミン不足を補うために、糖分とカフェインを欲しがるそうです。ADHD の人は健常者より糖分摂取量が平均1.8倍多いというデータがあります。でも実は、これが疲労を悪化させてるんです。一時的に元気になるけど、後でもっと疲れる。今すぐ甘い物とカフェインの量を見直してみてください。明日から少しずつ減らしてみましょう。依存から抜け出すことが大事です。 December 12, 2025

同じﾊｯﾀｼｮでもADHDかLD単で明るくて暴力性ある人は人生楽しそうな印象ある。
ASDに生まれたら対人関係が全てが空回りして終わる。 December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

推定ADHDわい、精神科に行って「四物湯」「桂枝加芍薬湯」を処方され「こんな漢方で何が治るっちゅーねん」と思いながら服用し「菩薩のように穏やかになりすぎて1年以上断続粘着してるアンチアカウントに『なにもかも許すよ…』と言いそうになった」ことがある

一ヶ月くらいで菩薩は終わったけど、不眠が解消された三ヶ月くらい漢方飲むのやめてたらまた最近イライラしてきてたのでこれはあると思う

ADHDかどうかは精神科の担当に「傾向はあると思う」と言われただけで検査は受けてないから診断は出てないのだけれども…

あとおれは「腸内環境整えれば不眠解消されそう」って理由で上記の漢方処方されたけど他の人が効くかはわかんないから自己判断せずに病院は行ったほうがいいとは思います December 12, 2025

ADHDが中毒・依存性になり易い対象

性・ポルノ
アルコール
タバコ
過食
甘い物
耳かき
ゲーム
YouTube
自分を可愛がってくれる人

みなさんはどれが当てはまりますか？ December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDって『矛盾の塊』やねん。

・考えすぎて動けない時がある
・なのに考えずに動いて後悔もする
・慎重すぎる日と衝動的すぎる日がある
・計画立てるの好きなのに実行できん
・「なんで自分こうなん？」って毎日思う

どっちやねん、って自分でも思うやろ？

これ、ADHDの脳は「ブレーキとアクセル」が同時に壊れてるから。
止まる時に止まれん、進む時に進めん。

でもな、この矛盾があるから、
どっちの気持ちもわかる人間になれる。

一貫性ないって責めんでええ。
それが人間味ってやつや。 December 12, 2025

「やろうと思っても、なぜか動けない」
ー ADHD特性と「報酬の感じ方」の話

ADHD特性のある人の「先延ばし」は、
“やる気がないから”ではなく、脳の「ごほうびの感じ方（報酬系）」のクセで説明できることがあります。

ADHD特性のある人の一部では、

• 先にあるごほうび
例）宿題を終えた達成感、試験後のスッキリ感
→ ここへの反応が弱くなりやすく

• 目の前のごほうび
例）SNSの通知、動画やゲーム、「今おもしろいこと」
→ とても強く引きつけられやすい

と言われています。

この“目の前のごほうびの強さ”は、日常のごく身近なところに現れます。

•「宿題をやろう」と机に向かった瞬間に通知が来て、つい開いてしまう（気づくと20分…）。
•片付けを始めたはずが、見つけたアルバムをめくり始めて止まらなくなる。
•寝る前に動画を「1本だけ」と思ったら、気づけば深夜になっている。
•メール返信をしようとした途端、机の整理など“すぐできる作業”に流れてしまう。

こうした行動は、性格や努力不足ではなく、
脳の報酬系の“感じやすさの違い”（遅延報酬割引）によって自然に起こる現象と考えられています。

そのため、
•「やった方がいいのは十分わかっているのに、どうしても始められない」
•「将来のためより、今すぐ楽しい方を選んでしまう」

といったことが起こりやすくなります。

これは意志の弱さと従来表現されてきましたが、
「脳の報酬系の動き方の違い」という捉え方が、いまの研究に近い考え方です。

脳画像研究でも、ADHDのある人の一部では、将来のごほうびを待っているとき、実際にごほうびを受け取ったときのときの線条体（特に腹側線条体）の反応パターンが、定型発達の人と少し違うことが報告されています。

もちろん、ADHDと診断されていても
こうしたパターンがあまり当てはまらない人もいます。
「そういう傾向を示す人が一定数いる」というくらいのイメージが近いです。

一方で、この報酬系の特性には 強み の側面もあります。
•いったんスイッチが入ると、とても強い集中力で“没頭できる”
•興味のあることには、驚くほどの行動力を発揮できる

という人も少なくありません。

だから大事なのは、
「やる気を出させる」よりも、「動き出すまでをどう設計するか」 という視点です。

“脳の外にある報酬装置”としての「他者」

ここで大きな鍵になるのが、評価してくれる他者の存在です。
•「今やったこと」を、その場で認めてくれる
•細かな努力を、具体的な言葉でフィードバックしてくれる
•結果だけでなくプロセスも含めて、「ちゃんと見ているよ」と一貫して伝えてくれる

こうした関わりは、ADHD特性のある人にとって、
“脳の外側にある報酬装置” のように働きます。

そして外側の報酬装置に支えられながら、少しずつ
「自分で自分の努力を評価できる感覚（自己効力感）」 を育てていくことも大切です。

▼「動けるしくみ（構造）」をつくるヒント
•タスクを細かく分ける
「レポートを終わらせる」ではなく
「①ファイルを開く → ②見出しだけ書く → ③1段落だけ書く」など、1ステップを小さく。
•ごほうびは“あとで”ではなく、“今すぐ”感じられる形で
1ステップ終えるごとに、短い休憩・お気に入りの飲み物など、
「やった直後」に小さな快を用意する。
•がんばりを“見える化”する
スタンプ・チェックリスト・メモアプリなどで「できたこと」を目に見える形で積み上げていく。
•そばにいる人が「言葉にしてくれる」こと、同じ行動でも、「ここまで進められたね」「ここ、手をつけるの難しいところなのによくやってるね」
と具体的に言ってもらえるかどうか等で、上の工夫の効き方は大きく変わってくるかもしれません。

#ADHD #報酬系 #実行機能 #先延ばし #脳の多様性 #支援のしくみ #自己効力 December 12, 2025

RP
めちゃいい！！！

ADHDワイ、毎回旅先に鏡持って行き忘れるので……ドレッサー使えばいいんだけど、複数人いるときに居間で化粧したいんよなー December 12, 2025

ADHDでも読める本教えて下さい
集中力が無さすぎて1冊読み切れない
ADHDでも集中力切れない面白い本ないの？ December 12, 2025

ADHDだから4DXに行くと情報過多で何も分からなくなってしまう。 December 12, 2025

統合失調感情障害(統合失調症+双極性障害)、ADHD傾向、頭悪い、正社員歴無し、高校中退(中卒)、車免許以外資格無し、実家暮らし、無職3年半、26歳
どうにかなる？RP December 12, 2025

統合失調感情障害(統合失調症+双極性障害)、ADHD傾向(疑い)、頭悪い、正社員歴無し、高校中退(中卒)、車免許以外資格無し、実家暮らし、現在無職3年半、26歳
どうにかなる？RP December 12, 2025