「ADHD"気味"」や「うつ"気味"」と言って病気をバッヂにして逃げてる人が最近多い気がする。

多分こういう人は、本当に病気で苦しんだことも、ましてやそれらの病気が理由で亡くなった人を見たこともないと思う。

そもそも精神病であることをネットで配信する必要は無い。

https://t.co/mxBw3ktsyx December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDって『急に冷める』生き物やねん。

・あんなに好きだったのに突然どうでもよくなる
・ハマってた趣味が急にできんくなる
・昨日まで楽しかった仕事が今日は苦痛
・熱しやすく冷めやすいって自覚ある
・「飽きっぽい」って何回も言われてきた

これな、自分でもコントロールできんのよ。

脳がドーパミン切れ起こすと、
昨日まで好きだったものが本当に「無」になる。

冷たい人間なんちゃう。
脳の仕組みがそうなってるだけ。

自分を責めんでええ。
また熱くなれるもの見つけたらええねん。 December 12, 2025

大共感。

鬱病やADHDであることをわざわざプロフに書いたり公言したりする人の目的がわからない。

言わなきゃわからないのに、わざわざ自分から相手に知ってもらうのはなぜ？

守って欲しいの？優しくしてほしいの？

ちなみに精神病になることが悪いわけではない。

https://t.co/fZB8TTTJjI December 12, 2025

ADHD傾向がある人は最初は愛想がよく「この人はできそうだな」という印象でスタートをしますが仕事が始まると、

・プライベートを話しすぎる
・興味の差で仕事の質が極端
・表情に全部出る
・優先順位がつけられない
・締切直前しか動けない
・単純作業ほどミスが出る
・タスクが多いと固まる
・長話が頭に入らない
・余計な一言を言ってしまう

という感じで徐々に評価が下がって沈没していき、上手くいかなくなることが多いです。

職場とはお芝居をするところです。自分の素直な気持ちを出していたら、心がすり減ってなくなってしまいますよ。 December 12, 2025

ADHDの良いところあげてみた。

・優しい
・お年寄りや小さい子に好かれる
・天然だからどんな相手にも警戒されない
・たまに凄い行動力を発揮する
・気前が良い。よく奢る。
・嫌な事も気づいたら忘れる。
・思いつきで行動するから毎日が冒険
・1番お世話が必要そうなのに何故かお世話好き

他に有りますか？ December 12, 2025

ADHDは本当に「明日の自分を一切信用しない設計」というのを意識した方が良い。

衝動的で行動力も高いADHDは何かを始める時に「毎日1時間英語を勉強して○か月後にTOEIC○点！」のような計画的な目標を立ててしまう。

ただADHDはその時の気分に左右されこういった「コツコツ積み上げる」計画は大抵達成できない。

だからこそコツコツを捨てて今のモチベーションで走れる場所まで全力で走り切る戦略をお勧めしている。

その方法はメンシプでも詳しく解説したから是非読んでみて欲しい。
（今日まで初月無料です！）
https://t.co/w1ErMMDDgv December 12, 2025

#12月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ

発達障害メイド喫茶スターブロッサム
@starblossom2021
でお給仕してます！
普段は訪問介護の仕事をしていて、趣味は編み物、カメラ、津軽三味線です！
ADHDで診断されていて、二次障害は過去に適応障害、睡眠障害に罹ったことがありますが寛解したり
またはしんどくなったり波があります。

社会福祉士の資格を持っておりまして、
障害福祉の制度やサービスについて発信したりしています。

手話学習者でもあります。 December 12, 2025

ADHDの運気が上がる行動5選

・得意な事、好きな事を生かして誰かの役に立つ事を探す

・人との出会いを求めて行動する

・物の断捨離。部屋の要らない物を捨てる

・興味が持てない頼まれごとは断る。中途半端に引き受けたタスクを返上する。

・毎日500円貯金をする December 12, 2025

引用元のポストの通り、ASDのある成人の「他人の気持ちがわからない」は、
“共感性の欠如”というより、自分の感情に気づき、ラベルを貼る力（感情ラベリング＋内受容感覚）の難しさから始まる場合がある、という研究が増えています (Kinnaird et al., 2019; Mazefsky et al., 2013)。

ASD当事者では、アレキシサイミア（自分の感情がわかりにくい状態）の頻度が高く、
これは抑うつ・不安・自殺リスクとも結びつくことが報告されています (Kinnaird et al., 2019)。

一方で、感情への気づきやラベリング、感情調整スキルをトレーニングするCBT／マインドフルネス系プログラムが、青年〜成人ASDの感情調整の改善に役立ちうることを示す研究も蓄積されつつあります (Conner et al., 2019; Zaharia et al., 2021)。

日常で試せる形：「感情日誌 × Feelings Wheel」

その「日常でできる、ごくシンプルな形」の一つが、感情日誌 × Feelings Wheel（感情ホイール）です。

倭国語版Feelings Wheel（無料ダウンロード可）はここから：
https://t.co/FDyKvl5bhh

やり方（1回3〜5分、できる日だけ）
1.今日の出来事を1つだけ書く
　例）「同僚と話して緊張した」「電車が混んでぐったりした」。

2.そのときの身体の反応を書く
　例）「胸がドキドキ」「肩がこわばる」「お腹が重い」。
　──感情はまず身体の変化として現れることが多いので、ここが手がかりになります。

3.Feelings Wheelを見て“いちばん近い感情語”を1〜3個選ぶ
　中心の基本感情（喜び・怒り・不安・悲しみなど）から外側へたどって、
　「これが一番しっくりくるかも」という言葉を選び、
　強さ（0〜10）や「混ざり具合」も一言メモしておく。

目的は、気分を良くすることではなく、
「自分の中の感情に静かにピントを合わせる時間」を持つことです。

fMRI研究では、感情に言葉のラベルを貼るだけで（affect labeling）、
扁桃体の反応が下がり、右前頭前野がより働きやすくなる＝
「言葉にすること自体」が感情調整として機能しうることも示されています (Lieberman et al., 2007)。

Feelings Wheelの位置づけ
Feelings WheelはASD専用ツールではありませんが、
•心理療法やスクールカウンセリング、SEL(Social Emotional Learning)プログラムなどの臨床・教育現場で「感情をことばにする」ための視覚ツールとして広く用いられており、

•ASDやADHDを含むニューロダイバージェント当事者への支援でも、
「自分の感情を知る第一歩」を助ける実践ツールの候補の一つと考えられています。

アメリカの公立小学校では添付の写真のようにSELの授業の中で使用されています。

エビデンスとしては、
•「感情への気づき・ラベリング・調整」に焦点を当てたプログラムが有望であること
•「ラベルを貼ること」そのものが感情調整として働きうること

を示す研究が支えている、という整理が現時点では妥当だと思います。 December 12, 2025

私ASDもADHDも両方あるガチガイだけど普通に大学院まで行って今そこそこ大手の会社で昼まで寝て実働2時間ぐらいで平均以上の給料貰ってるからそんな悲観しなくていいと思う。とりあえずアドバイスとしては発達民はやりたい事しかやりたくないからやりたい事だけやらしとけばいいよ https://t.co/GYkuqiUgXD December 12, 2025

マジで言うで。ADHDでスマホ依存やばいなら「画面を白黒にする」だけで変わるねん。ぼくもカラフルな画面見ると脳が興奮して、永遠にスクロールしてたわ。デジタルウェルネスの専門家が教えてくれたんやけど、スマホを白黒(グレースケール)にすると、視覚的な刺激が減って、脳がドーパミンを求めんようになるらしいねん。白黒にしてから、スマホ触る時間が半分になったで。今すぐ設定からグレースケールにしてみ。明日から白黒生活始めてみ。たったこれだけで依存から抜け出せるで。あなたの脳を守れ。 December 12, 2025

ADHDで金欠の人は「自分のスモールビジネス」を趣味にできないか考えてみよう。

裁縫でも園芸でもゲーム配信でも何でも良いが、月1万円稼げる可能性があることを片っ端から興味のある順に試してみると良い。

そうするとそもそもその活動自体が楽しいし1万円を使うときにもそのプロセスが思い浮かぶので圧倒的に散財しにくくなる。

自分で1万円を稼ぐという経験はADHDとして生きていく上で本当に保険になるから是非試してみて欲しい。

こういうADHDの僕が役に立った金欠ノウハウは全部メンシプでも書いたから是非覗いてみて欲しい
（力入りすぎて8000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/Ri4WPKAf87 December 12, 2025

ADHDカスライフハックだけど「ドラム式で干さずに、畳もしない洗濯」というのがお勧め。

シワになって困る普段着は購入せずにドラム式だけを使い、選択が終わったら全部一つの場所に畳まずに放り込んでおく。

これでシワにならない服を集めて着ていれば洗濯の労力が本当になくなったので是非試してみて欲しい。
（身なりに気を付けるべき場所ではちゃんとしますが...） December 12, 2025

成功しているADHDはとにかく「運が良い」と言っている人が多い。

これは純粋に助けてもらい続けているからというのもあるが、それ以上に圧倒的な行動回数が要因として大きいと思っている。

普通の人が10回中2回だけ上振れて運が悪いと言っている間にADHDは100回中20回上振れている。

失敗が前提なので20回の上振れた成功だけ記憶に残り「運が良い」と認識している人も多いのではないか。

本当にこの行動力はADHDの成功確率をぐっと上げるので伸ばしていくべき。 December 12, 2025

ADHDは本当に「頑張りたいのに頑張れない」を脱することを最優先にまずは動こう。

報酬系が弱く興味のない事にドーパミンが出せないADHDはこの状態に陥りやすく、努力している時よりも精神的ダメージが大きい。

僕も長年苦しんでいたけど「自分をタイムラプスで撮影する」など自分に合った施策を探し続けてなんとか克服できた。

僕が失敗/成功した施策は全部メンシプでまとめたから是非読んでみて欲しい。
（10000字超えちゃったけど...）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025

ADHDなのに「行動力が無くて動けない」という人はまず鬱とスマホ依存を疑おう。

本来ADHDは衝動的に行動して困ることが多く、動けないというのは何かしら異常がある可能性が高い。

その筆頭格としてあげられるのが鬱とスマホ依存で、鬱であれば当然動けない。

そしてスマホはドーパミンがすぐに出せるのでADHDは依存しやすく、SNSなどに時間も気力も使い果たしているケースは多い。

ADHDの僕もスマホ依存を克服するのには本当に苦労したけどその時に効果があった方法は全部メンシプで書いたから是非参考にしてほしい。
（今日まで初月無料で読めます...！10000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/REyPVE5gMq December 12, 2025

ADHDは本当にこの「ジャーナリング」を身に着けたほうが良い。

ADHDは脳内多動で頭の中が常に混乱しているし、頭がずっと休まらないという人も多い。

ただこのジャーナリングをすると脳内が整理され、作業中は余計な雑念が浮かばないので休憩にもなる。

僕はジャーナリングをするようになってから余計なことに悩む回数が激減したし圧倒的に生きやすくなった。

ADHDの僕でもジャーナリングを習慣化した方法やメリットは全部ここに書いたから是非読んでみて欲しい。
（力入って10000字超えちゃったけど...）
https://t.co/QRkaYYHbGQ December 12, 2025

@himewanko1 ADHD、ASD、SLD併発してる私😂
ついでに運動機能の発達障害までも併発😅
まぁ、発達障害は併発してる事が多い💦
見事にほとんど併発してるってヤバすぎ🤣 December 12, 2025

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【多くの人が知らない事実】

刑務所・少年院に入る人
・知的障害／境界知能　→　20％
・ADHD　→　10〜30％

との報告が幾つかあります。

一般人口ではそれぞれ14％、2〜3％程度なのに、 矯正施設では非常に多いという報告が複数あります。

なぜそんなに多いのか？背景と理由↓ https://t.co/fQqyENN6md December 12, 2025

@musha_radio を整えない奴がいるのが心底気持ち悪い
「選ばれる自分になろう」って気持ちがないもんね

たしかに挙動がおかしいって
発達障害の判断基準になるけど
ADHDを散々相手するようになって
この人そうだわって分かるようになるレベルで
本能とかで分かるようなものじゃないんだよね…… December 12, 2025