「ADHD"気味"」や「うつ"気味"」と言って病気をバッヂにして逃げてる人が最近多い気がする。

多分こういう人は、本当に病気で苦しんだことも、ましてやそれらの病気が理由で亡くなった人を見たこともないと思う。

そもそも精神病であることをネットで配信する必要は無い。

https://t.co/mxBw3ktsyx December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDって『急に冷める』生き物やねん。

・あんなに好きだったのに突然どうでもよくなる
・ハマってた趣味が急にできんくなる
・昨日まで楽しかった仕事が今日は苦痛
・熱しやすく冷めやすいって自覚ある
・「飽きっぽい」って何回も言われてきた

これな、自分でもコントロールできんのよ。

脳がドーパミン切れ起こすと、
昨日まで好きだったものが本当に「無」になる。

冷たい人間なんちゃう。
脳の仕組みがそうなってるだけ。

自分を責めんでええ。
また熱くなれるもの見つけたらええねん。 December 12, 2025

ADHD傾向がある人は最初は愛想がよく「この人はできそうだな」という印象でスタートをしますが仕事が始まると、

・プライベートを話しすぎる
・興味の差で仕事の質が極端
・表情に全部出る
・優先順位がつけられない
・締切直前しか動けない
・単純作業ほどミスが出る
・タスクが多いと固まる
・長話が頭に入らない
・余計な一言を言ってしまう

という感じで徐々に評価が下がって沈没していき、上手くいかなくなることが多いです。

職場とはお芝居をするところです。自分の素直な気持ちを出していたら、心がすり減ってなくなってしまいますよ。 December 12, 2025

ADHDの良いところあげてみた。

・優しい
・お年寄りや小さい子に好かれる
・天然だからどんな相手にも警戒されない
・たまに凄い行動力を発揮する
・気前が良い。よく奢る。
・嫌な事も気づいたら忘れる。
・思いつきで行動するから毎日が冒険
・1番お世話が必要そうなのに何故かお世話好き

他に有りますか？ December 12, 2025

大共感。

鬱病やADHDであることをわざわざプロフに書いたり公言したりする人の目的がわからない。

言わなきゃわからないのに、わざわざ自分から相手に知ってもらうのはなぜ？

守って欲しいの？優しくしてほしいの？

ちなみに精神病になることが悪いわけではない。

https://t.co/fZB8TTTJjI December 12, 2025

成功しているADHDに共通しているのは「全てを捨てて一つに賭けた時期がある」ということ。

これは負荷も高いし鬱になるリスクもはらんでいるが成功しているADHDはほぼ全員このような地獄の期間を経験している。

こういった「人生を賭けるべき時期」はその時が来たら意外と自分でも直感的に分かるから、その時が来たら全力を尽くそう。

こういうADHDの生存戦略についてはメンシプで全部語っていて今日まで初月無料で300円だから是非覗いてみて欲しい。
https://t.co/k5d9XtymGN December 12, 2025

引用元のポストの通り、ASDのある成人の「他人の気持ちがわからない」は、
“共感性の欠如”というより、自分の感情に気づき、ラベルを貼る力（感情ラベリング＋内受容感覚）の難しさから始まる場合がある、という研究が増えています (Kinnaird et al., 2019; Mazefsky et al., 2013)。

ASD当事者では、アレキシサイミア（自分の感情がわかりにくい状態）の頻度が高く、
これは抑うつ・不安・自殺リスクとも結びつくことが報告されています (Kinnaird et al., 2019)。

一方で、感情への気づきやラベリング、感情調整スキルをトレーニングするCBT／マインドフルネス系プログラムが、青年〜成人ASDの感情調整の改善に役立ちうることを示す研究も蓄積されつつあります (Conner et al., 2019; Zaharia et al., 2021)。

日常で試せる形：「感情日誌 × Feelings Wheel」

その「日常でできる、ごくシンプルな形」の一つが、感情日誌 × Feelings Wheel（感情ホイール）です。

倭国語版Feelings Wheel（無料ダウンロード可）はここから：
https://t.co/FDyKvl5bhh

やり方（1回3〜5分、できる日だけ）
1.今日の出来事を1つだけ書く
　例）「同僚と話して緊張した」「電車が混んでぐったりした」。

2.そのときの身体の反応を書く
　例）「胸がドキドキ」「肩がこわばる」「お腹が重い」。
　──感情はまず身体の変化として現れることが多いので、ここが手がかりになります。

3.Feelings Wheelを見て“いちばん近い感情語”を1〜3個選ぶ
　中心の基本感情（喜び・怒り・不安・悲しみなど）から外側へたどって、
　「これが一番しっくりくるかも」という言葉を選び、
　強さ（0〜10）や「混ざり具合」も一言メモしておく。

目的は、気分を良くすることではなく、
「自分の中の感情に静かにピントを合わせる時間」を持つことです。

fMRI研究では、感情に言葉のラベルを貼るだけで（affect labeling）、
扁桃体の反応が下がり、右前頭前野がより働きやすくなる＝
「言葉にすること自体」が感情調整として機能しうることも示されています (Lieberman et al., 2007)。

Feelings Wheelの位置づけ
Feelings WheelはASD専用ツールではありませんが、
•心理療法やスクールカウンセリング、SEL(Social Emotional Learning)プログラムなどの臨床・教育現場で「感情をことばにする」ための視覚ツールとして広く用いられており、

•ASDやADHDを含むニューロダイバージェント当事者への支援でも、
「自分の感情を知る第一歩」を助ける実践ツールの候補の一つと考えられています。

アメリカの公立小学校では添付の写真のようにSELの授業の中で使用されています。

エビデンスとしては、
•「感情への気づき・ラベリング・調整」に焦点を当てたプログラムが有望であること
•「ラベルを貼ること」そのものが感情調整として働きうること

を示す研究が支えている、という整理が現時点では妥当だと思います。 December 12, 2025

ADHDの運気が上がる行動5選

・得意な事、好きな事を生かして誰かの役に立つ事を探す

・人との出会いを求めて行動する

・物の断捨離。部屋の要らない物を捨てる

・興味が持てない頼まれごとは断る。中途半端に引き受けたタスクを返上する。

・毎日500円貯金をする December 12, 2025

成功しているADHDはとにかく「運が良い」と言っている人が多い。

これは純粋に助けてもらい続けているからというのもあるが、それ以上に圧倒的な行動回数が要因として大きいと思っている。

普通の人が10回中2回だけ上振れて運が悪いと言っている間にADHDは100回中20回上振れている。

失敗が前提なので20回の上振れた成功だけ記憶に残り「運が良い」と認識している人も多いのではないか。

本当にこの行動力はADHDの成功確率をぐっと上げるので伸ばしていくべき。 December 12, 2025

これはADHDの「お金の管理にルーズ」「即時報酬に強く反応する」「長期的計画性が弱い」という特性が合わさった結果だと思う。

僕も驚いたがADHDがお金の管理にルーズというのは研究でも説明されている。

この奢るという行為は瞬間的に感謝されるのでその場で強い報酬があり、後先考えないADHDはこれを多用してしまう。

しかも習慣的に奢るようになると「奢らないと評価が下がる」というバグモードに突入するので、できるだけ食事に行く前に奢るか決めておくのが大事。 December 12, 2025

ADHDは本当に「明日の自分を一切信用しない設計」というのを意識した方が良い。

衝動的で行動力も高いADHDは何かを始める時に「毎日1時間英語を勉強して○か月後にTOEIC○点！」のような計画的な目標を立ててしまう。

ただADHDはその時の気分に左右されこういった「コツコツ積み上げる」計画は大抵達成できない。

だからこそコツコツを捨てて今のモチベーションで走れる場所まで全力で走り切る戦略をお勧めしている。

その方法はメンシプでも詳しく解説したから是非読んでみて欲しい。
（今日まで初月無料です！）
https://t.co/w1ErMMDDgv December 12, 2025

ADHD特性のある子の「感覚への配慮」って、
どうしても「静かにする／刺激を減らす」方向に考えがちですが、

・低登録（弱い刺激だとそもそも入ってこない）
・感覚探求（自分から刺激を取りに行きたくなる）

みたいな面が重なっていることも少なくありません。
実際、ADHDの子どもの感覚プロファイルを調べた研究では、
「低登録」や「感覚探求」の傾向が強い子ほど、授業中にイスを揺らす・席を立つ・手元でものをいじるといった行動が増え、
「落ち着きがない」というよりも、足りない刺激を自分で取りに行っている可能性が指摘されています。 December 12, 2025

私ASDもADHDも両方あるガチガイだけど普通に大学院まで行って今そこそこ大手の会社で昼まで寝て実働2時間ぐらいで平均以上の給料貰ってるからそんな悲観しなくていいと思う。とりあえずアドバイスとしては発達民はやりたい事しかやりたくないからやりたい事だけやらしとけばいいよ https://t.co/GYkuqiUgXD December 12, 2025

@otonashikotoba ADHDって、本当にすごい。さっきまでNASAの科学者みたいに集中してたのに、次の瞬間には部屋に入った理由すら忘れてる…😭🧠 December 12, 2025

自分で「俺ADHDやねん」って言う人好きじゃないけど、これ全部当てはまっててやばい https://t.co/geqxUCPDjT December 12, 2025

最近また痛感してるんやけど、
「AIに任せられる部分」と「自分が絶対に手を抜いちゃいけない部分」の境界線って、
マジで毎日0.5mmずつ動いてるよな。

昨日も深夜3時までClaude Codeで社内ツールのプロンプト回してて、
「メニュー原価計算 → 原価率シミュ → 発注リスト自動生成 → Slack通知」
まで完全に自動化した瞬間、脳内で花火上がったわ。
レートリミットで死にそうになりながらも7並列で回してた甲斐があった。

でもさ、完成したツールをスタッフに見せたときの反応が
「…これ、どうやって使うんですか？」
で一瞬で地獄に落ちたよね。

いくらAIが完璧に動いても、
現場の人が「スマホでポチポチ30秒で終わる」と思わないと意味ないんだよな。
結局Notion + Googleスプレッドシート + LINE Botの3つまたぎという
最悪に有機的な構成に落ち着いた。ダサいけど、これが最適解。

で、朝起きて気づいた。
俺がやってることって結局、
「自分のADHDをAIで補完しながら、スタッフのADHDも補完する」
っていう二重補完構造になってるやんけ…
これもう社不の極みやろ。社不すぎて笑うしかない。

そう考えると、
俺が毎月AIツールに3万円課金してるのって、
完全に「障害者手帳代わり」の医療費なんだよな。
日経電子版解約して浮いたお金を全部ClaudeとCursorにぶち込んでるの、
冷静に考えて頭おかしすぎるけどROIは確実にプラス。 December 12, 2025

今日の日替わりADHD脳内BGMは最悪

愛♡スクリームのメロディーで

「軍人さんのフレーバーよりも、あ・な・た」って流れてる。 December 12, 2025

ADHDすぎて薬も予約も時間も守れないからオンラインにしようかな...高いのだけが悩み December 12, 2025

ADHDの一日の始まりが怠かったとしても、それで一日を潰すのはもったいないよ。

ADHDには面白そうなことさえあれば、その怠さは簡単に吹っ飛ぶ。

体力はあるはずだから、面白そうなことが見つかれば、諦めてたはずの一日が、充実した一日に変わる。 December 12, 2025

ADHD特有のバッグの汚さつらい December 12, 2025