ADHDの人が抱える「頑張りたいのに、頑張れない」状態は、
ただの怠けや気分の問題ではなく、
本人にとって極めて危険な精神的負荷になりやすい。

この状態のつらさは、頑張れている時の何倍もしんどい。
なぜなら、行動が止まるほどエネルギーが落ちているのに、
頭の中では理想と意欲だけが高速で回り続けるからだ。

“動けない自分”と“動くべき自分”のギャップに、
脳が延々と引き裂かれ続ける。
このギャップが長く続くと、
うつや適応障害を引き起こす可能性は一気に高まる。

しかもADHDは、もともと集中力が一点に偏りやすく、
自己否定に深く没頭してしまう傾向がある。
だから「できない自分」を責め始めると、
そこから抜け出せなくなる危険がある。

大事なのは、
“頑張れない自分”を叱咤することではなく、
“脳のバッテリーが落ち始めたサイン”として扱うことだ。
責めるのではなく、
まず“環境と認知の調整”から始めること。

ADHDにとって本当に怖いのは、行動できないことではない。
動けなくなった自分を敵として扱い始めることだ。
そこから、心の病は静かに始まる。 November 11, 2025

ADHDは別名

待てない病

です。

「今欲しい、すぐ欲しい、はやく欲しい」
「今知りたい、すぐ知りたい、はやく知りたい」
が、我慢出来ず暴走します。 November 11, 2025

ADHD傾向のある人は「妙に気前がいい」という特徴があります。別にお金があるわけじゃないですが、誰かと一緒にいると奢りたくなりますし、変なタイミングでプレゼントをしたくなります。

・その場のテンションで気が大きくなる
・相手を喜ばせたくなる
・断ると嫌われる気がする
・楽しさで疲れを忘れる

ということが理由のようです。

ただ、問題は「余裕がないのに楽しくなって奢っている」という点であり、これが習慣化すると全然お金が貯まらないし、生活が不安定になっていきます。

かわいそうですね。

私です。 November 11, 2025

ぶっちゃけます。ADHDには「ドーパミンデトックス」が効きます。ぼくも週1日スマホを触らない日を作ったら、脳がリセットされました。神経可塑性の専門家によると、過剰な刺激を断つことで、脳のドーパミン受容体が回復して、感受性が上がるそうです。24時間のデトックスで、ドーパミン感受性が38%向上したというデータがあります。デトックス後は普通のことでも楽しく感じられました。今すぐ半日スマホ断ちしてみてください。明日から週1回のデトックスデーを作ってみましょう。断つことが感覚を研ぎ澄まします。 November 11, 2025

ブラックフライデーなので、衝動的に散財しがちなADHDに贈る、父の教えを今年もポスト。

『欲しいものがあっても、３回欲しいと思うまでは我慢しなさい。
本はすぐに買ってもいい。』

報酬系刺激されて衝動的買いしがちなADHDのための教えです。
因みに僕は今回はプロテインしか買いません！ November 11, 2025

あーあ。また「理系ADHDが三日不眠不休で勉強してバケモン」的な話が回ってきて「ADHDは過集中でやれ」とかバズってるから、当事者おじさんから現実教えとくわ。いちばん言いたいことは以下

・過集中を理想化するな
・「過集中で上手くいった」成功体験を早めに捨てろ。できれば学生のうちに捨てろ
・過集中すれば何とかなると考えるクセをやめろ。

過集中の現実↓

・ダウンしてる回復時間と平均するとべつに可処分時間は増えてないことが多い
・過集中で何とかできるのは学生レベルまで、出世などで仕事のランク上がるとムリになる
・歳食うと徹夜効かなくなるので歳食うとムリになる
・変な成功体験のせいで自己管理に経験値が入らない
・後になるほど人間関係や知識や技能の蓄積が効くので過集中でひっくり返せなくなる

冷静に考えろ。「体力ダメージと引き換えにせいぜい３６人時ぐらいの出力を得るスキル」だ。テスト対策以降は出番がめっきり減る。 November 11, 2025

ADHD傾向のある人の「夜は目がばっちり覚めて眠くないのに、昼間はすごく眠たい」というのはカフェインが影響していると個人的に思っています。すごく眠たい昼間を乗り切るために、コーヒーを3〜4杯飲んで気合いを入れるため、その作用が深夜まで続きます。そうすると夜中は全く寝れずに、朝起きたときに「だるい」「しんどい」「ねむい」のループに突入します。

その状態ではミスも多くなりますし、うっすら体調が悪いのでメンタルへのダメージも2倍です。

もし「夜が眠れない」という人は
・コーヒーは午前中だけにする
・ストレッチなどで眠気を覚ます
・気合いを入れるときは顔を洗う

などの行動をおすすめします。
カフェインに頼って生きるとダメージが大きいですよ。 November 11, 2025

ADHD・HSPの人が避けたほうがいい環境

・常にざわついてる場所
・マルチタスクが求められる職場
・感情労働が多い仕事
・締め切りに追われ続ける環境
・人間関係が複雑な職場
・完璧を求められすぎる現場
・毎日同じことの繰り返しの仕事
・理不尽なルールが多い組織合わない環境にいると、才能が発揮できない。

自分を責めるより、環境を変えよう。 November 11, 2025

ADHDの子が夜で売れる理由、マジでこれだわ https://t.co/uXlepcxKVk November 11, 2025

ADHD特性のある人が「頑張りたいのに頑張れない＝疲れた」と自覚した頃には、もうかなり限界。

特性ゆえに「疲れの閾値」が遅れて自覚される。
この前段階にどう気づいて介入すべきかが大事

＃ADHD November 11, 2025

今日は本の発売日！
ADHDの僕がこれまで実践してきたライフハックをギュッと詰め込んでます📚

定番なライフハックに飽き飽きした方におすすめです。

電子書籍もあるみたいなのでぜひ！ https://t.co/idJG0DpTZB November 11, 2025

ADHDはお笑い/ユーモアのセンス磨いた方が良くて、

ADHDは相手を置き去りにして話すところがあるから、論理の飛躍・話しすぎ・行間の未読無視・話題泥棒など、「自分だけが楽しく話す」癖が抜けない人が多い。
その癖に相手の話にはすぐ飽きるし、テンポが悪いとイライラしがち。

切り抜き動画とかで良いから、笑いの感度を高めるとコミュニケーションの無謀運転・事故が減らせる。 November 11, 2025

今日も元気にやって行こう！

11月26日の営業は17時からです。
アルコールドリンク¥770~、フード¥770~
オリジナル料理も美味しいとご好評頂いております✨是非食べに来てみてくださいね！お気軽にご来店、お声掛けください。
#発達障害 #発達障害バー #天王寺 #阿倍野 #大阪 #ADHD #ASD https://t.co/kzZq4Tj2jw November 11, 2025

ADHDに多いのが、
頭では、真面目で向上心ある自分でいたい理想を持ちながら、
結局暴れ回る本能に振り回されてますってパターンよな。 November 11, 2025

これはマジ。

ADHDの過集中を「強み」や「武器」と捉えてる人も多いけどそんなことはない。

意図せず過集中のスイッチが入ると納期のある仕事や課題が終わらなかったり時間を忘れて遅刻したり生活リズムが乱れたりする。

「時間を忘れて没頭」はデメリットも多いです。 https://t.co/vFX6yCZRoy November 11, 2025

案件先に送付しなきゃいけない道具を送付したつもりでカバンの中にずっと眠ってた案件、まさにADHDのカバンの悪いところがでたと思ってます https://t.co/zfIiKdR3cK https://t.co/xffJkMx7T7 November 11, 2025

昔発達障害の診断受ける時に使われるWAISっていう知能テストを受けたらIQが130越えのADHDだと判明した。

精神科に通い始めた当初は親が「あんたが鬱や発達障害なわけない💢」って感じだったのに、結果見せたら急に大喜びしはじめたあげく両親どっちの遺伝で高IQになったか大喧嘩始まってキモすぎたな November 11, 2025

今日は栃木市にある障害者就労事業所で、倉庫の荷物運びのお仕事と、製品にテープを貼るお仕事、紙製品を組み立てるお仕事をしていました♪ 画像は、ご依頼いただき制作した映画『ノルマル17歳。－わたしたちはADHD－』の宣伝用イラストです♪🦁🦁🦁 #ノルマル17歳 https://t.co/MZ7fNZvLsQ November 11, 2025

@takechan164 ADHDかはともかく、次外食行くときはすき家とかサイゼでお互い安く済ませる会やろうぜ November 11, 2025

誰のかも分からない他人の差し入れ勝手に食べるってでもどういう神経？ADHD？ November 11, 2025