ADHDが鬱になりやすいのはこういう「体からのSOS」が平常運転すぎて気づけないというのもあると思う。

普通の人が「お風呂に入れない」「部屋がゴミ屋敷」という状態になれば何かおかしい...と気づきSOSを出せるかもしれない。

ただADHDはそれが通常運転だからメンタルが落ちてきたときのサインを見逃して休養や相談などの対応が遅れて鬱まで行ってしまうというのもあると思う。

ADHDが精神疾患を数倍抱えやすいのは研究でもわかっているから元気なうちにできる対策はしておきたい。 November 11, 2025

100均で買ったミッフィー1人だけADHDいて草 https://t.co/a2lheO7pR3 November 11, 2025

CUTIE STREETの
「かわいいだけじゃだめですか」
を聞いた瞬間に確信したよね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

顔さえ良ければADHDムーブをかましても許される現代のルッキズム社会を風刺してる曲なんだなってことに

ここから⬇️はどうして自分がそう感じたのかを書くから興味ある人だけ見て

まず「かわいいだけじゃだめですか」の出だし
〜歌詞〜
大ピンチです！
あと10分で家を出なくちゃ遅刻しちゃいそうです！
逃げるにしかず本気出したら時間なくてもめっちゃ可愛くなれるもん！
〜
これ見てわかる通りあと10分で家を出ないと遅刻しそうなのにも関わらずそこから身なりに時間をかけ自ら遅刻を助長するかのような厚かましさ

そんでもってサビの出だしではここまでの図々しいムーブを正当化するような
「かわいいだけじゃダメですか？」
そりゃ言いたくなるよ
「ダメに決まってんだろ」って

でも現実ではこの曲は大多数の人間から
良い方向に評価されてる
そうこれこそルッキズムが浸透してきている証拠なんだよね

なのでADHDの人は外見を磨こう November 11, 2025

みんな気軽に「ADHDかも」とか「ハッタショかも」って言う割に「ホンモノ」を見たら凍りつくの、やめた方がいいよ。そんな反応するなら、はじめから発達障害をネタにするなよ。 November 11, 2025

ADHD・HSPの人だからこそ気づけること

・この場の空気、なんかおかしいぞ
・この人、言葉と表情が一致してない
・このデザイン、なんか違和感ある
・このやり方、もっと良くできるはず
・この文章、読みにくいな
・この商品、ターゲットがズレてる
・この企画、何か足りない気がする
・この音、気になって集中できない

普通の人が気づかないことに気づける。
それが、あなたの強みです。 November 11, 2025

ADHDは「休憩で作業を回復しようとしない」ことを強くお勧めする。

ADHDは報酬系が弱く特に走り出しができずに苦労するケースが多い。

そのため「今疲れた」よりも「動き出せない」という状況の方が苦しいケースが多い。

だから僕は疲れた時は休むよりも「疲れた時用の低負荷作業」を用意しておいて着手するようにしている。

これだけで少し楽になるしエンジンもかけなおさなくて良いから本当にお勧め。

こういう対策はメンシプでもまとめてるから是非これも読んでみて欲しい。
（今月まで初月無料です！）
https://t.co/WJQ6GjsGbi November 11, 2025

ADHDの本質は「注意の欠如」ではなく、「注意をコントロールする仕組みの不安定さ」です。

【名前がつくる誤解】
ADHDの正式名称は、
Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder（注意欠如・多動症）。

この「欠如（deficit）」という言葉が、
•努力不足
•性格の甘さ
•しつけの問題
といったイメージと結びつき、当事者への偏見やスティグマの入口になってきたことが指摘されています（Lebowitz, 2016; Mueller et al., 2012）。

•集中したいときに限って集中できない
•逆に興味のあることには何時間も没頭してしまう
•「やらなきゃ」と分かっていても、なかなか始められない

これらは「注意が足りない」のではなく、
注意や行動を「いつ・どこに・どれくらい向けるか」という調整のハンドル(実行機能)が不安定な状態、と考えた方が、ずっと実態に近くなります。

【実行機能と報酬感受性】
発達神経心理学者の Barkley（2012）は、ADHDを「実行機能（Executive Functions）の発達的な障害」と捉えています。

実行機能とは、
•必要なことに注意を向ける
•不要な刺激や衝動を抑える
•やるべき行動を始めて続ける
•感情をちょうどよく調整する
といった「行動をコントロールする力」の総称です。

このシステムが不安定なため、
「頭ではわかっているのに、体が動かない」
「昨日はできたのに、今日はどうしてもできない」
という経験が頻繁に起こります。

加えて、ADHDでは、「報酬の感じ方」のちがいも知られています。

Volkowら（2009）の神経画像研究では、報酬を予測して行動を起動するためのドパミン系ネットワークの結びつきが弱く、

「あとで得になるから今やろう」といった、先々の目標に向かう動機づけが自然には立ち上がりにくいことが示されています。

つまり、「やる気がない」ではなく、
「やる気が湧き上がる神経の仕組みが働きにくい」と理解した方が、当事者の体験に近いとされます。

【「注意欠如」ではなく「注意調整の困難」として捉え直す】

こうした背景から、公式診断名はそのままでも、
•注意調整症（Attention Regulation Difficulties）
•実行機能の困難（Executive Function Difficulties）
•自己制御の困難（Self-Regulation Difficulties）
といった表現を併用する動きもあります（ADHD Foundation, 2023）。

ADHD Foundation（2023）は、教育現場ではとくに
“attention deficit” ではなく、
“attention regulation challenges（注意の調整の困難）”と説明することで、
実態に近く、支援につながりやすい理解が広がると述べています。

「注意が足りない子」ではなく、
「注意と実行機能の調整(行動の開始やモチベーションの維持)に特徴がある子」。

背景を知ることにより、
•叱って「直させよう」とするのか
•環境や課題の組み立てを一緒に工夫するのか
関わりの方向性は、大きく変わるように思います。

#ADHD #実行機能 #注意の調整 November 11, 2025

あーあ。また「理系ADHDが三日不眠不休で勉強してバケモン」的な話が回ってきて「ADHDは過集中でやれ」とかバズってるから、当事者おじさんから現実教えとくわ。いちばん言いたいことは以下

・過集中を理想化するな
・「過集中で上手くいった」成功体験を早めに捨てろ。できれば学生のうちに捨てろ
・過集中すれば何とかなると考えるクセをやめろ。

過集中の現実↓

・ダウンしてる回復時間と平均するとべつに可処分時間は増えてないことが多い
・過集中で何とかできるのは学生レベルまで、出世などで仕事のランク上がるとムリになる
・歳食うと徹夜効かなくなるので歳食うとムリになる
・変な成功体験のせいで自己管理に経験値が入らない
・後になるほど人間関係や知識や技能の蓄積が効くので過集中でひっくり返せなくなる

冷静に考えろ。「体力ダメージと引き換えにせいぜい３６人時ぐらいの出力を得るスキル」だ。テスト対策以降は出番がめっきり減る。 November 11, 2025

超いいと思ってたんやけど15分かかるってのを見て「いや、15分も！？音楽だけ！？無理すぎる……」ってなったADHD仲間って絶対おると思うんや https://t.co/74MUFfH0R1 November 11, 2025

ADHDは本当に「自由」を崇拝しない方が良い。

一見理想的に見えるが自由な環境で成果を出すには「自制心」が必須でありADHDの苦手分野と戦い続ける必要がある。

周囲でも独立した人が最初に言うのは「自制心ないと詰むわ」ということ。

だから僕は自分の着手する分野などに自由度は持たせつつ、作業場所や時間を意図的に不自由にすることで自分を律するようにしている。

完全に自由な環境で自分を律せる人は超人だし、ADHDにそれは難しいと思っておこう。 November 11, 2025

ADHD・HSPの人の隠れた才能

・誰も気づかない違和感に、すぐ気づける
・相手の本音を、言葉の裏から読み取れる
・ハマったものへの集中力が、異常に高い
・感受性が豊かだから、表現力がずば抜けてる
・興味の対象が変わるから、知識の幅が広い
・直感が鋭いから、未来を予測するのが得意
・細部までこだわるから、クオリティが高い
・共感力が高いから、人の心を動かせる

才能は、欠点の裏側にある。
自分の特性を、武器に変えよう。 November 11, 2025

まさにこれワイ　精神障害２級。

ADHDはドーパミン系（特に前頭前野と線条体のドーパミン伝達）の機能低下が中核にあるため、脳が「報酬を感じにくい」状態になる。

その結果、以下の現象が起きる：

- 即効性が高いドーパミン源（糖質、ポルノ、ゲーム、衝動行動）に依存しやすくなる
- 遅延報酬（将来の大きな報酬）への動機づけが極端に弱いため、先延ばしが常態化
- 報酬予測誤差信号が弱いので「やめたら損する」感覚が薄く、衝動を止められない
- 罪悪感は感じるが、それが次の行動抑制に繋がらない（感情と実行機能が分離）

つまり、現象はすべて「足りないドーパミンを今すぐ補充しようとする脳の必死の戦略」の現れ。依存や先延ばしは「怠け」ではなく、脳の報酬システムが飢餓状態にある結果です。 November 11, 2025

ADHDは「多動・衝動・不注意」の時代じゃない。本質は
・遅延報酬障害
・時間感覚のズレ
・実行機能障害
の3つ。期限にいつも間に合わない、めんどくさいものを先送りするからいつも憂うつ、余裕こいてスマホ見てたらあと３分で家を出なくちゃ、などありませんか？ November 11, 2025

ADHDの相談でいちばん多いのは
「自分に合った仕事が分からない」という声です。

✔ ミスが多くて自信を失った
✔ 特性を隠して働くのが苦しい
✔ 合わない職場環境に消耗してしまう

でも実際には、
“強みが刺さる職場”に出会うと人生が変わります。

得意を活かせる仕事に就いた人の多くが
表情が明るくなり、収入も安定し、長く活躍されています。

そんな環境を増やしたくて、
ADHDの特性を強みに変えるキャリアサポートをしています。

興味がある方は、LINEで気軽に相談できます👇
（※今すぐ転職しなくてもOK）

#ADHD #発達障害 #働き方 #転職
https://t.co/ef4RpbNxpf November 11, 2025

【ADHDの人が「できること」、「苦手なこと」】

『できる』
①一対一の会話
②一気に部屋を片付ける
③自分の感情を表すこと
④好きなことへの集中力

『苦手』
❶グループでの会話
❷コツコツ毎日片付ける
❸相手の感情を読むこと
❹苦手なことはやる気が起きない November 11, 2025

ADHDはドーパミン不足によって性的な物やゲーム的な物にハマってしまったり、
セロトニン不足によって甘い物や清涼飲料水にハマってしまうが、

スッキリするのは一瞬だけで、時間が経つと頭がボーっとして余計生産性が下がってしまうので、やり過ぎに気をつけたい。 November 11, 2025

明日から、無職です。

1社目
→クライアントと喧嘩
→一緒に働きたくないと言われて辞める

2社目
→仕事が遅い、ミス多い、機材壊す
→奇行が目立つ、ADHD全開
→現場を外されて派遣先無くなる

3社目
→今後の活躍に乞うご期待‼️
→まだ見ぬ仲間たち、一緒に働こうね😊 November 11, 2025

NHK BS「ヒューマニエンス」 "ADHD"

映画『ノルマル17歳。－わたしたちはADHD－』一部映像を使用していただきました。

ぜひご覧下さいませ。 https://t.co/segk0Esn4s November 11, 2025

NHK BS「ヒューマニエンス」 "ADHD"その特性は 障害か多様性か

映画『ノルマル17歳。－わたしたちはADHD－』一部映像を使用していただきました。

ぜひご覧下さいませ。 https://t.co/segk0Esn4s November 11, 2025

セリアで買った青軸入ったキーホルダー、ADHD過ぎて手元にあると一生カチカチしちゃうからpcに封印した https://t.co/jfSQ1Uy8PI November 11, 2025