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オリーブオイル
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2025.12.10 17:00
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今治市大島の「ポパイズクラブ」のオリーブの塩漬け・オリーブオイル(120g)のセットを3名様にプレゼント！
【応募方法】
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202512CP https://t.co/vB2hcxXpyk December 12, 2025
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【チャビ・エルナンデス｜“疲れない頭と体”をつくる習慣】
“90分間常に思考しサッカーをする男”──チャビ。
バルサ黄金期を支え、ほとんど怪我をしなかった理由は、食事・睡眠・思考を整える徹底した自己管理にありました。
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⚫︎ 脳を疲れさせないための食事
チャビは「食事がプレーを決める」と考えていました。
•炭水化物：玄米・全粒パスタなど“長く効く”もの
•タンパク質：魚・鶏・卵など消化に優しい食材
•脂質：オリーブオイル・ナッツ・青魚など抗炎症の油
•砂糖・お菓子は極力避ける
食事は筋肉づくりのためだけではなく、脳の集中力を保つ戦術だと捉えていたのです。
トッププレーヤーの栄養戦略とは？
https://t.co/8xSSnTxxF4
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⚫︎ 「考える」より「思い出す」
チャビは試合中、首を振ってピッチの情報を常に記憶していました。
「考えているのではなく、思い出している。」
瞬時の判断はひらめきではなく、
事前に集めた情報を呼び起こしているだけ。
そのために、血糖値が安定し、頭が冴える生活習慣が欠かせません。
チャビの本質をまとめたnote↓
https://t.co/PqrQNXxd4Z
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⚫︎ ルーティンが体を守る
試合前後で生活リズムを崩さないことを徹底。
•試合前：短い昼寝で神経を整える
•試合後：ストレッチ→タンパク質→入浴
•夜：スマホを避け、23時前に就寝
コンディションは“毎日の積み重ね”という考え方です。
回復の質を高める睡眠と栄養について
https://t.co/zEkPCzM4Se
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⚫︎ 育成年代へのメッセージ
“怪我をしない・疲れにくい選手”には共通点があります。
1.食事が集中力を作る
→ 砂糖を減らし、玄米や魚でエネルギーを安定させる。
2.睡眠を努力の一部にする
→ 夜更かしや寝る前のスマホを控えるだけで回復力が変わる。
3.試合前後のルーティンを固定する
→ 体は同じリズムで動くとパフォーマンスが安定。
4.“頭の疲れ”を無視しない
→ 集中力が切れるのは、食事・睡眠が乱れているサイン。
チャビが示したのは、
才能よりも習慣がパフォーマンスを決めるということ。
日々の“整える力”が、長く戦える選手を作ります。
體を内側から整える、モリンガという選択
https://t.co/xGMOzJ0GhT December 12, 2025
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@nenessdark 最高の甘やかし~~~🥂𓈒𓏸︎︎︎︎
そちらの生ハムさん、色々活用出木杉君なので3袋ストックしておりますw
オリーブオイルかけてブラックペッパーかけても美味しいのでお試しあれ(｀･ω･)ﾉ December 12, 2025
久々に高加水フォカッチャを焼いてみた！
仕上げのオリーブオイル以外ポマスオリーブオイルを使ってみたんだけど特に問題なくていい感じ♪
表面サクサクで中はもっちりとしていてうまい！
(ﾟ∀ﾟ) https://t.co/EfB7jGnwIi December 12, 2025
本日の蕎麦タイムは
茅ヶ崎市東海岸南の
『創作そば なぁる』で
生ハムと生野菜そば
＋しらす丼セットを堪能
たまにはこういう洋風蕎麦も
オリーブオイルでの味付けは
また新しい味で蕎麦って面白い
ご馳走様でした
#なぁる #茅ヶ崎 #そば #蕎麦 https://t.co/E8UQtlwuqo December 12, 2025
久々に高加水フォカッチャ作ってみたら超いい感じに焼けた〜！
オリーブオイルを節約するためにポマスを使ってみたけど特に問題なかったから大成功！
表面さっくりで中はモチッとしていてうまい！
(ﾟ∀ﾟ) https://t.co/QdcnlBLJeY December 12, 2025
今日は笑がおの湯に行ってきました。遠赤外線サウナ8×4と水風呂と外気浴です。寝転び屋敷でととのいました。日替わり湯はオリーブオイルの湯でした。 https://t.co/6GfQuDtkOd December 12, 2025
アトピーの人で食を変えるなら、やはり1番は『油』だと思う。脱ステの本にも、標準治療の本にも油のことが書いてあった。しかも確かに油を変えたら結果も出たからだ。オススメはアマニ油とオリーブオイル。アマニ油は熱に弱いから炒め物には使えない。味が独特だからわたしは納豆の中に入れて食べてる December 12, 2025
@Hanakuru_Dea うわーー！！！カプレーゼだーいすきなのなーんで知ってるんですか！？🫶岩塩もトマトもある！オリーブは無いけどオリーブオイルならありますよ！！やってみようかな！？ありがとうございます！！！ December 12, 2025
了解！チーズ抜きでアレンジしよう。シンプルなアーリオ・オーリオはどう？
材料（1人分）：
- パスタ 100g
- にんにく 2片
- オリーブオイル 大さじ2
- 唐辛子 適量
- 塩 適量
作り方：
1. パスタをゆでる。
2. にんにく薄切りと唐辛子をオイルで炒める。
3. パスタを加えて混ぜる。
ピリッとしておいしいよ！🍝 December 12, 2025
@TOMO675491 ムカゴ大好きで、でもなかなか買えず、やっと個人経営の
高齢夫婦の八百屋さんで買えて
嬉しかったんですよ～😆🎵
１パック￥580ﾃﾞｼﾀ😂
フライパンでオリーブオイルで炒めてお塩で食べてみてぇって
聞いて、やってみたら
もう美味しくて美味しくて
あ～また食べたいﾃﾞｽ😋 December 12, 2025
絶対美味しいと確信して
本日はこちら！
ハチ食品「たっぷりポモドーロ」
ポモドーロとはなんちゃら、と思いつつ成分表、玉ねぎにんにくトマトペーストその他
材料
ハチ食品たっぷりポモドーロ
米、3合
塩、小さじ山盛り②
業スー冷凍アサリ、ひとつかみ
業スー冷凍エビひとつかみ
手順
①米をとぐ、放置
②たっぷりポモドーロ投下
③塩投下
④かき混ぜる
⑤水2.5合(シーフードから水が出るため)
⑥冷凍シーフードぶち込む
⑦炊飯器のスイッチON
感想......アサリ超えた
トマトとスパイスとオリーブオイルの風味、シーフードの旨み全てを米が吸い、これはもうこれ以上アレンジしたらあかん美味さ
味見が止まらない！！！！
ハチ食品様にご提供いただいたサンプルを使用させて頂いていますが、PRなどではなく、個人的感想です
#ハチでやってみた
#ハチ食品 December 12, 2025
今日の1麺は
岐阜タンメン
豚コマ、白菜、
キャベツをたっぷりで
美味し
JAM Project秘密の
オンライン打ち合わせ
ww
からの晩のおつまみは
オリーブオイルに
ニンニクたっぷり
鷹の爪、トマト
茹でブロッコリー
マッシュルーム
豚コマをコンソメ顆粒で
炒め煮、最高👍
芋焼酎お湯割りで。。。 https://t.co/woQg2UEeRF December 12, 2025
【キヨエ】
蕪（かぶ）とブリのカルパッチョ✨
キヨエと塩だけで、
とっても美味しい♪
かぶだけでも
十分美味しいカルパッチョ💯🎣
今回はぶりも一緒に
添えましたが、
スモークサーモンも
塩気が加わって美味しいよ😊
◇
❖【材料】２人分◇❖◇❖◇❖◇❖
◎かぶ: １個
◎ぶり🐟️（刺身用）: 適量
◎紫玉ねぎ🧅: 1/8個（25g）
※玉ねぎでもOK
◎「キヨエ」オリーブオイル : 適量
◎塩🧂: 適量
◎かぶの葉🌿: 適量
◇❖◇❖◇❖◇❖◇❖◇❖◇❖◇❖
◇
【作り方】
１、かぶは皮をむいて
スライサーで薄切りにする。
かぶの葉は細かく刻む。
紫玉ねぎ🧅も薄切りにして、
水にさらして水気をきる。
２、１とぶりを器に盛り、
「キヨエ」オリーブオイル と
塩をかける。
かぶの葉🌿を散らし完成だよ😊 December 12, 2025
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