@Ff14Shio 辛さに耐えられずどうしようもなくなり口の中を一瞬でどうにかしたい方は「サラダ油」か「オリーブオイル」で口をすすいでみて下さい…速攻で消えます。 December 12, 2025

ベーコンエッグアヒージョ、とても美味い。
しかし、ちよっと気取ったパンを買ってきたら穴という穴からオリーブオイルと半熟卵の黄身がダラダラとこぼれてしまったので皆さんは抱擁力のあるパンでやってください。 https://t.co/kwxGwVlf6h https://t.co/lRsPqtkokJ December 12, 2025

ルッコラってあまり使い慣れない人が多いかと思うのですが、葉物特有の青臭さが少なくて香りが良く、生でも食べやすい食材です。

カリカリのベーコンと粉チーズをかけ、オリーブオイルと一緒にとることでビタミンも効率よく吸収できます。

生野菜のサラダが得意じゃない人にもぜひ試してみてほしい。 https://t.co/4T1GKKpvPg December 12, 2025

grn+様より商品提供頂きました
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grn+人気商品が詰まった
年末限定『福袋』に
3種のゼリーから好きな1種を選べる
エラベル3種タイプが登場❣️
なんと新商品オリーブレモンの現品が
プレゼントで付いてくるよ🍋

気になるセット内容はこちら💁‍♀️

①ベリーゴムスリムバランス企画セット
食後食前のダイエットサプリの定番
私も以前から愛用中
持ち運びに便利なミニケース付き
②ブラウン酵素
美味しいきなこ味の消化酵素
③レチノールCグロウ
レチノールとビタミンC※1を
黄金バランスで配合
スッキリとしたレモン味
④レッドダイエットゼリー
ザクロ味でおやつ感覚で食べられる
ダイエットゼリー
⑤ボリュームアップコラーゲンゼリー
トロピカルフルーツ味で
美味しくコラーゲン※2を摂取
⑥ABCこんにゃくゼリー
ビタミンも同時に摂れる
ダイエット中に嬉しい飲むゼリー
⑦オリーブオイル&有機レモン果汁
低温圧搾のエキストラバージン
オリーブオイルと
デトックスレモンジュースを
一緒に摂る新発想の低速エイジング習慣

④⑤⑥から好きな1種を選択🥰
⑦はプレゼントで付いてくるよ✨

私も初めての商品もあって
新たなお気に入りもたくさん増えたよ🫶

楽天スーパーSALEでなんと50%OFF✨
さらにクーポン利用でもっとお得に
ゲット出来るから気になる方は
チェックしてみてね🏃‍♀️

※1製品の抗酸化剤
※2保湿成分

(@grn_jp_official)

#GRN #楽天スーパーセール December 12, 2025

そうそう思い出した！前菜のチーズにオリーブオイルがかけてあって、とてもさっぱりしていて食べやすかったです。ベリー系のフルーツソースが合いそうな感じでしたよ。 December 12, 2025

@pumpkingdom__ オリーブオイルが好きならばとてもｳﾏｲｳﾏｲ👏 December 12, 2025

@yakisoba13pan わーいぜひぜひ！オリーブオイルはちょっとクセがあるので、お好みの塩梅になるまで少量から味見しつつがいいかもです！優しいお味なので、疲れてるときにもほっこりできますよ☺️💪 December 12, 2025

@YxK_00 美味しいよ？心配ならオリーブオイルかけてやるよ December 12, 2025

コンビーフにクリームチーズとチューブニンニク、塩胡椒で好みの味にしたらオリーブオイルで固さを調整。
格好つけるための緑色の草を散らしたら酒が進みすぎるパテの完成。
人に出すときは塩漬けの粒コショウとか添えるとドヤれます。

うまい。 https://t.co/xFF3iWR39o December 12, 2025

ライ麦パンにオリーブオイルを浸けながら食べると
「おお」「これは"おお"だろ」となれるので良い
新鮮なオリーブオイルとフレーバーソルトを一緒にすると良いよ December 12, 2025

10分くらいで作れるおいしいタコライス✨

【材料】3人分
合挽き肉…..300g
塩…..小さじ1/2
ブラックペッパー…..少々
オリーブオイル…..大さじ1
ニンニクのみじん切り…..1片分
玉ねぎのみじん切り…..1/2個分
カレーパウダー…..小さじ1
ケチャップ…..大さじ1
ウスターソース…..小さじ1

目玉焼き…..人数分

(サルサソース)
トマト(1cm角カット)…..1個分
玉ねぎみじん切り…..1/8個分
ピーマンみじん切り…..1/2個分
塩…..ひとつまみ
コショー…..少々
レモン汁…..大さじ1
タバスコ…..お好みの量

(トッピング)
レタス、アボカド、サラダ用チーズ

＜作り方＞
①ボウルに合挽き肉、塩、ブラックペッパーを入れてしっかりこねる。ハンバーグのように塊にしておく。

②フライパンにオリーブオイル、ニンニクのみじん切り、玉ねぎのみじん切りを入れて中火にかける。玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。

③合挽き肉を塊のまま入れて両面に焼き色がつくまで焼く。

④カレーパウダーを加えてひき肉をほぐしながら炒める。

⑤スパイスの香りがしてきたら、ケチャップとウスターソースを加えてサッと炒める。(タコスミート完成)

⑥トッピング用の目玉焼きを作る。

⑦(サルサソース)の材料をボウルに入れて混ぜる。

⑧ご飯の上にレタス、アボカド、タコスミート、チーズ、サルサソース、目玉焼きをのせて完成。 December 12, 2025

【人生の質を決める「食事」を見直せ】

食事は人生のパフォーマンスを劇変させる、
最もリターンの大きい「自己投資」。

体調の良し悪しは運ではなく、
毎日の「選択」の結果。

人間の体は、食べたものでしか作られない。

人生を左右する細胞レベルの
「食材リスト完全版」はこちら↓ 　　　　　　　

︎●細胞が若返る食材（投資）
・卵（完全栄養食）
・魚（鯖や鮭などの青魚）
・肉（鶏肉や赤身）
・発酵食品（納豆やキムチ）
・野菜（ブロッコリーやアボカド）
・海藻類（わかめやもずく）
・キノコ類
・フルーツ（ベリー系や柑橘系）
・良質な油（オリーブオイルなど）
・ナッツ
・玄米

●細胞が劣化する食材（浪費）
・スナック菓子
・菓子パン
・加工食品
・清涼飲料水
・カップ麺
・コンビニ弁当
・ジャンクフード
・マーガリン
・揚げ物
・アルコール

体調の良し悪しが、
人生のパフォーマンスを180°左右する。

不調な人が不調なままなのは、
体を壊す「ゴミ」を買って食べているから。

今日から口に入れるものを
「投資」に変えれば、体と脳は確実に劇変する。 December 12, 2025

📘 **間違いだらけの栄養学《特別編》

── バクテロイデスの育て方**

多くの人は「痩せる＝カロリー制限」
そう信じてきました。

しかし体重は 人間の意志 ではなく、
腸内に住む 菌の社会構造 で決まっています。

その中心にいるのが
バクテロイデス（Bacteroides）。

脂肪分解の“現場監督”と言われるほど、
胆汁酸と強く結びつき、
脂質代謝のスタートラインに立つ菌です。

では、この菌はどのように育てれば良いのか？
最新の研究をもとに、静かにまとめます。

⸻

① バクテロイデスが育つのは “植物の複雑な繊維” の中

バクテロイデスが一番好むのは、
人間では分解しにくい 多糖類（複雑な炭水化物）。

つまり、
「精製された糖ではなく、自然界の複雑な繊維」を食べる菌です。

● 好むエサ
•海藻（フコイダン・アルギン酸）
•ごぼう・レンコン・里芋
•玉ねぎ・長ネギ（イヌリン）
•きのこ類（βグルカン）
•玄米
•豆類（オリゴ糖）

→ 自然の“皮・根・繊維”がそのまま餌になる。

自然農の土壌で菌根菌が増える仕組みと完全に同じです。

⸻

② バクテロイデスは “脂” があると動き出す

この菌は、
胆汁酸（脂肪を処理するための液）が分泌されると
一気に活性化します。

つまり、
良質な脂があるほど働きやすい。

● 相性の良い脂
•オリーブオイル
•ナッツ類
•青魚（EPA/DHA）
•アボカド

→「食物繊維 × 良質な脂」のセットが最強。

⸻

③ バクテロイデスが減ってしまう理由

この菌は非常に繊細です。
•精製砂糖
•小麦中心の食事
•睡眠不足
•抗生物質
•ストレス
•炎症の強い油（揚げ物）

これらが続くと一気に減少します。

畑で言えば、
“菌の家が壊れる環境” のような状態です。

⸻

④ バクテロイデスを育てる3つの行動

● 1）毎日の味噌汁に「海藻」を入れる

最も手軽で、継続しやすい。

● 2）“皮ごと食べる”

野菜の皮はバクテロイデスの最高のエサ。

● 3）豆と発酵食品

豆のオリゴ糖 × 発酵菌は腸の土壌を整える。

→ バクテロイデスは“土壌”が整わないと育たない。

⸻

⑤ 糠床・発酵文化とバクテロイデスの深い関係

糠床（乳酸菌 × 酵母 × 酪酸菌）は
腸内の炎症を静かに下げる。

炎症が下がると、
バクテロイデスが 安心して住める“環境” が整う。

あなたが白屋で大切にしている
「菌が暮らしやすい環境づくり」は、
腸内でも同じ仕組みが働いています。

⸻

まとめ｜バクテロイデスは “育てる菌”

バクテロイデスは
「食べて増える」のではなく、
環境と餌のバランスで静かに育つ菌です。
•海藻
•根菜と皮
•良質な脂
•発酵食品
•睡眠
•ストレスの少ない暮らし

これらが揃ったとき、
脂肪代謝は静かに動き出します。

ダイエットは努力ではなく、
菌が働ける環境を整えること。

これは畑・自然界・地球の循環そのものです。 December 12, 2025

#抗酸化作用が強化
#リコピン吸収率が3〜4倍🆙
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　　 　〈トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ〜り旨い🍅トマト炒め
栄養ぎゅっと濃厚おかず
　　 💬加熱でリコピンup ⁉️
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豆知識 🫘
トマトは“赤い宝石”と呼ばれるほど抗酸化力が高く、リコピンは加熱で吸収率が3〜4倍にUP🔥
紫外線ダメージの軽減・老化予防・血流改善など、美容と健康を同時に支える万能野菜です。
牛豚ひき肉には、吸収の良いヘム鉄・ビタミンB12・アミノ酸が豊富で、疲労回復・貧血予防・代謝サポートに◎
チーズのカルシウム・たんぱく質が加わることで、骨・筋肉・ホルモンバランスのケアにもつながります。
薬膳的にみると、トマトは「清熱・生津」、ひき肉は「補気・補血」、チーズは「滋陰・補虚」ほてり・疲れ・乾燥・食欲低下を同時にケアする、バランスの整った“元気と潤いおかず”です🍅🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹トマト：清熱・生津
➜ ほてりを冷まし、潤いを補う
🔹牛豚ひき肉：補気・補血
➜ 体力・血を補い、疲労回復に
🔹チーズ：滋陰・補虚
➜ 体内の潤い・ホルモンケアに
🔹オリーブオイル：活血・潤燥
➜ 血流改善・乾燥ケアに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・紫外線ケア
➜ リコピン×たんぱく質で肌の土台を強化
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ B群＋鉄でスタミナ不足の人に
❸ 血流改善＆むくみケア
➜ オイルとリコピンの相乗効果で巡りが整う

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🛒 材 料（2人分）
─────────
・トマト：2個
・牛豚ひき肉：200g
・塩こしょう：少々
・チーズ：お好み
〈タレ〉
・ケチャップ：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1
・みりん：大さじ1
・ウスターソース：大さじ1
〈その他〉
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量

📌 Point
1️⃣ トマトは1/8カットで形を残しつつ旨みUP
2️⃣ ひき肉に塩こしょうで下味をしっかり
3️⃣ タレは先に混ぜておくと味が決まりやすい
4️⃣ ひき肉を炒めて全体に火が通ったらトマト投入
5️⃣ タレを加え、軽く煮からめてしんなりするまで
6️⃣ チーズをのせて1分蒸らしてコクUP
7️⃣ パセリを散らして彩り鮮やかに

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（加熱し直すとより濃厚に）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ チーズをモッツァレラにして脂質控えめに
➤ ひき肉の一部を大豆ミートに変更でヘルシーUP
➤ オイルを米油やえごま油に変えてオメガ3強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ しょうゆ＋生姜を追加してさっぱり
🔹 洋風 ➜ バジル・オレガノでトマト煮風に
🔹 スパイシー ➜ カレー粉・チリで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：【酒とつまみと、まさ】様
https://t.co/k8repGgZew December 12, 2025

J-オイルミルズ様@Joilmillsinc より

JOYL CM公開記念CPに当選☺️💛

QUOカードPay 500円分

いただきました！
オリーブオイル大好きで毎日使います😊
紙パックだと扱いやすくて便利

QUOカード大切に使わせていただきます。
この度はありがとうございました😊 https://t.co/OtMNQGJPdo December 12, 2025

帰りが遅くなったのでごはんは簡単なアボカドマグロ丼。
お味噌汁だけでも作ると、仕事からリセットされた感じになる。多分ストレス解消になってる。
右は昨夜作ったチキンと色々キノコのクリームパスタ。最近、柿を生ハムやチーズとオリーブオイルかけて食べるのがマイブーム。🍷にめっちゃ合う！ https://t.co/jajPNh4ALR December 12, 2025