Tr0uT's Bar
~生ハムクリームチーズ~

土日は更新増えるしもちろん調子にも乗ってる

この後普通に量産｡
皆知ってるやつ､巻かなくても多分よき｡
ボジョレー解禁だしワインに合う簡単なやつを｡
生ハムとクリームチーズ、好きなやつ巻いてオリーブオイルと黒胡椒。

ボナペ https://t.co/15gDmCnrTz November 11, 2025

以前にヨーグルトを蜂蜜とオリーブオイルと粗挽き胡椒混ぜ混ぜで食べるというのを見かけてやってみてから気に入っているのだけど、暫く蜂蜜が切れてて、蜂蜜を調達したので暫くぶりに食べようと思ったら今度は粗挽き胡椒が切れてた。折角なので普通の胡椒でもやってみたら粗挽き胡椒の有難さが解ったw November 11, 2025

10:50
キウイ
ミニトマト×3

13:00
ミルク紅茶

16:30 めちゃうまカフェ
サラダ
スイートポテト
コーヒー

21:00 自炊
サラダ(レタス、ブロッコリー、トマト、アボカドにオリーブオイル、塩)
小松菜、レタス、豚肉の炒め物
白米

24:00
炒め物
白米

24:30
あんぽ柿

自炊のデメリット
残してやつあったら変な時間に食べちゃう November 11, 2025

いいですか？あなたの心に話しかけています……
干し柿…干し柿を切ってね？…生ハムに干し柿とクリチを乗せて包むのです…オリーブオイルと胡椒をかけても美味いのですが、ハチミツ胡椒も最高です……干し柿の凝縮された旨みがたまらないのです… https://t.co/vnvt3HUT8M https://t.co/HZZI1mDplN November 11, 2025

めちゃくちゃオリーブオイル塩コショウパスタ（パスタにオリーブオイル塩コショウかけただけ）食べたいんだけど、食べてる時だけ「あんまり美味しくなくね？」って思っちゃうけど、それ以外の記憶が全部美味しいのなんで笑笑 November 11, 2025

【味付けにマンネリしている人へ】このソース3種類あっという間にできます https://t.co/kNrN1Ut4EI ランチで提供する様な感じの手軽ソース3種類！ #George #ジョージ吉田 #イタリアン #料理 #オリーブオイル #ブロッコリー #ライム #サーモン #豚肉 https://t.co/DYcaom7qR0 November 11, 2025

@ferret2257 アラビアータ
🇮🇹イタリア語でおこりんぼ風っていう意味があって、食べるとソースの辛味で怒ったように顔が赤くなるってのが語源らしい。唐辛子とニンニクをオリーブオイル炒め、トマトソース🍅で仕上げたシンプルなパスタ🍝でし November 11, 2025

2025年11月24日(月)

(8時14分)
・赤荻 登場
◇チーム分け
▽M!LK
曽野
吉田
佐野
▽ラヴィット！
あんり
山下
田辺
「そして芸能界最強の白ごはん好きを自負するこの方々に登場していただきます。お願いします」
雷鳴が鳴りカーテンが開くと駆け足て立ち位置につく3人
川島「デカぁ」
マッチョ「白ごはん大好き、キャプテンマッチョ」
川島「アイアンマッチョだ！」
ジャンボ「白ごはん大好き、(仮面を取り)アイアンジャンボ」
川島「顔半分出てましたよ」
愛「白ごはん大好き、マイティー・アイー」
川島「愛ちゃんや！」
ジャンボ「我ら」
アベンジャーズ3人「白メシアベンジャーズ！」
テロップ「白メシアベンジャーズ」
川島「白メシアベンジャーズが来た！」
あんり「ついに来ちゃった」
川島「ついにここに揃ってしまいました。サイズが全員デカいですね」
赤荻「白メシアベンジャーズの皆さんです」
川島「マッチョさん、どういうことですか？これは」
マッチョ「白ごはんピッタリチャレンジやると聞きまして、個人的に芸人の中で白ごはんが好きな人を集めてきました」
川島「ジャンボさん、ちょっとすみません、もう1度お面付けてもらっていいですか？」
ジャンボ お面をつける
川島「はみ出すぎですけど。シーパップみたいになってますよ」
ジャンボ「シーパップじゃないです！こんなオシャレなシーパップ出てないです！」
川島「アベンジャーズモデルじゃない？」
ジャンボ「まだ出てないです！」
川島「サイズがちょっと合ってないかと」
ジャンボ「悪いけど我々が来たからには圧倒してしまいます、大丈夫ですか？」
川島「愛ちゃん大丈夫ですか？」
アイー「大丈夫です」
川島「大丈夫なんだ！じゃあ大丈夫だ！」
◇ルール
3人で協力して巨大山盛り白ごはんから、指定された量ぴったり食べることを目指す
誤差が少ないチームが優勝
・番組が男女300人にアンケートを行い決めた、白ごはんがすすむ最高のごはんのおかず ベスト3をご用意
おかずの美味しさにつられてご飯を食べすぎないようにコントロールしてほしい
・よりおいしく食べてもらうために、ラヴィット！専属料理人 馬場にご飯を食べてもらった
馬場「いい感じに炊きあがっております」
川島「ちょっと、よく見たら土鍋ありますよ」
馬場「今回M!LK紅白出場決定のお祝いということで、一番美味しいお米を食べてもらいたいということで、こちら」
馬場 土鍋を開ける
馬場「5kg7000円の最高級魚沼産コシヒカリをご用意させていただきました」
川島が試食する
川島 小さく震えて「甘ぁー！甘いよ！めっちゃ甘い！で、土鍋で炊いたからちょっと香ばしい香りも、付いてますね」
羨ましがる一同
川島「全く米我慢してないやつがめちゃくちゃ美味いから、ヤバいよこれ」
声を漏らす一同
川島 おかずなしでバクバクお米を食べる
・馬場ちゃん'sポイント
炊く前にオリーブオイルを数滴加える
1合あたり小さじ1/3(極少量)を加えるとコクと風味がアップ！
・ぴったりを出したチームには「おこめ券3万円分プレゼント」
拍手する一同
赤荻「ただし、負けた2チームは今日から3日間白ごはん禁止です！」
3日間白ごはん禁止(11月24日～11月26日)
川島「さすがに1週間とは言いません。3日。負けたらですからね。これ、愛ちゃん大丈夫ですか？
アイー「大丈夫です」
川島「大丈夫ですね。じゃあ大丈夫なんでしょう」
◇食べる白ごはんの量
「600g」
3人で協力して600gを目指してもらう
ジャンボ「3人で？それは川島くん、困る」
川島「いやいや、3人で600です」
ジャンボ「困る。我々はそんな少ない量のお米を食べたことがない」
川島「逆に！？少なくて！？」
ジャンボ「合でしか数えたことがない」
川島「一合！？」
田村「合単位！？」
川島「これは申し訳ないんですけど平等にいきたいんで」
・お茶碗大盛1杯が約200グラム

#ラヴィット November 11, 2025

塩茹でパスタにオリーブオイルかけただけをよく食べるが、美味しいです。麺の味がよくわかって、麺自体の美味い不味いが一発判明。一番好きなのはDeCecco。 November 11, 2025

飲み方いろいろ👇
・炭酸で5倍に割ると“桃パッションスカッシュ”爆誕🍑✨
・アルコールを加えてサワーにすると一瞬で天国
・ヨーグルトにかけても最高
・アイスティーの甘酸っぱさアップにも💛
・オリーブオイル＋少量の醤油＆お酢と混ぜると…
　→子どもも大好きな“桃パッション・ドレッシング”完成 November 11, 2025

@NorihoPink のりほさん、おはようございます😊

シェフマネ作の唐揚げ…🤔
無農薬玄米ご飯、さつまいものオリーブオイル焼きと美味しそうな味噌汁…🤔💦
温泉旅館ででてきそうなメニューですね❗(￣￢￣)ﾀﾍﾞﾃﾐﾀｲ🎶

今週もよろしくお願いします(^-^ゞ

体調に気をつけて、今日も１日、頑張りましょう！💪😊 https://t.co/Wl8lcRtHD3 November 11, 2025

切らずにちぎって
チーズと食べるか
オリーブオイルをつけてたべるか。
自分でも作ってみたい。 November 11, 2025

【クリスティアーノ・ロナウド｜“衰えない身体”をつくる生活習慣】

38歳を超えても世界トップで稼働し続ける男。
得点力も身体能力も、なお全盛期レベル。

40歳に近づいてもパフォーマンスが落ちない理由は——
「才能」ではなく、“積み上げる生活”にあります。

ロナウドには、長年トップで戦い続けるための
“衰えない体づくり”の哲学がありました。

⸻

⚫︎ 圧倒的な睡眠管理：1日5回のナップ制

ロナウドの睡眠は独特。
1度に8時間眠るのではなく、
1日5回の細かい睡眠で回復する「多相睡眠」を取り入れています。

・トレーニング後に15〜90分寝る
・疲労を感じた瞬間に休む
・深い睡眠の回数を増やして回復速度を上げる

“常にリセットされた身体”で1日を過ごす。
これが長年ケガを避けている大きな要因です。

⸻

⚫︎ 食事の徹底：高たんぱく×低脂質×地中海式

ロナウドは食事の9割が地中海式。
鶏肉・魚・卵・玄米・野菜・オリーブオイルを中心に構成。

・加工食品をほぼ食べない
・砂糖は徹底的に避ける
・1日6食で血糖値を安定

40歳近くで体脂肪率 6〜7% を維持できるのは、
“食事のミス”がゼロに近いからです。

⸻

⚫︎ 怪我しない体を生む“コアファースト”トレーニング

ロナウドのトレーニングの中心は「体幹」。
強いコア＝全ての動きの土台になるという哲学。

▪︎ 毎日のコアトレ（プランク、スタビリティ）
▪︎ 走る前後の股関節アクティベーション
▪︎ ウェイトは重さよりもフォームと可動域重視

ピッチ上のスプリント、ジャンプ、方向転換。
その全てを支えているのが“壊れない軸”です。

⸻

⚫︎ 育成年代の選手・親御さんへ

ロナウドから学べることは、とてもシンプル。

▪︎ 食事の質を徹底する
▪︎ 体幹から鍛えて「土台」をつくる
▪︎ 睡眠と休息のリズムを最優先
▪︎ 毎日少しずつ身体をメンテナンスする

「長く強く戦う選手」は特別な才能ではなく、
生活を“競技の一部”として扱える選手。

その象徴が、クリスティアーノ・ロナウドです。 November 11, 2025

サイゼリヤとパキスタンレストランを行き来しているうちにサイゼリヤでもサグマトンとロティが食べれることに気づいてしまった。以下、サグマトンの作り方です。

ほうれん草のソテー×2
アロスティチーニ×1
を注文
↓
一皿にまとめ、オリーブオイルたっぷりとホットソース×1を追加（無料） https://t.co/VhsbQrEMet November 11, 2025

急遽、市民クラスの英会話が休講に。
朝食抜きの予定だったけど、しっかり食べて夜のミディアムシップクラスに備えて事務に没頭することに。
生野菜をオリーブオイルと塩胡椒で食べるのにハマってます♪
Have a fabulous day today!
Everything is working out for you, so enjoy the flow 🌿💫 https://t.co/6ggx2trE6q November 11, 2025