#LifeHack☝️
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　 目から鱗 ( * ॑꒳ ॑*)　天ぷら編
　 冷めてもサックサク🥢
　 豆腐衣でヘルシー革命
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　 豆腐でつくるサクサク衣
鶏カラも抜群に美味しい♥️
＼軽い・安い・失敗しない／

〈材料はたったこれだけ〉
・絹豆腐：150g
・片栗粉：大さじ6
・水：少々
※衣がとろっとしない時に
・お好きな具材：お好みで（ちくわ・野菜・海老など）
・青のり：お好みで
・揚げ油：適量

📌 Point
1️⃣ ボウルに絹豆腐＋片栗粉を入れてよく混ぜる。
2️⃣ トロッとしない場合は水を少量加える。
3️⃣ 具材を衣にくぐらせ、180℃の油で揚げる。
4️⃣ こんがり色づいたら完成

★ちくわ＋青のりで磯辺揚げもオススメ

⚠️ 上手に揚げる3つのポイント
❶ 絹豆腐を使う
（なめらかで軽い仕上がりに）
❷ 油に入れたら触らない
（衣がはがれにくい）
❸ 一度にたくさん揚げない
（温度低下を防ぐ）

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なぜ豆腐でサクサクに⁉️
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理由その❶
・豆腐の水分とでんぷんが熱で“もち膜”を作る
➜ 外はカリッ・中はふんわり

理由その❷
・グルテンを含まないため、衣が重くならない
➜ 時間が経っても油っこくならず軽やか

📌 驚きの効果
・カロリー約25〜30％カット
・小麦粉より脂質が少なく消化が◎
・冷めてもカリカリ感キープ

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コスパ＆ヘルシー最強🌿
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💰 節約効果
・小麦粉や卵不要でコスパ最強
・豆腐1丁で4人分OK
・冷蔵庫の残り物が主役に

🏥 健康メリット
・低カロリー＆高タンパク
・消化がよく胃もたれしにくい
・大豆イソフラボンでホルモンバランス◎

📌 ダイエット中にも◎
・サクッと軽いのに満足感あり
・油切れがよく、罪悪感なし

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アレンジ無限大レシピ
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🟡 衣をベースに自由に変化♪
鶏カラが絶品に🌈ᵕ̈*
・ 磯辺風：青のりをINして香ばしく
・ 塩麹風味：塩麹小さじ1を混ぜて旨味UP
・ ピリ辛風：一味・七味を衣に混ぜて刺激的に
・ ニンニク風味：すりおろしにんにくを少量加えてパンチを
・ 甘味野菜風：さつまいもやかぼちゃで自然な甘さ

📌 トッピング例
・天つゆ＋おろし生姜であっさり
・塩＋抹茶塩で風味を変えて◎
・柚子胡椒マヨで大人味に

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保存＆再加熱のコツ
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📦 保存方法
・冷蔵庫で翌日まで（トースターで温め直し）
・冷凍もOK（自然解凍後トースターで再カリ）

🔄 再加熱テク
・トースター180℃で5〜6分
・オーブンシートを使うとカリッと復活

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まず知っておきたい☝️
「豆腐衣」がすごい理由🌈ᵕ̈*
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💡 豆腐の優秀ポイント
・低脂質で高タンパク
・余分な油を吸いにくい
・時間が経ってもべたつかない
・衣が軽く、具材の味が引き立つ

💡 栄養の相乗効果
豆腐のたんぱく質＋油の脂溶性ビタミン
➜ 吸収率がUPし、美肌・ホルモンケアにも◎

📌 ワンポイント
豆腐衣は「軽さ・コスパ・栄養」の三拍子❣️
天ぷらだけでなく、唐揚げ衣やお好み焼きにも応用OK 🎶

📊 栄養比較データ
【小麦衣天ぷら】（1人分）
・カロリー：約380kcal
・脂質：約26g
・タンパク質：約9g

【豆腐衣天ぷら】（1人分）
・カロリー：約270kcal
・脂質：約17g
・タンパク質：約13g

👉 約30％カロリーオフ
👉 油の吸収率20％カット
👉 たんぱく質UPで満足感◎

🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さくら 様
https://t.co/fhCqgQhbcY November 11, 2025

大豆水煮1缶（180g）を水切りし、片栗粉大2をまぶし、油でカリッと揚げ焼きし、塩小1/2、青のり大1で味付けすると美味しく仕上がる。ビールのお供に最適です https://t.co/EBRcyQFgiA November 11, 2025

倭国橋三越に期間限定出店中の大阪わなか、コレは紛れもない『わなか』です。明後日火曜日までの期間限定出店。

初めて行かれる東京の皆さまへのワイからのレコメンは、醤油+マヨ青のり鰹節全部+ネギ追加です。

焼きたてがキモなので早く食ってください。
イートインスペースはありません。 https://t.co/vlAq7WXWcu November 11, 2025

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〈長芋〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 簡単🌈ᵕ̈*長芋チーズ焼き
材料2つでできる神レシピ👏🏻
💬時短でからだ喜ぶおやつにも👍
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#アミラーゼ #滋養強壮
豆知識🫘
長芋は「山のうなぎ」と呼ばれるほど滋養強壮パワーが高く、消化酵素“アミラーゼ”が豊富。胃腸への負担が少なく、疲れた時でもエネルギー変換を助けてくれます👍
さらに粘り成分（ムチレージ）は 粘膜保護・免疫サポート に役立ち、乾燥する時期の喉や胃を守る頼もしい存在。
チーズの良質なたんぱく質＆カルシウムが加わることで、代謝UP・骨のケア・満足感も◎
薬膳的には、長芋は「補気・補陰・健脾」、チーズ（乳製品）は「補虚・滋養」
とくに「だるさ・気力低下・乾燥」などに寄り添う“元気チャージおかず”です♪
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🔹長芋：補気・補陰・健脾
➜ 胃腸を整えて気を補い、粘膜を潤す
🔹チーズ：補虚・滋養
➜ 体力不足を補い、骨や筋肉をサポート
🔹青のり：理気
➜ 風味とともに気を巡らせる

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆疲労回復
➜ 食欲が落ちている時にも◎
❷ 粘膜保護＆免疫サポート
➜ 乾燥が気になる季節にぴったり
❸ 代謝UP＆骨ケア
➜ タンパク質＆カルシウムの組み合わせで強いカラダづくり

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　🛒 材 料（2人分）
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・長芋：200〜250g
・ピザ用チーズ：80g

・おたふくソース：適量
・マヨネーズ：適量
・青のり：お好みで

📌 Point
1️⃣ 長芋は皮を剥き、ポリ袋へ。麺棒で7〜8割潰す（食感残したいなら5〜6割）
2️⃣ 油不要！フライパンにチーズを平らに敷き、中火で溶かす。
3️⃣ チーズがフツフツしたら、潰した長芋を一回り小さく広げて3〜4分。
4️⃣ 半分に折り、オムレツ形にしてお皿へ。
5️⃣ 仕上げにソース・マヨ・青のりをかけて完成。

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（チーズが固まりやすいため早めに）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ソースを 無添加お好みソース に変更するだけでヘルシー度UP
➤ マヨを 豆乳マヨ に変えると、脂質が軽くなって罪悪感ゼロに
➤ チーズを 低脂肪チーズ・モッツァレラ にするとカロリーカット

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 鰹節＋醤油でおつまみに
🔹 洋風 ➜ 黒こしょうたっぷりで大人味
🔹 ピリ辛 ➜ 辛味噌 or コチュジャンを少量IN

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：honomaru__kitchen 様
https://t.co/EjRW42ZGok November 11, 2025

蠍座ぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！大丈夫！大丈夫だ！！ワイも蠍座濃いめの射手座なんよ！だからかも知れんけど、ちょっとわかる気がするで！！！！しんどい時はさ？自分の前歯に青のりを着けて、鏡の前で「ニカッ！」って笑ってごらん！少し楽になるで！ちゃんと、青のりを、ごっくんしなさいね！ https://t.co/AHiQ7Q31DH November 11, 2025

ラーメン二郎 相模大野店
ラーメン100% ¥900
あったかい賄い汁あり! ¥250
フライドチリガーリック ¥150
ニンニク、ヤサイ、アブラ、カラメ

昨日は恋のスーモ🟢🟢
まかないのホットバージョン♨️

青のりたぬきでみんな好きなやつ🐻
３種のアブラで濃い濃い丼にヤサイが進む進む💨

あったまりました♨️ https://t.co/4mJy2rKMFp November 11, 2025

おにぎりアクション最終日。
日々おにぎりさんの天かす、たまご、青のりおにぎり。

今年は、毎日1枚以上
#OnigiriAction に参加できました。ありがとうございます。

18日からも
毎日参加するぞ。

主催、協賛会社に感謝です。
一食でも多くの給食を。 https://t.co/UgnvxRun2O https://t.co/YKxBCE5UOO November 11, 2025

本日はたこ焼き
数年前にアキバのガチャガチャで
当たったたこ焼き機.......

ソースと青のりは買い忘れたので
トッピングはマヨネーズのみ

天かすと削り節はたこ焼きに入ってる

#星海月セリアとタコパ https://t.co/vQn2QJzycs November 11, 2025

改良版
【たこ焼きコッペパン】
コッペパンの上にたこ焼きの具乗せて
たこ焼きソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をトッピングしました！

1人で食べれる様に改良しました👍 https://t.co/GpixPZN2kw November 11, 2025

なるめん
2025年11月15日(土)12:20〜15:00
ソースラーメン

メニュー
ラーメン　1,000円
麺大盛り　100円
味玉　100円

卓上調味料
拉麺胡椒、紅しょうが、青のり、マヨネーズ

オーダー
ラーメン

個人的にバッチバチ！！
あまりメジャーではないラーメンですが、めちゃおいしいので行ける方はぜひ！ https://t.co/GV1SYQz5ev November 11, 2025

💥🥦、決してｲｼﾞﾜﾙな気持ちで黙っていた訳ではなく、可愛いと思って🥦の口の横に青のり付いてるの黙ってる💥。家でご飯食べ終わって（「付いてんな…」）、お喋りする🥦見つめながら（「付いてんな…」）、一緒にお風呂入る頃になっても（「付いてんな…」）で、鏡見た🥦がやっと気づいて November 11, 2025

鏑矢 塩、青のりで食らう麺も濃厚スープもアクセントの刻んだ柑橘類も味変薬味も
全てにおいて最高だった November 11, 2025

ギタギタにて悪魔の油そば～✌️
今日は味変しながらいただきました( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
粉チーズをパラパラして～
青のりとカツオで磯感を楽しみ～
最後はライスドボンの柚子胡椒マヨネーズ～✌️うますぎ
ごちそうさまでした https://t.co/JOql4zR1eS November 11, 2025

ちくわスコーン
ちくわは焼いたから？冷凍したから？か意外とかためだけど、青のりとチーズがいい仕事してて相性良しでした✌️✨️

アスパラオランデーズソース
卵黄とキウイのソースisどこ？と思ってたら中央の空洞にいました🥝アスパラの水分もあってかいい感じのしっとり生地で塩気も好み🥰 https://t.co/7QbhD5MG50 November 11, 2025

『元力士 櫻流 絶品ちゃんこ』
湯豆腐のシメは、つけだれで味付けした「だし茶漬け」にしました。青のりを使ったたれがおいしくて、あやうくたらふくおかわりするところだった。次は「とろ〜り卵だれ」も試してみます。 https://t.co/ze5RePyhOk https://t.co/X8WnVAvlLm November 11, 2025

赤ひげラーメン那覇松山店
焼きそばまぜそば、中
ニンニク少なめ

美味かった、ソース味のまぜそばって感じで青のりと鰹節入ると確かにソース焼きそば味！
これも野菜やアブラ、ニンニクの量を選べる
店員さんがマヨネーズ渡してくれたので後半はまろやかに、相性最高。太麺にソースはやっぱりいいな https://t.co/4r2k1KIgzr November 11, 2025

今日の映えない晩ごはん🤣

・娘が大好きのり塩チキン
・白菜と玉ねぎときゅうりのみそ汁
・トマト🍅
(ご飯撮り忘れ)

チキンは細かく切った方が青のりの味をより感じれるなぁと思った https://t.co/bdwgOCxwAc November 11, 2025

『高山右近音楽フェス』ありがとうございました！！地元の方も遠方から会いに来てくださった方もありがとぉ☺️☺️とっても大きいホールでライブできてうれしかったぁ♡♡いっしょに過ごしてくれてありがとう！！ケータリングいっぱい食べたぁ🐰💘口にポテトの青のりついてるごめんなさい🤤😚 https://t.co/ShDx6jJMon https://t.co/ODw0ZOy4DR November 11, 2025

青のりが無くたって ちくわ天は美味い。

つや姫という新米を頂いた｡このご時世お米を頂けるなんて有り難い｡美味しくて食べ過ぎ注意だわ。

#お弁当
#お弁当記録 https://t.co/ELklCUBEKE November 11, 2025

絶賛禁酒中。ドイツのノンアルビール、クラウスターラー。ホップの爽やかな香りにちゃんと苦味もあって、なかなか美味しい。今が旬の細く切ったれんこんを、バターで炒めて青のりを和えただけの簡単おかずと。満足度かなり高いぞ。 https://t.co/Dbgeb6UhtZ November 11, 2025