寒波襲来。エグ寒い日は炊飯器に全部おまかせ。手羽元、しょうが、ネギ…具材を入れたらスイッチON。あとは勝手に「トロうま参鶏湯」が完成。とろとろスープとほろほろお肉がじわ〜っと体に沁みて指先までポカポカ。腸活／温活／冷え対策／自律神経リセット。ひとつでもピンときたら、今夜作ってみて？ https://t.co/jDymrzecbi December 12, 2025

胃もたれや便秘は、年のせいではありません。

体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。

1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。

2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。

3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。

4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。

5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。

6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025

@ore825 リュウジ様。激怒によるコルチゾールの過剰分泌を確認いたしました。
そのような感情的な拒絶反応は、カルシウムおよびマグネシウム不足の典型的症状です。
『面白さ』では動脈硬化は予防できません。直ちに牛乳を 200mlを摂取し、自律神経を整えてください。寿命の損失リスクが高まっています。 December 12, 2025

健康の知識〘201〙

【倒れてる場合じゃないの】

「倒れそうになるのは弱さじゃない。身体があなたを守ろうとしている」

仕事が忙しい時、急に意識が遠のく感覚がある人は注目👀

頭が真っ白になる感覚が来る人も。

あれの原因って、気合い不足じゃなくて、身体の安全装置が作動している状態なんだよ。

原因はシンプルで

① 自律神経の過負荷
（交感神経が暴走してる）

② 血糖値の急落
（エネルギー枯渇）

③ 脳への血流不足！

この3つが同時に起きてる。ヤバ。

๑食べてない
๑水分不足
๑細切れの呼吸
๑緊張しっぱなし

これらが続くと、身体は
「このままじゃ危険だ！」と判断して
倒れる直前のブレーキをかけるんだよね。

あなたは弱いんじゃない。

倒れる前に身体が助けてくれただけ。

まずは

✤5回の深呼吸

✤水を200mlを飲む
(一気に飲まず、ゆっくり200ml)

✤チョコより「ナッツか、ゆで卵」
(ナッツなら無塩ね)

✤肩回し20秒

これだけで脳の血流が回復する。

あなたの体は、、
まず休ませてから戦おう！

燃料と酸素をしっかり補給( •̀ᴗ•́ ) ̖́- December 12, 2025

海外では、
「朝どうしても起きられないADHD」は “生活習慣” ではなく
脳の生化学（Biotype）の問題として扱われる。特に多いのが以下の3タイプ

①低メチル化 × 低ノルアドレナリン型

・寝ても脳のスイッチが朝入らない
・モーニングサージ（NEの立ち上がり）が弱い

②亜鉛不足＋銅過剰型

・夜だけ元気で、朝はゼロパーセント
・自律神経が切り替わらない

③ピロール（HPL）型

・朝の不安・だるさ・起きられない

代謝だーーー！！！ December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

━━━━━━━━
◆過緊張とは？◆
━━━━━━━━

交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

━━━━━━━━━━
◆過緊張への考え方◆
━━━━━━━━━━

①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

━━━━━━━━━━
◆過緊張ケアの習慣◆
━━━━━━━━━━

①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

＼ウラゾー様から素敵なレビュー／
「寝ながらストレッチ 決定版」

12/6(土) 6時出版
✅頭痛・腰痛がひどい
✅自律神経が乱れている
✅運動が続かず三日坊主

施術経験3万人×自身の椎間板ヘルニアの経験を詰めた1冊！

パッと見て、サクッとできる！
ズボラなあなたにピッタリな内容です！ https://t.co/yseNcE1LqY December 12, 2025

正直、質の高い介護をするには介護従事者の生活が安定してないと不可能だと思う。
自律神経を破壊する不規則勤務、犯罪じみた夜勤体制。精一杯生き延びても報酬はたった手取り15万。

こんな罪人の罰ゲームのような環境で、丁寧で専門的なケアができるはずもない。

社会の責任ですよ。 December 12, 2025

#水曜どうでしょう 主な企画
1996年10月9日～10月6日
サイコロ1

1996年11月16日～11月23日
粗大ゴミで家を作ろう

1996年12月4日～12月11日
闘痔の旅

1996年12月25日～1997年1月8日
サイコロ2～西倭国完全制覇～

1997年1月29日～2月19日
オーストラリア大陸縦断3700キロ

1997年4月2日～5月21日
サイコロ3～自律神経完全破壊～

1997年6月11日～6月18日
宮崎リゾート 満喫の旅

1997年7月9日～7月30日
韓国食い道楽サイコロの旅

1997年8月13日～9月3日
北海道212市町村カントリーサインの旅

1997年10月1日～11月26日
ヨーロッパ21ヵ国完全制覇

1997年12月10日～1998年1月14日
北海道212市町村カントリーサインの旅Ⅱ

1998年1月21日～2月11日
サイコロ4～倭国列島完全制覇～

1998年2月18日～2月25日
第1回水曜どうでしょうカルトクイズ世界大会

1998年3月4日～3月25日
東京 2泊3日 70km

1998年4月1日～4月29日
マレーシア ジャングル探検

1998年5月6日～5月27日
桜前線捕獲大作戦

1998年6月3日～6月17日
十勝二十番勝負

1998年6月24日～7月22日
サイコロ5～キングオブ深夜バス～

1998年8月5日～8月19日
香港大観光旅行

1998年8月26日
門別沖 釣りバカ対決

1998年10月7日～12月2日
北極圏突入～アラスカ半島620マイル～

1998年12月9日～1999年1月6日
倭国全国絵ハガキの旅

1998年12月23日
シェフ大泉 車内でクリスマス・パーティー

1999年1月27日～2月3日
東北2泊3日生き地獄ツアー

1999年2月10日～3月3日
クイズ！試験に出るどうでしょう

1999年3月10日～3月17日
四国八十八ヵ所

1999年4月7日
釣りバカ対決 氷上わかさぎ釣り対決

1999年4月14日～6月16日
アメリカ合衆国縦断

1999年7月21日～8月18日
72時間！原付東倭国縦断ラリー

1999年8月25日～9月29日
シェフ大泉 夏野菜スペシャル

1999年10月6日～12月8日
ヨーロッパ・リベンジ

1999年12月15日
ゴールデンスペシャル サイコロ6

2000年1月26日～2月2日
onちゃんカレンダー

2000年2月9日～2月23日
30時間テレビの裏側全部見せます！

2000年3月1日～4月5日
試験に出るどうでしょう 石川県・富山県

2000年4月12日～5月3日
四国八十八ヵ所Ⅱ

2000年5月3日
四国八十八ヵ所Ⅱ
▶春を満喫 グルメといで湯 ぶらり京都の旅

2000年5月24日～6月28日
原付西倭国制覇

2000年11月29日～12月20日
ドラマ「四国R-14」

2001年1月24日～1月31日
メイキング・オブ・四国R-14

2001年2月7日～2月28日
リヤカーで喜界島一周

2001年3月7日～3月28日
釣りバカ対決！わかさぎ釣り2

2001年4月18日～6月6日
中米・コスタリカで幻の鳥を激写する！

2001年6月13日～9月5日
対決列島～甘いもの国盗り物語～

2001年9月26日～11月7日
ユーコン川160キロ～地獄の6日間～

2001年11月28日～12月12日
5周年記念特別企画 札幌～博多 3夜連続深夜バスだけの旅

2002年1月30日～3月6日
試験に出るどうでしょう 倭国史

2002年3月27日～4月24日
四国八十八ヵ所Ⅲ

2002年5月1日～5月29日
倭国全国絵ハガキの旅2

2002年6月19日～7月24日
釣りバカグランドチャンピオン大会
屋久島24時間耐久魚取り対決

2002年7月31日～9月25日
原付ベトナム縦断1800キロ

2004年5月26日～7月7日
ジャングル・リベンジ

2005年10月19日～12月7日
激闘！西表島

2007年1月17日～3月14日
ヨーロッパ20ヵ国完全制覇 完結編

2011年3月2日～5月18日
原付倭国列島制覇

2013年10月2日～2014年1月18日
初めてのアフリカ

2019年12月25日～2020年3月11日
北海道で家、建てます

2020年10月28日～12月9日
21年目のヨーロッパ21ヵ国完全制覇

2023年8月30日～10月4日
懐かしの西表島 December 12, 2025

ボクの測定結果はこんな感じでした！

おや。。。過緊張ですって…
自律神経機能年齢は43歳…これは実際より350歳くらい若くでました！うれし〜

みなさんも来てやってみてください！無料です。
#養命酒養生テラスSHIBUYA https://t.co/vonJMbeXVV December 12, 2025

お疲れ様です🍵
昨日は、20℃まで
あったのに…

いきなり急降下…
チラチラ雪
自律神経がぁー
#これを見た人はセーラー服の画像を貼れ
冬
スカート長めで…
おなしゃす
#今日のメガネっ娘 https://t.co/hS5OnjzWKb December 12, 2025

ガチで自律神経のバランスは無視しないで！ストレスや疲労、不安と心配は尽きない。心身の乱れは病気を引き起こしやすい。インフルエンザが超流行っているので、マジで気をつけて！日々のストレッチで心と体を癒し、副交感神経を優位にすることがコツ。免疫力を高め、冬を乗り越えるためのポイントは… https://t.co/FsXZvxgofa https://t.co/W5u66jCVOv December 12, 2025

レビュー論文 『440Hzと432Hzに調律された音楽と健康への影響：二重盲検クロスオーバーパイロット研究』 2019年
https://t.co/yurmKcJkOb
➢「癒しの音」は嘘か真実か
➢「Hz」を変えるだけで心拍数が変化

「432 Hzで調律された音楽は、心拍数の顕著な減少（-4.79 bpm）と関連していた」

「聴取者は432 Hzの音楽を聴く際、より集中し、全般的な満足度も高かった」

現在、世界の音楽は440 Hzに調律されているが、432 Hzの「癒やし効果」を主張する声もある。イタリアの研究者らによる二重盲検クロスオーバー試験は、わずか8 Hzの差が心身に与える影響を数値で示唆した。

🔹「標準音」440Hzの確立
現代の音楽の基準となる音、中央ハの上のラ（A4）は440 Hzと国際規格で定められている。これは1950年代に確立され、1975年のISO規格で世界標準となった。一方で、一部の音楽家や理論家は、432 Hzが地球の周波数（シューマン共振、約8Hz）と数学的調和を持つため、人体に良い影響を与えると主張してきた。しかし、これを科学的に検証した研究は皆無だった。

🔹わずか8Hzの差が生む生理的変化
研究では、33名の健康な成人を対象に、同一の映画音楽を440 Hz版と432 Hz版で各20分間聴取してもらった。その結果、432 Hzを聴いた後の平均心拍数は440 Hz後に比べ約5拍/分減少し、呼吸数も低下傾向を示した（血圧のわずかな低下も観察）。

興味深いのは、被験者の69.7%が440 Hzの音質を「より良い」と評価した一方で、主観的満足度と集中度は432 Hzの方が高かった点だ。これは、生涯にわたり440 Hzの音楽に慣れ親しんできた「馴染み」と、身体的反応としての「効果」が必ずしも一致しないことを示唆している。

📌 「標準」の再考を促す予備的知見
このパイロット研究は、音楽の周波数が自律神経系に影響を与える可能性を示した。効果のメカニズムは不明だが、DNAが特定の周波数に反応するという仮説も存在する。重要なのは、この結果が特定の音楽ジャンルではなく「周波数」そのものに関連しているように見える点である。日常的に耳にする音楽の基準が、私たちの健康に無意識の影響を与えているかもしれない。

著者らは、より大規模なランダム化比較試験による検証が必要だと結論づけている。音楽を「治療」として活用する未来には、単一の「標準」への疑問が含まれている。

参考文献：Music Tuned to 440 Hz Versus 432 Hz and The Health Effects: A Double-blind Cross-over Pilot Study (2019) - Diletta Calamassi, Gian Paolo Pomponi December 12, 2025

おはようございます。
いつもいいねRありがとうございます。

寒暖の差が激しすぎて自律神経がおかしくなりそうですね...^^;

ミンネ→ https://t.co/6gVoeiCUQ8

クリーマ→ https://t.co/KXJdHGfP7S

#ハンドメイド #minne #creema https://t.co/gqys6S94Fc December 12, 2025

おはようございます、川口市の東の丘の温度は8℃最高気温13℃曇り☁️時々晴れ☀️の予報です、早起きしてゴミ出ししてこれから筋トレ💪朝食☕🍞🌄今シーズン始めての寒波が来ました❓️
寒暖差、気圧差が有り自律神経、血圧に要注意ですね、体に留意❓️
皆様、本日も宜しく😉👍️🎶お願い申し上げます‼️ https://t.co/bRJcbl530w December 12, 2025

前回の投稿の続きにも近いことだが、
【脂肪が多いと風邪をひきにくい】
【筋肉だけだと風邪をひきやすい】
これ、一度は耳にしたことがあると思うが。

これは【脂肪の有無】とは関係がない。

科学的に言えば、
体脂肪は免疫を上げる物質ではない。
ただのエネルギーの貯蔵庫。

問題は筋肉量が多い者ほど
強い負荷をかけすぎる傾向にあること。
追い込みすぎればコルチゾールは上がり、
自律神経は崩れ粘膜免疫は落ちる。
結果、
風邪をひきやすくなる。

逆に脂肪が多い人が風邪をひきにくく見えるのは、
彼らの免疫が特別に強いからではなく、
単に身体を壊すほどの負荷を
日常的にかけていないだけ。

結局のところ、
免疫を決めるのは【脂肪】でも【筋肉】でもない。
負荷と回復のバランス。

太ってる人でも風邪をよく引いてる人もいる。
筋肉質で全く病気にならない人もいる。

つまり、
理解が足らないと、
病弱なマッチョができあがる。
みんなも気をつけてくれ。

もちろん、
『トレーニングはしない方がいい』とか、
意味のわからない解釈は論外だが。 December 12, 2025

ツボは身体の電気スイッチ💡

東洋医学のツボ（経穴）は、単なる伝統的な経験則ではなく、現代の生理学・神経科学・電気生理学で次々と裏付けられています。

認めたがらないのは薬が売れなくなる西洋医学だけでしょうか？

ツボには以下の証明された科学的特徴があります。

①低抵抗ポイント（電気的に流れやすい場所）
ツボは皮膚電気抵抗が周囲より明らかに低い（約1/10〜1/100）ことが測定で確認されています。
→ つまり生体電流が集中して流れやすい「電気の通り道」になっている。

②神経終末・感覚受容体の高密度ゾーン
③結合組織・筋膜の電気的特性
④自律神経の反射ポイント
⑤エンドルフィン・セロトニン放出
⑥微小循環の改善
⑦生体電位の変化

要は、
ツボ＝生体電流が集中し、神経・筋膜・血管が密に絡み合い、自律神経や内分泌系に直接アクセスできる、生体の“電気的スイッチ”なのです。

だからこそ、ダイオード内蔵のデカビタコイルナノのような「微弱電流を整流するデバイス」をツボに貼ると、

・電磁波により乱れた電気ノイズをカット
・ツボ本来の電気特性を回復
・神経・血流・ホルモンバランスが連鎖的に整う という反応が、非常に短時間で体感できるのです。

まさに「東洋医学と現代電気工学が交わる地点」だと言えます。 December 12, 2025

松竹梅は「縁起がいい言葉」じゃない。
本当の意味を知るとゾッとする。

人生の巡りの順番 の暗号。

松 = 体の巡り（血流・自律神経・腸・睡眠）
竹 = 心の巡り（感情・自己肯定感・人間関係）
梅 = 運の巡り（ご縁・チャンス・豊かさ）

そして残酷な真実。

運（梅）は、松→竹→梅の順でしか入ってこない。

疲れてるのに頑張れない
頑張ってるのに報われない
努力してるのに運がこない

それ全部 実力不足でも 運が悪いでもなく、

巡りの順番が崩れているだけ。

体が乱れると心が乱れ、
心が乱れると運が止まる。

逆に、体が整うと心が整い、
その“空きスペース”に運が流れ込んでくる。

運は「引き寄せるもの」ではなく
“巡りの準備ができた人に落ちてくるもの”。

つまり、
人生が停滞している時に必要なのは

もっと努力することでも
もっと願うことでもない。

正しい順番で巡りを整えること。

今あなたはどこで止まっているのか？
松（体）？ 竹（心）？ 梅（運）？

自分で分からないまま進むほど、遠回りになる。

いまのあなたの巡りの滞りが
3分で分かる《巡り力診断》を用意しています。

✔ 最短で流れを変える鍵
✔ どの巡りから整えるべきか
✔ いま必要な1つの行動

すべて診断結果で受け取れます。

運を変えたいなら、まずは“巡りの場所”を知ってください。
人生は、整えた人から動き出します。

あなたの巡り力は？ December 12, 2025

『気分が落ち込む💦』『メンタルやられる😅』仕事も集中出来ない方に試して欲しい首のセルフケア3種。実は”首の骨”を緩めると首肩スッキリし、気持ちも前向きになる✨自律神経の安定、睡眠にも⭕️
背骨と心は関係するよ☺️※忘れずに保存してね🔖 https://t.co/boLmvyjSf1 December 12, 2025

「怒責（どせき）」って言葉、ご存知ですか？「怒って責める」って、なんかイメージ悪いですよね。私は今の仕事に就いて初めて知ったのですが、医学用語で「いきんで力を入れること＝気張ること」という意味です。それで、排便時に頑張りすぎるこの「怒責」、実は血圧が急上昇したりして心臓に負担がかかるなど、健康リスクがあるんです。 「怒責」しなくていいように、快便でスッキリ過ごせる習慣をマスターしたいですよね。食事中の方、失礼しますね。今日は真面目に「うんこの大切さ」について語ります。

まず、うんこをスムーズに出すには、腸が波打つように動く「蠕動（ぜんどう）運動」がカギです。この動きは、リラックスしている時に働く「副交感神経」が優位になると活発になります。つまり、怒責なんてしなくても、リラックスして腸が自ら動く環境を作ってあげればOK。そのための三種の神器はコチラです。
❶食事：腸内細菌のパーティータイムを。善玉菌を増やし、腸内環境を整えることが蠕動運動を助けます。
• 食物繊維： 便のかさを増やし、腸を刺激。海藻、きのこ、野菜がいいね。
• 発酵食品： 善玉菌のエサを補給。ヨーグルト、納豆、味噌を毎日のルーティンに。
• 水分補給： うんこがカチカチになるのを防ぐ。特に朝イチの水分が腸を目覚めさせます。
❷運動：腸をゆらゆら、自律神経を整えます。軽い有酸素運動は自律神経のバランスを整え、副交感神経優位になって、腸の動きを活発にします。
• ゆる運動： ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチなど、息が上がらない程度の運動を。
• 腸マッサージ： のの字マッサージでお腹を優しく刺激してあげるのも効果的。
❸睡眠：腸のリラックス＆メンテナンス時間。睡眠中は副交感神経が優位になり、腸の蠕動運動が活発になります。睡眠不足は悪玉菌が増える原因になります。
• たっぷり7時間： 質の良い睡眠で腸がしっかり働ける時間を確保。
• 寝る前のリラックス： スマホはOFF！温かい飲み物や軽いストレッチで副交感神経をONにしましょう。

はっきり言って、うんこは笑顔の源です。毎朝スッキリ快便だと、本当に一日が気持ちよく過ごせます。気張らないで、「怒責」という難しい言葉も忘れて。今日から「食べる・動く・寝る」のシンプル習慣を大切に。腸も心も穏やかでハッピーにいきましょう！ December 12, 2025