俺さ、会社員しながら漫画家してるし、ヘビーなタスクでも乗り越える自信はあったんですよ
だから仕事しながら、子育てもイケると思ったんです…

無理！子育てしながら何かするのは無理！マルチタスクは絶対ムリ！睡眠不足で倒れる！ハードすぎ！！ December 12, 2025

胃もたれや便秘は、年のせいではありません。

体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。

1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。

2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。

3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。

4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。

5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。

6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025

【中学受験のひやっとした話】
合格者の華々しい体験談は巷に溢れていると思うので、語られにくい話をしようと思います。
①SHの受験。前泊ホテルが受験生親子ばかりで大混雑。ものものしい雰囲気で子どもが緊張してしまった。

②悪天候のため午前受験の開始が遅れ、午後入試に間に合わなかった。

③塾の先生の「大丈夫！」を信じて強気すぎるプランを組み、全落ちした。
※塾の先生の中には、本当にその子のことを考えずに実績狙いの先生も残念ながらいます。最後は親が判断してください。

④電車が予想以上に混んでいて子どもの姿が見つからなくなった。
※お子さまが1人で会場に向かえるようにしておいてください

⑤格言などが書いてある鉛筆を持っていき注意を受けてビビって力を出しきれなかった。
※時計や文房具については学校ごとに「こういうのは不可」と要項に書いてあります。チェックしてください！

⑥天気予報が外れて大雪。靴や靴下が濡れて集中できなかった。
※替えの靴下は持たせてください。レジ袋を持たせると何かと便利です！

⑦合否は受験が全て終わってから伝えるとお子さまと約束したのにテンションが上がって伝えてしまった。
※一度これをやると不合格だったときに子どもにバレます

⑧毎回夫婦そろって送迎をしたため夫が(妻が)睡眠不足で倒れた。
※連戦が予想されるとき送迎は１馬力で。1人は体力温存が望ましい。

⑨当日の朝に「字を丁寧にね」「記述は何か書くのよ」と声かけをしてしまい、お子さまがそのことで頭がいっぱいになり時間配分を大幅に間違えた。
※別れ際は黙って笑顔で！

⑩22:00の合否を確認してから別の学校の当日出願をしようと決めていたら学校側のサーバーがパンクした
※覚悟を決めて事前にダブル出願がお勧めです！

全て実際にあったことです。
少しでも参考になればと…

#2026中学受験 December 12, 2025

認知症対策をまとめました

①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）

1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる

その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）

特に長年の薬の常用は危険

薬をやめただけで認知症が改善されることもある

薬にばかり頼らないようにしたい

そして、ビタミンDやマグネシウムは必須

高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う

できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい

薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025

**📘 間違いだらけの栄養学

── ダイエットと菌（前編）
「痩せる菌のチーム力と、痩せ菌の育つ環境と食材」**

多くの人は
「カロリーを減らせば痩せる」
「運動すれば痩せる」
そう信じています。

しかし、最新の研究では、
痩せる・太るは“菌のチーム構造”で決まる
と言われるほど、腸内細菌は体重に影響を与えています。

⸻

① 痩せ菌の中心メンバーは “1種類ではない”

脂肪を直接食べる菌は存在しません。
代わりに、
•脂肪分解を助ける菌
•脂肪燃焼のスイッチを押す菌
•炎症を抑える菌
•糖や脂肪の吸収を調整する菌

など、複数の菌のチームプレーで痩せやすさが決まることが判明しています。

主なメンバーはこちら。

● バクテロイデス
（肥満の人はバクテロイデスが少ないという研究が多数）

胆汁酸と連携し、脂肪分解をサポート。

● アッカーマンシア

腸の壁を修復し、GLP-1という“脂肪燃焼ホルモン”を増やす。

● ビフィズス菌

食物繊維を発酵して短鎖脂肪酸をつくり、代謝を上げる。

● フィーカリバクテリウム

最強の“酪酸菌”。炎症を抑え、体温と代謝を上げる。

● ローズブリア

レジスタントスターチを食べて脂肪燃焼物質をつくる。

👉 この5つの菌が揃うと、人間は自然と“痩せやすい体質”になる。

⸻

② 痩せ菌は環境が整わないと育たない

痩せ菌は“繊細”です。
•ストレス
•睡眠不足
•精製された砂糖
•炎症性の脂
•食物繊維不足

これらが続くとあっという間に減ってしまいます。

痩せ菌が増える条件はとてもシンプル。

● 良い睡眠

アッカーマンシアが増える。

● 発酵食品

乳酸菌と酵母によって腸内の環境が整う。

● 食物繊維の多い食事

酪酸菌が育つ“土壌”をつくる。

● 適度なストレスケア

ストレスホルモンは痩せ菌を壊す。

👉 畑と同じで、菌が心地よく暮らせる環境を整えれば勝手に働く。

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③ 痩せ菌を育てる食材

痩せ菌の餌は「ヒトの栄養」というより、
菌の栄養になるものです。

● レジスタントスターチ

（冷えた芋・豆・玄米・青いバナナ）
→ 酪酸菌の主食

● 海藻・ネギ・ごぼう

→ 多様な菌の餌になる

● 発酵食品

（ぬか漬け・味噌・キムチ・酒粕）
→ 多様性を高め、全体のチーム力を底上げ

● ポリフェノール

（緑茶・赤紫蘇・ブルーベリー）
→ アッカーマンシアが好む

痩せ菌の“多様性”は
大地の菌と同じく、健康の基盤です。

⸻

まとめ（前編）

痩せ菌とは、“菌のチームプレー”の総称であり、
環境 × 多様性 × 栄養 が揃った時に初めて働きます。

ダイエットは意志の問題ではなく、
菌の社会構造の問題です。 December 12, 2025

おはようございます🎄🦌⋆꙳

今日マヤ暦ではKIN254 白い魔法使い 黄色い星 音7

色々な人や物の違い、人それぞれ価値観が違う事を受け入れてみましょう✨

色々な考え方があることを楽しんでとらえてみてね🌸

最近疲れが溜まっていないかな(*´-`)

睡眠不足には注意してね⚠︎

#マヤ暦 https://t.co/gWbZlGOwYR December 12, 2025

【生存確認会】 今日も同じ空の下で。

おはようございます。入眠困難型、ストレート睡眠、成らず。気圧差と寒暖差の影響も受けていて体調ガチャに失敗している絶不調から。まるで寝付けなかったのに朝に今ごろになって睡眠不足が襲い掛かる理不尽。冷え込みが強く一段と寒さまで増してしまって布団の魔力に抗えない。結局は体調も波が激しく不安定な中で、満身創痍でも強制ログインさせられる現実世界で生存するのは、あまりに難易度が高く過酷すぎる。

決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。ナンダカンダでまた1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いたくて🙏

本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。

💫テーマ：「2025年12月3日の生きた証」

それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。

少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙‍♂️🪄✨

朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...

今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。

どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏

※リプ期限は23:59まででお願いします🙇

※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。

※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。

見上げた空と、Xの繋がりを信じて。

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

睡眠が乱れると、
メンタルも必ず乱れます。

睡眠はメンタルの土台です。
どれだけストレス対処法を学んでも、
ポジティブ思考を身につけても、

土台となる睡眠が崩れていると、
心の状態はすぐに不安定になります。

睡眠不足になると
脳の前頭前野が機能低下し
↓↓↓
・集中できない
・イライラしやすい
・不安が強くなる
・判断ミスが増える
といった、
メンタルの不調そのものの症状が現れます。

感情をコントロールできるかどうかも、
ストレスに強いかどうかも、
睡眠がしっかりとれているかどうかで
ほぼ決まります。

反対に、
ぐっすり眠れるようになると、
自然と気持ちに余裕が生まれ、
ポジティブさも回復し、
ストレス耐性も圧倒的に高まります。

メンタルを整えるには、まずは眠ること。
これが最も効果が高く、
誰にでもできる「メンタルケアの基本」です。 December 12, 2025

おはようございます✨
実は昨日夜頃から記憶あんまりないです(^_^;)

わかってるのは晩御飯にギョーザ食べたこと、
起きたら12時間以上経っていたことです( ﾟДﾟ)

最近睡眠不足気味だったから仕方ないね…
今日も楽しんでいきましょう(´▽｀)
#おはようVtuber
#新人Vtuber️️ https://t.co/dnY2aVbFDf December 12, 2025

NaViのパーフォーマンスコーチによるCS2が上手くなるために必要な主な5つのポイント

1.メンタルが結果を左右する - ”感情／思考” のコントロールが重要
コーチは言う、「多くのプレイヤーの最大の敵は自分自身」。実力・AIM]だけではなく、プレッシャーの中で湧く感情や、その後イメージする「自分はダメだ」「みんなが怒る／失望する」といった思考──これが実力を台無しにする。

2.睡眠・休息や生活習慣を“パフォーマンスの一部”として扱う
適切な睡眠時間・休息は、疲労や集中力の低下を防ぎ、安定したプレイを支える基盤。睡眠を疎かにするのは、「練習を省く」のと同じくらい危険。

3.ポジティブな“自己認識と感謝”を優先 - 過剰な期待は逆効果
「◯◯すべき／勝たなければ」といった期待感ばかり意識するのではなく、「今この瞬間をプレイできる／チームと戦えることに感謝する」姿勢のほうが、プレッシャーに潰されず、本来のプレイを引き出せる。動画ではこの “期待 → 感謝” への切り替えが「キャリアキラー」を防ぐ鍵とされていた。

4.試合・練習以外の “ライフスタイル管理” を怠らない - 食事・習慣・睡眠・休憩
ゲーム外での生活習慣（食事、睡眠、休憩、スケジュール管理など）は、メンタルと身体のコンディション維持につながり、トーナメントのようなハイプレッシャーの場で強さを保つ土台になる。

5.チーム内での「相互理解」「個人の違い」に配慮 — “万能”アプローチは通用しない
コーチ自身も言うように、万人に合う単一のメンタル処方は存在しない。個々の選手の性格・状況・反応は様々であり、「この選手にはこの支えを」「あの選手にはあれを」と、個人に合わせた対応、個々の強みを活かす配置が重要。
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なぜこれが “CS2（またはeスポーツ）で成長を妨げる” のか？
ゲームにおける“AIMやメカニクス”は、安定したメンタルと身体のコンディションがあって初めて本領を発揮できる。疲れ・睡眠不足・不安・ネガティブ思考などが混ざると、たとえ技術があっても結果は不安定になる。
また、チームプレイでは個人技以上に「連携」「判断」「状況対応力」が問われる。そのため、チーム内の信頼、コミュニケーション、心理的安定が崩れれば、実力を活かしきれない。

さらに、若いプレイヤーや初心者は「実力＝エイムだけ」「練習の量だけ」で伸びると思いがちだが、それが裏目に出るとメンタルの弱さやライフスタイル管理の甘さが足を引っ張る。
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この動画の “教訓” が意味すること
もしあなたが今、CS2や他の競技ゲームで「伸び悩み」「安定しないパフォーマンス」に悩んでいるなら――
練習量やエイム練習だけでなく、睡眠・休息・日々の生活習慣 を見直すこと。

試合前後の“感情管理”“思考習慣”（ネガティブな自己対話を避け、感謝やポジティブな自己認識を持つ）を意識すること。チーム／仲間とプレイするなら、お互いの性格・状況を理解・尊重すること。コーチングや助言も「万人向け」ではなく「個人向け」であるべき。

“勝ちたい”“上手くなりたい” という期待だけでなく、“今できることに集中する”“ベストな自分で居られる状態”を整えることを優先する。 December 12, 2025

おはようございます🧑‍🏫

残務多すぎて睡眠不足🤢

出張先での残業とか🤮
イイねいっぱい貰えてるのに返し追いつかなくすみません🙇

残業苦な転勤のせーぜ
窓辺からやがて飛び出す←ヤバいヤバい

今日も1日宜しくお願いします(^O^)/ December 12, 2025

#おはようVライバー
みんなおはチハ☀✨
睡眠不足なチハヤだよ！

いつもみんなのリプほんとに嬉しいし
活動のハゲ見になるから
ダル絡みのリプちょーだい

お仕事から帰ったらダル絡みし返すね🫵
今日も一日ゆるふぁい💪🔥

#IRIAM繋がり隊
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/AOQxyfYOnT December 12, 2025

📘 **間違いだらけの栄養学《特別編》

── バクテロイデスの育て方**

多くの人は「痩せる＝カロリー制限」
そう信じてきました。

しかし体重は 人間の意志 ではなく、
腸内に住む 菌の社会構造 で決まっています。

その中心にいるのが
バクテロイデス（Bacteroides）。

脂肪分解の“現場監督”と言われるほど、
胆汁酸と強く結びつき、
脂質代謝のスタートラインに立つ菌です。

では、この菌はどのように育てれば良いのか？
最新の研究をもとに、静かにまとめます。

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① バクテロイデスが育つのは “植物の複雑な繊維” の中

バクテロイデスが一番好むのは、
人間では分解しにくい 多糖類（複雑な炭水化物）。

つまり、
「精製された糖ではなく、自然界の複雑な繊維」を食べる菌です。

● 好むエサ
•海藻（フコイダン・アルギン酸）
•ごぼう・レンコン・里芋
•玉ねぎ・長ネギ（イヌリン）
•きのこ類（βグルカン）
•玄米
•豆類（オリゴ糖）

→ 自然の“皮・根・繊維”がそのまま餌になる。

自然農の土壌で菌根菌が増える仕組みと完全に同じです。

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② バクテロイデスは “脂” があると動き出す

この菌は、
胆汁酸（脂肪を処理するための液）が分泌されると
一気に活性化します。

つまり、
良質な脂があるほど働きやすい。

● 相性の良い脂
•オリーブオイル
•ナッツ類
•青魚（EPA/DHA）
•アボカド

→「食物繊維 × 良質な脂」のセットが最強。

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③ バクテロイデスが減ってしまう理由

この菌は非常に繊細です。
•精製砂糖
•小麦中心の食事
•睡眠不足
•抗生物質
•ストレス
•炎症の強い油（揚げ物）

これらが続くと一気に減少します。

畑で言えば、
“菌の家が壊れる環境” のような状態です。

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④ バクテロイデスを育てる3つの行動

● 1）毎日の味噌汁に「海藻」を入れる

最も手軽で、継続しやすい。

● 2）“皮ごと食べる”

野菜の皮はバクテロイデスの最高のエサ。

● 3）豆と発酵食品

豆のオリゴ糖 × 発酵菌は腸の土壌を整える。

→ バクテロイデスは“土壌”が整わないと育たない。

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⑤ 糠床・発酵文化とバクテロイデスの深い関係

糠床（乳酸菌 × 酵母 × 酪酸菌）は
腸内の炎症を静かに下げる。

炎症が下がると、
バクテロイデスが 安心して住める“環境” が整う。

あなたが白屋で大切にしている
「菌が暮らしやすい環境づくり」は、
腸内でも同じ仕組みが働いています。

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まとめ｜バクテロイデスは “育てる菌”

バクテロイデスは
「食べて増える」のではなく、
環境と餌のバランスで静かに育つ菌です。
•海藻
•根菜と皮
•良質な脂
•発酵食品
•睡眠
•ストレスの少ない暮らし

これらが揃ったとき、
脂肪代謝は静かに動き出します。

ダイエットは努力ではなく、
菌が働ける環境を整えること。

これは畑・自然界・地球の循環そのものです。 December 12, 2025

「怒責（どせき）」って言葉、ご存知ですか？「怒って責める」って、なんかイメージ悪いですよね。私は今の仕事に就いて初めて知ったのですが、医学用語で「いきんで力を入れること＝気張ること」という意味です。それで、排便時に頑張りすぎるこの「怒責」、実は血圧が急上昇したりして心臓に負担がかかるなど、健康リスクがあるんです。 「怒責」しなくていいように、快便でスッキリ過ごせる習慣をマスターしたいですよね。食事中の方、失礼しますね。今日は真面目に「うんこの大切さ」について語ります。

まず、うんこをスムーズに出すには、腸が波打つように動く「蠕動（ぜんどう）運動」がカギです。この動きは、リラックスしている時に働く「副交感神経」が優位になると活発になります。つまり、怒責なんてしなくても、リラックスして腸が自ら動く環境を作ってあげればOK。そのための三種の神器はコチラです。
❶食事：腸内細菌のパーティータイムを。善玉菌を増やし、腸内環境を整えることが蠕動運動を助けます。
• 食物繊維： 便のかさを増やし、腸を刺激。海藻、きのこ、野菜がいいね。
• 発酵食品： 善玉菌のエサを補給。ヨーグルト、納豆、味噌を毎日のルーティンに。
• 水分補給： うんこがカチカチになるのを防ぐ。特に朝イチの水分が腸を目覚めさせます。
❷運動：腸をゆらゆら、自律神経を整えます。軽い有酸素運動は自律神経のバランスを整え、副交感神経優位になって、腸の動きを活発にします。
• ゆる運動： ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチなど、息が上がらない程度の運動を。
• 腸マッサージ： のの字マッサージでお腹を優しく刺激してあげるのも効果的。
❸睡眠：腸のリラックス＆メンテナンス時間。睡眠中は副交感神経が優位になり、腸の蠕動運動が活発になります。睡眠不足は悪玉菌が増える原因になります。
• たっぷり7時間： 質の良い睡眠で腸がしっかり働ける時間を確保。
• 寝る前のリラックス： スマホはOFF！温かい飲み物や軽いストレッチで副交感神経をONにしましょう。

はっきり言って、うんこは笑顔の源です。毎朝スッキリ快便だと、本当に一日が気持ちよく過ごせます。気張らないで、「怒責」という難しい言葉も忘れて。今日から「食べる・動く・寝る」のシンプル習慣を大切に。腸も心も穏やかでハッピーにいきましょう！ December 12, 2025

生理前の食欲に悩んでるなら
これだけ覚えてほしい

食べすぎって意思が弱いじゃなくて
体に足りないものを
SOSとして出してるだけ
だから補えば、ちゃんと落ち着く

① 鉄分不足は暴食スイッチ
→ レバー/ひじきほうれん草
（鉄が足りないと脳が“食べたい”と誤作動しやすい）

② イライラや不安はホルモンのみだれ
→ とうふ/納豆/味噌
（イソフラボンでホルモンバランスが整う）

③ むくみ＝体が塩分を薄めるために欲が出る
→ バナナ/キウイ
（カリウムでむくみと食欲のダブルケア）

④ 空腹感の8割は血糖値の乱れ
→ きのこ/キャベツ/ごぼう
（食物繊維で血糖値の乱れをストップ）

⑤ 睡眠不足は食欲ホルモンが暴れる
→ 7時間寝るだけで食欲が落ち着く

全部やる必要はないよ
どれか1つでも取り入れてみて
本当に“食欲が劇的に落ちつく”から December 12, 2025

【受験全般】
受験生の中には、将来的な成績向上が怪しくなる「予後の悪い」タイプが存在します。受験は成功より失敗の模倣をすべきです。以下に予後が悪い典型的な四つの特徴についまとめました。

　第一に、先取り学習が優越感に変わり、既習範囲の定着に不可欠な復習を怠るタイプです。学習範囲を進めても、反復が欠ければ学力基盤は脆弱なままになります。
　第二に、大学範囲の高度な知識を学んだことで「すごいことを理解したと思い優越感にひたる」タイプです。それを実際に入試レベルで使いこなすには問題演習の訓練が必要で、本番で使えるようにすることが重要です。演習の軽視は学力の上滑りを招きます。結果的に、大学範囲を知らずとも演習を積んだ生徒の方が高成績になることも多いです。
　第三に、数学など一科目だけが突出しているタイプです。一科目のみの成功体験が満足感を生み、苦手科目の改善が後回しになりがちになります。受験は総合点勝負です。
　第四に、睡眠不足や生活リズムの乱れといった基盤の不安定なタイプです。これは学習効率を著しく低下させます。受験はマラソンですから、長期間続くスタイルを確立することが重要です。 December 12, 2025

gm3
なにちゅ昨日も良すぎてめちゃくちゃスクショ、めちゃくちゃリピ🔁
とにかく丈子が好き 笑

そして12月は忙しすぎて睡眠不足🤦‍♀️
ということは…お腹減りまくり((
いい加減にして欲しい😡

配信も中々出来ずみんなとお話したいのにぃ〜もう少し待っててね
今日も一緒に頑張ろう🦄💭

#東の大西流星 https://t.co/JJ5xTqC2kH December 12, 2025

目の乾燥、もしかして〇〇が足りてないかも？😱
PCやスマホの使いすぎで目が乾く…その目の乾燥、実は東洋医学では3つの原因が考えられます。

1. 肝血不足タイプ
原因: 夜更かし、徹夜、目の酷使。

解説: 「肝」は目とつながっていて、肝血が目に栄養と潤いを与えています。睡眠不足や目の使いすぎは肝血を消耗し、目の乾燥につながります。

2. 肺津両虚タイプ
原因: 呼吸器系が弱い、乾燥した環境にいる。

解説: 肺が弱ると、気血水を目に届きにくくなります。長引く咳や喘息がある人、高熱を出した後に体質が変わった人にも多いタイプです。

3. 腎精不足タイプ
原因: 加齢、過度な性行為。

解説: 体の根源的な潤い「腎精」が足りていない状態です。加齢による自然な衰えや、生活習慣によって腎精を消耗すると目が乾きやすくなります。

💡潤いを補う食材
どのタイプにも共通して、体の潤いを補う食材を摂るのがおすすめです。

・クコの実
・白きくらげ
・はちみつ
・梨
・ごま
・ゆり根
・レンコン

原因に合った対策をして、うるおいのある瞳を目指しましょう！

#東洋医学 #目の乾燥 #ドライアイ #養生 #健康習慣 December 12, 2025

高市政権発足後、立憲民主党の国会対応が国益を大きく損ね猛批判を浴びています。高市早苗首相の高い人気で、国民の国会視聴が増え、立憲のいい加減さが一気に露呈した形かも。

岡田克也議員の台湾有事追及で高市首相の答弁を引き出し中国激怒したし、忘れてはいけないのは、大串博志議員のダメ押しで外交悪化したと思います。

新人・水沼秀幸・岡田悟両議員が高市総理所信表明演説中に「統一教会！」「裏金！」と大声ヤジで聞こえないのは最低な行い。

西村智奈美議員のアホな奈良の鹿質問、
田名部匡代議員のクマ被害質問で顔が熊に似てるなど低レベル質疑が連発され「時間の無駄」と炎上。

枝野幸男予算委員長は睡眠不足の高市首相への質問集中で失言誘発を図る？茂木敏充外相発言時に「下がってください！」と遮り速記停止のイヤラシさ。

蓮舫議員のフリップ和暦失言（合意年次ミスで赤っ恥）

杉尾秀哉議員の金切り声怒鳴り質問も批判殺到。
まだまだあるかも！（真）

#Yahooニュース https://t.co/SabFe9w5vJ

Xは「立憲いらない」「倭国を売るな」「解党しろ」の声が溢れ、支持率急落中。本当に要らないと思います。 December 12, 2025

マジで気をつけて欲しいんですが、「内臓脂肪」は老化を加速させます。
お腹の脂肪には2種類あります。
✅皮下脂肪：皮膚のすぐ下
✅内臓脂肪：胃・腸・肝臓のまわりにべったり付く

実は、健康を脅かすのは臓器のまわりにこびりつく「内臓脂肪」です。その理由は、
● 心疾患
● 高血圧
● 脂質異常症
● インスリン抵抗性 → 2型糖尿病
● 脳卒中
● アルツハイマー
● 慢性炎症（サイトカイン増加）
● 脂肪肝・膵臓への脂肪沈着
● アディポネクチン低下
のリスクになる。
いずれも「老化を加速させる代表的な疾患」です。

【どのくらいあると危険？】
内臓脂肪は体脂肪の約10％が１つの指標
（個人差あります）。
ただし 更年期・慢性ストレス・肥満 があると増えやすくなります。

✔ 腰囲（ウエスト）が
・女性：35インチ（約89cm）以上
・男性：40インチ（約102cm）以上 → 危険サイン
より精度を上げるなら
・ウエスト÷身長 > 0.5 で「リスク高」

【内臓脂肪が増える原因】
● 運動不足
● 摂取カロリー過多
● 慢性的なストレス（コルチゾール）
● 睡眠不足
● 更年期によるホルモン変動
● アルコール過多
“太っていなくても”内臓脂肪が多い方は珍しくありません。

ここから重要！
【内臓脂肪を減らす最も確実な方法】⬇︎ December 12, 2025