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股関節
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2025.12.06 23:00
:0% :0% （30代／男性）
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全倭国フィギュア2025まで
❄️あと13日 ❄️
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男子No.1️⃣8️⃣
🗼森遼人(もりりょうと)選手🗼
16歳/MFアカデミー
フジスケTikTokの一問一答がプチ？バズり中🤭💓
国際大会デビュー戦JGP🇱🇻で4位と海外でも大活躍❗
全倭国ジュニアでは🐲🐍
2週間前に股関節を痛めた不安の残る中、SP・FSともにトリプルアクセルを成功させ✨２年連続の全倭国出場を決めました👏
🗣️去年は怪我でいい演技ができなかったのでそのリベンジができるように頑張ります👊
#MFアカデミー
#figureskating #フジスケ
#フィギュアスケート
#全倭国フィギュア2025
#全てが決まる
#オリンピック代表最終選考会
#あと13日
#TikTokもチェックお願いします☺ December 12, 2025
3RP
＼これ、見た目よりガチです／
股関節を開いて倒すだけ？
…そんな甘いストレッチじゃない。
脚を前後に曲げて座って
①吸って背骨をスッと伸ばす
②吐きながら上体を前へ
この往復。
股関節のズレに真っ向勝負。
⸻
腸腰筋は
「おいちょっと、ここから先は本気だぞ？」
お尻の横は
「角度1cm変わるだけで負荷変わるって知ってる？」
内ももは
「膝倒れたら即バレだからね？全部チェックしてる。」
呼吸は
「吐く息で骨盤がハマるの、わかるでしょ？止めないで。」
⸻
【効くポイント】
・股関節の硬さを根本からケア
・歩きやすさUP（特に冬の重だる脚に◎）
・骨盤周りが安定して姿勢が変わる
・腰の負担が減って“軽く動ける体”に
5回目くらいから、
「え…思ったより奥に来る…」って気づくやつ。
⸻
◉回数の目安
左右 各10回
※背中丸めすぎ注意
※“お腹と脚の距離”を保つのがコツ
⸻
今日のひとこと
硬さは、動かして手放す。
焦らず深呼吸。
可動域より、心地よさを今日の基準に。 December 12, 2025
2RP
脚やせのための「ひざパカ」45歳からはできればやめてほしい。股関節は一方向にばかり負荷をかけ続けると、軟骨がだんだん摩耗するの。一度ダメージを受けた軟骨は、年を重ねれば重ねるほど再生が難しい。最悪の場合、自分の足で歩けない身体になってしまうの。ケガなく安全に脚やせしたいなら↓ https://t.co/oE56k5KXrR December 12, 2025
1RP
「骨盤の傾き」を整えること。
・お尻を軽く締めて
・恥骨を少しだけ前（前上方）に出す
この2つで、骨盤が動く感覚をつかめればOK。
それでも難しい人は、
前もも・股関節周りのストレッチから始めると、
骨盤も起きやすくなっていきます。 December 12, 2025
#見てプラスキー
#フレームアームズガール
グランデスケールマガツキちゃん組み立て終了したよ
作った感想としては、でけぇ、おめぇ、ここ色分けパーツでえぇじゃろって感じっすね
誰か言ってたけど肩ジョイントと股関節がちょい緩いかな
んま、そーんなかーんじー
最後はオマケのシャア欲張りセット https://t.co/br9h30cu8d December 12, 2025
もうフル…いや彩の国100mileに向けて脚作りしないとな。ゆっくりなら平気かなぁ🤔明日は股関節と相談しながらフルジョグ（サブ４くらい？）しようか！？そろそろマジでフルマラソンに間に合わない💦 December 12, 2025
251206 amber lumber@神田ショウジマル
今日も章二丸さんお祝いの１日で4組出演。どれも良かったが、股関節調子悪くて立ち見できずほぼ見えないのが1/3くらいあったのは自業自得か。
ちょっと珍しい角度からえびぞり撮影したら何か面白かった… https://t.co/9m0URwpz0f December 12, 2025
アメブロを投稿しました。
『バーオソルピラティスで股関節を柔らかくしよう♪』
#バーオソルピラティス #ピラティス #バーオソル #リハビリ #骨格改善 #資格
#バレエ #井野美瑞希 https://t.co/w9loe0VOw4 December 12, 2025
「反り腰や膝支点の癖をやめる」
反り腰、肋骨が開く、太もも前・外が張る、という方の多くは股関節がうまく使えていません。
股関節は、
◎腸腰筋や内転筋で脚を吊り上げる・前に出す
◎もも裏、お尻で後ろに蹴り出す
という使い方ができることが大事。
体の使い方としてはこれが正常なはずなのですが、
私の経験上、これができてない人はとても多いです。
これらが使えないと、座り姿勢、立ち姿勢など日常姿勢が安定しません。
そのため、コリや疲れやすさ、体の歪みに直結します。
この動画の動きは、股関節の使い方の基礎です。
◎骨盤から頭頂まで1本の棒のように
◎股関節を深く折るように「おじぎ」
◎もも裏・尻のストレッチを感じる
◎もも裏・尻をしっかり使ってまっすぐに戻る
丁寧に体を感じながら、ゆっくりやることが大事です。 December 12, 2025
あまりにも引きこもりでは股関節が固まってしまうので、ゴミ捨てついで日課の神社参拝だけでもと、軽く街中徘徊ウォーキングを🚶
7309歩、4.9km🚶
雨は瞬く間にミゾレ気味の雪に変わり、真白な世界に☃️
動画で降り始めの降雪をお楽しみください😆 https://t.co/ocGchsITYV December 12, 2025
このトレーニングで腸腰筋を鍛えよう！は危険だよ。
腸腰筋を鍛えるために何をやる？を探すのをやめることから始めよう。見た目だけ真似しても機能していないことがかなり多い。
①仙骨が0じゃない
②股関節が動いてない
③腰が固まっている
これら3つの要因が働けない身体にしているよ。 https://t.co/zGGtIC512k December 12, 2025
第2期 1回目のGT塾に参加させていただきました！
初参加でしたが、学びが多い時間でした！店舗の人たちは自分の体に見慣れてきていたので久しぶりの反応を見れて新鮮でしたw😅
今回は全部で3回なので残り2回も楽しみです！！
#神山塾
#ドクターストレッチ
#五反田東急スクエア店
#ホラーな股関節 https://t.co/lRJcusLNdZ December 12, 2025
CW-Xのクール7分丈Lサイズ新品出てた！夏の股関節サポートこれ欲しかったのに〜誰か先に買うなよw
新品 正規品 CW-X HXO767 クール セミロング ひざ・股関節 メンズ
https://t.co/wsVX4wI0cQ December 12, 2025
ん〜 この重量でも汗とかかかないし、筋肉は「自分まだやれます…！」って言っているけれど、先月のギックリ腰がトラウマでこれ以上の負荷をかけるのは怖いのよね…
ヒップアダクション、この重量で右股関節に違和感あるのも不安じゃ~_~; https://t.co/aJa6QUUwFM December 12, 2025
11月下旬は1/144、プロヴィデンス
またサフ吹くと満足して他始める病
劇中イメージのムチムチで作る方が多いですが、私は細マッチョで💪
首、肩、肘、膝、股関節はライフリ
ブーツはインジャ
1/100のバックパックが手に入らないので、オリジナルギミックで作るかも？
#ガンプラ
#gunpla https://t.co/Q1ZYlVWy2V December 12, 2025
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