都内某所、飼主さんが亡くなってしまい、ご自宅に取り残されてしまった6頭を2年もの間お世話をされて来た方からのSOSで引取りを行った子達の中の1頭…クロ吉君。

突然、後ろ足に力が入らないような状態でよろけてしまい、上手く歩けなくなってしまった為、🚨緊急で病院を受診しました。

レントゲンや血液検査等の結果、腰骨と右股関節が変形してしまっていること、過去に腰と肝臓を強打している事が判明いたしました…

クロ吉は、15歳のおじいちゃん猫。
加齢による変形性関節症に加え、過去の打ち身が重なり痛みが出たため歩けなくなってしまったようです。

とりあえずの処置として、痛み止めを投与していただき、今後は変形性関節症に効く医薬品のサプリメントを投薬していくことになりました。

加齢と共にこうした事が起こる子達が、くすのきには大勢控えています…
それでも、毎日を過ごしていかなければなりません🥲

痛かったよね、クロ吉…
過酷な暮らしから、やっと、やっと解放されたのに…😣
ごめんね…痛くて辛かったよね😭
もう大丈夫だからね🥹

行き場を失くした子達にも、救いを求めている目の前の命にも、
適切な医療と最後の刻まで穏やかに過ごせる環境を届けたい‼️🎁

そのためには、ネクストゴール達成が必達です！！！
私達の活動を皆様にお伝えする場が、昨日のアカウント乗っ取り被害で失われてしまいましたが、第二、第三目標必達をこの子達のために諦める訳にはいかないのです🙏💦

どうか、皆様の思いを乗せて、くすのきシェルターで暮らす子達のため、救いを求めている目の前の命のため
温かいご支援をどうか、お願いいたします🙏💦

🔥プロジェクト終了まで、あと4日　第二目標必達まで残り　158万円です🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

⭕️拡散やフォローでの応援も、大大大歓迎ですので何卒よろしくお願い致します🙇‍♀️

▼詳細・ご支援方法は、下記リンクからご覧いただけます。
【行き場のない猫たちに幸せな明日を届けたい。保護猫たちの医療費支援を】
第ニ目標金額：600万円
支援募集期間：2025年12月19日（金）23時迄
https://t.co/0Zq14kMe1H December 12, 2025

“股関節”を整える必須3ステップ
冬は股関節本当に気を付けて😅腿外の靭帯が収縮→股関節ズレ→痛みに😰
覚えて欲しいのが回す→捻る→押し込むで緩み・整う✨生まれつきも変形も気にせずやってOK☺️※人口関節の方は②の内旋位は控えてね https://t.co/g4BlpEMZsv December 12, 2025

9割の人は知らない整形外科の常識
(：変形性膝関節症編）

・「膝に水がたまる＝末期」ではない
・痛みの強さと、レントゲンの重症度は必ずしも一致しない
・手術のタイミングは「画像」より、生活の困りごとで決める
・体重が1kg増えると、膝に約3〜5kg分の負荷がかかる
・安静にしすぎると、かえって痛みが長引くことがある
・膝の痛みでも、原因が股関節や腰にあることがある
・「歩き方」を変えるだけで、痛みが大きく減る人もいる
・痛みが落ち着いている時期こそ、運動療法の効果が高い
・太もも前だけでなく、お尻や体幹の筋力も重要である
・サポーターは「固定」より、動きを助ける目的で使うのが基本である
・ヒアルロン酸注射は、「軟骨を治す注射」ではない
・初期は「軟骨」よりも、滑膜炎（炎症）が痛みの主因となることがある
・「正座ができない＝必ずしも手術が必要」ではない
・人工関節は「最後の手段」ではなく、生活を取り戻す選択肢である

治療は、手術だけではありません
知識と選択肢を持つことも、立派な治療

これらは、2024年から2025年にかけて発表された海外論文でも示されている最新の知見です

「動くと悪くなる気がして怖い」

そう感じている人ほど
ぜひ知ってほしい常識です December 12, 2025

脚のライン気になる人、まずこれやってほしい。カエル🐸足ストレッチ、地味なのに効き方えぐい。内もも〜股関節ゆるむと、脚ほんと変わる🔥 https://t.co/PXGkTpHz4D https://t.co/q9arpMSg0H December 12, 2025

「脚を吊り上げる」と「地に足がつく」感覚は、矛盾するようで両立します。

腸腰筋、骨盤底筋、内転筋などが使われることで「吊り上げる」感覚が生まれるとともに、股関節がいい位置で安定します。

安定すると体重が骨格に乗って「地に足がつく」安定感が生まれます。

すると、地面から反力をもらいやすくなり、上半身が「浮く」感じ、軽い感じになります。
これが「上虚下実」と表現してる感覚です。

いろんな体の使い方がある、というより１つができるとすべて繋がってくる感じです。

体の使い方には原理原則があるため、本質的な部分はシンプルです。 December 12, 2025

昨日はいすみ健康マラソンでした。股関節と膝痛のため今回は応援に回ろうかなと「みんなガンバレ！」のボードを作って会場入りしましたが鎮痛剤とアドレナリン効果で？走れそうな気がしてきてスタートラインへ😅
前半恐る恐る入ったら痛みも大丈夫そうだったので後半ペースを上げてゴール出来ました😊 https://t.co/C1nVQF5V5D December 12, 2025

【股関節を引き込んで、可動域を上げる】

股関節を引き込む動作がうまく行くと
内転と内旋可動域がグンと高まる

この動きでの可動域が低いままだと
上手く股関節にハマる感覚は薄い

必須のエクササイズ https://t.co/xOwCiEp0uP December 12, 2025

この動き実は捻ってないよ。

みんな腰で捻るから弱く痛めやすくなる。力むと腰椎で捻ろうとしてしまう。これが大問題だ。

仙骨から踏んでいく。あくまで進行方向へ向くために、行くために。その結果左右の股関節が別々に動き段階的に前に動くだけ。捻るのは胸骨からだけど、まずこの足腰を作ろう。 https://t.co/PDxrVcYwmA December 12, 2025

ルーマニアンデッドリフトで腰を痛めないためには、怖がらず体を前傾すること‼️

「腰を痛めたくない」と思うほど、上半身を起こしたままバーを下ろしてしまい、結果的に腰に負担が集中するケースはかなり多いです！

ヒップヒンジは股関節と体幹が一緒に動くのが重要で、ここを止めようとすると膝や腰主動になります！

☑改善のポイントは3つ
・膝の位置を固定する（前後に動かさない）
・お尻を引くのと同時に体を前傾させる
・重心をズラさない（足裏全体で均等に）

この3点ができると、腰を守りながら体の後面をしっかり鍛えられる良い種目です！ December 12, 2025

TOKYOタクシー🚕🚕=꒱‧*
8回目

片足引きずりつつ
(៸៸>∀<៸៸)寒いせいか股関節
中心に痛く
それでも来たわ〜🤪 https://t.co/UrPxt5FoO7 December 12, 2025

【腰痛対策と原因を解説！】

●腰は守れる

「長く乗ると必ず腰が痛くなる」「レース後半で腰が限界」 これはロード乗りの“あるある”ですが、多くは改善可能です。

ポイントは、

✔︎バイク側（ポジション）

✔︎ライダー側（柔軟性・筋力）

✔︎トレーニングの組み方

この3つを整理していくことです。

原因①：ポジション

よくあるパターンは、

ハンドルが遠い・低い → 腰が丸まりっぱなし

サドル高すぎ → 骨盤が揺れて腰でねじる

サドル前すぎ／後ろすぎ → 常に同じ場所に負担

見た目は「かっこいいエアロポジション」でも、 体の条件に合っていないと腰だけで前傾を支え続ける形になり、痛みにつながります。

原因②：身体の問題

身体側の典型パターンは、

ハムストリング・お尻が固い → 骨盤が前に倒れない

体幹が弱い → 腰が“支え役”を全部背負う

股関節が使えず、腰から曲げてしまう

つまり、股関節で前傾できない→腰で代償しているイメージです。 この状態で長時間・高出力を続けると、ほぼ確実に腰にきます。

原因③：乗り方と疲労

原因はフォームだけでなく、「走り方」にもあります。

❌重いギアでゴリゴリ踏む

❌ダンシングやポジション変更が少なく、同じ姿勢で乗り続ける

❌練習量が急に増えた／高強度が増えた

特に40代以降は、回復力も含めて若い頃とは違います。 「昔と同じ感覚」でボリュームや強度を上げると、腰から悲鳴が上がりやすいです。

対策①：ポジション調整

自分でできる範囲のチェックとしては、

サドル高：踵ペダリングで膝が伸び切らないくらい

ハンドル：ブラケットポジションで肘が軽く曲がる距離

ハンドル高：腰が丸まりすぎない範囲で、少し余裕を持たせる

「少しアップライトすぎるかな？」くらいから始めて、 痛みが出ない範囲で徐々に攻めるほうが結果的に速くなりやすいです。

対策②：身体づくり

週2〜3回、5〜10分でもいいので、

・プランク・サイドプランクなど体幹

・ヒップリフトでお尻を使う感覚づくり

・ハムストリング・お尻・股関節前のストレッチ

このあたりを習慣化すると、 「腰で支えるフォーム」から「股関節＋体幹で支えるフォーム」に変えやすくなります。

対策③：乗り方の工夫

走り方でできる対策は、

ケイデンスをやや高め（80〜90rpm目安）にして“踏みすぎ”を防ぐ

10〜15分に一度は軽くダンシングして姿勢をリセット

腰が張ってきたら、いったん強度を落としてフォームを立て直す

「腰が痛くなってから根性で踏み続ける」は、 その日の練習効率も、翌日以降も、両方マイナスです。

まとめ：痛みのサインを活かす

腰痛は、「フォームと負荷のバランスが崩れている」というサインです。

✅ポジションを見直す

✅股関節と体幹を鍛える

✅乗り方とボリュームを調整する

この3つを少しずつ整えていけば、 「長く乗ると必ず腰が痛くなる」が、「腰を気にせず踏める」に変わっていきます。

※しびれや鋭い痛みが続く場合は、無理せず整形外科や専門医に一度相談してください。 December 12, 2025

「股関節から背骨を動かす」
背中が疲れやすい、
座り姿勢が安定せず崩れやすい、
といった方は股関節がうまく使えてないことが多いです。

骨盤を安定させるのに股関節まわりのインナーマッスルが使えてないため、背中や太ももをかわりに固めてしまう。

【股関節から骨盤・背骨を動かす】ワークをすると、股関節のインナーが使えるようになってきます。

ただ癖として腰・背中が使われやすいため、とにかく股関節から動かす意識が大事。

内もも、下っ腹の締まりを感じながら繰り返しましょう。 December 12, 2025

【練習がない日こそ、卓球の成長が加速する？】

練習がない日、「何もしない」のが正解？
それともひたすら素振り？

休むのが怖くて、意味のない素振りを延々としていませんか？
それは不安からの逃避ですね....。

練習がない日にすべきことは、脳と体の「徹底的な整理」

1.敗戦動画を「解説」する
負けた試合の動画を見て、「なぜ今ミスしたか？」を言語化。感情を抜きに、他人事として自分のプレイを解説してみる。

2．体に全集中！
卓球台の前じゃないからこそ、地味で大事な体幹や股関節のストレッチ、体の軸のブレの修正に時間をかける！

汗をかかない日こそ、脳に汗をかかせて、次の練習への「設計図」を完璧にしよう🏓

これが、サボっているようでサボっていない最高の自己投資です🏓 December 12, 2025

これ毎日30秒やると普段使えてない股関節の腸腰筋や内ももの内転筋にバッチリ効いてきて、ウエストマイナス5センチやぽっこりお腹解消にも効果的なのでマジでやってみて欲しい！ 実際にダルダルだった内ももにスッキリ隙間ができた女子も続出だからまじ効果抜群！たださらに効果を出すコツがあって https://t.co/ekPVqSacnE December 12, 2025

『歩くと股関節が痛い😭』『太ももの外が痺れる』そんなお悩みない？実は、股関節は”外側”にズレる。靭帯が引っ張られ炎症も起きやすくなる。O脚、ランナー膝、膝痛にも関係する。でも大丈夫。タオル一本でセルフで戻すことが出来る！たった3分で足がめちゃ軽くなるよ☺️試してね✨
※忘れずに保存ね🔖 https://t.co/rjusVmexkj December 12, 2025

おはよう🐮☀️
昨日載せたおもちゃ衝動買いしちゃった😳
もし届いて動画撮るってなったら見たい？

(股関節のストレッチ中…) https://t.co/0FWfTnFU5z December 12, 2025

Doja Cat 脅威の腹筋と背筋と股関節の持ち主...凄い身体の動きを交えダンスし続けて可愛らしい声のコーラスを1秒前までしてたのに次の瞬間怒涛のラップで畳みかける！演出は80sの鮮やかさが際立ちバンドもダンサーもそれに寄り添うパフォーマンスで最高！目に耳に強烈なインパクトを残すLIVE納めだった https://t.co/wOPWqD5xtl December 12, 2025

#代理本丸ととのえ手帖
#審神者代理

寝たままできるストレッチの股関節、下肢編です。
寝る前にやるのもオススメですよー

負荷が軽くて危険がないのを選んでるつもりですが、素人のメモなので気をつけて行ってくださいませ🙇

ちょっとワタワタしてるんですが、次は全身編に続く予定です🌸 https://t.co/gMn6ThaQf8 December 12, 2025

【魔女トレ for アスリート⚾️】

尼崎に来ました〜🧙‍♀️🧹

オリックス・バファローズの投手

・古田島 成龍 選手
・髙島 泰都 選手
・曽谷 龍平 選手　　

に全身を繋げていく魔女トレをおこないました。

足裏⇔骨盤
股関節⇔肩関節
お尻⇔体幹

トレーニングを重ねていくにつれて、無意識に各部位が統合されて動く身体になっていく、ということを感じていただけたようでした。

ありがとうございました！
少しでもお役に立てていたら幸いです😊

#古田島成龍
#高島泰都
#曽谷龍平
#魔女トレ December 12, 2025

こんにちは。ギルガザムネ、今こんな感じです。股関節の中は結構アバウトで作ってます。リアアーマーの接続はゲイザムの時と同じようにブロック接続にしました。 https://t.co/sKnqrPfXGw December 12, 2025