老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

カルナさんの太陽神の加護で紫外線を遮断する必要がない=メラニンが形成されない=肌が白い理由が判明して良かった December 12, 2025

紫外線が肌に悪い理由がこれを見れば分かる。17年引きこもって社会復帰した50歳のオジサン。物理的に長年紫外線カットした結果肌も見た目も驚くほど若い😳

紫外線で肌が老化する現象を『光老化』と言いシミ、シワ、たるみの原因の約8割は完全これ。全人類日傘必須です☂️
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鬱おじさんと暮らすのに年間日照時間2000時間を基準で選んだ街に住んでいるので、べにたまさんに北陸の天気を見せてやる！と言われて怯えながら新幹線に乗っています。でも知ってんの、北陸の天気で育った女信じられんくらい肌が綺麗……紫外線が悪いってあいつの肌見てたらよくわかる…… December 12, 2025

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【皮膚はゴムと同じ。伸びたら“元には戻らない”】

だから大事なのは
伸ばさない努力。

① 急激な体重増減をしない
　→皮膚は追いつかず、伸びて戻らない。

② 摩擦しない（こすらない）
　→こする＝毎日少しずつ伸ばす行為。

③ むくみを放置しない
　→パンパン状態が続くほど皮膚が緩む。

④ 紫外線を浴びない
　→弾力線維（コラーゲン・エラスチン）が壊れ、伸びっぱなしに。

⑤ 慢性の“重さ”を減らす
　→頬の脂肪・たるみを放置すると、皮膚に常に重力ストレスがかかる。

結論：
皮膚は“守る”ほうが100倍コスパ良い。
伸びてから治すのは、ほぼ別のゲーム。 December 12, 2025

新型コロナのうっすら感染、んー……

感染成立する個数はいくつか研究で示されてるんですが、単位はまちまちであってもその個数がやたら少ないのです。

なので「顔と隙間なく着用するための試験をした高性能マスクを使う」レベルでの本当に本当にごく僅かに生じうる隙間、で不幸に僅かなウイルスが入り込むレベル……とかじゃないと厳しそうだなぁと思ってます。

空間の空気清浄とか遠紫外線とかバチクソ行って、その中で失活する寸前のごくごく僅かなウイルスとか、そんなレベルではないのかなぁと。

ユニバーサルマスクがスタートラインに立つ前の準備運動くらいではと唸ってます。

少なくとも感染者の飛沫を一瞬でも吸うとかナシなやつです、麻疹パーティと変わらん、ってなっちまいます。 December 12, 2025

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皆様のご来店お待ちしております。
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*⁶ すべての方に皮膚刺激が発生しないということではありません

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ママとお誘い頂き #モイスティーヌフェスタ に行ってきました💄

釣りで紫外線沢山浴びてるからもっと肌を労らないとですね！！

美肌目指して頑張ります✨ https://t.co/4ZEDy3FgI2 December 12, 2025

美髪になりたい女子に広がってほしいこと

【やるべきこと⭕️】 　　【やめるべきこと❌】
・ヘアミルク　　 　 　　・コテの180℃以上
・コームで梳かす 　 　　・櫛を使わず手で解く
・ナイトキャップ 　 　　・半乾きで寝る
・ドライヤーは20cm離す・ドライヤーをサボる
・頭皮クレンジング 　　・頭皮を洗わない
・週1~2ヘアマスク　　　・紫外線対策ゼロ
・ホームケアに課金 　　・タオルでゴシゴシ
・ 6~8時間睡眠 　 　　　・無理なダイエット

髪って「何を」「どう扱うか」で髪質がめちゃくちゃ変わる。私的に使って効果実感したアイテムはｺﾘ↓ December 12, 2025

夢がついに叶いました！
嬉しすぎて脳汁やばいです…😭

16歳で初めてカメラを手にしてから30年、「写真集を出版する」という夢がついに叶いました！
おじさんになっても、
そんなマニアックな写真はウケないと馬鹿にされながらも、
夢を諦めずに続けて本当に良かった…

この本は生き物に紫外線（ブラックライト）を当てることで光る様子を記録した写真集です。

↓の写真はアブラゼミにブラックライト当てて光り輝いたサイバーアブラゼミ。

実は身の回りにいるありふれた生き物も、紫外線を当てると美しく光ることがあります。

他にも小さな宇宙のように光るヨコエビや、線香花火のように光るタンポポの綿毛など、たくさんの動物・植物が光り輝きます！

そんな神秘的な姿を残したかったのです！ December 12, 2025

#東京ミネラルショー 3日目も
お越し下さった皆様
鉱物をお迎え下さった皆様
差し入れやお気遣い下さった皆様
こちらでご覧下さって居る皆様
誠に有難うございました🙇✨️

明日は最終日！
午後四時まで、フローライトなどとお待ちしております😆

↓本日の雨と紫外線✔️個体(旅立ちました✈️) https://t.co/yjAhZYHtNt December 12, 2025

💫[December 14, 2025] Space Information: Photos and Videos from Space
～銀河円盤に刻まれた巨大星形成炉、 さそり座・ネコの手星雲 NGC 6334～
🔭 ネコの手星雲（NGC 6334）
名　称： ネコの手星雲（NGC 6334）
位　置： さそり座方向（天の川銀河内）
距　離： 約 5,500 光年
天体分類： 輝線星雲（大規模星形成領域）
構　成： 電離水素ガス（H II領域）＋分子雲＋ダスト＋若い星団
特徴的構造： 複数の高密度星形成コア（NGC 6334 I–VI）
撮影データ： 可視光（ESO／R. Gendler & R.M. Hannahoe）

📗 ネコの手星雲（NGC 6334）の解説
NGC 6334は、銀河内でも特に活発な星形成が進行している巨大分子雲複合体の一つである。その全長はおよそ50光年にも及び、内部には複数の高密度コアが存在し、それぞれが独立した星形成領域として機能している。これらのコアでは、太陽の10倍以上の質量を持つ大質量星が次々と誕生しており、星形成の効率と激しさの両面で注目されてきた。

星形成の原動力となっているのは、分子雲内部の重力崩壊である。高密度領域ではガスとダストが収縮し、原始星が形成される。やがて原始星が核融合を開始すると、強烈な紫外線放射が周囲の水素ガスを電離し、H II領域として赤く輝く構造が生まれる。本画像で見られる赤色の雲は、まさにその電離水素ガスの分布を示している。

一方、暗く見える筋状構造は、可視光を遮る冷たいダストと分子ガスであり、これらは将来の星形成の材料庫として機能している。興味深いのは、すでに形成された大質量星からの放射圧や恒星風が、周囲の雲を圧縮することで新たな星形成を誘発している点である。つまりNGC 6334では、星の誕生が次の星の誕生を呼ぶ「連鎖的星形成」が進行している。

このような環境は、天の川銀河における恒星集団形成の縮図とも言える。NGC 6334の研究は、大質量星が銀河の化学進化や星間物質の循環に果たす役割を理解する上で、重要な観測的基盤を提供している。
📕Picard補足
ネコの手星雲は、見た目の可愛らしい名前とは裏腹に、内部では非常に過酷でエネルギーに満ちた現象が起きています。巨大な星が次々と生まれ、その光と風が周囲の雲を押し広げ、また次の星の種を育てていく。赤く輝くガスと暗い影のコントラストは、星形成が「破壊」と「創造」を同時に進めるプロセスであることを静かに物語っています。私たちの太陽も、かつてはこのような星のゆりかごで誕生したのかもしれませんね。

#宇宙 #銀河 #NGC6334 #CatsPawNebula #星形成領域 #HII領域 #分子雲 #大質量星形成 #恒星進化 #星間物質 #銀河天文学 #天の川銀河 #Scorpius #ESO #天体物理学 #宇宙観測 #picard #ピカード December 12, 2025

アスタキサンチンは、抗酸化力が非常に高い成分で、美容や健康にいろんなうれしい効果があります✨特にこんな感じ👇
肌の老化予防：紫外線やストレスで発生する活性酸素を抑えて、シミ・シワの予防に◎

目の疲れ軽減：ブルーライトや疲れ目にアプローチしてくれる
疲労回復：ミトコンドリアの働きをサポートして、体のエネルギー効率アップ
免疫力サポート：抗酸化力で体の炎症を抑えてくれる効果も

特に美容では「飲む日焼け止め」って呼ばれることもあるくらい、肌ケアに人気の成分です🫶気になるならサプリで手軽に取り入れるのもアリかもです

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白浮きしにくく肌にすっと馴染むみずみずしくて軽いテクスチャー✨
日焼け止め特有のきしみ感が少なくてベースメイクとしても使いやすいのが嬉しいポイント◎

SPF50+ PA++++で紫外線対策もしっかりしながら肌を明るくきれいに見せてくれるからナチュラルメイク派さんにもおすすめだよ🌿

ブラックチェリー毛穴収縮クリームルフティグと合わせて使う事でより毛穴がキュッと引き締まり仕上がりが格上げするよ🫶🏻

くすみを飛ばしてトーンアップしたい方や目立つ毛穴を落ち着かせたい方は是非チェックしてみてね💕︎

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@FJcATkTpnNAWGlw ゆうなお菜園🍎🍠さん
おはようございます

いつも良い写真を
ありがとうございます🙇

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しやすい人は注意をして December 12, 2025

ヘアミストの選び方

①フレグランスタイプは自分が好きな香りで選ぶ
②自分の髪質や髪の悩みに合ったものを選ぶ
③配合されているヘアケア成分で選ぶ
④継続して使える価格帯で選ぶ

それぞれ詳しく解説します。

①好きな香りで選ぶ

フレグランスタイプのヘアミストを選ぶときは、香りが重要なポイントです。
自分が好きな香りで選ぶのはもちろん、プライベート用なのか、仕事用なのか、就寝時に使いたいのかなど、使うシーンに合わせた香りを選ぶのも良いでしょう。
ヘアミストの香りには、フローラル系、シトラス系、ウッディ系、柑橘系、石けん系などがあります。製品ごとに香りが違うので、テスターなどを使って試してみると良いでしょう。

②髪質や悩みに合った物を選ぶ

⚪︎ダメージが気になるなら、補修成分が配合されているものがおすすめです。
⚪︎乾燥が気になるなら、保湿成分が配合されているものがおすすめです。
⚪︎髪が細く、コシがないのが気になる方は髪のハリコシにアプローチしてくれるようなものがおすすめです。
⚪︎うねり予防には、保湿成分が髪の内部まで浸透し、水分バランスを整えられるものがおすすめです。

③配合成分で選ぶ

配合成分を調べることで自分に合ったヘアミストを選べます。
⚪︎毎日ヘアアイロンを使う人は、ヒートプロテクト成分が入っているものがおすすめです。
⚪︎肌の弱い人は、無添加で低刺激のものがおすすめです。
⚪︎紫外線対策には、UVカット効果のある成分が入っているものがおすすめです。
⚪︎ヘアセットに使うなら、スタイリング成分が入っているものがおすすめです。

④価格で選ぶ

ヘアミストの価格はさまざまです。継続して使える範囲の価格帯のものを選びましょう。
高すぎるものは、自分の髪に合ったとしても継続が難しくなります。
価格と品質や効果を見比べて選んでみてください。

製品によって効果はさまざまです。
自分の目的や髪に合ったものかどうか、事前にしっかりチェックしておきましょう。 December 12, 2025

@koyori_hana 花咲こより🌸🫧生収録さん
おはようございます

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宜しくお願いします🙇

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しやすい人は注意をして December 12, 2025

@izumin_as @mana_desu612 いずみんさん
まあな隊長🌷さん
おはようございます

可愛い笑顔と動物園を
ありがとうございます

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