現代病の増加
100年前と現代比べたら

糖尿病 900%増加
心臓病500%増加
肥満 1.300%
癌300%増加

100年前と違い
日光浴は悪い！イメージが
定着しました
日焼けは皮膚がんになるとも
思っていますよね
いえいえ違います
日光浴紫外線は
万病の元を当避けます
🌞🌞🌞🏝👙 https://t.co/c145sXfRgd December 12, 2025

疏肝理気×抗酸化
#気巡り・美肌・疲労回復
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〈ピーマン〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 やみつき副菜🌿無限ピーマン
栄養を逃さず時短完成
　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識🫘
ピーマンは「ビタミンCの王様」🥇とも言われ、レモンに負けないほどビタミンCが豊富。しかも 加熱しても壊れにくい“強いC” が特徴です。
さらに、抗酸化成分の β-カロテン、血流を整える ビタミンE、代謝を支える ビタミンB群 がバランスよく含まれ、免疫・美肌・疲労ケアにオールインワンで働きます。
塩昆布のうま味成分（グルタミン酸）＋鰹節のイノシン酸が合わさると“うま味の相乗効果”が発動し、調味料少なめでも深い味に。
ごまのセサミンは抗酸化パワーを持ち、巡りUPにも◎
薬膳では、ピーマンは「気を巡らせ、ストレスを晴らす」食材。ごまは「補肝・滋養」、鰹節は「補気・疲労回復」
イライラ・だるさ・やる気不足が続く時、“気巡りおかず”としてピッタリです🌿
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🔹ピーマン：疏肝・理気
➜ 気の流れを整え、ストレス性の不調に
🔹塩昆布：補腎・軟堅
➜ ミネラル補給、巡りの土台づくり
🔹鰹節：補気・健脾
➜ 疲労回復・胃腸の働きを整える
🔹ごま：補肝・潤腸
➜ ドライ肌・便秘気味のケアに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ ストレスケア＆巡りUP
➜ 気詰まり・イライラ対策に
❷ 美肌＆抗酸化サポート
➜ 紫外線ダメージ、肌のくすみに◎
❸ 胃腸の元気UP＆疲労回復
➜ 食欲不振・だるさ対策にも

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🛒 材 料（2人分）
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・ピーマン：5個
・鶏ガラ：小さじ1/3
・ごま油：大さじ1
・塩昆布：大さじ1.5
・鰹節：1パック
・いりごま：お好みで

📌 Point
1️⃣ ピーマンは少し太めの千切りにする（食感が残って満足感UP）
2️⃣ 耐熱皿に①と◎を入れ、ラップしてレンジ2分
3️⃣ 鰹節といりごまを加え混ぜるだけ
4️⃣ 冷蔵庫で少し冷やすと味が馴染んでさらに美味

📌 保存期間
冷蔵庫：2日間（作り置きにも◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏ガラ → 無添加鶏ガラスープに変更でよりヘルシー
➤ ごま油 → 太白ごま油にすれば酸化に強くスッキリ風味に
➤ 塩昆布 → 減塩タイプにするとむくみ対策に◎
➤ いりごま → 黒ごまに変えて抗酸化強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・しらす追加で香り豊かに
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でサラダ感覚
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・七味でやみつき味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：aya 様
https://t.co/BvundQQYuc December 12, 2025

⚠️今、ビタミンDは東京では作れない⚠️

ビタミンDは日光を浴びれば作れる。

よく聞くこれは間違いではないが
「必要量を十分に」
作れる人は倭国にはほとんどいない。

近年出た研究によると、なんと倭国人の約98%がビタミンD不足となっている。

現実として日光から十分量のビタミンDを作れていない理由は

✅年齢
✅体脂肪率
✅過度なUVケア
✅日照条件
✅室内生活
✅肌の露出面積

など様々な要因があるが

実は
✅『季節』
✅『緯度』
も大きく関係している。

冬に近づけば近づくだけ、北に行けば行くだけ紫外線が弱く、ビタミンDを作りにくくなり、うつやビタミンDに関する病気が増える傾向もある。

特に北緯35度以上北の地域は、11月〜3月の間は、現実として満足な量を作るのはほぼ不可能と言われている。

北緯35度。
倭国で言えば大阪はギリギリ、東京はアウト。

インフルエンザや花粉症が冬〜春先にかけて流行る原因の１つは、日照不足→ビタミンD不足→免疫バランスが崩れることにあるとされる。

冬にメンタルが不安定になる「冬季うつ」の原因でもある。

特に12月の今は35度よりも南の地域でもかなり作る量が減ってしまうので、魚かサプリでしっかり補給されるのをオススメする。

ビタミンDの国が定める摂取目標は、骨に良いことを基準にしたものであり、9μg/日。

しかしこの量はあくまで骨基準なので、健康全般に関しては全く足りず、免疫や遺伝子の働きの正常化に良い結果を求める場合には25μg/日は欲しいところ。

この考え方からいうと、ビタミンDが豊富とよくイメージされている干し椎茸では現実問題食べて補うのは難しい。

緯度の高い国ではビタミンDサプリを推奨されているところも多い。

またビタミンDが豊富なタイプの魚が有名な地域も多い。

ビタミンDは万能ビタミン・長寿ビタミン。
ぜひ意識して摂るようにしてみてほしい。 December 12, 2025

塗るたび”日やけしにくい肌”に？！
キュレルの新作UVがすごい…。お肌のうるおいを守るバリア機能にもアプローチして、強力な紫外線から守ってくれるんだって😭！日やけしたくない敏感肌さん・乾燥肌さんは今のうちから使い始めておくべき✧
[PR][キュレル] https://t.co/XFrsCXZWqn December 12, 2025

12月の誕生石にはタンザナイト、ブルージルコン、ラピスラズリ、ターコイズがある。

タンザナイトはゾイサイトの中でブルーゾイサイトの宝石名だが、ゾイサイトはいろいろな色が存在しブルー以外は非加熱。カラーレス、鮮やかなピンクやグリーンは入手が非常に困難。(１枚目)

ジルコンはカラーチェンジだけでなく、紫外線で色が変わったり熱で色が変わったり、放射線によるメタミクト化をしたグリーンやらオパールのような七色がでるレインボージルコンなど変種がいっぱい。(２枚目)

ラピスラズリは2021年くらいに主な成分がラズライト(青金石)ではなくアウインだとわかったとDAIさんに教えられたが、CGLのレポートでラズライトインソーダライトも実はアウインだと書かれていた。
青いターバンの少女(真珠の耳飾りの少女)のブルーはラピスラズリから抽出されたウルトラマリンブルーで描かれており、金より高いと言われていたが。(今の金相場だと金より安かったかもしれないが、)これがアウインだったと思うとますますこの色に魅入ってしまいそうだ。

わたしの得意分野ではないが、ターコイズも産地沼があるのは有名な話。

わたし自身は12月の宝石にはハマりまくっていて、ちょっと地味に見られていた12月の誕生石は見方を変えるとなかなかにやばいメンツ揃いだと思う。 December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

#PR #favs

季節やライフスタイルの
変化によって敏感に揺らぎを感じやすい肌にCERAMIDE FAMILY CREAM𓈒𓏸︎︎︎︎

バリアを整え、肌荒れを防ぐことで、紫外線やエアコン、寒暖差による乾燥ダメージから肌を守ってくれる。 https://t.co/fkUdWHlBze December 12, 2025

引用の動画と同一個体
Tiny Twins Pocket, Diana Maria Mine, Rogerley Quarry, Stanhope, Co. Durham, England, UK🇬🇧

こちらは、冬の自然光の紫外線で紫が強めに出る個体
紫陽花カラーに見えますが、通常はグリーンのフローライトです

#東京ミネラルショー 池袋ショーにて、見比べて見て下さい✨️ https://t.co/v3ILj714n9 https://t.co/ZzMlvfmQTs December 12, 2025

@slowrtraffic ガキの頃住んでた古いアパートが洗濯機外置きだったんだけど、雨風と紫外線で直ぐにボロボロになるんよな。93年頃までに建てられたアパートは割とコレ多い。 December 12, 2025

正直、人間みんな歳を重ねるしアスタキサンチンはマストだと思う。その抗酸化力はビタミンCの約6000倍。このサプリ、凄いのよ。紫外線ダメージ*はもちろん、うるおい・弾力ケア*もできるから1年中取り入れて損はない。アスタキサンチンはスキンケアとインナーケアの二刀流すべし。【PR/アスタリフト】 https://t.co/FBYB2mIMCb December 12, 2025

男は普通使わないんですよね…

最近の若い子は保湿の重要性や紫外線の害みたいなのを意識してちゃんとやってる人は多いんですけど。

うちも息子に使わせている。こんなんなんぼでも塗っていいですからね。 https://t.co/PmCHS0IJ3v December 12, 2025

⚠️年齢を重ねると日光からビタミンDは作れなくなる⚠️

✅骨の健康
✅免疫の安定
✅遺伝子の働きの腸活
✅筋肉の維持

など、様々な働きが今注目され、インフルエンザ予防に高い効果を持つことも知られているビタミンD。

そのビタミンDについてSNS上では色々な情報が流れていて

「手のひらに5分日光を当てれば良いんだよ☝🏻」
というのがよくあるアドバイスになっているようだが

こういう方に意外に知られていないのが

「日光からビタミンDを作る量は年々少なくなる」

こと。

その理由は、紫外線を浴びてビタミンDを作る材料となるプロビタミンDが少なくなるから。

難しいことははしょるが、添付図のように、材料（プロビタミンD）を作る力が減っていき、結果としてビタミンD自体を作る量も減ってしまう。

実際に作れる量は、若い頃の40%〜25%まで落ちると言われている。どちらにしてもかなり減るのは間違いない。

１つ前の投稿でお伝えしたように、そもそも倭国に住んでいる人は、この時期に免疫を整えるために満足なビタミンDを作ることはほぼ不可能なのだが、

これが年齢を重ねているとより絶望的になる。

私は日光浴自体は健康のために絶対に必要と考えているし、骨のために必要な量はある程度の紫外線を浴びれば作れると思うが

「手のひらに5分日光を浴びれば十分作れる」

では、現実的に難しく、魚やサプリから適量を摂るべき栄養素であると考えます。

この後もビタミンDについて詳しく情報をお届けしますので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️ December 12, 2025

皆さん、こんにちは！オルビス中の人です💌
先日情報解禁した「オルビス リンクル ブライト UV プロテクター 」を一足先に試してみたので皆さんにお伝え📝
見た目はほぼ変わっていないですが←めちゃめちゃパワーアップしてますよ！！（笑）特に「瞬間オートディフェンステクノロジー*」という技術が推しポイント！これにより、日焼け止めの膜が太陽光に当たると”自動”で厚くなるのです👀💡
焼けない安心感、心強くないですか！？来夏に向けて、毎日のUVケアの相棒として愛用しようと思います🌞🕶
ちなみに、容量と価格は50g 3,850円と据え置きです❣これぞオルビス👏
中の人のオルビス愛が改めて爆発しました🥺

皆さんが日焼け止めに一番求めることは何ですか？
下の選択肢から選んでコメントで教えてください～！
①焼けない安心感
②つけここち
③コスパ
④その他
中の人はアクティブに活動したいので「焼けない安心感」です☀

*紫外線に瞬時に反応して、膜が厚くなり始めることおよび表面に新たな膜ができ始めることで、膜が強く崩れにくくなり、密閉することで保湿成分を浸透促進すること（角層まで） December 12, 2025

人間は、太陽にこれほど速く焼かれてしまう唯一の種だ。
少し考えてみてほしい。

鳥は羽で身を包み、紫外線から身を守っている。
爬虫類は生存のために鍛えられた天然の鎧——鱗を持つ。
クジラやイルカは、太陽によるダメージを正確に修復する能力を持つ皮膚細胞を備えている。
そして、私たちの“祖先”とされる類人猿でさえ、太陽から守るための厚い体毛に覆われている。

ところが人間は、外に長く立っているだけで、太陽に“焼かれ始める”。

なぜ進化は私たちにこのような仕打ちをするのか？
そこで登場するのが、ベテラン環境科学者であるエリス・シルバー博士だ。
彼は怪しい陰謀論者でも、ネット上の変人でもない。
しかし、彼の説はダーウィンの進化論を完全に覆すものだ。

もしかすると人類は、地球で進化したのではないのかもしれない。
もう一度繰り返す。
私たちはこの世界の存在ではない。
この惑星に“置かれた”存在なのだ。
なぜなら、客観的に見て、人類の生物学はこの惑星の設計と噛み合っていない。

私たちの体は、驚くほど簡単にオーバーヒートする。
慢性的な痛み、アレルギー、絶え間ない不安に悩まされる。
歩くために靴を必要とし、太陽に耐えるために傘を必要とする。
赤ん坊は1年間、ほとんど何もできない無力な状態で生まれる。
地球上にこんなに“壊れやすく、手間のかかる”生物はいない。

この惑星それ自体が、苛烈なサバイバルマシンなのだ。
すべてが適応し、進化する。
すべてが進化する——人類を除いて。

だからこそシルバー博士は問いかける。
もし私たちが“設計された存在”だとしたら？
他の世界から運ばれてきたハイブリッド生命体なら？
あるいは捨てられた実験、放棄されたコロニー、もしくは“罰”のための配置だったのかもしれない。

真実はわからない。
しかし私たちの皮膚、骨、そして生物学そのものが、同じ謎をささやいているのだ。

RAELselect　https://t.co/OLftGqpf3V December 12, 2025

こんにちは☀️
じゃーん❣️髪切りました🙌
今年は外出することが多く、
髪って紫外線を多く浴びると傷みやすいから、私の髪質だとこまめに切ったほうがいいと美容師さんからアドバイスいただいたのと、ボブが好評だったので🫢💙

今日も仲良しさんありがとう😍
最短🈳17:00~🉑

今週のスケジュールも🙇‍♀️ https://t.co/EAUTY2pOhP December 12, 2025

「なんか老けた？」と感じる瞬間、それは単なる気のせいではない。

見た目年齢が急に落ち始める裏側では、実は“3つの生物学的プロセス”が静かに、しかし確実に進行している。

それが
①酸化（体内のサビ）
②慢性炎症（体内の火事）
③糖化（体内のコゲ）

この3つはアンチエイジングにおける“絶対に無視できない三大悪”。

逆に言えば、この3つさえ理解し対策すれば、3ヶ月後のあなたの肌・体・活力は別人レベルで変わる。

①酸化（＝細胞をジワジワと錆びつかせる）

呼吸・紫外線・ストレス・激しい運動・飲酒。

これらすべてが「活性酸素」を生み、体内の細胞を酸化ストレスへ追い込んでいく。

金属がサビてボロボロになるように、細胞もサビれば当然劣化する。

酸化が進むと
・シミが浮きやすくなる
・肌のハリ低下、たるみ
・くすみで顔が老け見え
・疲労感が取れなくなる
・生活習慣病のリスク上昇

実は老化の“起点”となるのはほぼこの酸化。

つまり若さを守りたいなら、まず真っ先に対策すべきなのも酸化。

抗酸化栄養素（ビタミンC/E、アスタキサンチン、ポリフェノール、コエンザイムQ10など）を毎日入れることは「若さの保険」と言っていい。

食事だけで完全にカバーするのは難しいため、現代ではサプリを活用したほうが効率がいい。

②慢性炎症（＝身体の奥で続く“見えない火事”）

炎症というと「ケガで赤く腫れる」イメージだが、本当に怖いのは気づかないレベルでずっと続く低レベル炎症。

この慢性炎症は体の若さを根こそぎ奪う。

・肌荒れ
・老化スピードの加速
・ホルモンバランスの乱れ
・免疫低下
・内臓疲労

ほぼ全部に関わってくる。

この火事を悪化させる原因は、日常の食事に潜んでいる。

特に加工食品・揚げ物・スナック菓子に多いのがオメガ6脂肪酸。

現代人はこのオメガ6を“摂りすぎ”ており、それが炎症体質の強化に直結している。

逆に、青魚やエゴマ油・亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を鎮める天然の消火器。

オメガ6を減らし、オメガ3を増やすだけで、細胞レベルで若返る。

本当にやっていない人が多いが、アンチエイジングでは最優先事項。

③糖化（＝体の内部が焦げついていくプロセス）

糖化とは、余った“糖”がタンパク質と結びつき、細胞をコゲさせるような物質AGEs（終末糖化産物）を作る現象。

AGEsが蓄積すると
・肌の黄ばみ
・頬のたるみ
・肌の透明感の喪失
・コラーゲンの劣化
・血管老化による全身の不調

「糖の摂りすぎは太る」なんてレベルではなく、五感・肌・血管すべてを老けさせる根源的ダメージになる。

対策はシンプルだが強力。

・白砂糖・精製炭水化物を控える
・野菜・海藻・酢・食物繊維を先に食べ血糖値の急上昇を防ぐ
・揚げ物や焦げた食材を減らす
・夜遅くのスイーツを断つ（夜の糖はマジで老化加速）

特に、「食べる順番」の改善はコスパ最強。

痩せやすくなるだけでなく、肌ツヤが爆速で変わる。

-

アンチエイジングの核心は、若さは偶然ではなく、“管理できる技術”だということ。

老化は“勝手に進むもの”ではなく、酸化 × 炎症 × 糖化 という3つの現象が複合的にあなたの体を蝕んでいるだけ。

だからこそ、この3つを抑える習慣を身につければ、見た目年齢は確実に良くなる。

栄養管理やサプリメントの活用は、未来の肌・体・ホルモン・メンタルを守る最強の投資。

老けてから焦っても取り戻すのは難しい。

肌のコラーゲン、筋肉量、ホルモン、血管の若さ
どれも日々の選択で積み上げるものだから。

10年後に“若い人”と“老けた人”を分けるのは、生まれつきではなく行動。

「酸化・炎症・糖化」

この3つを制する者が、アンチエイジングを制する。

老いなき世界は、知っている者だけに開かれる。 December 12, 2025

昔、肌荒れで鏡を見るのが嫌だった私が
ガチでやってよかった「肌を変える6つの引き算」

実はね、何かを“足す”より、
やめることの方が肌は変わる。

たとえば…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・揚げ物・焼き物を控える（AGE対策でバリア機能UP）
・砂糖を減らす（糖化＝くすみ＆乾燥の原因）
・小麦を控える（腸炎症→肌荒れルートを断つ）
・毎日12時間プチ断食（腸を休めてターンオーバー促進）
・紫外線を極力避ける（乾燥と炎症の元凶）
・枕を低め or なしにする（摩擦と圧迫の赤みを回避）

全部やるのは難しいけど、
どれか1つでも始めると、肌はちゃんと反応してくれる。

私は、まず「砂糖」をやめたら
3日目で「あれ？ 今日、赤みないかも」って思った。

今日から1個、やってみて。
肌は必ず、応えてくれるから。 December 12, 2025

すっぴん隠しに買ったはずなのに、盛れすぎて普通に毎日使ってるんだが…
室内→伊達メガネ、外→紫外線に反応してブラウンレンズのサングラスになるの優勝すぎる。UVカット99％でしっかり守れるし軽いからずっとかけていられるやつ。1本で2役って天才。 https://t.co/goSEFQePYg December 12, 2025

\ こんにちわ /

┈┈日曜日のKnights┈┈

左側限定で突風が吹いてきて髪型が変わりました🫣紫外線も強めでサングラスをかけてみました🕶⸒⸒

"トップーズ"っていうらしいです😆

みんなかっこいいし似合ってた🤭

いつもと変わらず楽しかった🥳

⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆ https://t.co/1eGffZnB6M December 12, 2025

おそらく外に面した玄関扉ですね。写真から推察すると
・枠：無垢材
・扉：突板
・仕上げ：ウレタンクリアこの仕様かなと思いますが、合っていますでしょうか？
端的にお伝えすると、紫外線の影響で全体が徐々に焼けてくるので、白い部分はある程度馴染んできます。
ただし、元どおりになるというより
全体の変化方向が揃ってくる
そんなイメージに近いです。
あと、余談ですが
ダイノックシートはおすすめできません。
本物の木材の風合いや佇まいとの差はもちろん、ダイノックと木の劣化スピードが全然違うので、後々さらに不自然になります。
どうしても気になる場合は、
・既存ウレタンクリアの上から
・調色したウレタンクリア塗装で吹付補正
これでかなり違和感は減らせる可能性があります。
ただし枠だけ着色すると、今度は扉との経年差が出ることが懸念点です。
少しでも参考になれば嬉しいです。 December 12, 2025