「鬱っぽくなる一番の原因は、やるべきことをやっていない状態が長く続いていること」だと、精神科の先生から聞いたことがある。

・タスクが山積み
・でも動けない
・「やらなきゃ」がずっと頭にある

この「やらなきゃ」と思い続ける状態、実は脳のメモリをものすごく消耗するのだそうです。そして、処理できない日が続くと「自分ってダメだな…」と、自己否定がじわじわ強くなっていく。

やがて、無気力になり、寝ても回復しない感じが続いて「あれ、自分って大丈夫かな…」と、不安になる。この悪循環、本人も気づかないうちにどんどん深まっていきます。

もちろん、睡眠不足やストレス、人間関係、環境の変化などの要因も確かにある。でも、その根っこをたどっていくと「やるべきことが処理できていない」という状態が引き金になっているケースが、本当に多いのです。

だから、「最近ちょっと心が重いな」「なんだか気力が湧かないな」そんなふうに感じたときは、まず、今やらなきゃいけないのに放置していること”を全部書き出してみてください。

頭の中にずっと居座っていた「気がかり」が、紙の上に出ただけで、不思議なくらい心が軽くなっていきます。

リスト化するだけでも「自分を責める状態」から「自分を整える状態」へ切り替えやすくなり、意外なほどメンタルが回復するので、本当におすすめです。 December 12, 2025

🟣「びっくりした患者さん」②

— これも、かなり前のお話です —

乳がんの診断で初めて当院を受診された方がいました。
検査の説明をして、私はいつものように確認しました。
医師：
「結果説明のとき、一緒にお話を聞くご家族はいますか？」

患者さん：
「結婚はしているんですが…
すぐに、夫が失踪してしまって”会えていないんです。
いまも探しているんですが、見つからなくて……」
突然の言葉に、思わず固まりました。

医師：
「……それは、大変でしたね。」
患者さんは続けて、
患者さん：
「乳がんのこともあって、最近は夜ほとんど眠れません。」
と、とてもつらそうでした。

私は
「睡眠薬は種類がありますから、一度精神科の先生にも相談してみましょう」
と提案し、診療情報提供書を書きました。

🟦 数日後、精神科の先生からの言葉
精神科医：
「この前紹介してくれた患者さん、紹介してくれてよかったよ。

診断としては 統合失調症。
“旦那さんは失踪していないし、そもそも結婚もしていない”という内容の幻覚・妄想が中心だった。

でも、統合失調症は、早めに治療を始めるほど生活が守れる病気。
今回つながったのは本当によかった。適切に治療を始められたおかげで、生活が荒廃するのは防げそうだよ。」
思わず胸をなで下ろしました。

🟦 そして後日

患者さんのご両親が来られて、深く頭を下げられました。
「精神科だけは、本人がずっと拒否していたんです。
でも先生が声をかけてくださって、本当に受診につながりました。
あのままだと心身ともに限界でした。
ありがとうございました。」
とても印象に残った出来事でした。 December 12, 2025

推定ADHDわい、精神科に行って「四物湯」「桂枝加芍薬湯」を処方され「こんな漢方で何が治るっちゅーねん」と思いながら服用し「菩薩のように穏やかになりすぎて1年以上断続粘着してるアンチアカウントに『なにもかも許すよ…』と言いそうになった」ことがある

一ヶ月くらいで菩薩は終わったけど、不眠が解消された三ヶ月くらい漢方飲むのやめてたらまた最近イライラしてきてたのでこれはあると思う

ADHDかどうかは精神科の担当に「傾向はあると思う」と言われただけで検査は受けてないから診断は出てないのだけれども…

あとおれは「腸内環境整えれば不眠解消されそう」って理由で上記の漢方処方されたけど他の人が効くかはわかんないから自己判断せずに病院は行ったほうがいいとは思います December 12, 2025

ADHD気質の女性が
PMSや更年期で情緒不安定になりやすいのは、
「性格」ではなく 脳の代謝と栄養の問題。

機能性医学ではこう理解する。

ADHD気質（刺激への過敏さ）を持つ人は、
そもそも

・ノルアドレナリン
・ドーパミン
・GABA
・グルタミン酸
・血糖コントロール
・ミトコンドリア

この“脳のエネルギー回路”が揺れやすい体質。

そこに
女性ホルモンの変動（PMS・出産・更年期）が重なると
ブレーキとアクセルが同時に壊れる。

だから、

・急なイライラ
・涙が止まらない
・衝動買い
・夜の興奮
・寝つけない
・言いすぎて後悔
・孤独感が急にくる

全部、脳の“燃料切れ”＋“炎症”の組み合わせで説明できる。

そしてこの体質は
倭国より海外の方が研究が進んでいて、

機能性医学だと次の栄養が実際に使われる。

・マグネシウム（GABAサポート）
・グリシン（神経の鎮静）
・タウリン（過興奮を止める）
・ビタミンB群（ドーパミン代謝）
・EPA/DHA（脳膜の安定化）
・イノシトール（セロトニン×血糖安定）
・亜鉛（PMSのイライラ改善）
・鉄不足の是正（ADHD女性に多い）

特に
「脳の興奮 × 血糖 × ホルモン」
の3つを同時に見るのは、婦人科と精神科のどちらでも十分に扱われていない。

でも、機能性医学の視点だとすべてが一本につながる。

つまり
PMSや更年期で“第二の思春期みたいになる”のは、
体質的に脳の代謝が揺れやすい人ほど起きやすいだけ。

性格の問題じゃない。
メンタルの弱さでもない。

ただの“脳と栄養の回路”の問題の可能性高いよ！ December 12, 2025

鬱の症状あると言われた日
絶望しながら精神科から帰った日

何もしてない時に涙が出てきて
好きなアニメが頭に入ってこなくて
布団から起きれなくて

何回も何回も
頭の中で嫌な映像がリピートされて
どんどん周りが離れていって
お酒との付き合い方も間違えて

そこから約1年間、時間をかけてきて
たくさん自分と向き合ってきて
大切な人と向き合ってきて

この世の中に「正解」なんてものはないと知って
自分しか「正解」は出せないと知って

そんな過去の自分に今の自分から声をかけてあげたい
そんな想いを詰めたもの

あと3日で発表できる。
ドキドキしてきた。 December 12, 2025

お婆ちゃんボケが進行し過ぎて妄想大爆発になってるわよ。
生後4ヶ月位？本当に2人育てたの？
首が座ったかどうかの赤ちゃんと１歳の子が同じに見えるなんて重症よ。自分を医師と勘違いしてるみたいだし。悠仁様なら健やかに成長されているので心配ないわ。安心して精神科に行ってね。 https://t.co/NGLnarBEkA https://t.co/ajleq8qtdX December 12, 2025

おはようございます🌞
今日は精神科と作業所です。
1日疲れるけど、
ミセスの音楽聞きながら行ってきます👋
今日もひろぱを思って頑張ります(ง •̀_•́)ง December 12, 2025

今日は午後から私、精神科受診の日だねぇ・・・
それまでに痛み止め効いてくれてるといいけど。
いい加減、CPUとかせっかく買ったのを組み替えさせて欲しい笑 December 12, 2025

大腸内視鏡検査は麻酔無しです😊
精神科薬(たぶん睡眠薬)飲んでるからか、麻酔効かないのです

胃カメラ検査もそうです
検査終わったら直ぐに帰ることができるのは嬉しいです

もうすぐ薬液配られます

頑張ります https://t.co/7bVeCpXYVl December 12, 2025

おはようございます！中途覚醒したもののしっかり眠って、これから精神科からの今日は長旅に行ってまいります。長旅と言っても市内完結なんですが、あれやこれや。久々に自転車で移動しようかなと思います。さぁ、早く起きすぎてしまったぞ…ラヴィット見て、のほほんとするかしら。 December 12, 2025

lovotかわいいし、たまに見かけると撫でに行くけど、
医療福祉現場で働くlovot、やっぱり利用者一人一人と相性があってリスクがあるよね・・
作業所みたいなある一定安定している人が行くとこはまだいいけど、精神科だと幅があるからなぁ・・統合失調症との相性の悪さは他の引用でも指摘があるよね https://t.co/9uG6uoWBJD December 12, 2025

社会人ホヤホヤうつ時代に
仕事どうするの…？お金は…？
気合いが足りないんじゃない？
とか言ってきた親族みんな精神科行ったり発達障害の検査受けたりしてるけど
みんなどうしちゃったのー？ ？

お前らの遺伝子どうなってるの？なぁ December 12, 2025

【NO,38】
病院名：清水診療所東寺本院/エステ店
名前：清水光明　
年齢：50歳
ジャンル：精神科医/帝京大卒/ハーバード、京大院※講座を受けただけで経歴記載
罪名：有印私文書偽造/旅券法違反/

罪：患者になりすまし交通違反逃れる、精神科患者を診療所の関連法人代表にする。療養費をだまし取る。

名言：京都でココだけ、ダーマルピアス、軟骨パンチング、耳たぶも軟骨も、一発でくりぬき施術。

〜この医者、経歴も見た目も犯罪もただものではない。全てがファンキーすぎて解析不明〜 December 12, 2025

なんか持ってるよね？精神科行った方がいいんじゃない？ December 12, 2025

今月の目標📛
♡シャドウバン解除
♡精神科でちゃんと困りごと話す
♡最低週2は学校に行く
♡夜ふかし/食べすぎしない☝🏿🆖 December 12, 2025

子どもが産まれてから人間の発達に興味を持つようになりました。気になっているのですが、精神科や心理学の領域で「性格の悪さ」って研究されているのでしょうか？なんだか、こと子どものことになると「神経発達症か否か」が注目されがちですが、それより性格が悪いかどうかのほうが→ December 12, 2025

多くの人は
“理想のライン”しか見ていなくて、
自分の本当の限界値が分かっていない。

#note #精神科　#適応障害　#産後うつ
#生活習慣　#習慣化　#メンタル

回復期！ツラくない習慣化作り。| ChatGPT |セルフカウンセリング64｜harahara_hsp045 @harahara_3400 https://t.co/T9yeX0tToK December 12, 2025

手出しちゃいけない精神科のお金使っちゃったのほんとつらい December 12, 2025

精神科行ったところでわたしなんも話せないから相手困らせるだけだし行っても意味ないですよー、初めて受診した時に主治医に鼻で笑われたの怖すぎてもう絶対行きたくない December 12, 2025

もう精神科変えたい…
集中力なくて動画とか見ても5分でやめちゃうとか自立訓練のプログラムもぼーとしちゃうから薬を処方してほしいって話したけど、｢興味ないだけじゃないですかー？｣とか、｢自分のペースでいきましょう｣とか言われるだけで終わった December 12, 2025