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　 𓀠健康は富࿐❀*
「四白（しはく）のツボ）」
たるみ・むくみ・眼精疲労の要穴
「四白は顔の気血を動かす要穴」
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#顔の巡りケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎血流やリンパの巡りを整える
⚫︎頬のたるみ・フェイスラインのもたつき
⚫︎朝起きると顔がむくみやすい
⚫︎目の下のクマ・疲れ顔が気になる
⚫︎PC・スマホで目の重だるさが続く
⚫︎化粧ノリが悪い・肌がくすむ
⚫︎夕方にほうれい線が深く見える
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　 ☝️ 四白（しはく）とは⁉️
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・黒目の真下、頬骨のくぼみにあるツボ
・陽明胃経に属し、気血が最も盛んに巡る要所
・顔のむくみ・くすみ・たるみケアの中心ポイント
・眼精疲労や自律神経にも関連する万能穴
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　　 😊 刺激の仕方
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・黒目の真下を指でゆっくり探ると“くぼみ”に触れる
・中指または人差し指で優しく垂直に押す
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・「じんわり気持ちいい」圧がベスト
・左右とも1〜2分を目安に
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　 💡 期待される効果
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・顔のむくみを軽減しスッキリした印象に
・フェイスラインの引き締め
・ほうれい線・たるみ感の改善
・眼の疲れ・クマ・重だるさケア
・血流UPでくすみが取れ、肌ツヤ改善
・自律神経を整え、緊張をゆるめる
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🧭 顔のむくみ・たるみは「胃経のサイン」⁉️
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東洋医学では、「四白は顔の気血を動かす要穴」と言われます。

●陽明胃経は“気血が最も満ちて流れる経絡”顔の巡りが滞ると、むくみ → たるみ → クマ → くすみ……と負の連鎖が起こりやすくなります。

🔸気滞タイプ（ストレス・緊張）
⇒ 顔がこりやすく、ほうれい線が出やすい
推奨ツボ：四白（巡りUPの代表）

🔸湿滞タイプ（むくみやすい）
⇒ 朝の顔がパンパン・輪郭がぼやける
推奨ツボ：四白＋合谷（全身の水巡りを促進）

🔸血滞タイプ（血の滞り）
⇒ くすみ・クマ・冷えが気になる
推奨ツボ：四白＋太陽（目元の血流促進）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 四白は“顔のむくみ・たるみ特効穴”
眼輪筋・眼窩下神経を刺激し巡りを改善。

★ 陽明経は「気血が豊富」な経路
刺激すると肌ツヤ・顔色アップに寄与。

★ 顔の疲れは胃の弱りとも関係
胃経のツボで、肌のハリ感が変わる人も。

★ 眉間のしわ・表情のこわばりにも◎
目元が軽くなると表情が柔らかくなる。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹四白（胃経）
⇒祛風明目（眼の疲れ改善）
⇒ 面癢止痛（顔の痛み・こりを緩和）
⇒ 舒筋活絡（筋肉の緊張をゆるめ巡りUP）

🔹関連する体質改善
① 水滞の改善：むくみ・だるさ
② 気滞の改善：ストレス・緊張顔
③ 血流UP：くすみ・クマの緩和
④ 肌のツヤUP：顔色・ハリ感の向上
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ スキンケア時にオイルや乳液で滑らせながら
✔︎ 朝のむくみが強い日は少し長めに
✔︎ 顔が冷えている時は温めてから
✔︎ PC作業の合間に“眼精疲労リセット”として
✔︎ 口呼吸や食いしばりがある人にもオススメ

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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強く押しすぎると青あざの原因に
・炎症・腫れ・眼の痛みがある場合は中止
・美容施術直後（脱毛・ピーリング等）は避ける
・慢性症状は専門家へ相談を

🌿 目元と顔の巡りを整える四白。
ほんの数ミリの刺激で、表情が驚くほど変わります。

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レシピ：鍼灸師ねもと 様
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