#自律神経調整
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　 𓀠健康は富࿐❀*
🧠「百会（ひゃくえ）のツボ」
自律神経・ストレス・頭の不調の要穴
不眠・ストレス症状へ
統合的アプローチ
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#自律神経ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎眠りが浅い・寝つきが悪い
⚫︎頭が重い・モヤモヤ・集中できない
⚫︎イライラ・不安・気分の落ち込み
⚫︎スマホ・PCで頭がパンパン
⚫︎めまい・耳鳴りが気になる
⚫︎血圧が不安定・疲れが抜けにくい
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　 ☝️ 百会（ひゃくえ）とは⁉️
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・「百の経絡が会する」頭頂部の中心のツボ
・全身の気が集まる自律神経の“司令塔”
・督脈に属し、精神・脳疲労ケアの要穴
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　　 🧠 刺激の仕方
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・両手の中指を重ねて頭頂部のくぼみに当てる
・頭の中心へ向かってまっすぐ押す
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・「じわ〜っと効く」程度の優しい圧
・深呼吸に合わせてゆっくり行う
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　 🌿 期待される効果
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・自律神経のバランス調整
・ストレス・イライラ・精神的負担の緩和
・頭痛・緊張型頭痛・重だるさの改善
・睡眠の質UP（入眠しやすくなる）
・めまい・ふらつき・耳鳴りの軽減
・脳の疲労回復・集中力UP
・眼精疲労・PC作業の負担軽減
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🧭 自律神経の乱れは「百会」に出る⁉️
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東洋医学では、「百会は心身のバランスを統べる場所」とされ、気血の巡りや精神活動と深く関係します。

🔸気滞タイプ（ストレス溜まり）
⇒ 頭が重い・ため息が増える
推奨ツボ：百会（気の巡りを開放）

🔸血虚タイプ（栄養不足・疲労）
⇒ めまい・ふらつき・眠気
推奨ツボ：三陰交（血を補う）

🔸瘀血タイプ（血の滞り）
⇒ 偏頭痛・こめかみの痛み
推奨ツボ：太衝＋百会（巡りを上げる）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 百会は“脳のReluxスイッチ”
副交感神経を優位にし、心を落ち着ける。

★ 視床下部に近い位置
ストレスホルモン・体温・睡眠リズムの調整に影響。

★ 眼精疲労・耳鳴り・頭皮の緊張にも効果。スマホ・PCの時代に欠かせないツボ。

★ 触れるだけでもOK
やさしい刺激で十分働いてくれる繊細なツボ。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹百会（督脈）
⇒安神定志（精神安定）
⇒昇陽固脱（気のめぐりを整える）
⇒ 清頭目（頭・目の不調改善）

🔹関連する体質改善
① 自律神経の調整：緊張・不安の軽減
② 気の巡りUP：頭重・頭痛・集中力
③ 精神の安定：イライラ・落ち込み
④ 脳疲労ケア：睡眠の質向上
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 朝に押すと頭がスッキリ
✔︎ 仕事の合間の“リセットスイッチ”に
✔︎ 就寝前はゆっくり優しい圧で
✔︎ 深呼吸と合わせると効果倍増
✔︎ 目・首・肩の疲れがある日は回数UP
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果（頭痛の原因に）
・飲酒直後・発熱時はNG
・妊娠中は強刺激を避けて
・慢性的な頭痛・めまいは専門家へ相談を

🌿 頭頂部の小さな一点が、心と体を静かに整えてくれます。

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：鍼灸師ねもと 様
https://t.co/GGhetDnOex November 11, 2025

@ringonoDANGO @poyun_hashibiro @megmeg_fblc07 私は介護職だけど、腰は気をつけてるから大丈夫で、でもやっぱり介護職は腰痛の人も多いし、クセになると大変なので、骨盤ベルトは使った方がいいですね。
腰より骨盤に巻くと良いですよ。お大事に～(あと整骨院も良いけど鍼灸や整体も試してみても良いかも。保険効かないから高いけど) November 11, 2025

今月も今日まで出張鍼灸&整体で福岡へ。

今回は、オフ日に十数年ぶりに熊本城へ。
帰りに、『カントリーマアム熊本いきなり団子味』を買いました。

今回、新規のお客様2人にも出会えて改めてご縁に感謝の福岡出張整体でした。

中野坂上治療院、明日は都内出張で、院での営業は午後からになります。 https://t.co/vZKxmucj3I November 11, 2025

先日ふと孤独感、虚無感と呼ぶのか喪失感と呼ぶのか分からない感情を初めて感じました。

自分はメンタルも強靭(鈍感ともいえる)で、フィジカルは週3回のトレーニング、ランニング、サプリメント、ビタミン注射や、鍼灸整体などのメンテナンスを行い、むしろ強化されていると思っていたのに。

仕事や家族のこと、まだまだ不安ややりたい事はある。

なのに、なぜか孤独感のような感情が襲ってきて、動悸と冷や汗が出る。

これが40代に起こる、ミッドナイトクライシス？ホルモンバランスの変化による更年期？

医学的に説明、解決が出来るものなのか。
自らの精神を見直すような取り組みによって解決するものなのか。

医学的な見解は、ほしやま先生に聞くとして、この状態を言語化したくて、「生き方」「精神論」に関する書籍をいくつか購入してみた。

ぜひ40代を迎えた先輩方にお聞きしたいです。私と同じような症状を体験された方、いらっしゃいますでしょうか？
ぜひ体験や対策などご教授いただけると幸いです。

※本人はこの症状を経て、価値観の変化や生き方の変革に繋がり、同じ悩みを持つ方の参考になればという、ある意味ポジティブな捉え方をしてます。
石本さんが病んでる、大丈夫？みたいなご心配には及びません(変に心配をおかけしたらすみません。) November 11, 2025

ノート更新しました。

鍼灸の合同企業説明会に参加するたびに
ミドルエイジの学生が増えたこと
また、彼等の就職先がほぼ無いことを
傍から見ていました。

僕自身、この業界課題に対する明確な答えは
出せてはいませんが…
ミドルエイジ世代の就活のヒントとして
活かして下さればと思います。 November 11, 2025

先日ふと孤独感、虚無感と呼ぶのか喪失感と呼ぶのか分からない感情を初めて感じました。

自分はメンタルも強靭(鈍感ともいえる)で、フィジカルは週3回のトレーニング、ランニング、サプリメント、ビタミン注射や、鍼灸整体などのメンテナンスを行い、むしろ強化されていると思っていたのですが。

仕事や家族のこと、まだまだ不安ややりたい事はある。

なのに、なぜか孤独感のような感情が襲ってきて、動悸と冷や汗が出る。

これが40代に起こる、ミッドナイトクライシス？ホルモンバランスの変化による更年期？

医学的に説明、解決が出来るものなのか。
自らの精神を見直すような取り組みによって解決するものなのか。

医学的な見解は、ほしやま先生に聞くとして、この状態を言語化したくて、「生き方」「精神論」に関する書籍をいくつか購入してみた。

ぜひ40代を迎えた先輩方にお聞きしたいです。私と同じような症状を体験された方、いらっしゃいますでしょうか？
ぜひ体験や対策などご教授いただけると幸いです。

※本人はこの症状を経て、価値観の変化や生き方の変革に繋がり、同じ悩みを持つ方の参考になればという、ある意味ポジティブな捉え方をしてます。
石本さんが病んでる、大丈夫？みたいなご心配には及びません(変に心配をおかけしたらすみません。) November 11, 2025