頑張ってエクササイズ中な妻
いつまで続くかな🤔
プリケツになって締まってくれたら最高だなぁ
黒ストがさらにエロくなるように祈るしかない🙏 https://t.co/0kEwreKv5z December 12, 2025

やばいめっちゃ笑った
こんな陽気なのかダビダンスエクササイズ https://t.co/ejVSTlkxZa December 12, 2025

おはようございます。12/9(火)の朝を迎えています。

コロナ「研究所からの流出（Lab-Origin）」を主張した中国医師（Chinese Doctor）、中共の報復恐れ米国に潜伏( https://t.co/UJUI9bTAeH )中国を脱出した医師が、新型コロナウイルスの起源を「研究所からの流出」と主張したことで中国共産党から報復を受ける恐れがあるとして、現在は米国内で身を隠すように暮らしていると報じられた。医師は、中国当局が自身の主張を危険視し、監視や報復の対象としていると訴えている。記事によれば、この医師は過去に中国関連の研究機関に関わった経歴を持ち、パンデミック初期からウイルスの起源について公式説明に疑問を呈してきたという。その結果、家族への圧力や身の安全に対する不安が高まり、中国を離れる決断をしたと語っている。医師は、中国共産党が海外在住者に対しても影響力を行使し、批判的な人物を沈黙させてきたと主張し、自身も例外ではないと警告する。一方で、医師の研究内容や主張については、科学的裏付けが不十分だと指摘する専門家の声もあり、評価は分かれている。それでも、中国における言論統制や研究の自由をめぐる問題を考えれば、今回の事例は学術・報道の自由と国家権力の関係を浮き彫りにしている。ウイルス起源をめぐる国際的な議論が続く中、研究者の安全と自由な意見表明をどう守るかが改めて問われている。

X、EUの公式アカウント（Account）を停止　巨額制裁金への報復（Revenge）　マスク氏「EUは官僚主義の統治だ」( https://t.co/za0SotP3hB )米SNS「X（旧Twitter）」が、欧州連合（EU）の公式アカウントを停止したことが明らかになり、欧米間で波紋が広がっている。背景には、EUがデジタルサービス法（DSA）違反を理由に、Xに対して巨額の制裁金を科したことへの強い反発があるとみられている。EUは、Xの認証制度や広告の透明性、研究者へのデータ提供体制などがDSAに違反しているとして、約1億ユーロを超える制裁金を科した。これに対し、Xのオーナーであるイーロン・マスク氏は「言論の自由への攻撃だ」と強く反発し、EU当局による過剰規制だと批判してきた。こうした中、XはEU関連の公式アカウントを停止する措置に踏み切った。EU側は不快感を示しつつ、法令に基づく正当な執行だとの立場を崩していない。一方で、X側は制裁が政治的動機によるものだとの見方を示し、対立は決定的となっている。この問題は単なる企業と規制当局の対立にとどまらず、米国流の言論の自由観と、欧州が重視する「誤情報対策」「透明性規制」の価値観の衝突を象徴するものとなっている。専門家の間では、今後ほかの米テック企業にも同様の圧力が強まる可能性を指摘する声が多く、グローバルなデジタル空間の分断が進むとの懸念も出ている。

中国レーダー照射、玉城デニー氏（Denny）、外務省沖縄担当大使（Foreign Ministry）らを呼び説明求める／ネット「どこの国の人間だ！」( https://t.co/CRzhDJFxMo )自衛隊機が６日に沖縄本島南東の公海上で中国軍機からレーダー照射を受けたと防衛省が発表した件を受け、沖縄県の玉城デニー知事は８日午後、沖縄防衛局の村井勝局長と外務省沖縄事務所の紀谷昌彦沖縄担当大使を県庁に呼び、説明を求めた。玉城知事は「このような行為が地域の緊張を高め、これにより不測の事態が発生することを危惧している。大変遺憾だ」とし、平和的な外交で中国との関係改善を図るよう求めた。一方で玉城知事は、周辺海域が漁場として使われていることを挙げ、漁業者の安全確保を強調し、中国との関係改善を優先する姿勢を示した。しかし、外国軍による危険行為に対し明確な非難や再発防止要求よりも「対話」を前面に出す対応について、県内外では「主権や安全保障への認識が甘いのではないか」との指摘も出ている。今回の事案は、単なる地域問題ではなく、倭国の安全保障全体に関わる問題である。地方自治体の長として、国による防衛措置を正確に伝え、違法・危険行為に対する毅然とした立場を示すことが求められている中、玉城知事の発言は波紋を広げている。

ヨーロッパ（Europe）の終末―マスク氏（Elon Musk）への制裁と、検閲とPropagandaが支配する大陸( https://t.co/ktDx7ioTQi )ヨーロッパ文明はいま、確実に「死にかけている」と断定せざるを得ません。これは比喩でも誇張でもなく、冷徹な現実認識です。第二次世界大戦後、アメリカの莫大な援助によってヨーロッパは瓦礫の中から立ち上がりました。マーシャル・プランと安全保障の傘のもとで、西欧諸国は経済成長と軍事的安定を手にしました。しかし、その後の舵取りを誤りました。戦後の繁栄は、本来であれば自由と市場と技術革新の勝利によってもたらされたものでした。それにもかかわらず、ヨーロッパの支配層はその果実を、肥大した官僚制と社会主義的福祉国家の拡大に注ぎ込み、民間の活力を徐々に絞り取っていきました。戦後の援助は、本来ならば再軍備と産業基盤の再建に向けられるべきものでした。しかし現実には、中央集権的な官僚機構と巨大な福祉システムの拡張に吸い込まれていきました。その結果、民間企業は高税率と規制に縛られ、チャレンジ精神と起業意欲は損なわれ、革新的産業の芽は次々と摘み取られていきました。そこに追い打ちをかけたのが、「気候変動」の名の下に行われたエネルギー政策です。安価で安定したエネルギー供給は、産業社会の生命線です。それを自ら放棄し、化石燃料の探査を抑え込み、再生可能エネルギーという幻想に国家規模で賭けました。

民主党（Democrats）からさらに4年間大統領職に就けると言われたバイデン（Biden）は、自国の名前を発音できない( https://t.co/JV5HhEnNMM )米保守系メディアは、ジョー・バイデン前大統領が公の場での演説中に自国名の発音を誤ったとする映像を取り上げ、精神的・身体的な衰えへの懸念が改めて浮上していると報じた。記事は、この失言が単なる言い間違いにとどまらず、民主党がかつて「さらに4年間の大統領職に耐えられる」と主張してきた判断そのものに疑問を投げかける象徴的な出来事だと指摘している。問題となった場面では、バイデン氏が演説の流れの中で「アメリカ」を明瞭に発音できていないように聞こえる瞬間があったとされ、映像はSNSで急速に拡散した。支持者の一部は「切り取り」や「一時的な言い淀み」として擁護する一方、批判的な立場からは「国家を率いる指導者として看過できない」との声が噴出している。記事は、近年相次いだ言い間違いや動作の不安定さを列挙し、「当時、続投可能だと断言した民主党関係者の責任は重い」と論じる。高齢指導者を前面に立て続けた党内判断が、結果的に国民の信頼を損ねたとの見方を示している。国家最高指導者に求められる能力と説明責任の重さを考えれば、有権者が厳しい目で評価するのは自然だとする論調が広がっている。

戯言。
・地震発生直前、仙台上空を3回流れ星が流れたあと地震が発生。
・トランプ政権のFDAが、インフルエンザワクチンの市場投入にインフルエンザの抑制効果の証明を義務付けたため、製薬大手がパニックに。
・中国航空大手3社が倭国便の無料キャンセル期間を2026年3月28日まで延長へ。こんな嬉しい事ある？
・平野雨龍、次期衆院選・大分県第3区からの立候補を正式に表明。相手は自民・岩屋毅
・海に溶けるプラスチック新素材、理研などが開発　石油は使わず
・高市総理は「消費税は賃上げ妨害税ではない」と官僚答弁したので何処まで行っても自民党
・トランプ大統領、米国農家への120億ドルの経済支援を発表
・オーストラリアのニューサウスウェールズ州で山火事

--記念日--
本日は、『国際腐敗防止デー』である。2003年のこの日に腐敗の防止に関する国際連合条約が調印されたことを記念。
他に、『マウスの誕生日』、皇后雅子の誕生日『皇后誕生日（地久節）』、『障害者の日』、『断臂摂心』でもある。

--できごと--
887年（仁和3年11月21日） - 阿衡事件: 宇多天皇が藤原基経に引き続き政務を執るよう、初めて「関白」の語を使用した詔勅を出す
1945年 - GHQが農地改革を指示。
1945年 - GHQによる宣伝番組「眞相はかうだ」放送開始。
1986年 - ビートたけしとたけし軍団によるフライデー襲撃事件が起こる。
1992年 - ダイアナ妃とチャールズ3世（当時皇太子）の離婚が発表される。
1995年 - 白川郷・五箇山の合掌造り集落が倭国で6件目の世界遺産に登録される。

--誕生花・花言葉--
誕生花：カンガルーポー
花言葉：不思議

--誕生石・宝石言葉--
誕生石：ブルーサファイヤ
宝石言葉：「誠実」、「賢明」、「心の成長」

--本日の名言--
『何かをはじめても、続かないんじゃないか、
　三日坊主に終わってしまうんじゃないか、
　なんて余計な心配はしなくていい。
　気まぐれでも、何でもかまわない。
　ふと惹かれるものがあったら、計画性を考えないで、
　パッと、自分のやりたいことに手を出してみるといい。』
岡本 太郎の『自分の中に毒を持て』より

--10秒ダイエット--
『マッサージガンに挑戦 [行動]』
　体の凝りや疲れを癒すものとして、マッサージガンはかなり使えます。時間や労力の関係で、ストレッチなどのコンディショニングがなかなかできない場合には、マッサージガンに挑戦するのも一法です。体の各部位に振動を与えることで、想像以上に肉体がよみがえります。とくに運動（エクササイズ）に真面目なダイエッターほど、その効果が体感できそうです。価格も安く、買い求めやすくなってきたので、ぜひ試してみたいです。

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重要な動画はこちら！
○『アウト・オブ・シャドウズ★OUT OF SHADOWS』ハリウッド内部者たちによるドキュメンタリー《翻訳 字幕TRUTH SEEKERS》( https://t.co/dyEx7FRN4w )
○Sound of Freedom　サウンド・オブ・フリーダム予告【倭国語字幕】( https://t.co/BhS8iG3Mfm )( https://t.co/CggFDZZZ4b )( https://t.co/CVfkDpb4Js )
○【倭国語字幕】2020/12/2トランプ大統領声明「自分の人生の中で一番大事なスピーチ」( https://t.co/0Hfn4YwXwd )
○【不正選挙の実態】2020年米大統領選挙の不正を映画化した『2000 MULES』( https://t.co/E3c0DAtb1V )
○【オススメ】『スライブ(倭国語版)』( https://t.co/pMe9CvKl4B )

ニュースサイトはこちら！
○Truth Socialのトランプ大統領の投稿　→　https://t.co/7WTEUW6NwT
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○大紀元　→　https://t.co/ymbWR37pe3
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○Real Raw News　→　https://t.co/7e6yYuVDC1
○American Media Group　→　https://t.co/bmQdvrwln2
○Conspiracy Daily Update　→　https://t.co/OAwO63CHAD
○News Q Paper　→　https://t.co/Ib844Gs66Y
○The Black Vault　→　https://t.co/95uOLMICK1 December 12, 2025

バードアンドドッグの効果💡
意外と高強度のエクササイズ！

関連する文献抄読を共有しますᯤ
■プランク運動の効果：https://t.co/FoOdH81IpU
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腎機能を高める運動と食事療法のポイント

🔳腎機能を高める運動の効果
運動により血圧・血糖・尿酸などが下がり、腎臓の血管（輸入・輸出細動脈）が広がることで糸球体への圧負荷が減り長持ちしやすくなる。また軽い運動は活性酸素を減らし、心筋梗塞や脳卒中など血管系の病気の予防にもつながると説明している。

🔳腎臓に効果的なウォーキング強度と時間
夫婦でのんびり散歩する程度では腎機能改善には弱く、「少し息が弾む・脈拍が20〜30上がる」中等度の速さが望ましいとされる。週合計150〜180分を目安に、例えば週5回なら1回30分程度から少しずつ増やすことが予防と治療の助けになると述べている。

🔳オフィスでもできる簡単体操（万歳とかかと上げ）
職場でも昼休みにできる運動として、腕を大きく上げる「万歳」とかかと上げを紹介。息を吸ってから吐きながら「12345」と数えつつ動作を行い、呼吸と動きをゆっくり合わせる。その場で立ってでき、体への負担が少ない割に血行促進効果が期待できると説明している。

🔳スクワットと股関節体操のポイント
スクワットは息を吐きながら5秒かけてしゃがみ、5秒かけて戻る形で行い、膝がつま先より前に出ないよう上体をやや後ろに引き、何かにつかまって行うと安全だと解説する。股関節体操では足を前に出して曲げ伸ばしを左右交互に行うことで、股関節の動きを良くし歩行機能の維持に役立つとしている。

🔳歩幅を保つためのフロントランジと加齢歩行対策
高齢になると腰が曲がり歩幅が小さくなり「よぼよぼ歩き」に見えやすい。これを防ぐ応用編として、大きく一歩踏み出すフロントランジを繰り返すことで歩幅を広げ、速く力強く歩けるようにすることを推奨。スクワットやランジでお尻周りの筋肉を鍛えると、年齢を感じさせない歩き方に近づけると述べている。

🔳下半身の筋肉量と血糖コントロールへの効果
全身の筋肉の6〜7割が下半身にあるため、腕より脚を鍛えた方が効率よく筋肉量を増やせると説明する。下半身の筋肉が増えるとインスリンによるブドウ糖取り込みが良くなり血糖が下がりやすくなる。歩けない人は腕の運動でもよいが、可能なら脚を使う運動を重視すべきと強調している。

🔳ベッドでできるレッグレイズと目覚まし運動
出勤前にベッドでできる「レッグレイズ（足上げ）」を紹介。足首を曲げたまま息を吐きながら5秒かけて足を持ち上げ、5秒で下ろす動作を繰り返す。より負荷をかけたい場合は足を床につけずに連続して行うと腹筋に効きやすいが、やり過ぎると翌日筋肉痛になるため無理のない回数から始めるよう注意を促している。

🔳腕立て伏せ習慣の例と継続の工夫
講師自身は週3回、腕立て伏せを合計1000回（100回×10セット）行っていると紹介し、最初は20回でも辛かったが少しずつ回数を増やしてきたと語る。肩を痛めないようフォームと負荷に気をつけながら、ヨガマットを敷いて無理のない範囲で継続することが体力維持に重要だという実例として示している。

🔳安静にし過ぎることの危険性と透析患者の体力低下
1966年の米国研究で、20歳男性を3週間ベッドで安静にさせたところ有酸素能力が大きく低下し、40年後の再検査結果と同程度だったと紹介する。これは21日間の安静が40年分の体力低下に相当し、1日安静で約2年老化する計算になると解説。透析では週3回各4時間の安静が積み重なり、他人より年間約26日余分に寝ている計算になるため、透析後もできる範囲で体を動かす重要性を強調している。

🔳慢性腎臓病ステージと塩分・たんぱく質制限の目安
慢性腎臓病はG1〜G5のステージに分かれ、G3（GFR60未満）から「慢性腎臓病」とされるが、G2（GFR60以上）でも病気に含まれると説明する。塩分はどのステージでも1日6g未満が推奨され、たんぱく質はG3A（GFR60未満）から制限が始まり、G3B以降でさらに厳しくなるなど、進行度に応じた食事制限が必要になるとしている。

🔳低たんぱくご飯を使った食事療法の工夫
以前はおかずのたんぱく制限が厳しかったが、現在は通常4〜5gのたんぱくを含むご飯を、0.2g程度まで抑えた低たんぱくご飯が市販されており、これを朝昼晩に取り入れることでおかずは家族と同じ内容でもたんぱく量を抑えられると説明する。調理側もご飯だけ変えれば良く、カリウムやリンの制限も血液検査で高くなった段階からでよくなり、食事療法が以前よりかなり楽になったと述べている。

🔳腎臓と全身の血管を守る生活習慣のまとめ
腎臓病のステージに応じた塩分・たんぱく制限と、ウォーキングやスクワットなどの適度な運動を組み合わせることで、腎機能の悪化を抑えるだけでなく心臓・脳を含む全身の血管も守ることができるとまとめる。若い頃から運動を取り入れ、安静にし過ぎない生活を心がけることで、腎臓を守りながら長く元気に暮らしてほしいと呼びかけている。 December 12, 2025